Psihoterapeut Denisa Hodișan

01/06/2022

Fiecare copil este o floare diferită și toți împreună, fac din această lume o grădină minunată.

Să creşteți cu zâmbetul pe buze şi viaţa să vă fie asemeni unui cer senin, iar copiilor puțin mai mari, să nu uitați să mai fiți din când în când copii, să găsiți bucurii în lucrurile mărunte și să vă păstrați zâmbetul senin !💐

La mulți ani tuturor copiilor! 💐❤️

17/05/2022

Copiii învață ceea ce trăiesc ! 🙂

15/05/2022

Ziua Internațională a Familiei este sărbătorită anual în data de 15 mai ❤️!
Cu prilejul acestei zile, vă las mai jos câteva rânduri despre ceea ce înseamnă, în linii mari, o FAMILIE! 👨‍👩‍👧

✨ Familia are probabil cea mai importantă influență asupra vieții unui copil de la prima întâlnire cu lumea și primele emoții până la formarea inconștientă a propriei atitudini și opinii.

De la naștere, familia noastră ne influențează viziunea asupra lumii și ne ghidează către luarea deciziilor raționale, jucând un rol important în dezvoltarea noastră până la vârsta adultă.
Într-o lume ideală, o familie ar trebui să ofere un mediu sigur, stabil și iubitor, care să permită fiecărui membru, în special copiilor, să se dezvolte fără limitări și în conformitate cu potențialul lor.

👨‍👩‍👧Familia oferă unele dintre cele mai valoroase noțiuni despre viață și primele modele, în primul rând prin rolul părinților, dar și prin alți membri ai familiei, precum frații, bunicii, unchii și mătușile etc.

❤️O familie sănătoasă oferă:

✨ Un sentiment de apartenență
Pentru a se descurca în viață, este extrem de important ca o persoană să se simtă acceptată și integrată. Sentimentul de apartenență ar trebui să fie simțit inițial în cadrul familiei slae. Cu alte cuvinte, o persoană ar trebui să se simtă iubită și acceptată, fiind conștientă de locul și rolul său în structura familiei.

✨ Suport familial
Suportul familial este vital pentru succesul în viață, iar o familie este locul în care sprijinul poate fi simțit cel mai sincer. Prin urmare, o familie sănătoasă oferă încurajare fiecărui membru pentru a putea încerca să-și realizeze visele. O familie este, de asemenea, un loc în care o persoană se poate reface după ce a experimentat un eșec sau își sărbătorește succesele. A avea sprijin îi permite unei persoane să facă lucruri cu mai multă încredere în sine și să obțină rezultate mai bune, ceea ce ar fi mult mai dificil de obținut fără sprijin adecvat.

✨ Dobândirea de atribuții
A învăța să aibă și să îndeplinească diverse atribuții încă din copilărie, in cadrul familiei, este un lucru vital pentru ca o persoană să devină proactivă, să învețe să gestioneze diversele atribuții apărute în viața de adult și să accepte diversitatea vieții. Familia este locul în care oamenii învață primele și unele dintre cele mai valoroase lecții de viață, care la rândul lor ajută o persoană să-și definească locul și rolul în lume.

💐Petreceți azi (și nu numai 😁) timp de calitate împreună, bucurați-vă unul de celălalt și creați amintiri frumoase pentru familia voastră! Iubiți-vă, îmbrățișați-vă, zâmbiți și fiți recunoscători pentru tot ceea ce sunteți!

🎊O duminică frumoasă, cu gânduri senine și suflete fericite!❤️

06/05/2022

Zilele acestea am fost zguduiți de ceea ce s-a întâmplat în Timișoara, cu tânăra mămică și cei doi copilași, care a decis să recurgă la acest gest de neînțeles pentru mulți dintre noi.
Mediul virtual a fost "bombardat" de întrebări în genul "cum a putut face asta?", "De ce? Era o persoană atât de zâmbitoare, de veselă?".

