What are the opening hours?

Monday 10:00 - 19:00 Tuesday 10:00 - 19:00 Wednesday 10:00 - 19:00 Thursday 10:00 - 19:00 Friday 10:00 - 19:00

Echilibru pentru Suflet

Home
Romania
Oradea
Echilibru pentru Suflet

Psihoterapeut Tania Dihel 👱‍♀️
📍Oradea & online 💻
Anxietate • Depresie • Despărțiri • Divorț • Traume
Psihoterapie pentru adulți & adolescenți

http://www.echilibrupentrusuflet.ro/about

05/09/2025

În general, oamenii cred că reglarea emoțională înseamnă să răspunzi tuturor situațiilor provocatoare cu calm sau să fii mereu calm. Dar…. NU e așa. ❗️Reglarea emoțională înseamnă să răspunzi într-un mod adaptativ la ceea ce se întâmplă.

E important să-ți simți emoțiile și să le poți gestiona astfel încât reacția ta să fie potrivită contextului și să te ajute să obții ce ai nevoie. 💌 De exemplu, dacă cineva te întrerupe frecvent la muncă, vei simți furie și frustrare. Răspunsul automat ar fi să țipi sau să simți iritare, ceea ce poate accentua conflictul. O reglare emoțională adaptativă ar fi să îți recunoști emoția și să alegi un răspuns potrivit situației: „Te rog să mă lași să termin ce spun, apoi te ascult și pe tine.” Altfel sună, nu-i așa?

Astfel, nu îți reprimi emoția și nici nu o lași să te controleze, ci acționezi într-un mod eficient și constructiv. 💚

Frazele pe care le-am scris in acest carusel îți pot fi de folos in situațiile in care nu știi ce să spui sau cm să reacționezi. Salvează postarea și ține-o aproape pentru când ai nevoie. 🎯

Ce zici? Are mai mult sens acum?

30/08/2025

Nu vreau să las vara asta să treacă fără să vă împărtășesc o situație personală, aparent banală.😃

M-a prins ploaia cu băiețelul meu de 2 ani, fără umbrelă, pe tricicletă. Putea fi situația perfectă pentru încrâncenări și frustrări…

Ce mă ajută cel mai mult în situații dificile ~ și ce încerc și să transmit mai departe ~ e că întotdeauna există acel moment mic (ce poate părea imperceptibil), în care poți alege cm să reacționezi. Nu întotdeauna pare să ai opțiuni, DAR AI. Între ceea ce ți se întâmplă și cm reacționezi... e o pauză. Poate durează o secundă, dar acolo e spațiul nostru de libertate psihologică.

Psihoterapia te învață să te uiți cu curiozitate la gândurile tale și să te întrebi:
💡„Oare aș putea vedea altfel situația asta?”
💡„Ce dovadă am că se va întâmpla ce-mi imaginez?”

Mă bucur că am putut alege cm să reacționez: cu prezență, cu umor și chiar cu bucurie.
Mie mi se pare foarte fain să înveți aceste abilități de viață. Chiar pot face diferența în felul in care trăiești si te raportezi la diverse experiențe! 💚

www.echilibrupentrusuflet.ro

26/08/2025

Imaginează-ți că mergi printr-un deșert și ți-e sete de zile întregi. Ajungi într-un loc unde cineva îți dă o sticlă rece de apă. Ți se pare că e cel mai bun cadou din lume, bei cu nesaț și te simți recunoscător că ai primit exact ce aveai nevoie.

Dar, la câteva clipe, vezi că altcineva primește două sticle. Brusc, apa ta nu mai are același gust. Bucuria se evaporă. În loc să te bucuri de darul care ți-a salvat setea, mintea ta fuge la comparație și la ceea ce n-ai primit.

Așa funcționează și viața: nu pierdem fericirea pentru că nu avem destul, ci pentru că UITĂM să ne uităm la ce avem deja.

Poți să-ți întrebi mintea: „Ce îmi arată această comparație despre ce-mi doresc, despre valorile mele, despre direcția în care vreau să cresc?”, „Ce am eu nevoie, în acest moment, ca să mă simt mai bine cu viața mea?”.

Răspunsurile la aceste întrebări valorează infinit mai mult decât orice scroll de 10 minute. Astfel, folosești comparația ca și ghid, ca un pas spre tine, nu împotriva ta. 🎯

Compară-te mai puțin cu alții și mai mult cu tine cel de ieri. 🫶🏻

www.echilibrupentrusuflet.ro

23/08/2025

Pentru multe familii, se apropie un nou capitol: începerea creșei sau a grădiniței! 🧸 Despărțirea poate fi grea la început, dar în timp, copilul devine mai sigur pe sine, mai sociabil, mai flexibil. Țin minte ce mix de emoții am simțit și eu în prima zi de creșă (bine, și-n zilele următoare)… Dar acum el mă conduce spre ușă dimineața. 😅

Pentru că… creșa și grădinița (dacă sunt alese cu grijă), pot aduce o mulțime de beneficii. Copilul are nevoie de alți copii, de un spațiu unde să învețe să împartă, să aștepte rândul, să se exprime într-un grup. Toate astea îi dezvoltă abilități sociale pe care, acasă, cu mama, nu are unde să le exerseze.

