Laza Sofia Augusta - Cabinet Individual de Psihologie

23/12/2025

Perioada sărbătorilor este, în mod ideal, asociată cu bucurie și relaxare, dar pentru mulți oameni poate deveni o sursă majoră de stres.

De la presiunea de a găsi cadourile perfecte, până la organizarea mesei festive și reîntâlnirile cu rudele, totul poate deveni copleșitor.

Citește postarea pentru a vedea principalele cauze ale stresului de sărbători.

Stresul de sărbători: Cum să-ți păstrezi echilibrul mental

Perioada sărbătorilor este, în mod ideal, asociată cu bucurie și relaxare, dar pentru mulți oameni poate deveni o sursă majoră de stres.

De la presiunea de a găsi cadourile perfecte, până la organizarea mesei festive și reîntâlnirile cu rudele, totul poate deveni copleșitor.

Printre principalele cauze ale stresului regăsim:
*** așteptările nerealiste
*** suprasolicitarea financiară
*** programul aglomerat

Pentru a reduce stresul, este esențial să-ți stabilești priorități clare.

✔️Alege activitățile care contează cu adevărat și renunță la perfecționism.
✔️Împarte responsabilitățile cu membrii familiei și acceptă că nu totul trebuie să fie „ca la carte”.
✔️De asemenea, alocă-ți timp pentru odihnă și activități care te relaxează. Fie că este vorba de o plimbare în natură sau 30 de minute de lectură, micile pauze te vor ajuta să-ți recapeți energia.

Concentrează-te pe bucuria momentului, nu pe detalii neesențiale.

https://www.psihologsofialaza.ro/psihoterapie/

mai activi fani

27/11/2025

Te pot ajuta daca esti in situatia de a lua o hotarare si nu stii care e cea mai buna cale de urmat (dificultati in luare de decizii);

Daca ti se pare ca toti ceilalti sunt mai buni decat tine si relationezi greu (stima de sine scazuta, dificultati de relationare si comunicare);

Sa te adaptezi stresului creat de problemele legate de situatiile de zi cu zi care iti provoaca suparare (dificultati de adaptare);

In demersul tau de autocunoastere si optimizare personala;

Daca ai pierdut pe cineva drag si nu iti mai gasesti rostul (doliu, separare, divort);

Daca ai temeri legate de modul in care relationezi cu altii, ti-e frica sa vorbesti in public, ti-e frica de schimbare (anxietati);

Daca te simti singur, foarte trist, simti ca nimic nu iti mai face placere si/sau ai probleme cu somnul (depresie);

Daca te sperii din senin si nu stii de ce (atacuri de panica).

Cabinetul Individual de Psihologie Sofia Augusta Laza ofera servicii de psihoterapie pentru adulti si copii in Oradea. Vedeti detalii!

24/11/2025

De ce sa optezi pentru o consultatie cu un psiholog?
Cand viata te pune intr-o situatie din care nu stii cm sa iesi, cand simti ca nu mai faci fata intamplarilor prin care treci, te pot ajuta. Ca psiholog sunt o persoana impartiala si te pot ajuta sa gasesti raspunsuri la problemele tale.

Cum se desfasoara consultatiile psihologice?
Putem sa ne intalnim in confortul unui spatiu sigur in cabinetul de psihologie. Dar ne putem intalni si simtindu-te bine in confortul tau de acasa folosind online-ul. In oricare din variante, te rog sa ma contactezi la nr de telefon afisat pe site pentru programare (0773.964.451).

De ce este util programul de orientare in cariera iCareer pentru elevii de liceu?
Sa iti alegi cariera viitoare nu este un lucru usor. Apar multe intrebari, temeri si nesigurante despre tine, despre ce stii sa faci, despre meseriile/ocupatiile care exista. In cadrul programului iCareer , psihologul are rolul de a te ajuta sa te cunosti pe tine insuti si valorile tale personale si astfel sa descoperi ce ti se potriveste mai bine ca meserie/ocupatie.

Sofia Augusta Laza, psiholog Oradea»Psihoterapie✔️Psihologia muncii, orientare in cariera✔️Educatie parentala✔️Confidentialitate, experienta

20/11/2025

Te-ai gandit vreodata ce cadou special si personal iti doresti cu adevarat de sarbatori?

Pornind de la dorintele materiale, raspunsurile pot sa fie foarte diverse: incepand de la sosete si terminand cu bolizi de lux impachetati frumos cu fundita rosie. Pana la urma depinde de generozitatea „mosului” si de …. bugetul fiecaruia.

Sofia Augusta Laza (psiholog din Oradea) recomanda compasiunea ca practica de dezvoltare personala in sustinerea schimbarii dorite

18/11/2025

A te adresa unui psiholog inseamna a cere ajutor atunci cand ceea ce ti se intampla pare s-o ia „razna” si te copleseste. Trecem prin diverse situatii de viata, dar starea de nefericire/suparare nu este una care trebuie sa fie permanenta.

