Psiholog Andreea Stanciu

05/08/2025

🧘‍♀️ Empatia ta nu trebuie să înlocuiască limitele

Sunt oameni care, odată ce ajung în salon, simt nevoia să-și deschidă sufletul. Poate pentru că nu au cu cine să vorbească deschis sau nu au oameni de încredere. Povestesc despre relații, despărțiri, pierderi, traume sau suferințe tăcute. Și, încet-încet, începi să porți în tine poveștile lor. Zâmbești, asculți, încurajezi… dar pleci acasă obosită. Uneori fără să știi exact de ce.

👉 Ce se întâmplă, de fapt?

Ai intrat – fără să îți dorești – într-o zonă de încărcare emoțională. Nu pentru că faci ceva greșit, ci pentru că ești o persoană empatică dar fără limite clare. Iar acest tip de ascultare constantă te poate duce spre epuizare.

Este minunat că îți dorești să fii de ajutor, însă este util să nu uiți rolul tău principal 👉🏻 cel de profesionist în meseria ta. Iar atunci când simți că devii mai mult decât atât, NU ești un om rău dacă impui limite.
🌸 Este sănătos să spui și:
– „Îmi pare rău că treci prin asta, ai dori să vorbești cu un profesionist despre problema ta?”
– „Îți mulțumesc că ai încredere în mine, dar simt că nu sunt persoana potrivită care să rezolve asta.”
– „Simt multă încărcătură și nu mă simt confortabilă, putem să schimbăm subiectul?”

Ai voie să alegi ce preiei și ce nu, să ai grijă întâi de tine ca să fii în continuare un bun profesionist în meseria aleasă.🌳

22/07/2025

Masochismul emoțional – o formă profundă de supraviețuire, nu o alegere conștientă! 👇🏻

📌 Adesea interpretat greșit, masochismul nu este despre plăcerea în durere sau umilință, ci despre un mecanism profund de adaptare la relații marcate de abuz, respingere sau abandon. În spatele unei persoane care acceptă durerea se află, de fapt, o rană veche, adesea nespusă: frica de a pierde legătura cu celălalt – cu orice preț.

Pentru cei care au crescut în medii în care iubirea era extrem de condiționată, durerea devine moneda de schimb pentru a păstra o conexiune, oricât de toxică. 👉🏻 “Mai bine să fiu rănit, decât să nu mai exist în ochii tăi” – fiind un strigăt tăcut al rușinii și lipsei de identitate.

🧠 Conștientizarea e primul pas spre eliberare. Vindecarea este posibilă.

Conștientizarea acestui mecanism este primul pas către eliberare. Rușinea poate fi înțeleasă, compasiunea față de sine poate fi învățată, iar nevoia de atașament nu trebuie să mai fie satisfăcută prin suferință. Poți învăța că meriți relații în care conexiunea nu se plătește cu durere, ci se construiește cu respect, siguranță și iubire autentică.

📍 Dacă te regăsești în aceste rânduri, nu ești singur. Spațiul terapeutic poate deveni locul în care să-ți redescoperi valoarea și să reconstruiești o relație sănătoasă cu tine însuți. 🌳

15/07/2025

Te-ai simțit vreodată vinovat că ai refuzat o ieșire sau că n-ai postat nimic de zile întregi și parcă simți că… lipsești din lume?

Bine ai venit în era FOMO – agitația puternică pe care o simți, din frica că ai putea rata ceva important. 😥
Dar, să vorbim azi despre antidotul ei: JOMO – Joy of Missing Out.
📍Ce este JOMO?
JOMO înseamnă să alegi cu mintea ta unde dorești să fii și nu din frica de a fi exclus. Este acceptarea faptului că absența nu înseamnă automat că pierzi ceva important sau că rămâi în urmă. Înseamnă să fii prezent în viața ta, nu doar în feed-ul altora. 👀

🎯 Ce câștigi când practici JOMO (Joy of Missing Out):
✅ Mai puțină anxietate – nu mai simți presiunea de a fi peste tot, doar din frica de a nu fi lăsat pe dinafară.
✅ Stimă de sine autentică – nu mai cauți excesiv validare din exterior.
✅ Timp pentru tine – odihnă, reflecție, ce contează cu adevărat.
✅ Claritate mentală – regândirea traseului și a priorităților.
✅ Relații autentice – alegi calitatea, nu cantitatea.
✅ Libertate interioară – alegi ce vrei, nu ce „se cere”.