Ei bine... din păcate, aceasta este una dintre fațetele depresiei și probabil unul dintre principalele motive pentru care este atât de greu de observat când cineva drag nouă suferă de depresie.
Cunoscută și sub denumirea de depresie cu funcționare înaltă, "SMILING DEPRESSION" a devenit un termen folosit frecvent în ultimii câțiva ani. Cu toate acestea, nu este un diagnostic recunoscut și, prin urmare, nu apare în Manualul de diagnostic și clasificare statistică a tulburărilor mintale (DSM).

Este o formă de depresie în care o persoană pare să fie fericită, veselă, plină de pozitivism, în timp ce în interior suferă defapt.
"Smiling depression" este deosebit de periculoasă, deoarece este mai dificil de detectat decât alte tipuri de depresie, astfel încât persoanele care suferă de această formă de depresie nu primesc sprijinul și tratamentul de care au nevoie. În plus, aceste persoane pot prezenta un risc mai mare de sinucidere. Deoarece sunt obișnuiți să reziste durerii, ei pot avea mai multă energie și concentrare pentru a face un plan de sinucidere și pentru a încerca să își îndeplinească planul.

În timp ce simptomele sunt în esență aceleași cu cele ale depresiei majore, ceea ce le face „atipice” este că sunt experimentate intern și nu sunt exprimate într-un mod vizibil. Un alt element confuz al tulburării depresive majore cu simptome atipice este că persoanele cu acest diagnostic pot experimenta o creștere a dispoziției ca răspuns la evenimente pozitive, sporind fațada că „se descurcă bine”.
Cel mai mare pericol al "depresiei zâmbitoare" este că va trece neobservată și, prin urmare, netratată. Deoarece depresia zâmbitoare nu se potrivește stereotipurilor pe care majoritatea oamenilor le au despre depresie, membrii familiei și prietenii apropiați nu reușesc adesea să observe ce se întâmplă. Persoanele care suferă de acest tip de depresie pot părea vesele, optimiste, de succes și pline de energie chiar și în timp ce trăiesc cu depresie care poate fi destul de severă.

E important să conștientizăm când lucrurile nu mai funcționează cm ar trebui, când simțim că nu mai putem face față trăirilor pe care le avem sau când pur și simplu ne simțim mai triști decât de obicei, mai lipsiți de energie, când simțim că nu mai avem nici o speranță pentru viitor, că nu ne mai bucură nimic din ceea ce ne înconjoară și să împărtășim ceea ce trăim cu cei din jurul nostru și chiar să cerem un ajutor specializat pentru a depăși acest episod... cu atât mai mult dacă sesizăm prezența gândurilor suicidare sau de vătămare fizică.

Depresia se tratează și se vindecă, însă e necesar să cerem ajutorul. Netratată corect, depresia evoluează către cronicizare, cu deteriorarea importantă a calităţii vieţii persoanei, la care se pot adăuga complicaţii, precum consum de substanţe sau chiar suicid!

30/04/2022

"Orice dificultate poartă în ea grăuntele unui câștig echivalent sau chiar mai mare." - Napoleon Hill

Deseori o „problemă“ nu este deloc o problemă. Ar putea să fie de fapt o ocazie favorabilă. De exemplu, o problemă apărută îţi poate sugera o schimbare pe care o poţi face pentru a-ţi îmbunătăţi condiţiile de viaţă. Până să apară problema, nu ai fi făcut niciodată această schimbare pozitivă.

29/04/2022

Timpul nu vindecă rănile.. ele rămân "acolo" până când ne decidem să le vindecăm!

27/04/2022

Tu ești "pictorul" propriei tale vieți!

Deseori avem impresia că dacă noi suntem cei care ne plătim facturile și noi suntem cei care avem grija de o locuință înseamnă că suntem responsabili de viața noastră. Însă, chiar dacă suntem convinși de aceste aspecte, continuăm să aruncăm vina pentru toate nemulțumirile sau eșecurile noastre pe alții: pe familie (mama, tata, frați), pe educație, pe societate, etc.
De fapt, maturitatea înseamnă a-ți asuma răspunderea pentru viața ta și pentru ceea ce se întâmplă în ea. Nu te poți considera matur doar pentru că ai ajuns la o anumită vârstă. Maturitatea se măsoară în experiențele trăite, asumate și înțelese.

