Nyitott psziché - pszichológia jegyzet

Nyitott psziché - pszichológia jegyzet Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Nyitott psziché - pszichológia jegyzet, Psychologist, Oradea.

“Worrying is like paying a debt you don’t owe.” Mark TwainSzabad fordításban: “Az aggódás olyan, mint egy olyan adósság ...
19/02/2026

“Worrying is like paying a debt you don’t owe.” Mark Twain

Szabad fordításban: “Az aggódás olyan, mint egy olyan adósság visszafizetése, amivel nem tartozol.”

Szerintem ez az idézet inkább úgy szól, hogy "Az aggódás olyan adósság, amit egy még ki nem állított számlára fizetünk."

Mark Twain idézete rávilágít a képzelt vagy jövőbeli események miatti szorongás hiábavalóságára. Azt sugallja, hogy az aggódás érzelmi energiát pazarol, ellopja a lelki békét, és „adóként” sújtja az igazából csak igen ritkán megvalósuló problémákat.

Emlékeztet arra, hogy a jelenre koncentráljunk, és kerüljük a felesleges mentális terheket amiket a vélt, legtöbb esetben alaptalan, előrevetített szorongás okoz.

Fotó : S. Pollio

❄️🌨️☃️A hópihe útja- rövid buddhista mese​“Élt egyszer egy idős szerzetes egy magányos hegyi kolostorban. Egy fagyos tél...
07/01/2026

❄️🌨️☃️A hópihe útja- rövid buddhista mese
​“Élt egyszer egy idős szerzetes egy magányos hegyi kolostorban. Egy fagyos téli reggelen a fiatal tanítványa feldúltan érkezett hozzá.
​— Mester! — kiáltott fel a fiú. Hiába sepertem le hajnalban az utat, újra belepte a hó. Minden munkám kárba veszett, a rendnek nyoma sincs, csak a végtelen fehérség. Olyan, mintha a világ el akarná törölni azt, amit csinálok.
​A mester nem felelt rögtön. Odavezette a tanítványt a veranda szélére, és intett, hogy figyelje a hulló pelyheket.
​— Nézd a havat, mondta halkan. Látod, ahogy a pelyhek a földre érnek? Egyik sem esik "rossz" helyre. Mindegyik pontosan oda érkezik, ahol lennie kell.
​A fiú értetlenül nézett rá:
— De hát elzárják az utat! Akadályoznak minket!
​— Csak akkor akadály, ha az elméd mást akar látni, mint ami van, felelte a mester. A hó nem akar téged bosszantani. Ő csak követi a természetét: lehull, betakar, majd ha eljön az ideje, vízzé válik és táplálja a földet. A dühöd nem a hóban van, hanem abban, hogy ragaszkodsz a "tiszta úthoz".
​A mester ekkor kilépett a mély hóba, és hagyta, hogy a lába nyomán mély gödrök maradjanak.
​— A világ folyamatosan változik. Ma a hó a tanítód: arra emlékeztet, hogy a békéd nem attól függ, hogy tiszta-e az út előtted, hanem attól, hogy képes vagy-e együtt áramlani azzal, ami éppen történik.
​A tanítvány elhallgatott. Nézte, ahogy a szél lassan befújja a mester lábnyomait is. Megfogta a seprűjét, és újra munkához látott, de most már nem azért, hogy legyőzze a havat, hanem hogy részese legyen a pillanatnak.”

Foto:Unsplash

31/12/2025

Boldog új évet! 🌱✨🎊🥂🍀💫✨🎊

Az új év nem egy „új én” kényszere, hanem egy új lehetőség a kapcsolódásra
önmagaddal. ✨
Engedd, hogy ami volt, tanítson – ami fájt, erősítsen – és ami jólesett, maradjon.✨

2026-ban ne tökéletesebb legyél, hanem tudatosabb.✨
Ne kevesebbet érezz, hanem őszintébben.✨
Ne gyorsabban haladj, hanem összhangban önmagaddal.✨
Maradj nagyvonalú, együttérző és elfogadó önmagaddal és másokkal. ✨