Alte perspective si argumente pentru a apela la psiholog.

16/11/2025

când îndrăznesc să ies din zona mea de confort.

Cum definim „zona de confort”?

https://www.facebook.com/PsihologSofiaAugustaLaza/photos/pb.100032295471786.-2207520000/2891247567831053/?type=3

când îndrăznesc să ies din zona mea de confort.

Cum definim „zona de confort”?

Ca și concept e simplu – zona de confort este acel spațiu vital (fizic, psihic, intelectual) delimitat de propriile noastre bariere.

Barierele sunt trasate de diverse experiențe de viață (plăcute sau nu), din trăsăturile noastre de personalitate, din cultura familiei și societății în care trăim.

Zona de confort ține și de alegerile pe care le facem din diverse motive. Ne obișnuim să ne mișcăm în „interiorul” acestei zone și o facem (oarecum) automat fără eforturi emoționale deosebite.

Dar viața ne face deseori surprize și câteodată suntem nevoiți să părăsim zona de confort. Iar asta ne „costă” emoțional – ieșirea din zona de confort generează anxietate, nervozitate, frică, senzație de haos ....

Doar că ieșirea din zona de confort nu ține întotdeauna de suprizele vieții. Poate fi vorba despre ceea ce în mod deliberat decidem să facem. Și nu întotdeauna e vorba de lucruri mari.

Poate fi vorba de lucruri mărunte pe care decidem să le facem altfel. Asta nu înseamnă neapărat mai puțină emoție. Ci doar presupune că putem observa, controla și (poate) înțelege mai bine emoția pe care o trăim și asta ne poate ajuta să o depășim și să învățăm din experiența ei.

Campania aceasta reprezintă pentru mine ieșirea din zona mea de confort.

Despre ceea ce sunt și cine sunt au cunoștință cei apropiați mie. Să vorbesc despre mine în mod public, nu e ceva care îmi doresc să fac în mod obișnuit. Nu obișnuiesc să fac publice preferințele, părerile sau activitățile mele.

În contextul acestei campanii pot spune doar că „sunt bine cu mine” de mai multă vreme, doar că nu m-am gândit la o expunere publică acestui adevăr al meu. Mda... Carmen Alexa e de vină. Ea a fost cea care m-a „împins” în direcția de a ieși din zona mea de confort.

Și după ce am parcurs drumul până aici, am ajuns la concluzia că pot fi „bine cu mine” și așa – postând gânduri și trăiri.
N-am postat cine știe ce dezvăluiri, sau cine știe ce chestiuni delicate și nici nu am stârnit controverse, dar reacțiile celor care mi-au citi postările au fost foarte interesante pentru mine.

Am primit răspunsuri minunate, iar oameni dragi mie s-au simțit mândri de mine.

Și mă bucur pentru asta.
Pentru că sunt bine cu mine pentru că am ieșit din zona mea de confort.

Te pot sprijini și ghida și pe tine dacă ești într-o perioadă în care zona de confort îți este zguduită. Trimite-mi mesaj aici sau stabilește o întâlnire la telefon 0773.964.451

https://www.psihologsofialaza.ro/

15/11/2025

În perioada sărbătorilor, mulți oameni se simt presați să accepte toate invitațiile, să facă pe plac tuturor și să se implice în activități care le consumă timpul și energia.

Fără limite clare, aceștia ajung să resimtă epuizare fizică și emoțională.

Stabilirea limitelor înseamnă să spui „nu” atunci când o cerință îți încalcă spațiul personal, timpul liber sau resursele emoționale.

Stabilirea limitelor în perioada sărbătorilor:
De ce e important și cm să o faci

În perioada sărbătorilor, mulți oameni se simt presați să accepte toate invitațiile, să facă pe plac tuturor și să se implice în activități care le consumă timpul și energia.

Fără limite clare, aceștia ajung să resimtă epuizare fizică și emoțională.

Stabilirea limitelor înseamnă să spui „nu” atunci când o cerință îți încalcă spațiul personal, timpul liber sau resursele emoționale.

Pentru a-ți stabili limite sănătoase, începe prin a-ți clarifica prioritățile. Gândește-te care activități sunt cu adevărat importante pentru tine.

Comunicarea asertivă este cheia.

De exemplu, dacă o rudă insistă să participi la o cină de familie în care nu te simți confortabil, poți spune politicos: „Îmi pare rău, dar nu voi putea veni anul acesta. Am nevoie de timp pentru mine.”

O altă strategie este să-ți rezervezi timp pentru tine în calendar, tratând acele momente ca fiind la fel de importante precum o întâlnire profesională.

Cu cât îți clarifici mai bine nevoile, cu atât vei simți mai mult control asupra sărbătorilor.

