Psiholog Oana Țogan - Terapie de Echilibru

07/09/2025

SUNĂ CLOPOȚELUL

Un nou an școlar începe întotdeauna cu emoție – pentru copii, dar și pentru părinți și profesori. În fiecare bancă se așază nu doar un elev, ci o lume întreagă de gânduri, frici, dorințe și visuri. În spatele fiecărui copil se află o familie care speră, un profesor care crede și o comunitate care își pune nădejdea în viitor.

Dar știm cu toții că drumul nu e mereu simplu. Adolescenții își caută identitatea, părinții încearcă să găsească echilibrul între sprijin și libertate, iar profesorii sunt chemați să țină în mâini nu doar programa, ci și suflete fragile. Între toate acestea, uneori se nasc tensiuni, neînțelegeri sau neputințe.

De aceea, începutul de an școlar nu înseamnă doar planuri de lecții și orare, ci și un angajament comun: acela de a fi prezenți, atenți și deschiși, de a construi împreună un spațiu în care fiecare copil să se simtă văzut și susținut.

📖 Din această dorință s-a născut și ghidul „Sprijin pentru gestionarea comportamentului și îmbunătățirea performanțelor școlare” – o unealtă practică și accesibilă, creată pentru părinți, dar utilă și profesorilor, care poate deveni sprijin real pe parcursul anului școlar.

Știu că a fi părinte nu este ușor, mai ales atunci când vă doriți ca elevii să
aibă succes la școală, să fie disciplinați, implicați și să fie fericiți!

De aceea, scopul acestui ghid este de a vă oferi informații și sfaturi practice pentru a
colabora eficient cu școala și pentru a ajuta copiii să-și îmbunătățească
comportamentul și performanțele școlare.

Comportamentul și atitudinea dumneavoastră față de educație influențează direct comportamentul copiilor. Dacă arătați interes față de activitățile școlare și vă implicați în procesul educativ, copiii vor înțelege importanța educației.

Suport emoțional: Ascultați-i pe copii și încurajați-i să vă povestească despre ziua lor la școală.
Si nu începeți cu ce note ai luat? Ci mai degraba: Cum te-ai simțit azi la școală? Ce ai descoperit nou despre tine? Dar despre ceilalti? Arătați-le că sunteți interesați și disponibili să-i ajutați.

Participare activă: Participați la ședințele cu părinții, discutați cu profesorii și solicitați feedback
despre evoluția copilului dar si despre transformarile pe care „scoala” ca institutie le suporta cu repeziciune astazi.

Aceste lucruri vă vor ajuta să înțelegeți mai bine nevoile și problemele lor și să interveniți atunci când este necesar.

Fără sprijinul dumneavoastră, eforturile școlii ar fi incomplete. De aceea, vă încurajăm să fiți
activi și implicați în viața școlară a copiilor dumneavoastră.

Doar împreuna, școala ca institutie, parinti si profesori, putem depăși împreună orice provocare și putem contribui la succesul școlar și personal al copiilor noștri.

UN NOU ÎNCEPUT LUMINOS NE ASTEAPTA!
SĂ-L FACEM SĂ FIE!

Cu drag de oameni și de echilibru, Psih. Oana Țogan

PS. Pt comenzi lasati in comentarii INTERESAT/Ă și revin eu. Multumesc pentru distribuirea acestui mesaj pe pagina dvs.

06/09/2025

Simt ca am rămas datoare cu niste informatii pe carenu am reusit sa le dau glas in timpul conferintei PRO VIAȚĂ/ ANTI DROG la care am participat in aceasta saptamană, privind cateva sfaturi concrete pentru părinti legat de consumul de droguri in randul tinerilor, si fac acum completarea informatiilor punandu-le in context general pe tema fierbinte a drogurilor in randul tinerilor.

Cum isi poate da seama un parinte repede daca copilul/adolescentul sau consuma droguri.
Care este simptomatologia.
Ce sa faca parintele/adultul ce observa diferente in comportament.
Unde cautam ajutor?
despre toate acestea, in articolul de weekend ce ti l-am pregatit.

Trăim într-o realitate în care drogurile au ajuns mai aproape de copiii noștri decât am vrea să credem.
Acești copii, adolescenți și tineri, nu sunt doar cifre într-un raport. Sunt fiii și fiicele noastre, colegii noștri, prietenii noștri. Sunt generația care ar trebui să construiască viitorul, dar care este în pericol să-l piardă înainte de a-l trăi.

