11/11/2025
Agresivitatea ar putea avea legătură cu alimentația — iar ceea ce mâncăm ne influențează direct creierul.
Un nou studiu arată că acizii grași Omega-3, consumați frecvent sub formă de capsule cu ulei de pește, pot reduce nivelul de agresivitate cu până la 28%.
Cercetarea, realizată de Universitatea din Pennsylvania, a analizat 29 de studii clinice randomizate, cu aproape 4.000 de participanți de vârste și origini diferite. Rezultatele, publicate în revista Aggression and Violent Behavior, au arătat scăderi consistente atât în agresivitatea reactivă (răspunsuri impulsive), cât și în cea proactivă (comportamente ostile planificate) — fiind cea mai amplă analiză de acest tip realizată până acum.
Omega-3 are un rol esențial în sănătatea creierului, reducând inflamația și sprijinind echilibrul emoțional. Aceste rezultate sugerează că suplimentarea cu Omega-3 ar putea fi un instrument simplu și accesibil pentru reglarea emoțiilor și controlul comportamentului.
Neurocriminologul Adrian Raine, unul dintre autorii studiului, a subliniat că aceste descoperiri pot avea aplicații importante în domeniul clinic, educațional și chiar în sistemul de justiție penal. Deși sunt necesare studii pe termen lung, datele actuale confirmă un lucru clar: ceea ce mănânci îți poate calma — sau amplifica — agresivitatea.
Surse naturale de Omega-3: somon, macrou, sardine, semințe de in, nuci și alge marine.
O alimentație echilibrată îți poate aduce nu doar sănătate fizică, ci și liniște mentală.
Sursa: Nield, D. (2025). “One Dietary Supplement Was Shown to Reduce Aggression by Up to 28%.” ScienceAlert
🧠 Aggression is thought to stem from a lack of nutrition — and what we eat influences our brain's chemistry.
A new study has found that omega-3 fatty acid supplements—commonly taken as fish oil capsules—can reduce aggression by as much as 28%.
Conducted by researchers at the University of Pennsylvania, the meta-analysis reviewed 29 randomized controlled trials involving nearly 4,000 participants of varying ages and backgrounds.
The study, published in Aggression and Violent Behavior, found consistent reductions in both reactive aggression (impulsive responses) and proactive aggression (planned hostile behavior), making it the most comprehensive analysis of its kind to date.
Omega-3s are known to support brain health and reduce inflammation, and these findings suggest a potentially important role in emotional regulation and behavioral control. Neurocriminologist Adrian Raine, one of the study authors, emphasized the practical implications of the research, suggesting omega-3 could be a valuable addition to treatments in clinical, community, and even criminal justice settings. While further long-term studies are needed, the evidence points to a promising, accessible tool for mitigating aggression—whether through supplements or omega-rich foods like fish.
Source: Nield, D. (2025, November 3). One Dietary Supplement Was Shown to Reduce Aggression by Up to 28%. ScienceAlert.
