NutriConsult by Ioana Haș

20/08/2025

💚

🌱 După finalizarea tratamentului oncologic, alimentația devine mai mult decât o necesitate: este cheia pentru refacerea corpului, recăpătarea energiei, corectarea carențelor și reducerea riscului de recidivă.

🥗 Ce aduce nutriția în această etapă:
🔸 Reconectarea cu un stil alimentar echilibrat și revitalizant;
🔸 Gestionarea simptomelor persistente (greață, modificări de gust, uscăciune în gură etc.);
🔸 Recuperarea forțelor fizice și mentale cu ajutorul alimentelor potrivite;
🔸 Lupta preventivă împotriva recidivei și a afecțiunilor asociate cu greutatea instabilă.

Pentru a transforma aceste obiective în realitate, ai nevoie de un partener de încredere – un specialist care să te însoțească cu grijă și răbdare pe tot parcursul acestui proces.

👩‍⚕️ Nutriționist‑dietetician Ioana Haș este aici pentru tine, cu profesionalism, empatie și planuri alimentare personalizate.

📍 O găsești la Centrul Medical Bioinvest din Oradea, unde oferă consultații și suport dedicat în nutriția oncologică — atât în timpul tratamentului, cât și în etapa post‑tratament.

☎️ Programează-te acum la tel: 0259 412 295.
🌐 Pentru servicii și tarife accesează: https://bioinvestmedicalcenter.ro/nutritie-servicii-tarife/

13/08/2025

✅️ Zahărul hrănește cancerul?
✅️Antioxidanții din suplimente pot opri boala? ✅️Postul sau dietele restrictive pot trata cancerul? ✅️Dieta/apa alcalina pot vindeca boala?

Iată ce spune știința 👇

12/08/2025

Povestea apei și a rinichilor fericiți 💧

De curând, pentru atelierele cu copiii, am adăugat pe lista de materiale și un set de cărți de pe cunosc.ro 📚. Sunt colorate, prietenoase și explică simplu și clar rolul fiecărui sistem din corpul uman.

Cei care mă cunosc știu că în la majoritatea activităților de nutriție pe care le desfășor în școli și grădinițe, mă însoțește nelipsitul mulaj al corpului uman. Este un ajutor extraordinar pentru ca cei mici să înțeleagă mai bine procesele prin care trece mâncarea până devine energie și nutrienți.

📷 În imagine, o lecție despre hidratare și rinichi – simplă, amuzantă și plină de sens: când bem suficientă apă, rinichii lucrează mai ușor și mai eficient.

Un mesaj important nu doar pentru copii, ci și pentru părinți, pentru că mulți dintre noi uităm să ne hidratăm corect.

Educația despre corpul uman nu e doar o lecție de biologie – e un mod de a cultiva grijă față de sănătate, încă din copilărie 💚

05/08/2025

❗Trend periculos pe TikTok: Post doar cu apă timp de 40 de zile?!

În ultima vreme, tot mai mulți adolescenți sunt atrași de un nou trend viral pe TikTok: postul exclusiv cu apă timp de 40 de zile. Majoritatea o fac pentru scădere rapidă în greutate. Plus că, se vorbește acolo despre „detox”, „claritate mentală”, „autovindecare” – dar realitatea este alta: acest trend este extrem de periculos, mai ales în perioada adolescenței.

❗ Ce se poate întâmpla în corpul unui adolescent după atâtea zile fără hrană reală?

🔴Malnutriție severă – organele vitale rămân fără combustibil.
🔴Încetinirea creșterii și dezvoltării – corpul și creierul nu mai pot funcționa normal.
🔴Tulburări de concentrare, depresie, iritabilitate – glucoza e esențială pentru funcționarea creierului.
🔴Tulburări de comportament alimentar – poate declanșa anorexie sau bulimie.
🔴Probleme cardiace și dezechilibre electrolitice – poate duce la colaps fizic sau chiar la deces.