Prevenția salvează viața și un copil văzut la timp, poate fi un copil salvat.

Si ca cel mai bun detector al consumului de droguri nu este un test de urina, ci atenția și iubirea părintelui, a celui de-aproape.
Dacă vedeți schimbări, nu închideți ochii. Interveniți! Un copil detestat la timp are mai multe sanse sa scape din acest flagel, decat un adult.
Fiti parte a schimbarii fara să judecati!.
Fiecare om are de purtat un razboi in sufletul sau…

Continuarea articolului o poti citi pe blogul personal, https://oanatogan.wordpress.com/wp-admin/post.php?post=4219&action=edit

06/09/2025

Simt ca am rămas datoare cu niste informatii din timpul conferintei PRO VIAȚĂ/ ANTI DROG la care am participat in aceasta saptamană, privind cateva sfaturi concrete pentru părinti legat de consumul de droguri in randul tinerilor, si fac acum completarea informatiilor punandu-le in context general pe tema fierbinte a drogurilor in randul tinerilor. Să stie cm isi poate da seama repede daca consuma....

Simt ca am rămas datoare cu niste informatii din timpul conferintei PRO VIAȚĂ/ ANTI DROG la care am participat in aceasta saptamană, privind cateva sfaturi concrete pentru părinti legat de consumu…

05/09/2025

𝑨𝒔𝒆𝒂𝒓𝒂, 𝒂𝒎 𝒑𝒂𝒓𝒕𝒊𝒄𝒊𝒑𝒂𝒕 𝒍𝒂 𝑰𝒂𝒔𝒊, 𝑯𝒐𝒕𝒆𝒍 𝑻𝒓𝒂𝒊𝒂𝒏, 𝒄𝒂 𝒊𝒏𝒗𝒊𝒕𝒂𝒕 𝒊𝒏 𝒄𝒂𝒅𝒓𝒖𝒍 𝒄𝒐𝒏𝒇𝒆𝒓𝒊𝒏𝒕𝒆𝒊 𝑷𝑹𝑶 𝑽𝑰𝑨𝑻𝑨/ 𝑨𝑵𝑻𝑰 𝑫𝑹𝑶𝑮.

M-am revazut cu drag, intamplator (sau nu!) cu parintele Gelu Costachescu , din Pascani dar care locuieste in Iasi, si am rememorat primul spectacol pe care cu peste 15 ani in urma il organiza la Pascani cu Asociatia infiintata de dlui, Alternative.

Imi amintesc bine, actiunea viza o campanie de strangere de fonduri pentru un copil devenit printr-un accident nefericit nevazator, dar care avea sansa spre a fi recuperat cu o interventie la o clinica privata din Iatalia. Pe atunci am sponzorizat evenimentul ca antreprenoare si am participat la spectacol cu tinutele oferite de magazinele ce-l aveam, intr-o prezentare de moda, parte ca moment al activitatii.

Astazi parintele (devenit intre timp) activeaza si in cadrul Centrului Ortodox de Recuperare din Adictii „Sfantul Maximilian” de pe langa Mitropolia Moldovei si Bucovinei.
L-am regasit acelasi om cald si dedicat, asa cm l-am cunoscut acum 15 ani, chiar daca valurile vietii ne-au purtat si pe unul si pe altul in diferite registre, poate unele mai provocatoare decat altele.

Oamenii se aduna, regasesc pe vibratii si in timpul celor 2 ore de discutii, auditoriul a fost parte, ramanand cu interes in sala pana la sfarsit. Elevi, studenti, parinti, fosti consumatori.

Intr-o companie deosebita, de profesioniști ce lucreaza cu pacienti din spectrul adictiilor si dependentelor, am fost invitata alaturi ca psihoterapeut practician integrativ, specialist in lucrul cu adictiile, professor de psihologie, chiar daca in ultimul timp ai vazut pe profilul meu promovate evenimentele pentru adolescenti si femei, lucrez si cu astfel de persoane.

