Psiholog Mihaela Clapa

Psiholog Mihaela Clapa Servicii de sănătate mintală. Mamă, soție și psiholog

E momentul să ne cunoaștem mai bine. Sunt psiholog clinician, logoped și terapeut.

Numele meu este Ionela-Mihaela Clapa și sunt psiholog acreditat de Colegiul Psihologilor din România. Am o vastă experiență în lucrul cu copiii, adolescenții și adulții care întâmpină diverse tulburări de dezvoltate, tulburări de vorbire, tulburări emoționale sau obstacole în viața privată. Pot spune că acest domeniu m-a ales înainte de a-l alege eu. Consider că personalitatea extrovertă, orientată spre oameni și curiozitatea au susținut acest demers.
Încă din prima zi de curs în cadrul facultății de psihologie, profesorii au tot insistat pe această întrebare: De ce psihologie? În toți acești ani am oferit diferite răspunsuri de la interesul pentru autodezvăluire și autodescoperire. până la curiozitatea față de procesele emoționale, cognitive și interumane. După acești ani, sunt pregătită să răspund sincer la această întrebare. Am ales să devin psiholog din dorința de a oferi oamenilor înțelegerea și acceptarea pe care nu o găsesc în familie sau societate. Am ales să profesez ca psiholog deoarece cred cu tărie că în fiecare persoană există un gram de bunătate și iubire - aceea rază de soare care așteaptă în tăcere momentul oportun să se răspândească în întregul organism. Sunt împlinită și fericită să văd cm oamenii își recâștigă puterea personală și decid în fiecare clipă cine vor să fie, reușind să trăiască o viață demnă și frumoasă. Din experiența mea pot spune că nu există un om ale cărui probleme nu pot fi descurcate. Decizia ne aparține în fiecare clipă. Putem decide să fim victime mereu nefericite, sau putem decide să fim învingători, să ne trăim viața conștient, fiind cine suntem cu adevărat.

01/01/2026

Dragii mei,
suntem în dimineața primei zile din noul an. Psihologic vorbind, începuturile au o putere aparte: ele creează spațiu interior, dau permisiunea creierului și inimii să creadă că se poate altfel. Această dimineață nu cere grabă, ci reglare. O respirație adâncă. Un moment de prezență. Un mulțumesc spus vieții pentru încă o zi primită.

Nu vă grăbiți astăzi. Sistemul nostru nervos nu se vindecă prin presiune, ci prin siguranță și blândețe. Dumnezeu și viața însăși nu ne cer performanță, ci autenticitate. Nu liste interminabile de obiective, ci o inimă sinceră, așezată. Un ,,Las totul să fie așa cm este." spus cu sens, aduce mai multă pace decât o mie de planuri făcute din frică. 🙏
Bucurați-vă simplu în această zi: de lumină, de respirație, de faptul că aveți voie să începeți din nou. Noul an nu este o presiune de a deveni mai mult, ci o șansă de a fi mai aproape de voi înșivă.
Să pășim în el cu credință, cu compasiune față de noi și de ceilalți, și cu nădejdea profundă că nu suntem singuri pe acest drum. ❤️

2025 nu a fost un an ușor.Și cred că majoritatea simțim asta, chiar dacă nu o spunem cu voce tare.A fost un an care a sc...
30/12/2025

2025 nu a fost un an ușor.
Și cred că majoritatea simțim asta, chiar dacă nu o spunem cu voce tare.
A fost un an care a scos la suprafață oboseala acumulată, relațiile care nu ne mai țineau, compromisurile făcute prea mult timp cu noi înșine. Un an în care mulți au simțit că nu mai pot ca înainte și adevărul este că nici nu mai era sănătos să poată.

2025 a fost un an al evoluției forțate.
Nu genul de creștere romantică, ci aceea care apare când nu mai poți evita adevărul. Când te uiți la viața ta și îți dai seama că unele lucruri nu mai au loc în ea. Că unele relații nu mai pot fi duse mai departe fără să te pierzi pe tine. Că unele roluri nu te mai reprezintă.
Pentru mulți, a fost un an al pierderilor.
Nu neapărat al oamenilor, ci al iluziilor.
Al relațiilor nepotrivite, al atașamentelor bazate pe frică, vinovăție sau obligație.
Al ideii că dacă mai trag puțin, se va schimba. Nu s-a schimbat. Dar poate te-ai schimbat tu.

2025 a fost un an al trezirii.
Dureroasă, incomodă, uneori solitară.
O trezire în care ai început să simți mai clar ce te costă să rămâi unde nu îți mai este bine. O trezire în care corpul a vorbit când mintea a vrut să ignore. O trezire în care limitele au devenit inevitabile.
Și chiar dacă a fost greu, nu a fost în zadar.
Pentru că a fost un an al cunoașterii de sine.
Ai învățat ce nu mai vrei.
Ai învățat unde te abandonezi.
Ai învățat că liniștea nu vine din a mulțumi pe toată lumea, ci din a nu te mai trăda.

Un exercițiu de închidere a lui 2025 și deschidere a lui 2026 (ia-ți timp. Nu e un checklist, e o întâlnire cu tine).

1. Ce a fost greu în 2025 și ce lecții de viață am învățat?
Un moment dificil care m-a schimbat: __________________________
Ce adevăr despre mine sau despre viața mea a ieșit la suprafață atunci: _________________________
Nu uita: uneori durerea nu vine să te pedepsească, ci să te oprească.