🩺 Iar pericolul nu se termină când începi să mănânci din nou.
Poți face sindrom de realimentare – o reacție metabolică periculoasă care apare când corpul primește brusc hrană după înfometare prelungită, fapt care se poate solda cu căderi periculoase ale electroliților (mai ales fosfor), aritmii cardiace, stop cardiac, convulsii, insuficiență respiratorie sau chiar deces.

Tocmai de aceea realimentarea se face lent și controlat, sub supraveghere medicală – nu e ceva ce se poate face „după ureche”.

Dragi părinți, dragi adolecenți, TikTok nu e echipă medicală. Nu vă lăsați sănătatea voastră și mai ales a copiilor voștri pe mâna oricui. Și mai mult, învățați-i RĂBDAREA și echilibrul. 💚

29/07/2025

Zilele astea am rămas îngrozită de ce se comentează pe social media despre J.Lo, după concertul din București. Sincer, pare că a devenit o modă să comentezi răutăcios, ironic, frustrat.

„Bătrână”, „Penibilă”, „Se crede tânără…” „gata, s-a terminat cu ea”.

Dar haideți să privim realitatea, nu frustrările colective:

📌J. Lo are 56 de ani
📌are un corp impecabil, tonifiat, fără pic de celulită
📌are o vitalitate incredibilă și energia de a susține două ore de spectacol LIVE, în dans și voce, în fața a zeci de mii de oameni

Și nu pentru că e norocoasă. Ci pentru că muncește pentru asta. Și pentru că are o disciplină. Zi de zi.

Cred că ar trebui să fim conștienți cu toții că un asemenea tonus nu se trage de la chipsuri, merdenele, bomboane de ciocolată și sucuri carbogazoase. Și nici de la statul pe canapea cu popcornul în brațe.

Acolo este vorba despre:
✔️ Alimentație curată și echilibrată
✔️ Somn odihnitor
✔️ Mișcare constantă
✔️ Organizare, disciplină, voință

Jennifer Lopez poate fi un exemplu de vitalitate, sănătate, auto-disciplină. La 56 de ani, e mai vie și mai în formă decât mulți la 30.

Nu avem nevoie de milioanele ei ca să începem să avem grijă de noi. Avem nevoie de decizie. De consecvență. De dorința reală de a schimba lucrurile. Fără să dăm vina pe vârstă, copii, lipsă de timp sau „gena proastă”.

💚

24/07/2025

Fiecare workshop cu pacienții cu diagnostic oncologic, îmi amintește cât de importantă este informarea corectă, în acest domeniu.

📌 Este esențial ca pacientul să știe că:

✅️ alimentația sau suplimentele NU vindecă cancerul ✅ tratamentul oncologic (chirurgie, chimioterapie, radioterapie, imunoterapie etc.) este cel care acționează direct asupra tumorii

Însă nutriția corectă susține organismul în această luptă dificilă. Un organism corect hrănit răspunde mai bine la tratament, tolerează mai ușor efectele secundare și are șanse mai mari de recuperare.

‼️ În lipsa unei alimentații adaptate nevoilor nutriționale ale pacientului, tinand cont și de prezența anumitor efecte secundare ale tratamentului, a capacității de alimentare, a funcționalității tractului digestiv, etc, pacientul oncologic riscă să dezvolte malnutriție, o complicație frecvent subestimată, dar cu impact major:

➡️ toleranță scăzută la tratament
➡️ risc crescut de complicații
➡️ scăderea calității vieții
➡️ prognostic rezervat și supraviețuire redusă

✅ De aceea, este vital ca pacientul oncologic să beneficieze de o strategie nutrițională personalizată, elaborată de un nutriționist cu studii universitare și formare în nutriție oncologică.

❗ În lipsa unei îndrumări corecte, pacientul poate ajunge să caute informații din surse fără fundament științific — uneori chiar periculoase — care pot întârzia tratamentul sau agrava starea generală.

15/07/2025

Când prăjitura arată ca un fruct, dar corpul tău are nevoie de... fructul real.