𝑨𝒔𝒆𝒂𝒓𝒂 𝒔-𝒂𝒖 𝒂𝒕𝒊𝒏𝒔 𝒔𝒖𝒃𝒊𝒆𝒄𝒕𝒆 𝒄𝒆 𝒗𝒊𝒛𝒆𝒂𝒛𝒂𝒖 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒕𝒊𝒆𝒏𝒕𝒊𝒛𝒂𝒓𝒊 𝒊𝒏 𝒓𝒂𝒑𝒐𝒓𝒕 𝒄𝒖 𝒇𝒆𝒏𝒐𝒎𝒆𝒏𝒖𝒍, 𝒅𝒂𝒓 𝒔𝒊 𝒄𝒆 𝒑𝒖𝒕𝒆𝒎 𝒇𝒂𝒄𝒆 𝒑𝒓𝒂𝒄𝒕𝒊𝒄, 𝒇𝒊𝒆𝒄𝒂𝒓𝒆 𝒅𝒊𝒏𝒕𝒓𝒆 𝒏𝒐𝒊 𝒄𝒂 𝒎𝒆𝒎𝒃𝒓𝒊 𝒂𝒊 𝒂𝒄𝒆𝒔𝒕𝒆𝒊 𝒔𝒐𝒄𝒊𝒆𝒕𝒂𝒕𝒊 𝒂𝒕𝒊𝒏𝒔𝒆 𝒅𝒆 𝒇𝒍𝒂𝒈𝒆𝒍𝒖𝒍 𝒅𝒓𝒐𝒈𝒖𝒓𝒊𝒍𝒐𝒓.

𝑰𝒏𝒗𝒊𝒕𝒂𝒕𝒊:
Comisar MANEA MARIUS, fost sef al Agentiei Nationale Antidrog Iasi, actualul Director al Sigurantei Scolare din cadrul IPJ Iasi – prezentarea principalelor rute ale traficului de droguri.

NATALIA COPACEL, Profesor/Consilier educativ in scoala - rolul consilierului eductaiv in scoala, inclusiv al profesorilor in preventia si combaterea consumului de droguri, programe de constientizare in scoli

Preot Gelu Costachescu, CENTRUL ORTODOX DE RECUPERARE DIN ADICTII „Sfantul Maximilian”

MIHAI, fost consumator de droguri, actual psiholog si tata a 8 copii, momentan manageriaza un centru unde dependentii si codependentii primesc ajutor cu o rata de succes de 70%: a oferit intr-o inregistrare video, un interviu incognito despre luptele cu sine prin care a trecut si cm a reusit sa transforme intunericul in lumina.

Deputat SILVIU GURLUI, Profesor Universitar de Fizica: comercializare pentru bani, produse acasa?

Av MONICA CIOBANU: Consecintele juridice asupra consumatorilor, adulti si copii.

De mult timp am spus-o si o spun, (inclusiv in Campania mea electorala)
𝒏𝒖 𝒑𝒖𝒕𝒆𝒎 𝒔𝒕𝒂 𝒄𝒖 𝒄𝒂𝒑𝒖𝒍 𝒊𝒏 𝒏𝒊𝒔𝒊𝒑 𝒄𝒂 𝒔𝒕𝒓𝒖𝒕𝒊𝒊 𝒔𝒊 𝒔𝒂 𝒏𝒆𝒈𝒂𝒎 𝒇𝒆𝒏𝒐𝒎𝒆𝒏𝒖𝒍. 𝑶𝒓𝒊𝒄𝒆 𝒏𝒆𝒈𝒂𝒓𝒆, 𝒆 𝒐 𝒗𝒊𝒂𝒕𝒂 𝒑𝒊𝒆𝒓𝒅𝒖𝒕𝒂!
𝑺𝒊 𝑫𝑹𝑶𝑮 𝒏𝒖 𝒔𝒖𝒏𝒕 𝒅𝒐𝒂𝒓 𝒔𝒖𝒃𝒔t𝒂𝒏𝒕𝒆𝒍𝒆 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒓𝒛𝒊𝒔𝒆, 𝒆𝒕𝒏𝒐𝒃𝒐𝒕𝒂𝒏𝒊𝒄𝒆𝒍𝒆 𝒔𝒂𝒖 „𝒑𝒂𝒔𝒕𝒊𝒍𝒆𝒍𝒆 𝒄𝒐𝒍𝒐𝒓𝒂𝒕𝒆 𝒅𝒆 𝒅𝒊𝒔𝒕𝒓𝒂𝒄𝒕𝒊𝒊” 𝒐𝒓𝒊 𝒑𝒓𝒂𝒇𝒖𝒓𝒊𝒍𝒆. 𝑫𝒓𝒐𝒈𝒖ri sunt 𝒕𝒊𝒈𝒂𝒓𝒂, 𝒂𝒍𝒄𝒐𝒐𝒍𝒖𝒍, 𝒕𝒆𝒍𝒆𝒇𝒐𝒏𝒖𝒍 si multe altele. 𝑻𝒐𝒕 𝒄𝒆𝒆𝒂 𝒄𝒆 𝒅𝒆𝒗𝒊𝒏𝒆 „𝒑𝒓𝒆𝒂 𝒎𝒖𝒍𝒕” 𝒆 𝒅𝒓𝒐𝒈.
S𝒊 𝒄𝒂𝒕 𝒅𝒆 𝒖𝒔𝒐𝒓 𝒕𝒆 𝒑𝒐𝒕𝒊 𝒂𝒎𝒂𝒈𝒊 𝒄𝒂 𝒆𝒔𝒕𝒊 𝒊𝒏 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒐𝒍, 𝒄𝒂 𝒍𝒂 𝒕𝒊𝒏𝒆 𝒏𝒖 𝒆 „𝒑𝒓𝒆𝒂 𝒎𝒖𝒍𝒕”...

