Psiholog Anca Nemţeanu

Psiholog Anca Nemţeanu Consiliere psihologica si psihoterapie

27/08/2024

Care este un obicei mic pe care l-ai integrat în viața ta și care a avut un impact semnificativ asupra stării tale de bine? ✨

Întotdeauna am considerat natura cel mai înţelept profesor pe care l-am avut. Anul acesta, pe parcursul unei excursii în...
26/08/2024

Întotdeauna am considerat natura cel mai înţelept profesor pe care l-am avut. Anul acesta, pe parcursul unei excursii în Samaria Gorge, în Creta, am întâlnit acest brad care crește curajos pe stâncile abrupte ale canionului. Privindu-l, nu am putut să nu mă gândesc la cm ne trăim viețile în mijlocul provocărilor. De multe ori, ne aflăm în situații care par imposibile, în medii care nu par să ne ofere susținerea necesară pentru a crește și a ne dezvolta. Cu toate acestea, la fel ca acest brad, avem în noi resurse nebănuite care ne permit să înfruntăm dificultățile.

În cabinetul meu, văd deseori oameni care simt că viața i-a pus la încercare în moduri în care nu se simt pregătiți să facă față. Și totuși, este ceva remarcabil în capacitatea noastră de a ne adapta și de a găsi puterea de a continua. Ca și acest brad, putem învăța să ne ancorăm în valorile și resursele noastre interioare, să ne ridicăm capul și să continuăm să creștem, indiferent de cât de arid sau de dificil pare terenul din jurul nostru.

Fiecare crăpătură din stâncă devine o oportunitate pentru rădăcinile noastre de a se prinde, fiecare provocare devine o ocazie de a ne fortifica voința. În terapie, explorăm aceste crăpături și resurse, descoperind împreună cm să transformăm obstacolele în pași către dezvoltare personală.

Asemenea bradului din canion, și tu poți să găsești un loc de care să te agăți, de unde să-ți tragi forța și să continui să crești. În acest proces, nu ești singur; sunt aici să te susțin, să te ghidez și să-ți ofer un spațiu sigur în care să-ți găsești resursele interioare. Împreună, putem transforma stâncile vieții în fundația creșterii tale.


11/08/2023

Alegerile proaste se fac convingându-ne că nu avem altă opțiune.

Irvin D. Yalom

📚În colaboarare cu Biblioteca Judeţeană ,,Gheorghe Şincai” Bihor, prin intermediului clubului de lectură ,,Synesthesia” ...
10/07/2023

📚În colaboarare cu Biblioteca Judeţeană ,,Gheorghe Şincai” Bihor, prin intermediului clubului de lectură ,,Synesthesia” condus de Radu-Andrei Deme, începem o serie de conversaţii cu sens pe marginea operelor literare ale îndrăgitului psihoterapeut şi romancier Irvin D. Yalom. 🧡

Vă aşteptăm cu drag luni, 31 iulie 2023 în Mediateca Bibliotecii Judeţene Bihor! 📖

Izabella Molnar, prietena mea talentată, mi-a dăruit recent această pictură. ❤Cum ați denumi-o? 🎨🖼
14/04/2023

Izabella Molnar, prietena mea talentată, mi-a dăruit recent această pictură. ❤

Cum ați denumi-o? 🎨🖼




Suntem responsabili doar pentru propriile emoţii. 🍃
10/04/2023

Suntem responsabili doar pentru propriile emoţii. 🍃

Emoţiile noastre ne transmit mesaje importante. Fiecare emoţie e un dar. ❤️
10/03/2023

Emoţiile noastre ne transmit mesaje importante. Fiecare emoţie e un dar. ❤️

Dacă eşti precum majoritatea oamenilor, ai trăit cel puţin o data în viaţă anxietate de nivel ridicat şi ştii cât poate ...
06/03/2023

Dacă eşti precum majoritatea oamenilor, ai trăit cel puţin o data în viaţă anxietate de nivel ridicat şi ştii cât poate fi de supărătoare.

💡Dar ce este anxietatea şi cm ne putem da seama că a sosit momentul să apelăm la ajutor specializat❓

Anxietatea reprezintă o stare accentuată de nelinişte, în care se întâmplă adesea să anticipăm un eventual pericol sau să nu ne mai simţim în siguranţă.

Unii specialişti au numit anxietatea "o frică neîncheiată".

👥 În limite normale, anxietatea ne este aliat; are rolul de a ne ajuta să fim pregătiţi pentru provocările vieţii.

Există, însă, situaţii în care persoana trăieşte anxietate foarte frecvent, la o intensitate foarte ridicată, având sentimentul lipsei de control şi al neputinţei vizavi de ceea ce trăieşte.

📈 În astfel de situaţii, este foarte probabil ca persoana să fi dezvoltat o tulburare de anxietate.