Kívánom, hogy legyen benned elég bátorság határokat húzni, elég gyengédség pihenni, lelassulni és elég önelfogadás, önbecsülés ahhoz, hogy tudd: már most is elég Vagy. ✨

Boldog, lélekszelíd Új Évet kívánok sok -sok szerettel és hálával! 🌱✨🎊🥂🍀💫✨🎊

31/12/2025

✨ Év végi mini-checklist, önreflexió ✨
Állj meg egy percre, és válaszolj magadnak.
✍️ Írd le őszintén:

✨2025-ben mi ment jól?
💁‍♀️Önmagam: ______
🧑‍🧑‍🧒‍🧒Család: ______
🧑‍💻Munka: ______
🤝Barátok: ______

👉 Amit felismerünk, azt tudjuk megtartani
👉 Ami működött, azt érdemes továbbvinni

😰Kihívások Mi nem ment jól, min szeretnék javítani? Hol lenne szükség jobb irányításra?🤔
👀Túl sok felelősség? ______
🫥Halogatás? ______
😎Kontroll? ______
💸Pénzügyek? ______
👉 Számomra ez volt nehéz: ______

Öngondoskodás – mire lenne szükségem? Miböl kaptam/adtam magamnak keveset 2025-ben?
🧘‍♀️ test: ______
💆‍♀️ pihenés / feltöltődés / relaxáció: ______
🏠 rend kívül-belül: ______
🏃‍♀️ mozgás: ______

Amit halogattam 2025-ben. Mert féltem…
🙅‍♀️határok kijelölése ______
📈feladatok megosztása (család) ______
💸pénzügyi döntések ______
🥰önmagam előtérbe helyezése ______
👉 Ez volt az én halogatásom: ______

🎯 2026 fókusza, amit tudatosan választok:
⚕️egészségmegőrzés / regeneráció ______
⛓️‍💥kevesebb kontroll ______
🤲több együttműködés ______
😊tudatosabb döntések ______
💰tudatosabb pénzügyek ______

Nem tökéletesebbnek kell lenned. Csak őszintének magaddal. 😇🌿

📌 Mentsd el
✍️ Töltsd ki
↩️ Térj vissza hozzá

30/12/2025

✨ Év végi pszichológiai mérleg – 2025 tanulságai, 2026 iránytűje ✨

Van időd egy pillanatra megállni? Egy kicsit mérlegelni, befelé fordulni? Nem ítélkezni, hanem rátekinteni: mi ment jól, mit tanított az, ami nehéz volt, és mit szeretnék tudatosabban vinni tovább.
Íme néhány gondolat amiben talán magadra ismersz 💭

🌱 Ami 2025-ben jól ment – és szeretném 2026-ban is folytatni:
Önmagam
• Egyre inkább figyeltem a belső jelzéseimre
• Megengedtem a lassítást, amikor szükség volt rá
• Tanultam nemet mondani – még ha nem is mindig volt könnyű

Család
• Jelenlétre törekvés, nem tökéletességre
• Kapcsolódás apró, de valódi pillanatokban

Munka
• Felelősségteljes működés, szakmai fejlődés
• Kitartás akkor is, amikor elfáradtam

Barátok
• Minőség a mennyiség helyett
• Olyan kapcsolatok ápolása, ahol önmagam lehetek



⚠️ Ami nem ment jól – és jobb irányítást igényel
• Túl sok felelősség átvállalása mások helyett
• A háztartási és családi szerepek határainak elmosódása
• Halogatás ott, ahol félelem volt a háttérben
• A pénzügyek tudatos menedzselésének hiánya

👉 Ezek nem kudarcok, hanem jelzések.