Maine iti voi pregati pe blog un articol in care voi detalia pe larg fenomenul vazut din practica mea de cabinet ,dar si din observatiile de la clasă, ca professor.
Si ce ar trebui sa stie orice mama, parinte, profesor, pentru a identifica daca copilul consuma droguri:
• să stie cm isi poate da seama repede daca consuma?
• Care este simptomatologia?
• Ce sa faca parintele?
• Unde cautam ajutor?
• Si unde ne situam între control, încredere, supraveghere și suport?

N𝒖 𝒑𝒖𝒕𝒆𝒎 𝒔𝒕𝒂 𝒄𝒖 𝒄𝒂𝒑𝒖𝒍 𝒊𝒏 𝒏𝒊𝒔𝒊𝒑 𝒄𝒂 𝒔𝒕𝒓𝒖𝒕𝒊𝒊 𝒔𝒊 𝒔𝒂 𝒏𝒆𝒈𝒂𝒎 𝒇𝒆𝒏𝒐𝒎𝒆𝒏𝒖𝒍. 𝑶𝒓𝒊𝒄𝒆 𝒏𝒆𝒈𝒂𝒓𝒆, 𝒆 𝒐 𝒗𝒊𝒂𝒕𝒂 𝒑𝒊𝒆𝒓𝒅𝒖𝒕𝒂!
𝑺𝒊 𝑫𝑹𝑶𝑮, 𝒏𝒖 𝒔𝒖𝒏𝒕 𝒅𝒐𝒂𝒓 𝒔𝒖𝒃𝒔𝒕a𝒏𝒕𝒆𝒍𝒆 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒓𝒛𝒊𝒔𝒆, 𝒆𝒕𝒏𝒐𝒃𝒐𝒕𝒂𝒏𝒊𝒄𝒆𝒍𝒆 𝒔𝒂𝒖 „𝒑𝒂𝒔𝒕𝒊𝒍𝒆𝒍𝒆 𝒄𝒐𝒍𝒐𝒓𝒂𝒕𝒆 𝒅𝒆 𝒅𝒊𝒔𝒕𝒓𝒂𝒄𝒕𝒊𝒊” 𝒐𝒓𝒊 𝒑𝒓𝒂𝒇𝒖𝒓𝒊𝒍𝒆. 𝑫𝒓𝒐𝒈𝒖𝒍 𝒆 𝒕𝒊𝒈𝒂𝒓𝒂, 𝒂𝒍𝒄𝒐𝒐𝒍𝒖𝒍, 𝒕𝒆𝒍𝒆𝒇𝒐𝒏𝒖𝒍.

