Ioana Scrofan - Cabinet Individual de Psihologie

18/08/2025

📌 Profesia de psiholog, nu se bazează pe simple opinii. Ci pe cercetare și date științifice.

📌 Psihologia este o știință care ne ajută să înțelegem de ce gândim, simțim și ne comportăm într-un anume fel.

📌 Este despre a identifica felul în care vede clientul problema, de a identifica incongruențele din discursul său si de a le pune cap la cap pentru a clarifica problema.

📌 Este despre ce faci cu ceea ce simți atunci când te confrunți cu anumite dificultăți, despre cm înveți să faci față emoțiilor dificile.

📌 Și, da....psihologia ne ajută să descoperim și o altă perspectivă a felului în care interpretăm problemele de zi cu zi.

Cu alte cuvinte, ce putem face diferit, ca să ne fie mai bine.

14/08/2025

Exemplu simplu de a transpune valorile personale în viața de zi cu zi.

13/08/2025

11/08/2025

GÂNDUL ZILEI

Trăim într-o perioadă în care accesul la informație este la un click distanță.
Ne place să ne informăm, citim cărți de dezvoltare personală, articole, vizionăm podcasturi despre cm să ne creștem stima de sine, cm să avem încredere în noi, cm să ne vindecăm rănile, parenting, relații.
Cu alte cuvinte cm să fim bine cu noi și cu ceilalți.

📌 Când facem asta, este bine să ne informăm din surse avizate.
Nu orice informație pe care o auzim sau vedem este adevărată.

📌 Dacă ne dorim schimbare și transformare, informarea este doar primul pas.
E important să nu te oprești aici.
Este bine să înțelegem de unde vin rănile noastre, de ce reacționăm într-un anume fel, ce putem face să fie mai bine în relațiile noastre.

📌 Dar, faptul că înțelegem care este problema și de unde vine, nu înseamnă că am și rezolvat-o.

📌 Transformarea reală nu se întamplă doar la nivelul minții noastre, adica doar în cognitiv.
Se întâmplă într-o relație, în prezența unei alte persoane.
Atunci când cineva îți vede suferința și este alături de tine.
Când cineva te vede și te aude cu adevărat.
Acel spațiu sigur, unde nu ești singur tu cu suferința, întrebările și neclaritatile tale.

Relația terapeutică sau alte relații care ție îți crează confort te ajută.

Așa că, da, citește, documentează-te și nu te opri doar la a ști.
Învață să pui în practică ceea ce ai învățat.

📌 Nu e musai să parcurgi acest drum singur, uneori transformarea apare când ești însoțit.

08/08/2025

GÂNDUL DE VINERI

Uneori, tindem să credem că vom fi fericiți doar atunci când nu vor mai fi probleme. Dar, viața în sine, nu este lipsită de probleme. Tot timpul apare câte ceva care ne poate scoate din zona de confort.
Sunt inevitabile.

O viată bună, în care să ne putem bucura de ceea ce avem în jurul nostru, presupune felul în care gestionăm dificultățile vieții.
Vor exista și situații când lucrurile nu se vor desfășura așa cm ne dorim noi. Nu avem cm sa controlăm totul. Unele nu depind de noi. Și este în regulă!
Este important să învățăm cm să ne gestionăm emoțiile, mai ales când lucrurile nu ne ies cm vrem.

Putem să le privim în mai multe feluri:

📌 - ca pe oportunități de învățare, nu doar ca pe niște piedici;
📌 - când simtim că e foarte greu și nu mai putem singuri, avem posibilitatea să cerem ajutor.
Este responsabilitatea noastră.
Nu e musai să fie foarte greu;
📌 - putem învăța cm să ne adaptăm, să fim mai flexibili, să vedem mai nuanțat problemele și nu catastrofic;

Adevărata bucurie și fericire nu presupune lipsa problemelor, ci cm înveți să te ridici de fiecare dată când apar.

Întrebare introspectie
Care este primul tău gând atunci când apare o problemă: panică sau cm poți să o depășești?

06/08/2025

Te-ai întrebat vreodată cm te vede copilul tău ca părinte?

04/08/2025

📌 Copiii nu au nevoie de părinți perfecți!

01/08/2025

Înainte de a intra în weekend îți propun un exercitiu de reflecție a săptămânii care a trecut.

📌 Nu este despre a pune etichete ci de a învăța să te asculți!
📌 Orice răspuns vine, are sens să fie acolo!
📌 Nici un răspuns nu e greșit doar te apropie de tine!

Nu înlocuiește psihoterapia dar te ajută să te oprești un moment să fii cu tine!

30/07/2025

Mintea ta fuge! Tu alege să rămâi!

28/07/2025

Tu, spui ce ai nevoie?
Sau aștepți și speri că într-o zi își va da seama ce îți dorești?

24/07/2025

Gândul de azi

Faptul că vedem ne oferă privilegiul de a ne putea bucura de tot ce ne înconjoară.
Este atât de minunat să ne dăm seama de cât de multe ne oferă viața!
În acel moment ceva se schimbă în interiorul nostru.

Dar pentru a ne da seama, e nevoie să ne oprim puțin din tumultul zilei.
În agitația zilei uitam cât de valoroase sunt lucrurile mici - faptul că am deschis ochii dimineața, faptul că respirăm, faptul că suntem în viață.

Recunoștința nu schimbă ceea ce ni se întâmplă dar schimbă felul în care vedem ceea ce ni se întâmplă.

Oprește - te o clipă și privește în jur. Ce poți aprecia chiar acum?

21/07/2025

Ca părinți, e nevoie să ne dăm un pas înapoi și să avem încredere că ceea ce am sădit în copiii noștri, îi va ajuta să-și găsească drumul.

Din iubire, din dorința de a-i proteja sau din dorința de a-i vedea reușind, alegem noi pentru ei, fără să le mai dăm posibilitatea să aleagă.
Dar controlul, nu este ghidaj.

Iubirea adevărată, înseamnă uneori, libertatea de a avea o părere, de a face o alegere, mai ales atunci când acea alegere nu coincide întotdeauna cu ce vrea părintele.