Te îndemn să parcurgi și acest material de pe blog
https://www.psihologsofialaza.ro/cadou-special-sarbatori/

Iar dacă simți că această perioadă este mult prea copleșitoare pentru tine, ne putem auzi telefonic 0773.964.451 și ulterior stabilim ce este de făcut!

12/09/2025

Câte mituri despre menopauză cunoști?
Câtă presiune simți când te aproprii de vârsta la care se presupune că ar trebui să simți simptomele asociate cu menopauza?
Chiar așa bau-bau e menopauza?

❌️❌️

Pe data de 25 septembrie hai să vorbim despre MENOPAUZĂ!
Și mai ales despre femeia care devii, dincolo de etichete, simptome și așteptări.

Nu, nu e doar despre bufeuri sau hormoni. E despre tine. Despre cm te simți. Despre ce se schimbă în corpul, mintea și viața ta. Și despre cm poți să fii bine cu tine, chiar și când totul pare un rollercoaster.

Nu, nu o să fie o discuție plictisitoare cu termeni medicali greu de înțeles. Ci o întâlnire relaxată, cu ceai, zâmbete și multe „Și eu simt la fel...”.

💬 Vom sta de vorbă și vom crea exerciții care ne vor ajuta să înțelegem ce ni se întâmplă – în corp, în suflet, în minte – și mai ales, cm să fim bine cu noi în această etapă a vieții.
Întâlnirea va fi coordonată de Psiholog Sofia Laza și Consilier dezvoltare personală Carmen Alexa

🌸 Ai voie să fii vulnerabilă. Ai voie să fii obosită. Ai voie să fii tu.

🎯 Cine poate participa?
Oricare femeie care simte că are nevoie de puțină înțelegere, conectare și un spațiu sigur unde să vorbească deschis despre ce trăiește.

📍 Str Remenyik Sandor nr 1B, Oradea
📅 25.08.2025, ora 18:00
🔗 Taxă participare - 120 ron

Important - avem doar 8 locuri disponibile pentru această întâlnire

Hai să ne vedem, să ne ascultăm și să începem împreună o conversație care contează 💬

adndefemeie.com
psihologsofialaza.ro

Îți punem la dispoziție următoarele metode de plată:
* Contul RO58BTRLRONCRT0014167403- titular Laza Sofia Augusta
* BTPay 0758579539 Carmen Alexa.

26/08/2025

Pe lângă sfaturi, susținerea materială și suportul moral din partea părinților, tinerii pot apela cu încredere la sfaturile și susținerea specialiștilor pentru orientarea în carieră.

De ce „sfatul specialistului”?

Tendința naturală este aceea de a ne vedea propria persoană într-o lumină favorabilă în majoritatea cazurilor/situațiilor – și acest lucru este firesc.

Rolul meu ca specialist în acest domeniu este acela de a-i responsabiliza pe cei care îmi solicită sprijin astfel încât să poată să își evalueze experiențele de viață trăite pentru a-și construi mai departe propria viață.

Poate vă întrebați de ce mă refer la „experiențele de viață” atunci când vorbim de tineri.

O fac pentru că la vârsta la care ajungem să alegem ce facem cu viitorul nostru – 16-18 ani – am acumulat deja suficiente „întâmplări de viață” prin care să se poată contura valorile personale, din care am învățat care sunt interesele și care ar fi abilitățile pe care ne putem baza.

Discuția cu un specialist poate ajuta la „conectarea” acestora și mai apoi la conturarea opțiunilor profesionale și de carieră pe care le avem cu adevărat.

Dacă dorești sprijin în ceea ce privește orientarea în carieră îți stau la dispoziție - 0773 964 451
https://www.psihologsofialaza.ro/programul-icareer-oradea/

16/08/2025

Mai multe motive pentru care să apelezi la un psiholog vei găsi în acest material - https://www.psihologsofialaza.ro/psihoterapie/

09/08/2025

Vrem nu vrem, copiii noștri cresc și ajung să trăiască pe pielea lor transformări, încep să își pună întrebări la care au nevoie de răspunsuri.
Iar dacă noi evităm să îi ajutăm/ ghidăm ei își vor căuta singuri răspunsuri.
Cum gestionăm aceste situații?

Parintilor le este greu sa abordeze subiectele sensibile in discutiile cu copii, desi acestia au curiozitati firesti in fiecare perioada de dezvoltare pe care o parcurg.

27/07/2025

Pe langa sfaturile si sustinerea materiala si psihica a parintilor, tinerii pot apela cu incredere la sfaturile si sustinerea specialistilor.

De ce „sfatul specialistului”?

Tendinta naturala este aceea de a ne vedea propria persoana intr-o lumină favorabilă in majoritatea cazurilor/situatiilor – si acest lucru este firesc