𝑻𝒐𝒕 𝒄𝒆𝒆 𝒂𝒄𝒆 𝒅𝒆𝒗𝒊𝒏𝒆 „𝒑𝒓𝒆𝒂 𝒎𝒖𝒍𝒕” 𝒆 𝒅𝒓𝒐𝒈 𝒔𝒊 crede-ma, nici nu stii 𝒄𝒂𝒕 𝒅𝒆 𝒖𝒔𝒐𝒓 𝒕𝒆 𝒑𝒐𝒕𝒊 𝒂𝒎𝒂𝒈𝒊 𝒄𝒂 𝒆𝒔𝒕𝒊 𝒊𝒏 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒐𝒍, 𝒄𝒂 𝒍𝒂 𝒕𝒊𝒏𝒆 𝒏𝒖 𝒆 „𝒑𝒓𝒆𝒂 𝒎𝒖𝒍t”...

𝑪𝒆𝒍 𝒎𝒂𝒊 𝒃𝒖𝒏 𝒅𝒆𝒕𝒆𝒄𝒕𝒐𝒓 𝒂𝒍 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒖𝒎𝒖𝒍𝒖𝒊 𝒅𝒆 𝒅𝒓𝒐𝒈𝒖𝒓𝒊 𝒏𝒖 𝒆𝒔𝒕𝒆 𝒖𝒏 𝒕𝒆𝒔𝒕 𝒅𝒆 𝒖𝒓𝒊𝒏𝒂, 𝒄𝒊 𝒂𝒕𝒆𝒏𝒕̦𝒊𝒂 𝒔̦𝒊 𝒊𝒖𝒃𝒊𝒓𝒆𝒂 𝒑𝒂̆𝒓𝒊𝒏𝒕𝒆𝒍𝒖𝒊, 𝒂 𝒄𝒆𝒍𝒖𝒊 𝒅𝒆-𝒂𝒑𝒓𝒐𝒂𝒑𝒆!

𝑫𝒂𝒄𝒂̆ 𝒗𝒆𝒅𝒆𝒕̦𝒊 𝒔𝒄𝒉𝒊𝒎𝒃𝒂̆𝒓𝒊, 𝒏𝒖 𝒊̂𝒏𝒄𝒉𝒊𝒅𝒆𝒕̦𝒊 𝒐𝒄𝒉𝒊𝒊. 𝑰𝒏𝒕𝒆𝒓𝒗𝒆𝒏𝒊𝒕̦𝒊! 𝑼𝒏 𝒄𝒐𝒑𝒊𝒍 𝒅𝒆𝒕𝒆𝒄𝒕𝒂𝒕 𝒍𝒂 𝒕𝒊𝒎𝒑 𝒂𝒓𝒆 𝒎𝒂𝒊 𝒎𝒖𝒍𝒕𝒆 𝒔𝒂𝒏𝒔𝒆 𝒔𝒂 𝒔𝒄𝒂𝒑𝒆 𝒅𝒊𝒏 𝒂𝒄𝒆𝒔𝒕 𝒇𝒍𝒂𝒈𝒆𝒍, 𝒅𝒆𝒄𝒂𝒕 𝒖𝒏 𝒂𝒅𝒖𝒍𝒕.
𝑭𝒊𝒕𝒊 𝒑𝒂𝒓𝒕𝒆 𝒂 𝒔𝒄𝒉𝒊𝒎𝒃𝒂𝒓𝒊𝒊 𝒇𝒂𝒓𝒂 𝒔𝒂̆ 𝒋𝒖𝒅𝒆𝒄𝒂𝒕𝒊!
𝑭𝒊𝒆𝒄𝒂𝒓𝒆 𝒐𝒎 𝒂𝒓𝒆 𝒅𝒆 𝒑𝒖𝒓𝒕𝒂𝒕 𝒖𝒏 𝒓𝒂𝒛𝒃𝒐𝒊 𝒊𝒏 𝒔𝒖𝒇𝒍𝒆𝒕𝒖𝒍 𝒔𝒂𝒖…

O seara reușita in Iasul de poveste. Am dat chiar și câte autografe pe cărțile mele. Sper cat de curand să le introduc și in librarii. Până atunci, mă poti contacta dacă le dorești. ❤️🤗
Zi minunata!
Pe maine!
Ps. am acceptat invitația pentru că drogurile nu au culoare politica.