Pentru a-ți asuma responsabilitatea vieții tale trebuie să înțelegi că viața pe care o ai este doar rezultatul alegerilor pe care le-ai făcut până în această clipă. Trebuie să fii conștient de faptul că viața ta poate să fie diferită față de cea pe care o ai acum doar dacă îți dorești asta cu adevărat și că singura persoană care o poate schimba ești TU. Fiecare acțiune de a ta are consecințe fie ele pozitive sau negative, care inevitabil au un efect asupra vieții tale.

Este necesar să fii asumat! Să fii convins de faptul că viața este rezultatul acțiunilor tale, al atitudinii, al gândirii și al dorințelor tale
Tu ești cel care îți formezi viața pe care o traiesti!

26/04/2022

”Fiecare persoană poartă înăuntrul său o fetiţă sau un băieţel care simte, gândeşte sau acţionează, vorbeşte şi reacţionează exact cm făcea persoana la o anumită vârstă a copilăriei.” - Eric Berne

Acesta este copilul din noi, din care poate să se dezvolte cea mai minunată floare. Dacă avem o plantă pe care o udăm zi de zi şi căreia îi oferim cel mai luminos loc, se va dezvolta și va crește frumos, întinzându-se tot mai sus. Dacă în schimb nu facem asta ci îi oferim exact opusul, puțină apă și întuneric, cel mai probabil nu o vom vedea niciodată în toată splendoarea sa, va trăi fără să înflorească (nu va da roade) și nu va ști niciodată de ce este cu adevărat capabilă.
In interiorul fiecăruia dintre noi se află un rezervor imens de resurse pe care, pentru a-l activa, este necesar să învățăm să ne conectăm cu copilul interior, să îl recunoaștem și să îl ajutăm să se vindece.

Un copil interior nevindecat ne ține inevitabil captivi emoțional in propria copilărie.

Tot ceea ce am trăit fiecare dintre noi în copilarie, toate nevoile noastre de copil, nesatisfăcute, atât conștiente cât și inconștiente, ne țin blocați la vârsta copilului ce am fost în momentul în care acestea au apărut.
În copilul interior al fiecăruia dintre noi se află adunate și înrădăcinate adânc, diverse tristeți și nevoi neîmplinite din copilărie. Oricât de mult fugim de această idee, trecutul există în viețile fiecăruia și într-un fel sau altul ne controlează prezentul, chiar dacă nu reușim să observăm acest lucru.
Copilul interior este o parte din noi înșine care este prezentă încă de la conceperea noastră și care se dezvoltă în toți anii de după. Acesta își poate aminti adesea momentele frumoase, precum și fricile din copilărie, traumele, neglijența sau pierderile semnificative.

Copilul nostru interior este cel care își amintește mândria de pe chipul bunicului când i-am arătat că am învățat să mergem cu bicicleta. Copilul nostru interior este cel care a simțit lacrimile sărate curgându-i pe obraji când mama a plecat în grabă din casă pentru a-și lua rămas bun de la tatăl ei când acesta era pe moarte. Copilul nostru interior este cel care își amintește cât de prost s-a simțit când profesorul l-a batjocorit sau când nu a avut răspunsul la o întrebare „aparent ușoară”.
În fiecare dintre noi, există un copil interior care suferă sau care are anumite situații, trăiri sau traume nerezolvate, nevindecate. Cu toții am avut parte de anumite momente mai dificile în copilărie și mulți dintre noi am suferit diverse traume. Pentru a ne proteja și a ne apăra împotriva unei suferințe viitoare încercăm adesea să uităm acele trăiri dureroase.