🧘‍♀️ Öngondoskodási szokások – ahol új egyensúlyt keresek

Saját test
• Több figyelem, kevesebb kritika

Öngondoskodás
• Spa, masszázs, az öltözködés öröme – nem luxus, hanem szükséglet

A ház és a lélek tisztasága
• Rend kívül és belül – a kettő összefügg

Testmozgás
• Nem teljesítmény, hanem kapcsolódás a testhez



🎯 Céljaim 2026-ra
• Rehabilitációs és egészségmegőrző tevékenységek beépítése a mindennapokba
• Tudatosabb pénzügyi menedzsment
• A családi szerepek és feladatok újraosztása
• Kevesebb kontroll, több együttműködés
• Több jelenlét, kevesebb túlélő üzemmód



⏳ Amit 2025-ben halogattam – mert féltem
• Kimondani, hogy nem mindent nekem kell irányítanom
• Elengedni a kontrollt a háztartásban (férj, gyerekek)
• Szembenézni a pénzügyi döntések súlyával

2026-ban nem bátornak akarok lenni.
Csak elég őszintének.

🌿 Mert a változás nem új évvel kezdődik –
hanem egy tiszta pillantással önmagunk felé.

A következő posztomban egy interaktív, kitölthető év végi pszichológiai önreflexióra hívlak. 🫴

“Amikor 80 éves leszek és a gyerekeim megkérdezik, mi lenne az utolsó kívánságom...Mindig azt fogom mondani,"Csak még eg...
25/12/2025

“Amikor 80 éves leszek és a gyerekeim megkérdezik, mi lenne az utolsó kívánságom...
Mindig azt fogom mondani,
"Csak még egy karácsony, amikor kicsi voltál, és én lehettem számodra a varázslat"

Én nem stresszelnék a rendetlenség miatt.
Engem nem érdekelne a költségvetés, a csomagolópapír, vagy ha "összedobva" nézne ki. ”
Én nem aggódnék amiatt, hogy pontos leszek, vagy hogy jól csináljam.

Csak ülnék ott és néznélek.

Nézném, ahogy beletépsz az újságba, mintha életed legszebb napja lenne.
Szaladj apádhoz elemeket kérni.
Könyörögj neki, hogy építse meg a játékot most rögtön.

Túl sok sütit sütnék, csak hogy lássam, hogy felcsillan a szemed, miközben díszíted.
Maradnék a köntösömben.
Én nem rohannék ki az ajtón.
Én nem siettetnék semmit.

Mindent magamba szívnék.

Mert tudom, hogy egy nap... túl korai...
nem ébresztesz fel napfelkelte előtt azt üvöltve,
"Anya! Anyu! Gyere, nézd meg!! ”

Velem nem akarsz majd sütit sütni.
Nem akarsz majd takarók alá bújni és karácsonyi filmeket nézni.
Forró kakaót nem kérsz extra pillecukorral
vagy könyörögj, hogy maradjak még egy kicsit.

És jobban fog hiányozni, mint amennyire el tudnám magyarázni.

Szóval idén karácsonykor...
A jelenlétet választom a tökéletesség helyett.
Az emlékek túl a zűrzavaron.
Mert ezek a hangos, ragadós, kaotikus reggelek?

Ezekre a pillanatokra fogok vágyni, amikor a házam csendes és üres lesz.”

Cheyenne Traficante
Foto: Myriam Zilles

“Amikor 80 éves leszek és a gyerekeim megkérdezik, mi lenne az utolsó kívánságom...Mindig azt fogom mondani,"Csak még eg...
25/12/2025

“Amikor 80 éves leszek és a gyerekeim megkérdezik, mi lenne az utolsó kívánságom...
Mindig azt fogom mondani,
"Csak még egy karácsony, amikor kicsi voltál, és én lehettem számodra a varázslat"

Én nem stresszelnék a rendetlenség miatt.
Engem nem érdekelne a költségvetés, a csomagolópapír, vagy ha "összedobva" nézne ki. ”
Én nem aggódnék amiatt, hogy pontos leszek, vagy hogy jól csináljam.

Csak ülnék ott és néznélek.

Nézném, ahogy beletépsz az újságba, mintha életed legszebb napja lenne.
Szaladj apádhoz elemeket kérni.
Könyörögj neki, hogy építse meg a játékot most rögtön.

Túl sok sütit sütnék, csak hogy lássam, hogy felcsillan a szemed, miközben díszíted.
Maradnék a köntösömben.
Én nem rohannék ki az ajtón.
Én nem siettetnék semmit.