01/09/2025

Septembrie, luni...
Toamna minunată să ne fie!🤗🍁🍂

Noul videoclip Horia Brenciu. Single extras de pe albumul "35"MediaPro Music is a Romanian record label, part of the Universal Music Group, that manages a po...

01/09/2025

"GREUTATEA GÂNDURILOR".
Această sculptură reflectă modul în care ne umplem mintea cu gânduri despre ceea ce s-a întâmplat în trecut sau despre ceea ce va veni în viitor, împiedicându-ne să ne bucurăm de fiecare moment al prezentului și consecințele acestui fapt în viața noastră...
Gândurile noastre ne domină în așa măsură încât ne conduc viața.
Excesul nostru de gânduri dăunătoare generează îngrijorare și tensiune constante, vinovăție cu privire la trecut și angoasă cu privire la viitor.
Atunci când suntem capabili să generăm mai ales gânduri pozitive și optimiste, creierul își împarte locul cu inima, aducând un echilibru mai sănătos vieții noastre.
Concentrează-te pe aici și acum... trecutul s-a dus și nu-l putem schimba... viitorul este incert... permite-ți să Trăiești fiecare secundă cu 100% conștiință...

Autor: Thomas Lerooy este un sculptor și pictor din Belgia, născut în 1981.

28/08/2025

Am gasit această imagine salvata in telefon cu ceva timp în urmă. Pentru mine era o imagine cat o mie de cuvinte.

Mi-am propus să o ,,traduc" pentru acele persoane ce poate nu sunt atat de familiarizate cu limbajul corpului nostru ce se cere auzit atunci când îl doare.

Și noi ce facem? Îl biciuim, cerandu-i sa-si depășească limitele. Până intr-un punct e ok, o putem numi crestere ( vezi la sală când mai pui o greutate să antrenezi fibra musculara), însă pe termen lung, e stres cronic ce duce la boală. Psihosomatica a demonstrat acest lucru.

Și mă gândeam că astazi se implinesc 11 ani de când mama a plecat care Cer sau alte lumi mai bune.

Lumea ei ? A fost plina de neajunsuri, traume in copilărie și mai apoi ca femeie tânără, apoi ca adult ce nu a gasit cai de a gestiona prea multul a ceea ce simțea in corpul său. Și se anestezia cu dependente.

Prea multă furie de dus intr-o relație ca și inexistenta cu numeroase provocari ca mamă ce se straduia să fie si mama și tata in amalgamul problemelor dar și să supraviețuiască, din pacate, prin mecanisme de coping dezadaptativ cu un sot alcoolic.

Din prea multa furie reprimata, a dezvoltat o tumora de cai biliare ce i-a grabit sfarsitul.
Venise nota de plata.

Astazi am ales sa onorez trecerea in nefiinta a mamei vorbindu-ti despre asta.

Dacă as fi putut face ceva mai mult decât am facut pentru tine mamă, ca si copil atunci...🌟

Îți scriu azi despre emoții.

Emoțiile îți pot vorbi dacă le asculți mesajul. Cum? Ascultandu-ti corpul.

D**a ce mi-am inchis afacerea, după prea mult și pentru mine, poate stii deja povestea, misiunea mea a devenit cea de psihoterapeut. De ce?

Să ajut oamenii sa-si constientizeze tiparele disfunctionale ( moștenite sau dobandite) ce pot avea repercursiuni grave asupra sanatatii mentale și a organismului in general.

Recomand adesea clientilor o carte cu care lucrez in paralel cu metodele psihoterapie integrative, cognitiv-comportamentale, hipnoza ori NLP, după caz.
,,Marele dictionar al tuturor bolilor" Jacque Martell și ti-o recomand și ție, cel/cea care citesti acum.

🌿 Limbajul emoțiilor și a trupului nostru? 🌿

Corpul are propria lui inteligență și nu tace niciodată. Emoțiile pe care le trăim lasă urme în organele noastre, chiar dacă încercăm să le ignorăm sau să le ascundem.

👉 Furia se reflectă în ficat.
👉 Tristețea apasă pe plămâni.
👉 Bucuria hrănește inima.
👉 Melancolia e strâns legată de splină.
👉 Frica și spaima se imprimă în rinichi.

Emoțiile nu sunt „bune” sau „rele” – ele sunt mesageri. Ne arată ce avem de conștientizat, unde avem nevoie de vindecare, ce parte din noi cere atenție și grijă.

