
17/01/2022
😴🥱Cum se utilizează uleiurile esențiale pentru un somn odihnitor?❓
💦Poți experimenta efectele uleiurilor esențiale în mai multe feluri. De exemplu, poți pune câteva picături de ulei esențial diluat pe tălpile picioarelor, pe ceafă sau pe încheieturile mâinilor înainte de somn, sau poți difuza, bucurându-te de aromă.
💦Înainte de a aplică în mod topic un ulei esențial, diluează-l cu un ulei vegetal (ulei de nucă de cocoș, ulei de jojoba, ulei de măsline). Diluarea uleiurilor esențiale este utilă nu numai pentru că acestea să nu fie prea puternice, dar și pentru ca ele să se poată menține pentru mai mult timp, fără a se evapora.
💦Că să ai un somn odihnitor, poți lua în considerare să stropeșți perna pe care vei dormi cu câteva picături de ulei esential sau să difuzezi. În felul acesta, parfumul uleiului esențial va persista mult în încăpere.
🌟Uleiuri recomandate:
👉Ulei de lavandă - Lavanda este binecunoscută pentru efectele relaxante și calmante pe care le are asupra organismului
👉Ulei esențial de Frankincense/Tămâie. Acesta are numeroase proprietăți: echilibrează emoțiile, induce somnul, eliberează tensiunile.
👉Maghiran- obținut prin distilarea frunzelor plantei și a fost cunoscut ca „planta fericirii” în Imperiul Roman și „bucuria munților” pe vremea Greciei antice. Acest ulei este extrem de liniștitor și relaxează nervii.
👉Santal- ajută la reducerea anxietății, promovează o stare meditativă și ajută la ameliorarea insomniei cronice. De asemenea, poate ajutaa la relaxarea musculaturii tensionate. Acesta este un ulei extraordinar de util dacă ai multe gânduri în minte și doreșți să spui stop minții pentru a te putea odihni.
👉Mușețelul Roman- este cunoscut pentru proprietățile sale calmante, reconfortante având și proprietăți relaxante. Are un parfum ușor și floral și este minunat pentru crearea unei atmosfere liniștitoare în dormitor.
👉Vetiver- susține sistemul nervos atunci când vine vorba de somn. Poate ajuta la insomnie, anxietate, traume, stres, depresie și hiperactivitate. Ideal este să fie combinat cu uleiul esențial de mușețel sau de lavandă.
👉Cedru- ajută la eliberarea melatoninei. Dacă mirosul acestui tip de ulei ți se pare foarte intens, amestecă-l cu ulei esențial de lavandă sau cu altul cu aromă florală.
👉Ylang ylang - are o aromă florală înălțătoare, care este excelentă pentru echilibrarea hormonilor și calmarea emoțiilor neg*tive, inclusiv stresul, anxietatea, depresia, tristețea, tensiunea și frică, datorită proprietăților sale antidepresive și sedative.
👉Bergamotă - semnalează organismului că este timpul pentru somn prin încetinirea ritmului cardiac și scăderea tensiunii arteriale. În plus, reduce anxietatea și stresul.
👉Serenity – blend doTERRA special conceput pentru calmarea minții și a sistemului nervos. Acesta este un amestec perfect pentru persoanele hiperagitate, nervoase, cu insomnii, persoanele cu gânduri neg*tive și nelinișți interioare, poate chiar atacuri de panică, anxietate sau depresie.
💥Alte modalități prin care-ți poți îmbunătăți somnul
• Renunță la obiceiul de a bea cafea după ora 14.00;
• Încearcă să iei cina mai devreme
• Deconectează-te de ecrane complet cu o oră înainte de culcare.
• Respectă ritualul tău de somn, cm ar fi o baie caldă înainte de somn.