📌 De reținut: Nu este necesar să fugi din lume, ci doar să nu te pierzi în ea și în ceea ce se așteaptă de la tine.
Dacă simți că ai uitat cm este să te bucuri de liniște, poate este momentul să-ți dai voie, nu de mâine - de azi. 🌳

28/05/2025

👉🏻 Replici tipice ale sindromului impostorului:
1. „Am avut doar noroc.”
→ Minimalizează propriile merite.
2. „Oricine ar fi putut face asta.”
→ Subapreciază propria muncă, considerând-o banală.
3. „Curând o să-și dea seama că nu sunt atât de bun pe cât par.”
→ Frica de a fi „demascat” ca un impostor.
4. „Nu sunt suficient de pregătit.”
→ Se subestimează în ciuda calificărilor evidente.
5. „Nu merit succesul pe care îl am.”
→ Se simte vinovat pentru realizările proprii.
6. „Dacă cer ajutor, o să creadă că nu știu ce fac.”
→ Evită colaborarea de teama de a părea slab.
7. „A fost o greșeală că am fost ales pentru acest job.”
→ Pune sub semnul întrebării validarea externă.
8. „M-am descurcat bine acum, dar data viitoare sigur dau greș.”
→ Anticiparea eșecului, chiar și după succes.

📌 Fiecare dintre noi avem o parte din sindromul impostorului, utilitatea lui vine ca să nu cădem în capcana mândriei și superiorității. Este util să ne punem întrebări, însă să ne răspundem la ele cât mai realist posibil. ✅

27/05/2025

Trăim vremuri în care este tot mai clar: sănătatea mintală nu e un „lux”, nu este un moft și nu este ceva rușinos. Ci este o parte esențială din viața noastră, la fel de importantă ca sănătatea fizică. 🩵

Psihologul nu are toate răspunsurile, însă creează spațiul unde întrebările pot fi puse fără frică. Unde, emoțiile au voie să existe. Durerea este privită cu empatie și nu cu judecată. ✅
Ușor, ușor ajungând să devii, cu adevărat, propriul tău psiholog!🌳

28/04/2025

Mulți oameni se simt “psihologi” la muncă sau între prieteni – pentru că ascultă, oferă sfaturi și sunt mereu disponibili pentru ceilalți.
Dar, de fapt, asta nu înseamnă că ești psiholog, ci că poate ai dificultăți în a pune limite și tinzi să fii un people pleaser (adică încerci să îi mulțumești pe toți, chiar dacă uneori te neglijezi pe tine). 📌

Psihologul nu doar “ascultă”, ci oferă tehnici validate științific, alături de un ghidaj empatic în problema actuală. În terapie, timpul nu este niciodată pierdut – fiecare discuție are un sens, un scop și o direcție de creștere. 🌳

Această postare a fost inspirată dintr-un mesaj primit în care persoana îmi spunea că se simte ca un “psiholog pentru toți pe gratis”. Să fii mereu disponibil pentru ceilalți nu te face “psihologul” lor, ci poate arată cât de mult ai nevoie să-ți protejezi propriile granițe. 📍

Tu te-ai regăsit vreodată în postura psihologului de serviciu? 🔎

05/04/2025

Am fost învățați să vedem frica și anxietatea ca pe ceva rău, așa că fugim de orice disconfort emoțional. Credem că suntem bine doar dacă ne simțim bine. Dar, în goana asta după ‘bine’, ajungem să ne ignorăm complet: emoțiile, nevoile, ajungând să ne evităm propria viață. 📌
✅ Soluția? Nu te mai întreba întâi “cum scap de asta?” ci ai o atitudine de curiozitate și împuternicire “care este mesajul emoției pentru mine?”

02/04/2025

Astăzi este Ziua Internațională a Conștientizării Autismului, un prilej important de a înțelege mai bine această condiție și de a sprijini persoanele cu autism în drumul lor spre o viață cât mai independentă și împlinită. 💪🏻🩵

Autismul NU este o boală ci o neurodivergenta! 📌

Neurodivergența înseamnă că mințile oamenilor funcționează în moduri diferite, la fel cm există multe tipuri de flori în aceeași grădină. Unii gândesc rapid, alții observă detalii pe care alții nu le văd, iar unii simt emoțiile mai intens. Nu există un „corect” sau „greșit” – doar moduri diferite de a vedea și înțelege lumea.

01/04/2025

Înscrieri până în data de 8.04.2025 🤍

🔹 Îți simți mintea obosită de gânduri?
🔹 Ai momente când stresul devine copleșitor și nu știi cm să-l gestionezi?
🔹 Ți-ai dori un loc unde să te simți înțeles, fără teama de a fi judecat?