💡 Atunci când învățăm să ne ascultăm emoțiile, putem preveni multe dezechilibre fizice și psihice.
Nu e despre a le controla, ci despre a le înțelege și a le integra, a ne asculta corpul.

Când înțelegi să faci asta, (desigur, e cale, însă insotit/ă, o poți scurta) ajungi la acel echilibru psihoemotional ce-ti permite a gestiona indiferent de situatie, .

✨ Tu ce emoție simți că ți-a vorbit cel mai mult în ultima vreme?

Cu drag de oameni si de echilibru, psih.Oana Togan

Ai grijă de tine!🌱

24/08/2025

In fiecare duminica dimineața voi pune un articol pe blog pentru cei ce ,,ma citesc".Reiau această activitate.

Astazi :

Ai curajul să-ți privești rănile și să le vindeci?

Nu trebuie să-ți schimbi viața. Trebuie doar să-ți amintești cine ești.

Lectură placuta!🤗❤️

Ai curajul să-ți privești rănile și să le vindeci?Nu trebuie să-ți schimbi viața. Trebuie doar să-ți amintești cine ești. Constat de-a lungul timpului ca nu toate femeile sunt pregătite pentru tran…

23/08/2025

Atacul de panică poate mima perfect simptomele unui infarct sau ale altor boli cardiace – și de aici vin multe spaime și prezentări la urgențe.

Totuși, există câteva diferențe practice și rapide, dar atenție: dacă ai dubii, mai bine chemi salvarea decât să riști.

🔴 Atac de panică (anxietate acută)

Debut brusc, de obicei după stres, teamă sau GÂNDURI negative.

Durerea în piept: e mai difuză, ca o presiune, arsură, înțepătură; nu se agravează neapărat la efort.

Respirația: senzație de sufocare, hiperventilație (respiri repede și simți că „nu ai aer”).

Alte simptome tipice: furnicături în mâini și față, tremur, nod în gât, amețeală, transpirații reci, senzație de desprindere de realitate, frică intensă de moarte sau de pierdere a controlului.

Durata: de obicei 10–30 minute, apoi cedează treptat de la sine sau dacă aplici ce ai învățat sa faci în cazul unui atac de panică.

🔴 Boală de inimă (infarct, angină)

Apare frecvent în repaus sau la efort, uneori în somn.

Durerea în piept: intensă, apăsătoare, ca „o gheară” sau „o greutate pe piept”, durează mai mult de 10-15 minute și nu dispare cu odihnă.

Poate iradia în brațul stâng, gât, maxilar, spate.

Asociată cu: greață, vărsături, transpirații abundente, amețeală, senzația de leșin.

Nu cedează la respirație controlată sau la „calmare”.

Adesea la persoane cu factori de risc: vârsta, hipertensiune, colesterol mare, diabet, fumat, istoric familial.

✅ Testul practic de diferențiere

Dacă respiri adânc și încet, iar simptomele se ameliorează → mai probabil atac de panică.

Dacă durerea persistă, se intensifică, iradiază și e însoțită de greață sau transpirație abundentă → suspectează inimă.

⚠️ Regula de aur:
Dacă este PRIMA dată când simți astfel de dureri, dacă ai factori de risc cardiac sau dacă simptomele NU trec în 15-20 de minute → cheamă salvarea (112).

👌 DACĂ ȘTII CĂ AI MAI TRECUT PRIN ATACURI DE PANICĂ, și corpul tău tot urlă „pericol real!” și e greu să crezi că nu e ceva fizic. În astfel de momente, ai nevoie de câteva manevre clare și simple, ca să-ți readuci creierul și corpul în prezent.

🧘 Manevre utile în atac de panică

1. Respirația 4-4-6 (resetarea sistemului nervos)

Inspiră lent pe nas, numărând până la 4.

Ține aerul în plămâni, numărând până la 4.

Expiră lent pe gură, numărând până la 6.

Repetă de 5–10 ori → scade ritmul cardiac și senzația de sufocare.

2. Împământarea 5-4-3-2-1

Uită-te în jur și identifică:

5 lucruri pe care le vezi.

4 lucruri pe care le poți atinge.

3 sunete pe care le auzi.

2 mirosuri pe care le simți.

