23/05/2023
Pandemia a avut un impact semnificativ asupra stării de sănătate mentală a indivizilor, provocând niveluri ridicate de stres, anxietate, depresie și izolare socială. În România, mulți oameni au fost afectați de restricțiile impuse de pandemie, cm ar fi izolarea la domiciliu, măsurile de distanțare socială și incertitudinea privind sănătatea și viitorul. Aceste factori pot duce la apariția și agravarea problemelor de sănătate mentală.
Profesioniștii din domeniul psihologiei și sănătății mintale s-au concentrat pe identificarea și abordarea nevoilor psihologice ale indivizilor în acest context. S-a pus un accent mai mare pe furnizarea de servicii de consiliere și terapie online, pentru a asigura accesul la suport psihologic în perioadele de restricții și izolare.
Există o serie de metode și tehnici prin care putem promova reziliența și strategiile de gestionare a stresului.
1. Acordarea unei atenții deosebite propriei sănătăți mentale și fizice este esențială. Aceasta include menținerea unui stil de viață sănătos prin exerciții fizice regulate, alimentație echilibrată, odihnă adecvată și somn de calitate. Tehnici de relaxare, cm ar fi meditația, respirația profundă, yoga și aromaterapia, pot ajuta la reducerea nivelului de stres și la relaxare.
2. Interacțiunea și conectarea cu alți oameni sunt fundamentale pentru promovarea rezilienței. Menținerea și dezvoltarea relațiilor sociale sănătoase, atât în mediul personal, cât și în cel profesional, pot oferi sprijin emoțional și resurse în momente dificile. Participarea la activități și grupuri de interes comune poate crea un sentiment de apartenență și sprijin social.
3. Practicarea unei gândiri pozitive poate ajuta la reducerea stresului și la creșterea rezilienței. Înlocuirea gândurilor negative cu gânduri pozitive și găsirea de perspective alternative sau pozitive asupra situațiilor dificile pot schimba modul în care ne raportăm la stres și provocări.
4. Stabilirea obiectivelor pe termen scurt și lung și dezvoltarea unui plan de acțiune pot oferi un scop și o direcție în fața provocărilor. Aceasta poate ajuta la menținerea motivației și la creșterea încrederii în abilitățile personale de a face față stresului.
5. Capacitatea de a te adapta la schimbările și incertitudinile poate spori reziliența. Flexibilitatea în gândire și acțiune, precum și acceptarea faptului că schimbările fac parte din viață, pot ajuta la reducerea stresului și la adaptarea mai ușoară la situații dificile.
6. În cazul în care nivelul de stres și dificultățile depășesc capacitățile personale de gestionare, este important să căutați sprijinul unui specialist în sănătate mintală. Un terapeut sau consilier poate oferi tehnici și strategii personalizate de gestionare a stresului și poate oferi un spațiu sigur pentru exprimarea emoțiilor și lucrul asupra problemelor.
De asemenea, s-au desfășurat cercetări și studii pentru a evalua impactul pandemiei asupra sănătății mentale a diferitelor categorii de persoane, cm ar fi lucrătorii din sistemul medical, copiii și adolescenții, persoanele în vârstă și grupurile vulnerabile. Aceste cercetări au avut ca scop înțelegerea mai profundă a efectelor pandemiei asupra sănătății mintale și dezvoltarea unor intervenții adecvate pentru prevenirea și tratarea problemelor psihologice asociate.
În concluzie, sănătatea mentală și bunăstarea în contextul pandemiei COVID-19 reprezintă o temă de interes actuală în domeniul psihologiei în România. Studierea impactului pandemiei asupra sănătății mintale și dezvoltarea intervențiilor adecvate sunt aspecte importante pentru promovarea sănătății și sprijinirea indivizilor în perioadele de criză.