De fiecare dată când intrăm în contact cu suferința respectivă considerăm că nu o putem suporta și tindem să ne "îngropăm" sentimentele și amintirile în adâncul inconștientului nostru evitând astfel să ne înfruntăm copilul interior care suferă. Însă, doar pentru că am evitat înfruntarea sa sau l-am ignorat, nu înseamnă că acesta nu este acolo. Copilul rănit este mereu prezent, încercând să ne atragă atenția. A fugi de el nu va pune niciodată punct suferinței ci doar o va prelungi. Acesta tânjește după grija și iubirea noastră, însă noi îi oferim exact opusul: fugim de el fiindcă ne este frică de faptul că vom retrăi acele emoții sau întâmplări din copilăria noastră.

Dacă te simți frustrat sau blocat într-un anumit aspect al vieții tale, este posibil ca acest copil interior al tău să aibă nevoie de puțină atenție. Aceste blocaje pot să se prezinte sub forme extrem de variate, de la prezența unor dificultăți la locul de muncă, în viața privată, la găsirea sau păstrarea iubirii, în aprofundarea relațiilor, până la dificultăți în ceea ce privește stabilirea de limite.
Este posibil să observi că te confrunți cu diverse frici, perfecționism, anxietate sau că eviți anumite persoane, locuri sau experiențe. Toate acestea sunt modalități prin care copilul tău interior încearcă să se simtă în siguranță.

Cunoaște-ți copilul tău interior, ascultă-l, sprijină-l, iubește-l și ajută-l să se vindece pentru ca tu, cel din ipostaza de adult, să poți beneficia la maxim de toate resursele pe care acesta ți le oferă pentru a te dezvolta!

23/04/2022

Un podcast pentru sufletul fiecăruia dintre noi !❣️

"Dragostea doar oferă..ea nu cere niciodată nimic. In momentul în care așteaptă sau cere ceva, nu mai este dragoste."

Să avem un Paște fericit, plin de momente frumoase alături de toți cei dragi! 🙏
https://youtu.be/Y9ALdKcfpmg

In Săptămâna Mare, un stâlp al smereniei, părintele Pimen vorbește cu Mihai Morar în Grădina Maicii Domnului, o oază românească de credință, pe Muntele Athos...

23/04/2022

Lumina Sfintei Învieri să pătrundă în sufletul şi în inimile voastre bucurându-vă de minunea Învierii Domnului nostru Iisus Hristos!
Sărbători fericite tuturor! 💐🐣🐰

21/04/2022

SINDROMUL BURNOUT, numit și sindromul epuizării profesionale este un fenomen tot mai frecvent întâlnit în lumea modernă. Motiv pentru care am decis să împart cu voi mai multe informații referitoare la acesta, pentru a putea astfel să îl identificați mai ușor, să îi cunoașteți simptomele și câteva dintre metodele prin care acesta poate să fie tratat.
Așadar, încep prin a menționa faptul că această afecțiune este un sindrom – nu un diagnostic medical, fiind cauzat de „stresul cronic la locul de muncă care nu a fost gestionat cu succes”, potrivit OMS.
Burnout-ul îți poate afecta starea mentală, fizică și emoțională. Sentimentele de epuizare apar de obicei atunci când ești copleșit la serviciu și simți că nu mai poți ține pasul cu cerințele muncii tale.
Totuși, nu confunda epuizarea cu stresul. Stresul înseamnă să ai prea mult pe umerii tăi — prea multă muncă de gestionat, prea multe responsabilități, prea multe ore petrecute la lucru. Burnout-ul este oarecum opusul. De obicei simți că nu ai suficientă - motivație, energie.
Un risc crescut de apariție al sindromului de burnout apare dacă ai o stimă de sine scăzută, așteptări nerealiste la locul de muncă sau dacă nu reușești să faci față factorilor de stres. De asemenea, există o probabilitate mai mare de a te confrunta cu acest sindrom dacă jobul tău necesită un volum mare de muncă, nu are personal suficient, ai conflicte la locul de muncă sau munca nu îți este recompensată atunci când ți-ai făcut bine treaba.