1 gust pe care îl recunoști.

👉 Asta îți scoate mintea din „catastrofă” și o aduce în prezent.

3. Verificarea realității

Spune-ți în gând sau cu voce:

„Am mai trecut prin asta.”

„Nu mor, e doar anxietate.”

„Simptomele trec în câteva minute.”

4. Tensiunea–relaxarea mușchilor

Strânge pumnii tare 5 secunde → apoi relaxează.

Ridică umerii la urechi → ține 5 secunde → relaxează.

👉 Creierul primește semnal că pericolul s-a terminat.

5. Distragerea cognitivă

Pune-ți o melodie pe care o știi pe de rost și cântă.

Numără descrescător din 100 în 7 (100, 93, 86…).

Repetă o poezie, o rugăciune sau un text pe care îl știi bine.

6. Mișcarea fizică blândă

Plimbă-te încet prin cameră sau afară.

Mișcarea ajută la arderea adrenalinei acumulate în atac.

⚠️ Important: Dacă simptomele sunt diferite de cele pe care le-ai avut la atacurile anterioare, sau apar elemente noi (durere intensă în piept, iradiere, leșin), mergi la urgență. Atacul de panică e neplăcut, dar trecător. Inima, în schimb, nu iartă.

Text Preluat fb
www.reicenter.ro

22/08/2025

În timpul sarcinii, celulele bebelușului migrează în sângele mamei și apoi se întorc înapoi la copil, acest fenomen se numește microchimerism feto-matern.⁠
Timp de 41 de săptămâni, celulele circulă și se transferă înainte și înapoi, iar după ce bebelușul se naște, multe dintre aceste celule rămân în corpul mamei, lăsând o amprentă permanentă în țesuturile, oasele, creierul și pielea ei și adesea rămân acolo timp de decenii. Fiecare copil pe care mama îl are ulterior va lăsa o amprentă similară în corpul ei.
Chiar și dacă o sarcină nu ajunge la termen sau dacă are loc un avort, aceste celule migrează totuși în sângele mamei.
Cercetările au arătat că, dacă inima mamei este rănită, celulele fetale se grăbesc către locul afectat și se transformă în diferite tipuri de celule specializate în repararea inimii.
Bebelușul ajută la vindecarea mamei, în timp ce mama construiește bebelușul.
Cât de uimitor este asta?
Acesta este adesea motivul pentru care anumite boli dispar în timpul sarcinii.
Este incredibil cm corpul mamei protejează copilul cu orice preț, iar copilul protejează și reconstruiește mama – pentru ca el să se poată dezvolta în siguranță și să supraviețuiască.
Gândește-te o clipă la poftele nebunești. De ce era deficitar corpul mamei și copilul a făcut-o să poftească?
Studiile au arătat, de asemenea, că celule dintr-un făt pot fi găsite în creierul mamei chiar și la 18 ani după ce a născut. Cât de uimitor este asta?
Dacă ești mamă, știi că îți poți simți copilul în mod intuitiv chiar și atunci când nu este lângă tine… Ei bine, acum există dovezi științifice că mamele îi poartă în ele ani și ani de zile, chiar și după ce i-au adus pe lume.
Mi se pare acest lucru atât de frumos. 🤍
Sursa- Natura e uimitoare

18/08/2025

M-as bucura pentru tine sa-ti faci acest cadou. Te-mbratisez cu inima si te aștept cu drag! 💃🤗

Zi magica să ai, și dacă simți ca e și pentru tine, asculta-ti inima si apoi decide!🤗💃

Aici pagina de FB a evenimentului ‼️ www.facebook.com/share/16eiqsLkrv/8

18/08/2025

Draga mea/ dragul meu, nu stiu daca e si cazul tau, insa acum in perioada de incheiere a mediilor si sfarsit de an scolar, simt sa aduc in atentie acest subiect după ce văd părinți ce-și cearta copii sau părinți ce se cearta cu profesori pentru note, când de fapt stiinta sau nestiinta nu e data neapărat de acestea, pentru că nu întotdeauna reflecta realitatea....

Draga mea/ dragul meu, nu stiu daca e si cazul tau, insa acum in perioada de incheiere a mediilor si sfarsit de an scolar, simt sa aduc in atentie acest subiect după ce văd părinți ce-și cearta cop…