În cadrul şedinţelor de psihoterapie, pentru tratamentul anxietăţii vom pune accentul pe următoarele aspecte:

📌 psihoeducaţie: vei descoperi ce se întâmplă în corpul tău şi în mintea ta când ai aceste stări neplăcute şi te voi ajuta să descoperi cm propriile gânduri şi acţiuni pot reduce sau accentua anxietatea

📌 modificarea gândurilor care întreţin anxietatea

📌 învaţarea unei serii de exerciţii de relaxare menite să ne ajute să controlăm stările anxioase pe termen lung, să reducă insomnia şi oboseala, prin încărcarea cu resurse

📌 combaterea evitării: vei descoperi modul în care evitarea situaţiilor temute a menţinut cercul vicios în care te afli

❤️Dacă în prezent anxietatea te împiedică să te bucuri de viaţă aşa cm ţi-ai dori, ţine minte că acest lucru nu spune nimic despre tine ca persoană.

Nu eşti una cu anxietatea ta.

Tu ai trăit vreodată ceva asemănător❓



02/03/2023

Care sunt lucrurile sau oamenii din viața ta pentru care ai cea mai multă recunoștință? ❤



26/02/2023

💡 Cum ne dăm seama ca a sosit momentul să apelăm la un psihoterapeut❓

👥Uneori facem faţă problemelor vieţii singuri sau cu ajutorul celor dragi, însă acest lucru e posibil să nu fie tot timpul suficient.

🌱 Dacă simţi că problemele persistă în ciuda tuturor eforturilor pe care le faci, poate a sosit momentul să apelezi la psihoterapie.

Iată doar câteva motive pentru care oamenii vin cel mai des la cabinet sau mă contactează pentru şedinte online:

📌Simt că au nevoie de ajutor. Nu putem nega, viaţa poate fi provocatoare! Vestea bună este că nu trebuie să trecem singuri prin dificultăţi, oricare ar fi natura acestora; un specialist ne poate ajută să descoperim noi perspective asupra lucrurilor, croind un spaţiu sigur pentru emoţiile noastre.

📌Funcţionalitatea lor a fost afectată. Adesea, când ne confruntăm cu tulburări emoţionale precum anxietatea sau depresia ne este greu să ne odihnim, să ne hrănim sau chiar să ne îngrijim corespunzător; interpretând toate aceste modificări ca pe nişte semnale că avem nevoie de ajutor, putem face paşi în direcţia schimbării.

📌Au dificultăţi în relaţii. Nu există dubii, calitatea relaţiilor cu cei din jur este un indicator extrem de important al stării noastre de bine; cu toate acestea, relaţiile pot fi dificile. Fie că e vorba de relaţia cu partenerul/partenera ta, orice fel de ralaţii de familie sau relaţii profesionale, provocările apar. Putem învăţa, însă, cm să navigăm momentele dificile sau cm să ieşim dintr-o relaţie la momentul potrivit, dacă situaţia o cere!

❤️Alegând să ne îngrijim de rănile noastre psihologice în acelaşi fel în care ne îngrijim de rănile fizice, aşa cm ne sugerează Guy Winch în videoclipul de mai jos, reuşim să punem capăt cercului vicios prin care ne autosabotăm.

💬Care sunt gândurile tale despre subiect? Împărtăşeşte-le mai jos, printr-un comentariu!

https://www.youtube.com/watch?v=F2hc2FLOdhI&t=913s

22/02/2023

Ne mai și amuzăm! 😄



21/02/2023

Nu e doar în mintea ta. Ceea ce simți contează! Tu cm te raportezi la tine când ai emoții negative intense? 🫂

Address

Strada Roman Ciorogariu, Nr. 9
Oradea
4101XX

Telephone

+40744583945

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psiholog Anca Nemţeanu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psiholog Anca Nemţeanu:

Shortcuts

Share

Despre mine

,,Nu contează ce a făcut istoria din tine, ci ce faci tu cu ceea ce a făcut istoria din tine.” – afirma Jean Paul Sartre.

Numele meu este Anca Nemțeanu și sunt psiholog clinician și psihoterapeut de orientare cognitiv-comportamentală. Am absolvit Facultatea de Psihologie și Știinte ale Educației din cadrul Universității Babeș-Bolyai din Cluj-Napoca, precum și programul masteral de Psihologie Clinică, Consiliere Psihologică și Psihoterapie din cadrul aceleiași universități.

Cred cu tărie că de-a lungul vieții există multe momente în care avem nevoie de îndrumare, sprijin și empatie, deoarece, așa cm afirmă Irvin D. Yalom, ,,toată lumea – și asta include terapeuți și pacienți deopotrivă – este predestinată să cunoască nu doar partea frumoasă a vieții, ci, inevitabil, și partea ei întunecată: deziluzii, bătrânețe, boală, singurătate, pierderea celor dragi, sentimentul că viața nu are sens, alegeri dureroase și moarte.” Se întâmplă adesea să fie dificil a găsi sprijin la prieteni sau în cadrul familiei, datorită rolului pe care aceste persoane le au în viața noastra și a sentimentelor acestora pentru noi, lucruri ce fac dificilă o atitudine obiectivă. Observ, totodată, că în ciuda a ceea ce se spune sau se știe despre beneficiile împărtășirii problemelor, societatea nu ne încurajează să ne deschidem.

Conștiința faptului că viața ne tratează nediferențiat mă face să văd relația dintre pacient și terapeut ca principal vehicul al schimbării și drumul terapiei ca pe o tovărășie din care ambele părți au, pe rând, de învățat una de la cealaltă, psihoterapia fiind, înainte de toate, o întâlnire umană.