https://www.facebook.com/118838777765944/

Yoga Angels Oradea, Oradea,, Oradea (2026)

12/01/2026

🥰 An nou fericit tuturor graviduțelor! 🤰
Un an cu emoții dulci, multă sănătate și un mic miracol în devenire 🤍

🧘‍♀️ Până atunci, te încurajez să începi yoga prenatală, pentru ca trupul și sufletul tău să se pregătească armonios pentru perioada sarcinii și pentru momentul nașterii.

🫄Acum este un moment excelent pentru a începe sau a relua practicarea yoga prenatală pentru întărire, ameliorarea stresului și pregătirea pentru naștere, adesea cel mai bine în al doilea trimestru (după săptămâna 12) pentru energie, dar este în regulă mai devreme, cu aprobarea medicului, concentrându-te pe mișcări ușoare, respirație și comunitate pentru a-ți onora corpul în schimbare și a te pregăti pentru maternitate. 🫃

💞 Vă aştept cu drag la orele de yoga prenatală în fiecare marți de la ora 16.00 la
Surya Yoga Studio Oradea!

Informații pe nr. tel./whatsapp 0772 202 836

08/12/2025

Yoga în sarcină 🤰✨

Multe viitoare mămici renunță la mișcare imediat după aflarea veștii, însă exercițiile ușoare pot rămâne în continuare parte din rutina ta — dacă medicul îți dă acordul.

✔️ Reduce intensitatea și durata antrenamentelor
✔️ Evită presiunea pe abdomen și exercițiile pe spate după primul trimestru
✔️ Nu forța mobilitatea — hormonii cresc riscul instabilității articulare
✔️ Hidratează-te bine și menține o alimentație echilibrată
✔️ Ferește-te de tehnici dificile, sport competitiv și suprasolicitare
✔️ Atenție la temperatura corpului, mediul în care te antrenezi și starea ta fizică/emoțională

Mișcarea făcută corect îți poate aduce multă stare de bine pe parcursul sarcinii. 💛

👉 Pentru clase de yoga prenatală:
Melinda Balla whatsapp/tel. 0772 202 836

01/12/2025

🤰Perioada sarcinii este una minunată, însă vine și cu numeroase provocări fizice și emoționale.
Îngrijirea corpului este deosebit de importantă în timpul sarcinii: ne întindem, deschidem corpul, pentru ca nașterea să fie mai ușoară și mai naturală.
Însă dacă suntem tensionate mental, nici exercițiile fizice nu își pot face cu adevărat efectul. Atunci când ne relaxăm, corpul reacționează mult mai ușor. De aceea facem exerciții de respirație și învățăm bazele relaxării, pentru ca trupul și sufletul să se poată pregăti împreună pentru ziua cea mare.🙏
Dăruiește-ți ție și bebelușului tău o oră de adevărat timp pentru tine, pentru a te reîncărca, a-ți crea armonia interioară și pentru ca perioada sarcinii să fie și mai frumoasă, mai ușoară și cu adevărat binecuvântată. 🫄
Locația: Surya Yoga Studio, marți de la ora 16.00 Te aștept cu drag! 🙏
Contact prin telefon/whatsapp: 0772 202 836

03/11/2025

Vakrasana – Postura Răsucirii (adaptată pentru sarcină) 🤰

Origine: „Vakra” în sanscrită înseamnă răsucire, iar asana înseamnă postură.
Această poziție ajută la menținerea flexibilității coloanei și la stimularea organelor abdominale, dar în sarcină se practică într-o variantă blândă și sigură, fără compresie asupra abdomenului.

Uşoară răsucire a trunchiul spre dreapta, doar din zona toracelui și umerilor, evitând răsucirea din talie sau presiunea pe abdomen.

Poți așeza mâna stângă pe genunchiul drept, iar mâna dreaptă o sprijini ușor în spate, pe podea sau pe o pernă.

Beneficii:

Menține flexibilitatea coloanei vertebrale.

Ajută la ameliorarea durerilor de spate.

Stimulează o digestie mai bună și reduce senzația de balonare.

Promovează respirația conștientă și relaxarea.

Vino şi tu la ore de yoga prenatală să-ți uşurezi perioada sarcinii în mod sănătos şi plăcut nu doar pentru tine, ci şi pentru bebelușul tău! 💞

În fiecare marți de la ora 16.00 la
Surya Yoga Studio Oradea
🩵🙏

20/10/2025

🤰✨ Întinderile și răsucirile blânde — spațiu, echilibru și respiro în timpul sarcinii

Când îți întinzi brațele, nu doar mușchii lucrează — ci și respirația ta se deschide.
Acele momente simple de întindere eliberează umerii, detensionează spatele și ajută inima să bată mai ușor.

🌿 Răsucirile blânde ale coloanei — adaptate pentru sarcină — ajută digestia, stimulează circulația și creează spațiu pentru bebeluș.
Sunt mișcări de curgere și de reechilibrare, care te aduc înapoi în centrul tău.

În yoga prenatală, fiecare mișcare e o formă de ascultare a corpului.
Nu forțăm, ci învățăm să fim prezente.
Fiecare respirație devine o legătură între tine și viața care crește în tine 🌸

💫 Amintește-ți: e suficient să te miști cu blândețe, cu încredere și cu iubire față de corpul tău — el știe deja ce are de făcut.

14/10/2025

Poziția Războinicului Invers

• Întărește picioarele, spatele și genunchii. Previne retenția de lichide, crampele și agitația la nivelul picioarelor.

• Tonifică regiunea abdominală și pelviană.