Un alt beneficiu e rutina. Copiii mici se simt în siguranță când știu ce urmează. La creșă și grădi există program, există structură, există repetiție. Asta îi ajută să se liniștească, să anticipeze, să prindă curaj.

De asemenea, copilul învață să primească îngrijire și de la alt adult, nu doar de la mamă. Asta îi lărgește lumea. 🩵 El învață că sunt și alți adulți pe care se poate baza și asta e un pas esențial spre independență.

Să nu uităm și beneficiile cognitive: jocuri structurate, cântecele, activități creative, expunere la limbaj divers.

Postarea asta am făcut-o într-o notă realistă și practică pentru că această tranziție să fie făcută mai ușor. În online, în general, am văzut că multe idei sunt focalizate pe copil, de aceea de data asta am ales să fie orientate înspre mamă.

Răbdare și încredere! 🫶🏻

18/08/2025

Am văzut câți dintre voi ați rezonat cu postarea și cu poll-ul despre întrebările existențiale. Mi-am dat seama că sunt subiecte care dor și rar sunt rostite cu voce tare. 😐 Așa că vreau să duc discuția mai departe, de aceea am făcut si a doua postare separată, despre cm să te împrietenești cu marile întrebări ale vieții. 💬

Răspunsurile la întrebările existențiale pe care le avem, NU VIN SINGURE, ci prin relații și experiențe. Putem să ne gândim singuri până amețim, DAR sensul, iubirea, acceptarea se confirmă doar în contactul cu ceilalți. Viața capătă culoare în relația cu oamenii, cu natura, cu munca noastră, nu în teorii și ipoteze.

Dacă aș putea sumariza, aș spune asta: crizele existențiale nu trebuie tratate ca probleme de rezolvat, ci ca INVITAȚII de a-ți trăi viața mai conștient. 🩵

Ține aproape întrebarea care te sperie… pentru că de multe ori, ea e și cea care arată direcția. 🎯 ❤

16/08/2025

Nu există om care să nu se fi întrebat la un moment dat „Cine sunt?”, „Ce rost are viața mea?”, „De ce îmi e frică?” sau „Ce las în urmă?”. Așa că m-am gândit să fac aceste teme mai vizibile… și poate, să le vedem cu mai multă deschidere, în loc de frică.

Întrebările existențiale se repetă de-a lungul vieții, doar forma se schimbă. Întrebarea „Sunt în siguranță?” apare și la 2 ani, dar și după un divorț. „Cine sunt?” apare la adolescență, dar și după 40, când îți dai seama, poate, că ai jucat un rol care nu ți se mai potrivește.

S-ar putea ca unele întrebări să nu aibă un răspuns definitiv. Unii oameni cred că scopul e să-și „răspundă definitiv” întrebărilor și doar așa se vor liniști. În realitate, multe dintre ele rămân deschise toată viața… și tocmai asta ne ține în mișcare. Nu rezolvarea contează atât de mult, ci relația pe care o avem cu întrebarea.

Ceea ce obișnuiesc să spun în cabinet este: „Întrebările care te dor nu sunt semne că ești pe un drum greșit… Sunt semne că ai ajuns pe un drum important.” 🧡

🌍 www.echilibrupentrusuflet.ro ❤️

04/08/2025

Ajungem uneori în punctul în care ne convingem că a nu mai avea nicio așteptare este o formă de putere, de control. De fapt, e o tentativă de-a noastră de a ne proteja… de durere, de a fi răniți, de a evita dezamăgirea, etc.

Unii oameni ajung să creadă că e mai bine să nu aibă așteptări pentru că, în anumite contexte în viața lor, au văzut că speranțele lor nu doar că nu sunt împlinite, ci sunt adesea întâmpinate cu indiferență, respingere sau trădare. Le-a venit natural să creadă că: „dacă nu mai sper, nu mai doare”.

Într-un fel, oamenii confundă suferința provocată de neîmplinirea așteptărilor cu o suferință „inutilă”, când, de fapt, durerea este un mesager care ne arată că ne pasă și unde avem nevoi neîmplinite, iar dacă rămânem curioși în fața acestei dureri, putem descoperi o cale de a ne întâlni pe noi înșine mai profund și mai onest.

A-ți evita durerea prin a-ți „elimina” așteptările poate părea o soluție pe termen scurt, dar pe termen lung aduce cu sine o anestezie generală a emoțiilor, la modul că nu mai doare așa tare, dar nici nu mai trăiești cu adevărat. (Pentru că emoțiile nu pot fi anesteziate selectiv, respectiv să nu le mai simți pe cele negative, ci doar pe cele pozitive.)