Mindent magamba szívnék.

Mert tudom, hogy egy nap... túl korai...
nem ébresztesz fel napfelkelte előtt azt üvöltve,
"Anya! Anyu! Gyere, nézd meg!! ”

Velem nem akarsz majd sütit sütni.
Nem akarsz majd takarók alá bújni és karácsonyi filmeket nézni.
Forró kakaót nem kérsz extra pillecukorral
vagy könyörögj, hogy maradjak még egy kicsit.

És jobban fog hiányozni, mint amennyire el tudnám magyarázni.

Szóval idén karácsonykor...
A jelenlétet választom a tökéletesség helyett.
Az emlékek túl a zűrzavaron.
Mert ezek a hangos, ragadós, kaotikus reggelek?

Ezekre a pillanatokra fogok vágyni, amikor a házam csendes és üres lesz.”

Cheyenne Traficante
Foto : Myriam Zilles

“Egyszer majd születik egy fiam, és én mindent másképp fogok csinálni…Három éves korától azt hajtogatom: „Édesem! Nem ke...
20/11/2025

“Egyszer majd születik egy fiam, és én mindent másképp fogok csinálni…

Három éves korától azt hajtogatom:
„Édesem! Nem kell, hogy mérnök legyél! Nem kell, hogy jogász legyél! Nem fontos, mi lesz a foglalkozásod, amikor felnősz.
Szeretnél patológus lenni? Egészségedre! Sportkommentátor? Parancsolj!
Bohóc egy bevásárlóközpontban? Kiváló választás!”
És amikor harminc lesz, odajön majd hozzám ő, ez az izzadt, kopaszodó bohóc szétkent sminkjével az arcán, és azt mondja:
„Anya! Harminc éves vagyok! Bohóc vagyok egy bevásárlóközpontban! Ilyen életet akartál nekem?
Mégis mire számítottál, anya, mikor azt mondtad, hogy a diploma nem fontos? Mit akartál, amikor a matematika korrepetálás helyett kiengedtél a srácokkal az udvarra?

Én pedig ezt válaszolom:
„Édesem, de hát én rád hagyatkoztam, nem akartam nyomást gyakorolni rád! Nem szeretted a matematikát, a kisebb gyerekekkel szerettél játszani.”

Mire ő ezt mondja majd:
Én nem tudtam, hová vezet ez, gyerek voltam, nem tudtam dönteni, de te, te, te tönkretetted az életemet! – és letörli koszos ingujjával az elmosódott rúzst.

És akkor én ránézek és azt mondom:
„Most jól figyelj. A világon kétféle ember van: az egyik él, a másik meg keresi a bűnbakot.
Ha nem érted ezt, akkor egy komplett idióta vagy.”
Erre felkiált majd, és elájul.
A pszichiátriai kezelés nagyjából öt évig fog tartani.
Vagy nem így lesz…

Egyszer majd születik egy fiam, és én mindent másképp fogok csinálni….
Három éves korától azt hajtogatom:
„Ne légy hülye, Vologya, gondolj a jövődre, ha nem akarsz egész életedben egy call-centerben dolgozni.” És amikor harminc lesz, odajön majd hozzám ő, ez az izzadt, kopaszodó informatikus, mély árkokkal az arcán, és azt mondja:
“Anya! Harminc éves vagyok. A Google-nál dolgozom. Napi 20 órát robotolok, anya! Családom nincs. Mire számítottál, mikor azt mondtad, hogy a jó munka boldoggá tesz engem? Mit akartál elérni, mikor arra kényszerítettél, hogy a matematikát tanuljak?”

Én pedig ezt válaszolom:
„Drágám, de hát én azt akartam, hogy legyen használható felsőfokú végzettséged! Hogy legyenek lehetőségeid, drágám!”

Mire ő ezt feleli:
„A francba a lehetőségekkel, ha egyszer boldogtalan vagyok, anya! Megyek a bevásárlóközpontban a bohócok közt, és irigyelem őket! Ők boldogok! Én is ott állhatnék, de te, te, te tönkretetted az életemet!” – és megtörli a szemüvegét.