Burnout-ul prezintă 5 faze:

1. Faza lunii de miere
Ca o fază a lunii de miere într-o căsnicie, această etapă vine cu energie și optimism. Fie că este vorba de a începe un nou loc de muncă sau de a aborda o nouă sarcină, este firesc să experimentezi satisfacție la locul de muncă, care duce la perioade de productivitate, energie și implicare.

2. Debutul fazei de stres
În cele din urmă, faza lunii de miere se diminuează și începi să experimentezi stresul. Nu fiecare secundă a zilei tale este stresantă, dar sunt momente frecvente când stresul preia controlul. Pe măsură ce începe această etapă, este necesar să iei în considerare orice semne fizice sau mentale. Este posibil să începi să îți pierzi concentrarea mai ușor sau să fii mai puțin productiv în finalizarea sarcinilor. Din punct de vedere fizic, oboseala poate începe să se instaleze, fiind mai dificil să adormi sau să te bucuri de activități în afara serviciului.

3. Faza de stres cronic
Se ajunge într-un punct în care stresul devine mai persistent, cronic. Pe măsură ce presiunea crește, este posibil ca stresul să îți afecteze în mod constant munca. Exemplele includ sentimente de apatie, neterminarea muncii la timp, întârzierea la serviciu sau amânarea sarcinilor. Din punct de vedere social, este posibil să te retragi din conversațiile normale legate de muncă. În alte cazuri, s-ar putea să devi furios și să îți ataci într-un fel sau altul colegii. Uneori, aceste sentimente te urmăresc acasă și pot afecta relațiile cu prietenii și familia.

4. Faza de epuizare
Această fază este atunci când atingi limita și nu mai poți funcționa așa cm a-i face în mod normal. Problemele de la locul de muncă încep să te consume până la punctul în care devi obsedat de ele. Simptomele fizice vor deveni intense, ducând la dureri de cap cronice, probleme de stomac și probleme gastro-intestinale. Prietenii și membrii familiei pot observa, de asemenea, schimbări de comportament.

5. Burnout-ul cronicizat
Dacă este lăsat netratat, epuizarea poate deveni parte din viața de zi cu zi și poate duce în cele din urmă la anxietate sau depresie. De asemenea, poți începe să experimentezi oboseală mentală și fizică cronică care te împiedică să lucrezi. Starea ta de a munci poate fi pusă în pericol dacă continui pe această cale.

SIMPTOME:
Simptomele burnout variază în funcție de faza de burnout în care te afli. În general, există trei simptome de care trebuie să fii conștient: epuizarea, depersonalizarea și împlinirea personală redusă.
Epuizarea: Această oboseală se prezintă atât psihic, cât și fizic. Energia pe care o ai în mod obișnuit este afectată de epuizarea persistentă.
Depersonalizare: Acesta este un sentiment de indiferență. Cu alte cuvinte, începi să te simți indiferent față de muncă și jobul în sine și de asemenea, începi să nu mai comunici într-un mod eficient cu oamenii din jur.
Realizare/performanță personală redusă: acest lucru tinde să se manifeste atunci când simți că munca ta este insuficientă și că ești incapabil să îți îndeplinești munca. De exemplu, s-ar putea să îți pierzi plăcerea pentru munca pe care o faci și care până nu de mult îți aducea bucurie. Creativitatea ta obișnuită poate scădea și poate deveni mai greu să te concentrezi.
Simptomele pot fi și fizice, emoționale sau comportamentale.
Simptomele fizice includ: senzație de oboseală, dificultăți ale somnului, schimbări ale apetitului, dureri de cap sau dureri musculare.
Simptomele emoționale includ: lipsă de motivație, apariția sentimentelor de neîncredere de sine, eșec sau singurătatea, un sentiment general de nemulțumire.
Simptomele comportamentale includ: izolare socială, neîndeplinirea responsabilităților, izbucniri de furie legate de muncă.

