Psiholog Andreea Stanciu

03/01/2026

Emoția de furie vs Agresivitate vs furia pasiv-agresivă ✅

13/12/2025

Când anxietatea îți apasă accelerația, iar depresia îți trage frâna de mână, viața ajunge să pară blocată. Dar există un loc unde poți porni din nou, în siguranță – în ritmul tău.

👥 Terapia de grup restrâns este o formă de consiliere, în care un număr mic de oameni se întâlnesc cu un psihoterapeut pentru a vorbi despre dificultățile lor într-un spațiu sigur, cald și confidențial.

✅ Temele principale:
👉🏻 Anxietatea este o stare de neliniște intensă, ca și cm mintea ar fi mereu în alertă.
Simptome frecvente:
• gânduri îngrijorătoare care nu se mai opresc – mintea anticipează mereu ce e mai rău;
• tensiune în corp, inimă care bate repede, dificultăți de respirație – corpul reacționează ca și cm ar fi în pericol;
• evitarea unor situații – pentru că par prea copleșitoare.

👉🏻 Depresia este o stare profundă de tristețe și epuizare emoțională, care afectează energia și capacitatea de a te bucura de lucruri.
Simptome frecvente:
• tristețe continuă sau gol interior – nimic nu mai aduce bucurie;
• oboseală constantă – chiar și activitățile simple par greu de făcut;
• dificultăți de concentrare și sentimentul că „nu mai ești tu”;
• izolare – dorința de a sta departe de oameni și activități.

📍Locație: Propriul cabinet din Oradea sau ONLINE (video call WhatsApp)
⏰ Ședințele sunt săptămânale, cu durata de 90 minute.
👥 Grup restrâns: 3-4 persoane
🗓️ Ziua și ora se stabilesc în funcție de disponibilitatea participanților.
📌 Cost: 80 de lei
📞 Înscrieri prin mesaj privat, pe Whatsapp: 0751352001.
Data limită de înscriere: 03.01.2026

Dacă simți că este momentul să îți revendici bucuria de a trăi, te aștept cu drag la terapia de grup! 🌳

19/11/2025

În propriul cabinet de psihologie, animăluțele de companie sunt binevenite! Asta înseamnă că poți veni în terapie însoțit(ă) de propriul tău animal de companie – dacă este liniștit, blând și obișnuit cu spațiile noi. 🐕

Cuvântul cabinet poate suna uneori rigid sau încărcat emoțional. Însă, aici este un spațiu în care înveți să te întâlnești cu tine, alături de compasiune, curiozitate și iubire — pas cu pas, să-ți redescoperi puterea interioară. 🦋
Iar dacă dorești să faci asta alături de animalul tău iubit, este cu atât mai frumos. 🐾

Prezența “copilului” patruped te poate ajuta să te simți mai în siguranță, mai confortabil și mai conectat cu tine în timpul ședinței de terapie. ❤️

✅ Condiții medicale pentru animăluț:
– Vaccinări la zi 🩺
– Deparazitare făcută recent 🐾
– Fără boli contagioase 🌿
– Curat, îngrijit și fără disconfort ❤️

03/11/2025

Terapia ONLINE vs terapia din cabinet 👇🏻

Terapia online funcționează numai atunci când îi oferi: același respect și implicare, ca unei întâlniri în cabinet. ✅

⚖️ Provocări:
• Lipsa contactului direct poate face mai greu de citit limbajul nonverbal
• Distragerile din mediul de acasă, al clientului, pot influența concentrarea din timpul ședințelor

⚖️ Avantaje:

Terapia online nu este doar o alternativă 👉🏻 ci este un mod flexibil de a avea grijă de tine.
📌 Poți fi în siguranță în propriul spațiu, economisind timp și energie, în același timp să simți conexiunea profundă care contează.
🌍 Oriunde te-ai afla, poți continua procesul fără presiune, cu intimitate și susținere, exact ca și în cabinet.

Mic secret? 🔑
Terapia online funcționează atunci când o tratezi ca pe un moment real de întâlnire — chiar dacă are loc printr-un ecran. ✅

09/10/2025

💔 Despărțirile fac parte din viață.
Fiecare dintre noi, mai devreme sau mai târziu, trecem printr-o despărțire. Și este firesc să doară — durerea nu este un semn de slăbiciune, ci dovada că ai iubit, ai investit și ai trăit cu adevărat.

O despărțire nu este un capăt de drum, ci o experiență de viață profund transformatoare. Este un proces prin care creștem, învățăm despre noi, despre limite, nevoi și puterea de a ne reconstrui.

A simți intens înseamnă a fi viu. Iar printre experiențele umane universale, despărțirea este una care merită trăită conștient, nu evitată. Din ea putem lua roade importante: claritate, maturitate emoțională, reconectare cu noi înșine. 🌱

07/10/2025

03/10/2025

🔎 Ce este agorafobia?

