25/09/2024
You are not broken: Stresul psihic ca parte a condiţiei umane
Te-ai gândit vreodată, în situaţii stresante de viaţă, „Ce este în neregulă cu mine?”, „Sunt un dezastru” sau „Toţi ceilalţi par să se descurce foarte bine, eu de ce nu reuşesc?”
Aceste afirmaţii nu reflectă provocările reale prin care trecem, ci fac referire la persoana noastră şi majoritatea dintre noi avem astfel de gânduri în situaţii stresante, percepute ca fiind ameninţătoare.
Dar de ce avem această tendinţă de a ne auto-învinovăţi atât de uşor? De ce avem această tendinţă de a considera că automat este ceva intrinsec în neregulă cu noi atunci când suferim?
În medicină, identificăm probleme sau disfuncții specifice în corp și încercăm să le corectăm. Însă, atunci când simțim suferință în viața noastră, nu înseamnă neapărat că o parte specifică din noi este problema.
Anxietatea, depresia și multe alte forme de suferinţă pe care le considerăm tulburări mentale au apărut adesea în mod natural ca mecanisme de apărare împotriva durerii. Însă, dacă aceste mecanisme au fost disfuncţionale şi au condus la consecinţe emoţionale, comportamentale sau biologice disfuncţionale, atunci simptomele au avut întotdeauna sens. Ele au fost pur şi simplu modalităţi prin care ai încercat să te protejezi.
Astfel, să reducem simptomele nu este suficient ca să devenim funcţionali şi adaptaţi în faţa suferinţei psihice şi a evenimemtelor stresante de viaţă. La fel cm opusul depresiei nu este neapărat fericirea, ci vitalitatea. La fel cm opusul anxietăţii nu este neapărat calmul, ci încrederea.
Fiecare dintre noi este prea complex ca fiinţă umană pentru a putea fi tratat dintr-o perspectivă reducţionistă, ca o problemă care trebuie rezolvată. Când ne concentrăm pe acţiunile necesare pentru a trăi viaţa pe care ne-o dorim, când alegem să învăţăm cine suntem şi ce putem face, când căutăm să găsim sens şi semnificaţie în viaţa noastră descoperim adesea că nu mai este nevoie să reparăm ceea ce credem că este “stricat”.
În plus, ne putem concentra pe construirea încrederii că putem face faţă chiar dacă se întâmplă cel mai rău lucru posibil şi a încrederii că putem gestiona emoţiile inconfortabile.
Când întâmpinăm dificultăți legate de gânduri, sentimente sau comportamente putem căuta sprijin sub forma evaluării şi consilierii psihologice pentru a descoperi că nu suntem “stricaţi”, doar suferinzi. Durerea emoțională, conflictul interior sau convingerile negative ne țin adesea blocați şi ne orbesc de la a ne vedea punctele forte și abilitățile.