• Întărește partea inferioară a spatelui și pelvisul.

• Tonifică și întărește brațele și umerii.

• Întinde părțile laterale ale corpului și deschide pieptul.

• Stimulează sistemul nervos.

• Îmbunătățește concentrarea și echilibrul.

🔥Precauții și contraindicații:
Evitați dacă există dureri la genunchi, pelvie sau gleznă. Evitați dacă uterul este prolaps sau sarcina este complicată. Întindeți brațul în sus cât de mult simțiți confortabil. Nu forțați!

🤰Yoga Prenatală marți la
Surya Yoga Studio de la ora 16.00!
Vă aştept cu drag! 🙂

06/10/2025

Ce este poziția pisica-vaca?

Este o mișcare combinată care alternează între:

Poziția pisica (Marjaryasana) – spatele se arcuiește în sus, bărbia se aduce spre piept;

Poziția vaca (Bitilasana) – spatele se lasă ușor în jos, pieptul și privirea se ridică.

Se face de obicei în patru labe (pe genunchi și palme), cu mișcări lente și sincronizate cu respirația.

În timpul sarcinii, greutatea uterului și modificările posturale pun presiune pe coloană.

• Mișcarea de flexie-extensie relaxează mușchii spatelui și menține coloana mobilă.

• Ajută la conștientizarea poziției bazinului și spatelui.

• Corectează ușor tendința de a arcui excesiv zona lombară (lordoză de sarcină).

• Poziția în patru labe permite uterului să „cadă” ușor în față, creând mai mult spațiu pentru copil.

• Poate încuraja bebelușul să se așeze în poziția optimă pentru naștere (cu spatele spre burtă, capul în jos).

• Mișcarea ritmică ajută fluxul sanguin în zona pelviană și spatelui.

• Deschide toracele, facilitând respirația profundă (foarte utilă în trimestrul 3).

• Sincronizarea mișcării cu respirația calmează sistemul nervos.

Este un exercițiu blând, sigur și potrivit pentru meditație sau pregătire pentru naștere.

15/09/2025

Viparita Karani în timpul sarcinii

Postura picioarelor sprijinite pe perete este o asana blândă, restaurativă, des folosită pentru relaxare și pentru stimularea circulației. În timpul sarcinii, însă, aplicarea ei depinde mult de trimestru și de confortul mamei:

Trimestrul I și II (până în săptăm. 20–24): de obicei, postura poate fi practicată câteva minute, atâta timp cât este confortabilă.

Trimestrul III: nu se recomandă statul întins pe spate perioade mai lungi (poate apăsa vena cavă inferioară și scădea fluxul sanguin către făt). Dacă se face, ar trebui să fie foarte scurt (1–2 minute), cu trunchiul ușor ridicat pe perne.

Este indicat să folosești multe perne/bolster sub șolduri și spate, astfel încât trunchiul să rămână într-o poziție semiînclinată, nu complet pe podea.

O alternativă sigură, mai ales în trimestrul III, este să te așezi pe un scaun și să pui picioarele pe un alt scaun sau pe perete la un unghi mic (30–45°), nu la verticală.

Beneficii potențiale în sarcină:

- reduce senzația de picioare grele sau umflate (edeme),

- sprijină circulația venoasă și limfatică,

- poate calma durerile lombare ușoare,

- induce relaxare și ajută la somn.

Vă invit cu drag la yoga prenatală în fiecare marți de la ora 16.00 în
Surya Yoga Studio!
Contactare print telefon/whatsapp:
0772 202 836

04/08/2025

Open Twist Pose 🧘‍♀️

Regenerantă, pe Wishuda, chakra gâtului.

🌀Oferă o răsucire plăcută coloanei vertebrale, în special a spatelui superior și a gâtului.

💧Elimină tensiunea, rigiditatea și durerea din spate, tonificând nervii spinali.

🌬Deschide pieptul și creează spațiu, ajutând la eliminarea senzației de apăsare și a dificultăților de respirație din plămâni.

🔥Poate ajuta la îmbunătățirea digestiei și la ameliorarea constipației.

Precauții și contraindicații:

⭐️Răsuciți doar cât de confortabil este, evitând compresia abdomenului. Este posibil să fie nevoie să adaptați postura pe măsură ce abdomenul se mărește. Poate fi practicată și pe un scaun.

🤰Dacă te confrunți cu aceste simptome incomode şi doreşti să scapi de ele, ca perioada sarcinii să fie cât mai uşoară, vino şi tu la yoga prenatală în fiecare marți de la ora 17.00 la studioul 🧘‍♀️

15/07/2025

🤰 Yoga prenatală vara 🌞 – răcoare, calm, conectare
⠀
Vara poate fi copleșitoare în sarcină – dar yoga te ajută să-ți regăsești echilibrul. 💧
⠀
✨ Ce aduce yoga prenatală vara?
🌿 Respirație conștientă = mai puțin stres
🌀 Mișcări blânde = circulație mai bună, picioare mai ușoare
🌸 Conectare cu bebelușul = minte liniștită
⠀
Yoga prenatală e un ritual de grijă pentru tine și bebe.
💦 Bea apă, poartă haine lejere
🧘‍♀️ Ascultă-ți corpul. Fără forțare, doar blândețe.
⠀
Vino la o sesiune și simte diferența. 💞

Yoga Angels Oradea

12/01/2026

08/12/2025

01/12/2025

03/11/2025

20/10/2025

14/10/2025

06/10/2025

15/09/2025

04/08/2025

15/07/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category