Agorafobia este o tulburare de anxietate caracterizată prin 👉🏻 frica intensă de a fi în locuri sau situații din care ar fi greu să scapi sau în care, ajutorul nu ar fi disponibil în cazul unui atac de panică ori al unor simptome puternice de anxietate.

De multe ori, nu este vorba doar de „frica de spații deschise sau închise”, ci de FRICA DE A PIERDE CONTROLUL în public.

📋 Simptomele conform DSM-5:
1. Anxietate intensă în cel puțin două situații (transport public, spații deschise, spații închise, mulțime, a fi departe de casă). 🚌
2. Evitarea spațiilor aglomerate, din teama de a nu fi neajutorat sau jenat. 🌉
3. Persistența simptomelor timp de minimum 6 luni.
4. Disconfortul afectează semnificativ viața personală, relațională și profesională.

Simptome frecvente: palpitații, transpirație excesivă, amețeală, dificultăți de respirație, senzația de pierdere a controlului.

🌿 Tratamentul agorafobiei:

Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) este metoda principală și cea mai eficientă. Procesul include:
• 🧠 Psihopeducație – înțelegerea mecanismelor anxietății și panicii.
• 💬 Identificarea și restructurarea gândurilor – învățarea modului în care fricile se formează și cm pot fi schimbate.
• 🪜 Expunerea treptată – confruntarea pas cu pas, în condiții sigure, cu situațiile temute.
• 🌬️ Tehnici de reglare emoțională – respirație, relaxare, ancorare în prezent.
• 🔄 Consolidare – menținerea progreselor și prevenirea recăderilor.
👉 Terapia oferă un cadru structurat, sigur și eficient pentru a recăpăta libertatea, pas cu pas. 🌱

Agorafobia nu înseamnă „slăbiciune” și nu trebuie trăită în singurătate. Cu ajutor potrivit, libertatea de a ieși din casă, de a călători și de a te bucura de viață poate fi recâștigată. 🌳

26/08/2025

Ți s-a întâmplat să observi că, deși partenerii tăi nu seamănă fizic, relațiile tale par să urmeze același tipar? Poate atragi mereu persoane indisponibile emoțional, foarte critice sau care îți cer mai mult decât poți oferi. Această „repetiție” nu este întâmplătoare – ci are rădăcini profunde.

🔎 Tiparele inconștiente

Creierul nostru caută familiarul. Chiar dacă uneori familiarul nu este ceva sănătos, subconștientul îl asociază cu „siguranța”. Astfel, ne simțim atrași de dinamici cunoscute din copilărie, chiar și atunci când ne-au rănit.

🧠 Legătura cu stilul de atașament
• Atașament sigur → avem tendința de a alege parteneri echilibrați, capabili să ofere și să primească afecțiune.
• Atașament anxios → tindem să ne apropiem de persoane care ofera semnale mixte, ceea ce reactivează teama de abandon.
• Atașament evitant → ne atrag partenerii distanți, reci sau greu de accesat emoțional, pentru că oglindesc modul nostru de a ne proteja.

❤️ Cum putem ieși din acest cerc vicios:
1. Observă tiparele – scrie pe scurt ce au avut în comun relațiile tale trecute.
2. Conectează-le cu trecutul, întreabându-te: „Unde am mai trăit asta prima dată?” (adesea în relația cu părinții sau îngrijitorii).
3. Alege conștient– data viitoare, când simți „scânteia familiară”, oprește-te și analizează dacă este atracție sănătoasă sau doar repetarea unui scenariu vechi.

📌 Costul este să te responsabilizezi și să privești sincer la trecutul tău. Beneficiul este că, prin alegeri diferite și conștiente, poți trăi conexiuni reale, sănătoase și împlinitoare.

⸻

👉 Concluzia? Nu ești „ghinionist” în relațiile tale , ci pur și simplu repeți inconștient ceea ce ți-e cunoscut. Când devii conștient de aceste dinamici, poți începe să alegi diferit și să construiești relații mai sănătoase. 🌳

05/08/2025

🧘‍♀️ Empatia ta nu trebuie să înlocuiască limitele

Sunt oameni care, odată ce ajung în salon, simt nevoia să-și deschidă sufletul. Poate pentru că nu au cu cine să vorbească deschis sau nu au oameni de încredere. Povestesc despre relații, despărțiri, pierderi, traume sau suferințe tăcute. Și, încet-încet, începi să porți în tine poveștile lor. Zâmbești, asculți, încurajezi… dar pleci acasă obosită. Uneori fără să știi exact de ce.

👉 Ce se întâmplă, de fapt?

Ai intrat – fără să îți dorești – într-o zonă de încărcare emoțională. Nu pentru că faci ceva greșit, ci pentru că ești o persoană empatică dar fără limite clare. Iar acest tip de ascultare constantă te poate duce spre epuizare.

