Psihoterapeut Mădălina Ioana Sabău

03/04/2024

Copilăria reprezintă o etapă extrem de importantă din viața noastră. Uneori, poate nu reușim să înțelegem cm aceasta poate marca mai târziu viața de adult, modul în care copilul interior ghidează anumite comportamente, reacții pe care le avem în viața de zi cu zi.

Ne putem gândi la acest "copil interior" ca fiind acea parte din noi care a stocat toate experiențele emoționale negative trăite în copilărie, ca un bagaj pe care îl purtăm cu noi și de cele mai multe ori reprezintă o parte din noi care a suferit și trebuie vindecată. Această parte din noi influențează comportamentele, reacțiile pe care le avem, modul în care abordăm relațiile cu cei din jur, dar și alte aspecte din viața noastră. Nu neapărat experiențele, întâmplările negative în sine au reprezentat o traumă, cât modul în care noi am perceput acele experiențe. În urma acestor traume, rezultă sentimente și convingeri negative despre propria persoană sau chiar despre ceilalți.

E importantă identificarea și recunoașterea faptului că există în interiorul nostru experiențe din copilărie care încă ne ghidează multe dintre aspectele vieții de adult.

17/03/2024

Etapa de vârstă 2-6/7 ani este marcată de prezența egocentrismului. Mai exact, copilul crede că oricine vede lumea prin ochii lui și o experimentează într-un mod similar. În această perioadă, copilul nu înțelege faptul că ceilalți pot avea gânduri, sentimente sau percepții diferite de ale sale, aceștia văd tot ceea ce se întâmplă din propria perspectivă și din acest motiv apare de multe ori frustrarea și problemele cu care se pot confrunta zilnic, în interacțiunea cu ceilalți:

• posesivitatea față de jucăriile sale

• faptul că "a împărți" jucăriile pare un lucru lipsit de sens pentru ei

• conflictele apărute în timpul jocului cu alți copii

• dificultățile întâmpinate în momentul în care jocul implică limite și/sau reguli pe care trebuie să le respecte (ex: fiecare pe rând)

Dezvoltarea abilităților sociale și emoționale reprezintă un element important în această perioadă.

Servicii oferite:

Psihologie clinică
Psihoterapie cognitiv-comportamentală.

10/03/2024

Ce este iubirea de sine și de ce e important să o cultivăm?

⚬ Iubirea de sine se referă la interesul pe care îl acordăm propriei persoane, bunăstării și fericirii proprii. Iubirea de sine implică:

🗸 o stimă de sine echilibrată
🗸 o imagine de sine realistă - identificarea și recunoașterea părților pozitive și negative
🗸 acceptarea de sine - acceptarea atât a aspectelor pozitive, cât și a celor negative
🗸 grija față de propria persoană - angajarea în comportamente care să susțină starea de bine personală fizică și psihică

De reținut faptul că, iubirea de sine NU înseamnă egoism. Iubirea de sine este importantă pentru starea de bine personală, stima de sine, sănătatea mintală, relațiile interpersonale, integritate.

Cum putem cultiva iubirea de sine?
🗸 Respectă-ți nevoile
🗸 Stabilește limite sănătoase - atât în relațiile cu cei din jur, cât și în relația cu propria persoană
🗸 Exersează auto-compasiunea și atenția acordată propriei persoane - fii atentă la starea ta fizică și psihică, acordă-ți timp și ține cont de propriile stări și emoții
🗸 Fii mândru/mândră de tine - identifică și recunoaște aspectele pozitive ale propriei persoane
🗸 Schimbă modul în care gândești despre tine - fii atent/ă la credințele, gândurile negative despre propria persoană și încearcă să le confrunți, înlocuindu-le cu credințe pozitive, sănătoase

Servicii oferite:

Psihologie clinică
Psihoterapie cognitiv-comportamentală.

03/03/2024

Ce sunt schemele emoționale și cm influențează modul în care ne raportăm la propriile emoții?

● Schemele emoționale sunt acele credințe pe care le avem despre propriile emoții și despre modul în care ar trebui să le gestionăm sau să le facem față.

→ Modul în care ne raportăm la emoțiile noastre și implicit, credințele pe care le avem vizavi de acestea poate influența sănătatea mintală, dar și starea de bine generală.

→ Credințele care stau la baza acestor scheme pot fi împărțite în câteva categorii care reprezintă dimensiunile schemelor emoționale.

✓ Este important să înțelegem faptul că emoțiile sunt trecătoare și chiar și cele mai neplăcute emoții nu vor dura la nesfârșit.
✓ Chiar dacă emoțiile negative pot fi uneori puternice, intense, acest lucru nu înseamnă că ne vor face rău.
✓ E esențial să ne identificăm propriile emoții și să analizăm ce vor să ne arate.
✓ Cu toții experimentăm uneori trăiri emoționale negative.
✓ E perfect normal să experimentăm anumite emoții.
✓ Cu toate că emoțiile noastre nu trebuie să reprezinte un barometru privind deciziile de zi cu zi, înțelegerea și acceptarea lor este esențială.
✓ Emoțiile noastre pot fi complexe, iar uneori putem avea nevoie de mai mult timp pentru a ne da seama cm ne simțim sau de ce.
✓ Emoțiile nu sunt cele care ghidează valorile noastre.
✓ Atunci când exprimăm o emoție, e important să analizăm modurile în care putem face acest lucru astfel încât să fie cât mai util pentru noi, dar și pentru cei din jurul nostru.
✓ Chiar dacă ceilalți nu ne vor valida întotdeauna emoțiile, asta nu înseamnă că noi sau emoțiile noastre sunt inacceptabile.
✓ E important să facem diferența între responsabilitatea noastră față de felul în care ne simțim și responsabilitatea celorlalți legată de modul în care acționează față de noi.