Un gând sincer de nutriționist, despre un trend dulce și despre un obicei care lipsește.

Zilele trecute, în cabinet, am întrebat un copil ce fructe îi plac. Mi-a răspuns entuziasmat: „Îmi place mango... ăla cu cremă.” M-a lămurit mama sa. Se pare că există un nou trend. Trendul deserturilor care imită fructele – lămâi, mango, căpșuni, etc, dar care sunt de fapt prăjituri sofisticate, cu mousse, glazură și design spectaculos.

Doar că iată, copiii fac confuzia între un aliment real și un desert care doar îl imită.

Din păcate însă, datele ne arată că:

În România:
👉 Doar 42% dintre români mănâncă fructe în fiecare zi.
👉 Doar 2% ating cele 5 porții zilnice recomandate de OMS (legume și fructe).

Asta înseamnă că:

✔️ne lipsesc vitamine esențiale, antioxidanți naturali
✔️avem mai puține fibre în alimentație (care susțin digestia și controlul glicemiei)
✔️ne creștem riscul de boli cronice (cardiovasculare, diabet, obezitate)

Prăjitura în formă de fruct e frumoasă, dar nu ține locul fructului în sine. Poți să te bucuri ocazional de un astfel de desert. Însă, este important să:

🫐 Redescoperiți fructele reale: texturi, arome, culori, combinații
🍐 Încurajați copiii să guste fructe noi – și să învețe prin exemplu
🍒Puneți în farfurie diversitate, nu doar repetiție

Prea multe lucruri se fac în ziua de azi pentru a fi în trend. Pentru a "poza" în social media. Cu orice cost. Și uităm de ce avem mai de preț si anume sănătatea.

Sănătatea nu se decorează. Se construiește, pas cu pas, în fiecare zi.

10/07/2025

„Va crește și se va regla.” Sau... nu.

La începutul anului trecut, a ajuns în cabinetul meu un adolescent adus „doar de control”. Mama lui auzise de evaluarea compoziției corporale prin bioimpedanță și era curioasă.

La vremea aceea, adolescentul avea:
🔹157 cm
🔹59 kg
🔹Percentila 94 – adică supraponderal (la limită cu obezitatea)

Am discutat despre mese echilibrate, obiceiuri alimentare și ce am putea ajusta. Dar mama era convinsă că, odată cu creșterea în înălțime, „se rezolvă” și greutatea.

I-am explicat atunci că, fără schimbarea obiceiurilor, greutatea nu se corectează doar prin creștere.

Au plecat cu gândul că vor reveni.
Și s-au întors. După un an. Dar de data aceasta, adolescentul avea:

🔻165 cm
🔻70 kg
🔻Obezitate

A fost momentul în care mama a realizat cât de important este să intervenim activ, nu pasiv. Că nu timpul rezolvă, ci schimbarea. Am început să lucrăm pas cu pas.

Astăzi suntem pe percentila 85, la doar 2 kg distanță de normopondere. Și mai important de atât: acum lucrez cu un tânăr cu încredere în sine crescută, cu energie și cu o relație mai bună cu mâncarea.

Creșterea în înălțime NU corectează automat greutatea.
Educația alimentară, susținerea familiei și intervențiile timpurii fac diferența.

Dacă simți că „mai aștepți să crească”, poate e momentul să regândești strategia. Nu e niciodată prea devreme pentru obiceiuri bune.

30/06/2025

Am avut bucuria de a participa în calitate de speaker la conferința dedicată pacienților cu melanom – un eveniment cu adevărat valoros, centrat pe informare, sprijin și comunitate.

În cadrul prezentării mele, am discutat despre importanța alimentației în parcursul pacientului oncologic, un subiect esențial și adesea subestimat în lupta cu boala. M-am bucurat să văd un interes real și profund din partea participanților, cu întrebări pertinente și dorință autentică de a înțelege cm nutriția poate sprijini tratamentul și calitatea vieții.