Dacă ai răspuns „da” la oricare dintre aceste întrebări, atunci acest grup de terapie restrâns este pentru tine.
⸻

💡 De ce să alegi terapia de grup?

✔ Nu ești singur! Vei descoperi oameni care trec prin experiențe similare și vei simți susținere autentică.
✔ Perspective noi. Vei vedea cm alții au depășit situații dificile și vei învăța din experiențele lor.
✔ Tehnici practice. Nu doar vorbim, ci învățăm metode concrete pentru a gestiona stresul și anxietatea.
✔ Siguranță și acceptare. Un spațiu cald, fără judecată, unde poți fi tu însuți.
⸻

🔹 Cum se desfășoară ședințele?

📅 Durata: 1 oră și 20 de minute
📍 Unde? Oradea (la cabinet) sau online
Cost: 80 de lei
👥 Grup restrâns: 4-6 persoane pentru o experiență personalizată
📌 Data limită de înscriere: 8.04.2025
Ziua și ora se vor stabili în funcție de disponibilitatea oamenilor din grup.

🌀 Structura unei ședințe:

🔸 Conectare și împărtășire – un moment de ascultare și sprijin reciproc.
🔸 Exercițiu terapeutic ghidat – tehnici de relaxare, mindfulness, schimbarea gândurilor negative.
🔸 Reflecție și discuții – împărtășim ce am simțit, ce am învățat și cm putem aplica în viața de zi cu zi.
🔸 Instrumente practice – pleci de fiecare dată cu o tehnică nouă pe care o poți folosi imediat.
⸻

📩 Cum te înscrii?

📲 Trimite-mi un mesaj privat pentru a-ți rezerva locul!

Dacă simți că este momentul să ai mai multă liniște interioară, te aștept cu drag în terapia de grup!

27/03/2025

Imaginează-ți o relație ca un dans în doi. ✨ Fără încredere, mișcările devin rigide, ezitante, iar teama de a cădea înlocuiește armonia. La fel și în cuplu– dacă nu te simți în siguranță lângă celălalt, conexiunea dispare, iar relația devine obositoare și nesigură.

Încrederea SE CONSTRUIEȘTE: 📌
✔ Când ne ținem promisiunile.
✔ Când ascultăm cu atenție, fără a judeca.
✔ Când privim omul din fața noastră cu deschidere și respect.
✔ Când lucrăm împreună pentru a depăși obstacolele, nu unul împotriva celuilalt.

Dacă simți dificultăți în relația de cuplu și dorești să le rezolvi, te invit să programăm o primă ședință de terapie. ☎️ Totul se poate vindeca cu implicare! 🌳

24/03/2025

Orice relație trece prin probleme, dar nu trebuie să le înfruntați singuri. Terapia de cuplu vă poate ajuta să transformați dificultățile într-o OPORTUNITATE DE CREȘTERE și RECONECTARE.

Cum te poate ajuta terapia de cuplu?

✅ Comunicare mai bună: Înveți să exprimi ceea ce simți și să asculți cu adevărat.
✅ Gestionarea conflictelor: Descoperiți modalități constructive de a rezolva neînțelegerile, fără resentimente.
✅ Reconectare emoțională: Regăsiți intimitatea și apropierea care poate s-au pierdut în timp.
✅ Sprijin în momentele dificile: Infidelitate, lipsa de încredere sau alte obstacole – împreună, găsim soluții.

❔Cum se desfășoară ședințele de terapie de cuplu:

✅ Terapia este un spațiu sigur, lipsit de judecată, în care fiecare partener își poate exprima emoțiile și nevoile. Cu ajutorul ei, veți descoperi că schimbările mici pot aduce rezultate mari. 📌

✅ Ședința durează 1 oră și 20 de minute, costul este de 180 de lei.

✅ Ședințele de terapie se pot desfășura fizic, la cabinetul din Oradea sau ONLINE.

Dacă simți că relația ta are nevoie de sprijin, nu aștepta – programează o ședință!
📞 0751 352 001

08/03/2025

Fiecare femeie poartă cu ea o poveste despre curaj, transformare și reziliență. Poate nu întotdeauna sunt vizibile, dar sunt acolo – în fiecare lacrimă, în fiecare zâmbet, în fiecare pas înainte. Să ne onorăm atât vulnerabilitatea, cât și puterea, căci împreună ne fac mai frumoase. 🌸