Cum să te recuperezi după o perioadă de burnout?

În acest moment, burnout-ul sună probabil suficient de stresant încât să te întrebi dacă te vei putea recupera vreodată. Vestea bună este că există modalități de a reveni și de a învăța să te bucuri din nou de munca ta. Pentru început, trebuie să fii sincer cu tine și să recunoști atunci când acest sindrom s-a instalat. Va fi dificil să mergi înainte dacă nu poți vedea singur problema.
1. Vorbește cu șeful tău și spune-i care sunt frământările tale actuale. El îți poate sugera să îți iei o pauză pentru a-ți reîncărca bateriile. Dacă acest lucru nu este oferit, solicită o zi sau două de concediu pentru a face un pas înapoi și pentru a reevalua situația în care te afli. Poți chiar să iei în considerare ideea unei vacanțe pentru a te relaxa cu adevărat.
2. Înainte de a te întoarce la muncă, găsește noi modalități de a face față jobului și de a găsi un echilibru între viața profesională și viața privată. Este important să acorzi prioritate îngrijirii de sine și să îți păstrezi timp și pentru tine. De exemplu, permite-ți ca pe parcursul unei zile să îți iei pauze atunci când este nevoie sau să faci o plimbare în timpul prânzului. Pentru momentele stresante, poate ajuta, de asemenea, să exersezi tehnici de respirație pentru a-ți reduce stresul.
3. În timpul lucrului, cunoaște-ți limitele. Oamenii cu locuri de muncă noi tind să spună „da” la orice, deoarece simt că este necesar să-și arate propria valoare șefului lor. Acest lucru poate fi periculos. La un moment dat, s-ar putea să te trezești scufundat în prea multe sarcini. Pentru a rezolva această problemă, nu îți fie teamă să spui „nu”. Cunoașterea limitelor tale include totodată și un program de lucru bine stabilit. Încearcă să faci diferența între orele de muncă și orele din timpul tău liber și nu lăsa jobul să îți acapareze complet întreaga zi.

Dacă te simți copleșit și nu ști cm să depășești această perioadă dificilă nu ezita să apelezi la o persoană specializată. Aceasta te poate ajuta să dezvolți strategii noi de adaptare pentru a aduce din nou liniștea și armonia în munca și în viața ta. 🤗

17/04/2022

Sărbătoarea de Florii să aducă în casa voastră frumusețea și parfumul florilor de primăvară. La mulți ani tuturor celor ce azi se sărbătoresc, iar celor care azi sărbătoresc Paștele vă doresc un Paste fericit și binecuvântat alături de toți cei dragi! 💐🐰🐣

14/04/2022

De asemenea, mă găsești și pe Instagram ! ❤️
Promit articole cat mai de interes, joculețe de tipul chestionarelor și informații, sfaturi pe diverse teme din viața de zi cu zi ! 🤗

11/04/2022

Cu toții suntem marcați de ceea ce se întâmplă nu departe de noi, la vecinii noștri din Ucraina. Pe măsură ce conflictul dintre cele două țări continuă să se desfășoare, este normal ca mulți dintre noi să ne confruntăm cu emoții tulburătoare create de incertitudine, panică, și frică.
Aceste trăiri sunt oarecum de înțeles dacă stăm să ne gândim la faptul că după doi ani de pandemie în care mulți poate am pierdut persoane dragi, ne-am distanțat de cei din jur și ne-am reorganizat modul de a trai, acum situația din Ucraina ne pune din nou într-un oarecare pericol.
Toată situația actuală este greu de gestionat însă o dată ce reușim să înțelegem în ce mod toate aceste informații despre conflict ne pot afecta, v-om putea lua măsurile necesare pentru a ne proteja sănătatea noastră mintală și pentru a trăi în continuare în liniște și calm.