Vă invit să nu mai vedeți dezamăgirea ca pe un eșec personal, ci ca pe o parte inevitabilă a vieții: acolo unde există implicare, există și risc.

Însă fără acel risc, nu există nici conexiune reală. 😊

🌏 www.echilibrupentrusuflet.ro

28/07/2025

Nicotina are un impact neurochimic foarte rapid și eficient. În câteva secunde de la inhalare, atinge creierul și stimulează secreția de dopamină, serotonină și alte substanțe care induc o stare de calm, claritate sau energie. Asta o face „ideală” pentru cei care caută un „mic control” pentru haosul intern. E perfid de „funcțională”. 🫣

Spre deosebire de alte dependențe, fumatul nu distruge viața brusc. Nu te duce în sevraj violent ca alte droguri. Nu te face să îți pierzi familia sau serviciul ca alcoolul. Nu îți golește cardul bancar ca jocurile de noroc. E o dependență lentă, tăcută, care se strecoară în identitate. Țigara e înrădăcinată în ritualuri, în conversații, în pauze de respiro, în despărțiri, în cafea, în momente de intimitate cu tine sau cu alții.

Dar tocmai pentru că e atât de subtilă, e și atât de greu de rupt.
Nu poți să te lași doar de nicotină. Trebuie să renunți și la o parte din rutina ta, din relațiile tale, din stilul tău de viață. Iar dacă la alcool sau la droguri intervine mai repede frica de consecințe majore, la fumat intervine negarea: „Nu e așa grav.”

Dependența de țigară e adesea prima și ultima formă de consolare.
Mulți oameni au început să fumeze în adolescență, când nu aveau alte mecanisme de reglare. Țigara le-a fost martor în toate rupturile vieții lor: când s-au despărțit, când au fost singuri, când au avut atacuri de panică, când au pierdut pe cineva.

Dependența de nicotină e diferită, pentru că e mai insidioasă, mai invizibilă, mai integrată în cotidian. Și poate tocmai de asta e mai periculoasă pe termen lung: nu pentru că te distruge repede, ci pentru că te ține pe pilot automat, te face să nu mai cauți alte forme de a te liniști, de a-ți face bine. 😔

Despre dependențe puteți citi mai multe aici: http://www.echilibrupentrusuflet.ro/gallery/adictia-psihologia-dependentei-si-a-comportamentului-adictiv-de-jenny-svanberg

26/07/2025

Există anumite lucruri pe care, ca psihoterapeut, am refuzat să le fac, chiar dacă, în ochii clientului, au părut cereri firești, urgente și, cu siguranță, încărcate emoțional.

De-a lungul anilor de practică, am fost nevoită să trasez limite clare și să-mi dau seama ce funcționează pentru mine, ca psihoterapeut: cât pot să ofer, cm pot să ofer, când pot să ofer. Nu am ajuns la concluziile din postare din rigiditate, ci din responsabilitate personală, profesională și etică.

Mai e un aspect foarte important pentru care nu doresc să alimentez credința că pot oferi soluții magice sau răspunsuri absolute. E tentant să crezi că există o cale rapidă de ieșire când ești în suferință / confuzie, dar rolul meu nu este să „rezolv” problema clientului, ci să-l însoțesc în procesul de schimbare. Așadar… e important să rămânem împreună în întrebări dificile, să explorăm paradoxuri și ambivalențe, fără a căuta ieșiri rapide. De fapt, multe dileme personale nu au răspunsuri rapide, ele se găsesc / construiesc în timp…

Iar legat de cei care „sunt trimiși” de altcineva, aș vrea să spun asta: poți ajunge la cabinet din cauza presiunii altora, dar NU rămâi acolo dacă nu simți în interiorul tău că ai ceva de explorat, de înțeles, de schimbat. Nu judec pe nimeni pentru că vine trimis de cineva. De fapt, uneori, chiar asta poate fi scânteia care aprinde procesul. 😃 Dar alteori, e doar o obligație bifată, după care urmează abandonul terapiei…

🌍 www.echilibrupentrusuflet.ro

13/07/2025

Am revenit cu întrebări de reflectare despre relație. 🙋‍♀️

Sunt utile pentru oricine: fie că e într-un cuplu stabil, într-o relație cu probleme sau chiar în pragul unei decizii importante. Ele pot ajuta să vedem dincolo de „merge sau nu merge” și să înțelegem de ce și cm putem construi mai conștient, mai departe. 🧡 ❤️

Address

Strada Lăpușului, Nr. 41, Bl. R105, Bihor
Oradea
410285

Opening Hours

Monday	10:00 - 19:00
Tuesday	10:00 - 19:00
Wednesday	10:00 - 19:00
Thursday	10:00 - 19:00
Friday	10:00 - 19:00

Telephone

+40770949093

Website

http://www.echilibrupentrusuflet.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Echilibru pentru Suflet posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Echilibru pentru Suflet:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Oradea?