Felicitări organizatorilor Melanom Romania, pentru inițiativă și mulțumiri tuturor celor prezenți pentru deschidere și implicare!

26/06/2025

O idee simplă, venită dintr-o vacanță...

Într-una dintre vacanțele anilor trecuți, am observat ceva tare plăcut: în cafenele, hoteluri și chiar în stațiile peco, era mereu disponibilă printre alte variante de băuturi, apa aromatizată – cu lămâie, mentă, portocală, fructe de pădure… Nimic sofisticat, dar atât de revigorant și atrăgător.

Mi-am zis: "Ce idee bună pentru acasă și pentru cabinet!". Mai ales pentru cei care beau greu apă sau pentru copiii care cer sucuri dulci la fiecare masă.

Ce este apa aromatizată sau enzimatică?
Este apă (plată sau minerală), infuzată cu felii de fructe proaspete, legume și/sau plante aromatice, care eliberează enzime, vitamine și un gust plăcut. Fără zahăr, fără aditivi, fără efort.

De ce să o încerci?

✅ Stimulează consumul de apă, mai ales în rândul copiilor
✅ Ajută la reducerea consumului de sucuri carbogazoase sau îndulcite
✅ Oferă o hidratare eficientă și plăcută
✅ Poate susține digestia (în funcție de ingredientele folosite)
✅ Este ușor de preparat acasă și 100% naturală

Idei de combinații delicioase:

🍓 Căpșuni + mentă
🍋 Lămâie + castravete + busuioc
🍊 Portocală + ghimbir + scorțișoară
🫐 Zmeură + lime + rozmarin

📌 Cum se face?
Adaugi ingredientele într-un borcan sau o carafă, torni apă și lași totul la frigider minimum 2 ore pentru un gust mai intens. Se poate reumple de 1-2 ori pe parcursul zilei.

Idee: Lasă copiii să aleagă sau să pregătească combinațiile – e un mod fain de a-i implica în obiceiuri sănătoase!

Tu ce combinație ai încerca prima dată?

18/06/2025

Microbiomul intestinal: un mic univers cu impact uriaș asupra sănătății noastre :)
.. și în același timp, una dintre ariile mele de interes, o unealtă de care mă ajut în cabinet. Ar trebui să vorbim mai des despre eubioză și despre disbioză. Este atât de complex acest domeniu, însă chiar și cunoașterea bazelor ar fi un câștig real pentru orice persoană.

Ce bucurie a fost să-l ascult și să interacționez săptămâna trecută cu Moises Edid, un expert de renume mondial în acest domeniu.

A fost o investiție de timp si financiară, excelentă 😊

11/06/2025

❓️Când am ajuns să ne întrebăm dacă normalitatea este normală?

Astăzi, una dintre paciente, mi-a reamintit cât de multă confuzie și vinovăție se învârte în jurul mâncării.

Deși este la menopauză, slăbește frumos, constant, echilibrat. Se simte bine în corpul ei, primește complimente de la clientele sale și, inevitabil, apar întrebările:

„Ce faci, te înfometezi?”
„Cum adică mănânci cartofi?”
„Și pâine? Sigur e ok?”

Când începe să povestească ce are în planul alimentar, reacțiile sunt de uimire – ca și cm echilibrul ar fi ceva suspect.

Și atunci m-am întrebat:

✅️ Când am ajuns să ne întrebăm dacă este „normală” normalitatea?

✅️ De ce ne vine greu să credem că se poate slăbi fără pedeapsă, fără interdicții, fără foamete?

✅️ Și mai ales: de ce, în mod special femeile, simt că trebuie să se pedepsească într-un proces de normalizare a greutății?

Ce-ar fi dacă am schimba întrebarea din
„Cum de mănânci normal și totuși slăbești?”
în
„Cum pot să mă îngrijesc cu blândețe, folosind informații bazate pe știință – nu pe mituri, frici sau credințe vechi?”

Poate că normalul a fost mereu acolo. Doar că era îngropat sub zgomotul dietelor.