1. TITLURILE ȘTIRILOR
Cititul știrilor pentru a înțelege și a fii la curent cu ceea ce se întâmplă în lume este un lucru absolut normal și firesc pentru orice cetățean informat. Problema apare însă atunci când titlurile de știri și modul în care acestea sunt scrise pentru a atrage atenția reușesc mai degrabă să înspăimânte cititorii. La fel ca în orice altă arie a vieții, "măsura" este cheia. Nimic ce este în exces nu ne este benefic.
Petreceți timp departe de rețelele sociale sau programele tv de știri. Încercați să vă reorganizați timpul și ceea ce faceți atunci când stați pe o rețea de socializare. Evitați să citiți la nesfârșit fel și fel de articole și reportaje despre război, nu vă mai încărcați cu tone de știri cu titluri care mai de care mai brutale, dure, menite doar să aducă panica în rândul celor care le citesc și astfel venituri mai mari pentru ei (cititori mulți -> vizualizări multe -> câștiguri mărite).
Atunci când doriți să vă informați cu ceea ce s-a mai întâmplat alegeți doar surse verificate, credibile și obiective.
Multitudinea de articole și știri va rămâne la fel... nu v-or înceta însă ține de tine ce vrei să faci cu ele. Să trăiești în panică, frică, nopți nedormite, citind și alimentandu-te negativ cu acestea sau să te detașezi de ele și să faci altceva cu timpul pierdut citindu-le, poate ceva mai util, mai valoros și nu în ultimul rând, mai pozitiv.

2. BUCURAȚI-VĂ DE MEDIUL ÎNCONJURĂTOR
Oprește televizorul, ieși de pe rețelele de socializare/internet și ieși la o plimbare ! Fă o plimbare afară și bucură-te de natură. A fi în aer liber poate reduce stresul, anxietatea și depresia. În plus, respirarea aerului proaspăt are un efect calmant și îți poate permite să te centrezi pe aici și acum, să te conectezi la trăirea momentului de față.
Probabil te gândești că totuși frica este cea care îți dă bătăi de cap și ce poți face cu aceasta însă o dată ce recunoști sentimentele pe care le ai, elimini factorii declanșatori (știrile) și optezi spre a te relaxa în aer liber, frica se va diminua cu siguranță.

Este normal să te sperie gândul unui posibil conflict, însă fii recunoscător pentru ceea ce ai aici și acum, pentru prezent. Ce rost are să te încarci negativ cu gânduri despre ceva ce este doar la nivel imaginativ și despre care nu poți avea nici o certitudine că se va întâmpla. Trăiește clipa!💕

3. PETRECEȚI TIMP CU CEI DRAGI
De asemenea, puteți petrece timp cu cei dragi. Bucurați-vă de compania lor, fie prin telefon, fie în persoană. Discutați cu ei despre modul în care vă afectează tot ceea ce se întâmplă în Ucraina și acordați-le ocazia pentru a-și împărtăși și ei propriile lor gânduri. Faptul că altcineva îți vă împărtăși ceea ce el simte te poate ajuta să te simți mai puțin singur în sentimentele tale. Vei observa poate că și acea persoană trece prin ceea ce treci tu, deci că este un lucru firesc sau vei găsi la el soluții pentru a ieși din această stare negativă.

Un alt lucru pe care îl mai poți face este să îți arăți compasiunea față de semenii ce sunt direct afectați de situația din Ucraina. Astfel vei elimina atenția asupra ta și o vei pune pe ceilalți. Implică-te în activitățile de voluntariat ce se desfășoară în aceste momente pretutindeni pentru a oferi ajutor cetățenilor ucraineni. Cu siguranță vei găsi o modalitate de ajutorare care să ți se potrivească. Cercetările arată că a ajuta alte persoane oferă un sentiment de bine și ajută la creșterea calității vieții unei persoane.