És akkor én felállok, figyelmesen ránézek majd, és azt mondom:
“Most jól figyelj. A világon kétféle ember van: az egyik él, a másik meg keresi a bűnbakot. Ha nem érted ezt, akkor egy komplett idióta vagy.”
Erre felkiált majd, és elájul.
A pszichiátriai kezelés nagyjából öt évig fog tartani.
Vagy nem így lesz…

Egyszer majd születik egy fiam, és én mindent másképp fogok csinálni…

Három éves korától azt hajtogatom:
„Nem azért vagyok, hogy bármit hajtogassak.Azért vagyok, hogy szeresselek. Menj apádhoz, drágám, és kérdezd őt. Én nem akarok beleszólni.”

És amikor harminc lesz, odajön majd hozzám ő, ez az izzadt, kopaszodó filmrendező, közép-oroszországi bánattal a szemében, és azt mondja:
„Anya! Harminc éves vagyok. Harminc éve küzdök, hogy figyelj rám! Tíz filmet és öt színdarabot szenteltem neked! Írtam rólad egy könyvet, anya!
Úgy látom, téged ez nem érdekel. Miért nem mondtad meg soha a véleményedet? Miért küldtél folyton apához?”

Én pedig ezt válaszolom:
„Drágám, de hát én nem akartam semmit eldönteni helyetted! Egyszerűen szerettelek téged, drágám, a tanácsokat meg apád intézi.

Mire ő ezt feleli:
„A francnak kellenek apa tanácsai, ha egyszer téged kérdeztelek, anya! Egész életemben a figyelmedért küzdök. Megőrjítesz, anya! Mindent képes lennék odaadni, csak legalább egyszer, legalább egyszer megtudnám, hogy mit gondolsz.
A hallgatásoddal, az elszigeteltségeddel te,te,te tönkretetted az életemet!” – és színpadiasan a homlokához emeli a kezét.

És akkor én felállok, figyelmesen ránézek majd, és azt mondom:
„Most jól figyelj. A világon kétféle ember van: az egyik él, a másik meg folyton vár valamit. Ha nem érted ezt, akkor egy komplett idióta vagy.”

Erre felkiált majd, és elájul.
A pszichiátriai kezelés nagyjából öt évig fog tartani.

Lazuljatok el, mindegy, hogy mennyire próbáltok tökéletes anyák lenni, a gyerekeiteknek mindig lesz mit mondaniuk a pszichológusnak!”
(Svetlana Hmelj: “Egyszer majd születik egy fiam”)
(Foto: Phil Hearing)

13/08/2025

“A kritika különösen azokat a személyeket érinti érzékenyen, akik kevéssé tudják elfogadni magukat.” Valójában a jogos kritika ideális lehetőséget nyújt arra, hogy tanuljunk belőle, de csak azoknak, akik nem sértődéssel reagálnak rá, és nem bonyolódnak önvédelembe, hanem bátran szembenézek a hibájukkal, és elhatározzák, hogy kiküszöbölik. Sőt, még az igazságtalan kritikában sincs semmi rossz, mert akkor a kritizáló követi el a hibát, a megbírált pedig elégedetten sütkérezhet. Az igazságtalan kritika nemegyszer burkolt elismerés inkább. Vannak emberek akik hajlanak arra hogy rendes és közkedvelt kortársaikat “leértékeljék”, csak hogy ne kelljen rájuk “felnézni”. E. Lukas

13/08/2025
“ A régi sebek szót kérnek mindaddig, amíg be nem gyógyultak.” Elisabeth Lukas Fotó: G. Carrie
25/07/2025

“ A régi sebek szót kérnek mindaddig, amíg be nem gyógyultak.” Elisabeth Lukas

Fotó: G. Carrie

24/07/2025

“Az ember nem áldozata, henem alakítója sorsának.” Viktor E. Frankl

Address

Oradea

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nyitott psziché - pszichológia jegyzet posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category