Ioana Scrofan - Cabinet Individual de Psihologie

04/09/2025

Timpul de calitate pe care îl petrecem cu copiii noștri nu este despre CÂT stăm ci CUM stăm.
Pentru copil 10 min de stat cu tine valorează mai mult decât dacă ești acasă toată ziua.

Când vorbesc de timp de calitate nu mă refer la acel timp în care facem pe polițiștii cu ei – trebuie să înveți, trebuie să faci asta și asta....

Ci, acel timp care implică emoționalul.
Atunci când îi vedem cu adevărat.

27/08/2025

Știu cât de provocator poate fi să FII părinte.

Îți dorești ce e mai bine pentru copilul tău dar uneori comunicarea devine dificilă și pot să apară tensiuni. Parcă, indiferent cm ai pune problema, nu vă mai înțelegeți. Iar asta poate fi copleșitor uneori.

Ca psiholog, îmi dedic munca pentru a veni în sprijinul părinților, în a descoperi acea conexiune autentică cu copiii lor.
Parintii pot descoperi cm să asculte, cm să comunice cu copiii lor dar și cm să se facă auziți.

✅️ Lucrez cu părinți, pentru a găsi împreună soluții care reduc stresul și conflictele din familie;

✅️ Lucrez cu părinți – fie că au copii mici, preadolescenți sau adolescenți – pentru a-i sprijini să comunice mai bine cu copiii lor, să se simtă mai conectați în familie.

✅️ Sprijin părinții în gestionarea provocărilor fiecărei etape a copilăriei și adolescenței.

Dacă simți că ai nevoie de îndrumare, îmi poți scrie pe wats up – 0745- 455 767

25/08/2025

📌 Mulți oameni cred că trebuie să fie la pământ ca să meargă la psiholog.

📌 Dar, în realitate, poți veni pur și simplu dacă vrei să-ți clarifici gândurile, emoțiile sau situațiile care te frământă.

👉 Dacă simți că vrei să vorbești cu cineva, îmi poți scrie pe wats up – 0745- 455 767

18/08/2025

📌 Profesia de psiholog, nu se bazează pe simple opinii. Ci pe cercetare și date științifice.

📌 Psihologia este o știință care ne ajută să înțelegem de ce gândim, simțim și ne comportăm într-un anume fel.

📌 Este despre a identifica felul în care vede clientul problema, de a identifica incongruențele din discursul său si de a le pune cap la cap pentru a clarifica problema.

📌 Este despre ce faci cu ceea ce simți atunci când te confrunți cu anumite dificultăți, despre cm înveți să faci față emoțiilor dificile.

📌 Și, da....psihologia ne ajută să descoperim și o altă perspectivă a felului în care interpretăm problemele de zi cu zi.

Cu alte cuvinte, ce putem face diferit, ca să ne fie mai bine.

14/08/2025

Exemplu simplu de a transpune valorile personale în viața de zi cu zi.

13/08/2025

11/08/2025

GÂNDUL ZILEI

Trăim într-o perioadă în care accesul la informație este la un click distanță.
Ne place să ne informăm, citim cărți de dezvoltare personală, articole, vizionăm podcasturi despre cm să ne creștem stima de sine, cm să avem încredere în noi, cm să ne vindecăm rănile, parenting, relații.
Cu alte cuvinte cm să fim bine cu noi și cu ceilalți.

📌 Când facem asta, este bine să ne informăm din surse avizate.
Nu orice informație pe care o auzim sau vedem este adevărată.

📌 Dacă ne dorim schimbare și transformare, informarea este doar primul pas.
E important să nu te oprești aici.
Este bine să înțelegem de unde vin rănile noastre, de ce reacționăm într-un anume fel, ce putem face să fie mai bine în relațiile noastre.

📌 Dar, faptul că înțelegem care este problema și de unde vine, nu înseamnă că am și rezolvat-o.

📌 Transformarea reală nu se întamplă doar la nivelul minții noastre, adica doar în cognitiv.
Se întâmplă într-o relație, în prezența unei alte persoane.
Atunci când cineva îți vede suferința și este alături de tine.
Când cineva te vede și te aude cu adevărat.
Acel spațiu sigur, unde nu ești singur tu cu suferința, întrebările și neclaritatile tale.

Relația terapeutică sau alte relații care ție îți crează confort te ajută.

Așa că, da, citește, documentează-te și nu te opri doar la a ști.
Învață să pui în practică ceea ce ai învățat.

📌 Nu e musai să parcurgi acest drum singur, uneori transformarea apare când ești însoțit.

08/08/2025

GÂNDUL DE VINERI

Uneori, tindem să credem că vom fi fericiți doar atunci când nu vor mai fi probleme. Dar, viața în sine, nu este lipsită de probleme. Tot timpul apare câte ceva care ne poate scoate din zona de confort.
Sunt inevitabile.

O viată bună, în care să ne putem bucura de ceea ce avem în jurul nostru, presupune felul în care gestionăm dificultățile vieții.
Vor exista și situații când lucrurile nu se vor desfășura așa cm ne dorim noi. Nu avem cm sa controlăm totul. Unele nu depind de noi. Și este în regulă!
Este important să învățăm cm să ne gestionăm emoțiile, mai ales când lucrurile nu ne ies cm vrem.

Putem să le privim în mai multe feluri:

📌 - ca pe oportunități de învățare, nu doar ca pe niște piedici;
📌 - când simtim că e foarte greu și nu mai putem singuri, avem posibilitatea să cerem ajutor.
Este responsabilitatea noastră.
Nu e musai să fie foarte greu;
📌 - putem învăța cm să ne adaptăm, să fim mai flexibili, să vedem mai nuanțat problemele și nu catastrofic;

Adevărata bucurie și fericire nu presupune lipsa problemelor, ci cm înveți să te ridici de fiecare dată când apar.

Întrebare introspectie
Care este primul tău gând atunci când apare o problemă: panică sau cm poți să o depășești?

06/08/2025

Te-ai întrebat vreodată cm te vede copilul tău ca părinte?

04/08/2025

📌 Copiii nu au nevoie de părinți perfecți!

01/08/2025

Înainte de a intra în weekend îți propun un exercitiu de reflecție a săptămânii care a trecut.

📌 Nu este despre a pune etichete ci de a învăța să te asculți!
📌 Orice răspuns vine, are sens să fie acolo!
📌 Nici un răspuns nu e greșit doar te apropie de tine!

Nu înlocuiește psihoterapia dar te ajută să te oprești un moment să fii cu tine!

30/07/2025

Mintea ta fuge! Tu alege să rămâi!