Este minunat că îți dorești să fii de ajutor, însă este util să nu uiți rolul tău principal 👉🏻 cel de profesionist în meseria ta. Iar atunci când simți că devii mai mult decât atât, NU ești un om rău dacă impui limite.
🌸 Este sănătos să spui și:
– „Îmi pare rău că treci prin asta, ai dori să vorbești cu un profesionist despre problema ta?”
– „Îți mulțumesc că ai încredere în mine, dar simt că nu sunt persoana potrivită care să rezolve asta.”
– „Simt multă încărcătură și nu mă simt confortabilă, putem să schimbăm subiectul?”

Ai voie să alegi ce preiei și ce nu, să ai grijă întâi de tine ca să fii în continuare un bun profesionist în meseria aleasă.🌳

22/07/2025

Masochismul emoțional – o formă profundă de supraviețuire, nu o alegere conștientă! 👇🏻

📌 Adesea interpretat greșit, masochismul nu este despre plăcerea în durere sau umilință, ci despre un mecanism profund de adaptare la relații marcate de abuz, respingere sau abandon. În spatele unei persoane care acceptă durerea se află, de fapt, o rană veche, adesea nespusă: frica de a pierde legătura cu celălalt – cu orice preț.

Pentru cei care au crescut în medii în care iubirea era extrem de condiționată, durerea devine moneda de schimb pentru a păstra o conexiune, oricât de toxică. 👉🏻 “Mai bine să fiu rănit, decât să nu mai exist în ochii tăi” – fiind un strigăt tăcut al rușinii și lipsei de identitate.

🧠 Conștientizarea e primul pas spre eliberare. Vindecarea este posibilă.

Conștientizarea acestui mecanism este primul pas către eliberare. Rușinea poate fi înțeleasă, compasiunea față de sine poate fi învățată, iar nevoia de atașament nu trebuie să mai fie satisfăcută prin suferință. Poți învăța că meriți relații în care conexiunea nu se plătește cu durere, ci se construiește cu respect, siguranță și iubire autentică.

📍 Dacă te regăsești în aceste rânduri, nu ești singur. Spațiul terapeutic poate deveni locul în care să-ți redescoperi valoarea și să reconstruiești o relație sănătoasă cu tine însuți. 🌳

15/07/2025

Te-ai simțit vreodată vinovat că ai refuzat o ieșire sau că n-ai postat nimic de zile întregi și parcă simți că… lipsești din lume?

Bine ai venit în era FOMO – agitația puternică pe care o simți, din frica că ai putea rata ceva important. 😥
Dar, să vorbim azi despre antidotul ei: JOMO – Joy of Missing Out.
📍Ce este JOMO?
JOMO înseamnă să alegi cu mintea ta unde dorești să fii și nu din frica de a fi exclus. Este acceptarea faptului că absența nu înseamnă automat că pierzi ceva important sau că rămâi în urmă. Înseamnă să fii prezent în viața ta, nu doar în feed-ul altora. 👀

🎯 Ce câștigi când practici JOMO (Joy of Missing Out):
✅ Mai puțină anxietate – nu mai simți presiunea de a fi peste tot, doar din frica de a nu fi lăsat pe dinafară.
✅ Stimă de sine autentică – nu mai cauți excesiv validare din exterior.
✅ Timp pentru tine – odihnă, reflecție, ce contează cu adevărat.
✅ Claritate mentală – regândirea traseului și a priorităților.
✅ Relații autentice – alegi calitatea, nu cantitatea.
✅ Libertate interioară – alegi ce vrei, nu ce „se cere”.

📌 De reținut: Nu este necesar să fugi din lume, ci doar să nu te pierzi în ea și în ceea ce se așteaptă de la tine.
Dacă simți că ai uitat cm este să te bucuri de liniște, poate este momentul să-ți dai voie, nu de mâine - de azi. 🌳

28/05/2025

👉🏻 Replici tipice ale sindromului impostorului:
1. „Am avut doar noroc.”
→ Minimalizează propriile merite.
2. „Oricine ar fi putut face asta.”
→ Subapreciază propria muncă, considerând-o banală.
3. „Curând o să-și dea seama că nu sunt atât de bun pe cât par.”
→ Frica de a fi „demascat” ca un impostor.
4. „Nu sunt suficient de pregătit.”
→ Se subestimează în ciuda calificărilor evidente.
5. „Nu merit succesul pe care îl am.”
→ Se simte vinovat pentru realizările proprii.
6. „Dacă cer ajutor, o să creadă că nu știu ce fac.”
→ Evită colaborarea de teama de a părea slab.
7. „A fost o greșeală că am fost ales pentru acest job.”
→ Pune sub semnul întrebării validarea externă.
8. „M-am descurcat bine acum, dar data viitoare sigur dau greș.”
→ Anticiparea eșecului, chiar și după succes.

📌 Fiecare dintre noi avem o parte din sindromul impostorului, utilitatea lui vine ca să nu cădem în capcana mândriei și superiorității. Este util să ne punem întrebări, însă să ne răspundem la ele cât mai realist posibil. ✅