Cabinet Individual de Psihologie Buz Mihaela Simona

23/11/2025

Gânduri de duminică seara

Tocmai am văzut o reclamă la un produs pe bază de alcool (pare foarte nesănătos în percepția mea) care se pulverizează pe păr pentru a se usca mai repede. Se recomanda folosirea uscătorului de păr oricum, dar cică economiseşti 30% din timpul alocat pentru această operaţiune Primul gând care mi-a venit în minte a fost "unde se grăbeşte lumea în halul ăsta? Chiar nu poți să îți iei 15 minute să îşi usuci părul în tihnă? În ce moment am deviat noi, oamenii, de la firesc la această goană continuă?" Una dintre cele mai comune fraze pe care le aud oriunde aş merge este""Nu am timp". Oare te-ai gândit vreodată ca faptul că repeți întruna că nu ai timp îți poate cauza probleme de sănătate? Biologic, tiroida este glanda care răspunde de timp. Dacă ai probleme tiroidiene analizează cm gândeşti legat de timp şi cm gestionezi cele 24 de ore ale zilei. Managementul timpului este o deprindere importantă pe care o învăţa singur sau cu ajutorul unui psiholog.

22/11/2025

Obiceiurile tale sunt moderne ale unor dorinţe ancestrale, versiuni noi ale unor vicii vechi. Motivaţiile primare din spatele uman au rămas neschimbate. Obiceiurile variază în funcţie de perioada istorică.
Dacă analizezi orice produs care determină formarea de obiceiuri, vei observa că el nu creează o nouă motivaţie, ci mai degrabă se ancorează de motivaţiile primare ale naturii umane.
Iată câteva din motivaţiile umane primare şi obiceiurile actuale:
• Crearea legăturilor interumane- : apelezi la Facebook
• Obţinerea acceptării şi aprobării- Obicei: apelezi la Instagram
• Găsirea unui şi reproducerea- Obicei: apelezi la aplicaţii de dating
• Reducerea incertitudinii- Obicei: apelezi la Google
• Obţinerea unui anumit statut şi a prestigiului- Obicei: apelezi la jocurile video

Sursa: James Clear – Atomic Habits

06/11/2025

29/10/2025

Atunci când ies la plimbare și observ natura toamna ïmi place să fac următorul exercițiu de detașare de tot ceea ce nu îmi folosește: asociez gândurile nefolositoare cu frunzele care cad și îmi imaginez cm cu fiecare frunză pe care o văd căzând pleacă câte un gând pe care eu îl consider deranjant. Astfel, mă eliberez și ajung acasă cu mintea limpede. Ai testat vreodată acest exercițiu?

23/10/2025

̆

10/10/2025

10 Octombrie 2025 -Ziua Mondială a Sănătății Mintale

Nu e o zi de sărbătoare, ci de conștientizare a faptului că sănătatea mintală este o prioritate pentru noi toți. Traversăm o perioadă în care din ce în ce mai multe persoane se confruntă cu diverse provocări în sfera emoțională. Auzim din ce în ce mai des afirmații precum: “Are depresie”, “Suferă de anxietate”.

Cred că e important ca fiecare dintre noi să conștientizeze că sănătatea mintală are un rol esențial în bunăstarea noastră generală și că mintea și corpul nu pot exista separat. Orice boală care se manifestă în corp are o cauză emoțională. Prin urmare, dacă identifici și rezolvi cauza emoțională se vindecă întregul organism. La fel cm ne îngrijm corpul e necesar să avem grijă de gândurile noastre care sunt strâns legate de emoții și conportamente.

Prin urmare, “încheie-ţi întotdeauna ziua cu un gând pozitiv. Nu contează cât de grea a fost ziua de azi, ziua de mâine e plină de posibilităţi."

30/09/2025

04/09/2025

Îngrijorarea sau teama legată de începerea școlii sau grădiniţei, cunoscută și sub numele de anxietate școlară, este o reacție emoțională des întâlnită la schimbările asociate cu începerea unui nou an școlar. Această neliniște poate afecta atât elevii, cât și părinții.

Înainte de începerea şcolii sau grădiniţei este important să le explici copiilor faptul că toate emoțiile sunt normale şi acceptate.

O emoţie seamănă cu cineva care bate la uşă ca să îți transmită un mesaj. Dacă mesajul este urgent bate tare. Dacă e ceva foarte urgent bate foarte tare. Dacă e extrem de urgent şi nu-i răspunzi bate tot mai tare până îi deschizi sau sparge uşa. Oricum emoţia va continua să apară până când şi-a făcut treaba. Imediat ce ai ^deschis uşa" ascultând mesajul emoţional şi acţionând în consecinţă, emoţia va pleca pur şi simplu.

Nu ajuţi cu nimic copiii pretinzând că ar trebui să se simtă bine, când ceea ce trăiesc este neplăcut. Este nevoie să-i ajuţi să știe că sunt mai mult decât ceea ce simt și mai capabili decât își imaginează, iar mama și tata îi iubesc necondiţionat şi le sunt întotdeauna alături.

Înainte cu câteva zile de începerea şcolii sau gradiniţei, practicaţi de 2-3 ori pe zi împreună cu copilul următorul exerciţiu de liniştire: pune mâna pe inimă şi respiră umflând burtica în timp ce îți spui în gând " Sunt în siguranţă". (3 respiraţii).

Dacă anxietatea este persistentă sau severă, puteți consulta un specialist în sănătate mintală, cm ar fi un psiholog sau psihoterapeut.



Sursa foto: ABC-ul poveştilor terapeutice -Cu paşi mici şi fericiți. (Adaptarea la gradiniţă şi şcoală). Ioana Omuţ- Cherechianu. Natalia Coroiu

Consiliere Psihologică/ Psihoterapie (fizic sau online)
Evaluare psihologică (aviz psihologic)

07/08/2025

̆

23/07/2025

22/07/2025