Opreste-te din a catastrofiza lucrurile❗
Da, există posibilitatea unui război nuclear. Dar nu există o mare probabilitate ca asta să se întâmple din ceea ce știm acum. Catastrofizarea și concentrarea pe „ce-ar fi dacă” pot provoca sentimente, trăiri negative și anxietate ridicată. Nu există niciun beneficiu real pentru a te îngrijora obsesiv, mai ales atunci când conflictul este în afara controlului tău. Oricât ne-am stresa și îngrijora, tot ceea ce se întâmplă în Ucraina nu poate fi stopat de niciunul dintre noi. Noi nu putem schimba nimic din situația de peste graniță.

Dificultățile pandemiei de COVID-19 ne-au atins mintea și trupul. Procesarea unei alte crize potențial periculoase poate fi descurajantă și copleșitoare. A avea metode de a face față fricii și emoțiilor care vin din confruntarea cu criza te pot ajuta să funcționezi și să faci față unei perioade de incertitudine.

Dacă totuși simți că ceea ce se întâmplă în această perioadă este mult prea mult pentru tine, dacă ai nevoie de ajutor, sunt aici!
Nu ezita să îmi scri. Totul poate fi chiar mai ușor decât crezi !❤️

09/04/2022

De ce să alegi terapia online?

Dacă până nu de mult "mersul la psiholog" însemna la propriu mersul într-un cabinet particular pentru a desfășura ședința de terapie, o dată cu dezvoltarea și evoluția societății din zilele noastre, psihoterapia a început să cunoască și partea digitalizată, existând și sub forma ședințelor online.
Acestea vin cu o serie de beneficii:

1. Confort
Cu toții știm cât de neplăcut ne este să ieșim din casă într-o zi mai ploioasă.. sau pierderea timpului în trafic, in aglomerație, agitația pe care ne-o aduce acest lucru și disconfortul creat... O dată ce optăm pentru o ședință de terapie online, toate aceste lucruri dispar, nu mai există. Ședința se poate desfășura din confortul casei tale sau din orice alt loc în care ai intimitatea necesară (chiar și din mașină, de ce nu?)

2. Costuri mai reduse
Nu o dată, multi dintre noi, ne-am gândit că am avea nevoie de un psihoterapeut însă costurile ridicate nu ne-au permis să facem acest pas. Terapia online ar putea fi însă soluția. Datorită faptului că totul se petrece printr-un apel video, nu mai există cheltuielile care ar apărea în mod obișnuit în cadrul unui cabinet fizic, astfel că și tariful aplicat pentru terapie este unul mai mic. De asemenea se reduc și costurile referitoare la transportul spre un cabinet fizic.

3. Acces la terapie de oriunde din lume
O dată ce optezi pentru o terapie online, locația ta nu mai contează. Poți fi oriunde pe acest glob, atâta timp cât ai acces la internet. De asemenea, aceasta este varianta cea mai potrivită pentru persoanele care locuiesc în străinătate dar doresc totuși să apeleze la psihoterapie in limba română.

4. Terapia online este de asemenea alegerea optimă pentru persoanele ce prezintă handicap locomotor.

Dacă te-am convins că terapia online poate reprezenta alegerea ideală și pentru tine, lasă-mi un mesaj pentru a ne cunoaște și pentru a planifica o primă întâlnire ❤️

08/04/2022

Unul dintre cele mai întâlnite mituri existente despre ședințele de psihoterapie este faptul că acestea sunt destinate persoanelor care suferă de o anumită boală sau tulburare. Nimic mai fals 😁.

Psihoterapia aduce doar lucruri pozitive în viața oricui. Nu este necesar să suferi de o anumită boală/tulburare pentru a apela la psihoterapeut. Este suficient să treci printr-o perioadă mai dificilă, să fii cuprins de diverse trăiri pe care să nu ști cm să le gestionezi, să vrei să te descarci cuiva fără a fii judecat, criticat sau pur și simplu să îți dorești să te dezvolți ca persoană, să devi o versiune mai bună a ceea ce ești astăzi.

Psihoterapeutul este prietenul tău, camaradul căruia i te confesezi și în fața căruia îți permiți să fii întradevăr TU!❤️

💡 Tu ce mituri despre vizita la psiholog/psihoterapeut cunoști ? 😁