Sorin Nica - Psihoterapeut

15/01/2026

🌿 15.01 – Ai voie să te bucuri fără motiv.
Nu aștepta să se rezolve tot ca să simți binele.
Azi, lasă-ți sufletul să se bucure pur și simplu de faptul că ești aici.

14/01/2026

14/01/2026

Burnout-ul nu arată cm îl vezi pe Instagram. Arată cm îl vezi în cabinet.

În cabinet nu vine nimeni și spune:
„Am burnout.”
Vin oameni funcționali.
Cu job. Cu responsabilități. Cu zâmbetul încă pus la locul lui.

Și spun lucruri aparent banale: – „Nu mai simt nimic.”
– „Nu mai am răbdare cu nimeni.”
– „Mă enervează orice.”
– „Nu mai am chef nici de ce-mi plăcea.”
– „Mă trezesc obosit.”
– „Nu mai pot, dar nici nu pot să mă opresc.”

Asta este burnout-ul real.
Nu colaps.
Nu plâns isteric.
Nu criză spectaculoasă.
Ci uzură.
Generația asta nu cade din picioare.
Se golește pe dinăuntru.

Și da, aud des comparația: „Pe vremuri munceam, creșteam copii, nu ne plângeam.”
Corect.
Dar în cabinet văd altceva.
Văd oameni care nu sunt epuizați de muncă, ci de stare de alertă permanentă.

Un sistem nervos care nu mai iese din „atenție maximă”.
Nu mai există pauză reală: – nici emoțională
– nici mentală
– nici existențială
Chiar și când se odihnesc, se monitorizează.
Chiar și când reușesc, se îndoiesc.
Chiar și când sunt bine, se tem că nu va dura.

Burnout-ul actual nu vine din „prea mult de făcut”,
ci din prea mult de dus.
Prea multe roluri simultan.
Prea multe așteptări.
Prea mult „trebuie”.
Prea puțin loc unde să fie doar om.

În generațiile anterioare, oamenii oboseau fizic și se reparau în relații.
Astăzi, oamenii obosesc psihic și se izolează.
De asta burnout-ul nu arată dramatic.
Arată plat.
Gol.
Cronic.
Și cea mai mare eroare este judecata: „Ești tânăr, ai tot, de ce ești obosit?”
Pentru că oboseala asta nu vine din viață,

ci din lupta continuă de a face față vieții fără să ai voie să cazi.
Burnout-ul nu este lipsă de rezistență.
Este rezistență dusă prea mult timp fără reglare.

Asta văd în cabinet.
Nu ce se vede în postări.

14/01/2026

🌿 14.01 – Ai în tine mai multă forță decât îți amintești.
Fiecare zi te-a pregătit pentru cea de azi.
Mergi înainte cu încredere — nu ești la început, ești în construcție.

13/01/2026

Sunt oameni care se sperie de propriile trăiri pentru că par „ciudate”: văd umbre cu coada ochiului, tresar ușor la zgomote, au senzația că sunt strigați sau atinși, își verifică des mediul din jur ori simt dureri în corp fără o explicație medicală clară. De cele mai multe ori, aceste experiențe nu înseamnă că „e ceva în neregulă” cu ei, ci că sistemul lor nervos a învățat să stea permanent în alertă.

După traume emoționale, mintea și corpul rămân într-o stare de hipervigilență, ca și cm pericolul ar putea apărea oricând. Este modul lor de a proteja persoana. Vestea bună este că aceste reacții sunt frecvente, explicabile și reversibile, atunci când începem să lucrăm cu siguranța interioară.

Trei lucruri care pot ajuta:

Spune-ți că ceea ce trăiești este o reacție normală la stres și traumă, nu un semn de „pierdere a controlului”. Normalizarea reduce imediat intensitatea fricii.

Întoarce-te blând în corp: respiră lent, simte-ți tălpile pe podea, observă obiectele din jur. Aceste gesturi simple transmit sistemului nervos mesajul „sunt aici și sunt în siguranță”.

Caută sprijin specializat, nu pentru că „e grav”, ci pentru că aceste stări pot fi înțelese și reglate mult mai ușor într-un cadru terapeutic sigu

13/01/2026

🌿 13.01 – Creează-ți o zi care să-ți facă bine.
Nu trebuie să fie perfectă, ci potrivită pentru tine.
Un gest mic, o alegere bună, un moment de bucurie sunt suficiente ca ziua să conteze.

12/01/2026

Aruncă un ochi spre ghidul acesta: link in comentarii

Nu este un ghid motivațional și nici o colecție de „sfaturi rapide”.
Este un ghid psihologic și clinic, scris pentru femeile care trăiesc cu durere fizică reală, persistentă, care obosește corpul, emoțiile și viața.

Deși pornește de la endometrioză, multe dintre mecanismele descrise aici sunt valabile și pentru: – dureri cronice
– dureri pelviene
– fibromialgie
– migrene
– dureri somatizate pe fond de stres prelungit

Este un ghid despre relația cu corpul care doare, nu doar despre un diagnostic.

12/01/2026

30 de seri pentru somn. 30 de micro-intervenții psihologice.
În ultimii 20 de ani, în cabinet și în mediul universitar, am întâlnit foarte des oameni care spun:
„Nu pot dormi.”

De cele mai multe ori, insomnia nu este o problemă de somn.
Este o problemă de tensiune psihică, hipercontrol, emoții neexprimate și un sistem nervos care nu mai știe să se oprească.

De aceea, în următoarele 30 de seri, voi posta zilnic, la story,
30 de micro-intervenții psihologice pentru insomnie,bazate pe experiență clinică reală, psihoterapie integrativă și neuropsihologie.

Nu vor fi „sfaturi generale”.
Nu vor fi rețete rapide.

Vor fi explicații scurte, clare, și exerciții mici, exact așa cm le folosesc cu pacienții mei, adaptate pentru a putea fi aplicate acasă, seară de seară.

📌 Dacă te confrunți cu:
dificultăți de adormire
treziri nocturne
minte care nu se mai oprește
oboseală psihică persistentă
te invit să urmărești această serie.
Poate fi un prim pas spre un somn mai liniștit și o relație mai blândă cu tine.

Începem în această seară.

📍 Ziua 1 din 30.

12/01/2026

Provocările vin și trec, iar de ele nu putem fugi. Ne putem ascunde temporar, însă putem învăța cm să le întâmpinăm și să le traversăm. De aceea, cu curaj, vom îmbrățișa toate neprevăzuturile și încercările acestui an.

12/01/2026

🌿 12.01 – Nu-ți trăda nevoile ca să eviți un conflict.
Uneori, liniștea aparentă costă prea mult.
Azi, spune ce ai de spus cu respect, dar cu fermitate.