2. Relații și atașamente pe care le-am lăsat (sau sunt pe cale să le las).
O relație / un tipar / o dinamică care nu mi-a mai făcut bine: __________________________
Ce am învățat despre limitele mele din asta: __________________________
Nu uita: a pleca nu înseamnă că n-ai iubit. Înseamnă că ai început să te iubești și pe tine.

3. Ieșiri din zona de confort (chiar dacă au fost tăcute).
Un moment în care am ales diferit față de trecut: __________________________
Un nu spus, un da amânat, o distanță pusă:__________________________
Nu uita: curajul nu arată mereu spectaculos. Uneori arată ca liniștea de după.

4. Ce am integrat din 2025?
O forță pe care nu știam că o am: __________________________
Ce parte din mine s-a maturizat anul acesta: __________________________
Nu uita: vindecarea nu e despre a deveni altcineva, ci despre a deveni mai întreg.

5. 2026 – nu ca promisiune, ci ca intenție.
În 2026 vreau să trăiesc mai mult din:
(ex: adevăr, blândețe, simplitate, autenticitate) __________________________
O limită pe care vreau să o respect, chiar dacă va fi inconfortabil: ________________________
Un pas mic, realist, dar al meu: __________________________
Nu uita: nu-ți cere să fii mai mult. Cere-ți să fii mai sincer.

Dacă 2025 te-a obosit, nu e pentru că ai eșuat.
Ci pentru că ai crescut într-un mod care nu se vede din afară.
Intră în 2026 nu cu presiune, ci cu respect față de drumul parcurs.
Unele rădăcini se formează în întuneric.
Și abia apoi apare primăvara.

Cu blândețe,
Mihaela ❤️

P.S. Vindecarea nu se face pe fugă!

La mulți ani!🙏☀️❤️

Crăciunul nu începe cu masa, ci cu împăcarea.Nu cu farfurii pline, ci cu inimi care se deschid.Hristos nu caută mese bog...
25/12/2025

Crăciunul nu începe cu masa, ci cu împăcarea.
Nu cu farfurii pline, ci cu inimi care se deschid.
Hristos nu caută mese bogate, ci suflete curate.
Nu intră unde e zgomot și grabă, ci unde e iertare, liniște și adevăr.
Înainte de a așeza bucatele, așază pacea.
Înainte de colinde, vindecă o rană.
Înainte de daruri, dă-ți voie să ierți.
Acolo unde e împăcare, Crăciunul a început deja. 🌲

🎄 Crăciunul nu a dispărut. Ne-am îndepărtat noi de el.Ca psiholog, dar mai ales ca om care vede zilnic suflete obosite, ...
22/12/2025

🎄 Crăciunul nu a dispărut. Ne-am îndepărtat noi de el.
Ca psiholog, dar mai ales ca om care vede zilnic suflete obosite, simt nevoia să spun asta clar, fără măști: Crăciunul nu mai doare pentru că s-a schimbat lumea, ci pentru că noi am obosit în interiorul ei.

Privesc în jur și văd mai puține case luminate, mai puțini brazi, mai puțină joacă.
Văd oameni grăbiți, tensionați, cu privirea în pământ și cu sufletul prea plin ca să mai simtă.
Văd târguri de Crăciun aglomerate, dar lipsite de emoție. Mult zgomot, multe lumini, mult consum și totuși, puțină bucurie adevărată.

Am transformat sărbătoarea într-o sarcină.
Într-o listă de trebuie: trebuie să cumpăr, trebuie să gătesc, trebuie să ajung, trebuie să arate bine, trebuie să fie perfect.
Și în această alergătură continuă, ne-am pierdut pe noi.
🔸 Ne-am pierdut capacitatea de a ne bucura din lucruri mici.
🔸 Ne-am pierdut răbdarea cu noi și cu ceilalți.
🔸 Ne-am pierdut copilul interior, cel care știa să se bucure fără motiv.

Astăzi muncim mult și ne odihnim puțin.
Suntem într-o oboseală cronică pe care am ajuns să o numim normalitate.
Burnout-ul nu mai e un semnal de alarmă, ci o stare de funcționare.
Corpul ne vorbește prin dureri, tensiuni, insomnii dar nu îl mai ascultăm.
Sufletul cere pauză dar îl amânăm.
Ne spunem mai rezist puțin, „după sărbători”, „după ce trece perioada asta”.

Dar adevărul este dureros și simplu:
👉 nu mai știm să ne oprim.
👉 nu mai știm să fim blânzi cu noi.
👉 nu mai știm să fim prezenți.
Perfecționismul ne-a furat bucuria.
Nevoia de control ne-a furat magia.
Frica de a nu greși ne-a furat emoția.
Ne este teamă să ne oprim pentru că, dacă ne oprim, s-ar putea să ne întâlnim cu tristețea, cu golul, cu dorul, cu copilul interior care încă așteaptă să fie văzut și ținut în brațe.
Așa că fugim.
Ne umplem agenda.
Ne umplem viața de zgomot.
Și totuși… Crăciunul nu s-a pierdut.
Doar nu mai știm unde să-l căutăm.
Crăciunul nu vine în mese perfecte și cadouri scumpe.
Nu vine în poze impecabile și zâmbete forțate.

Crăciunul vine în lucruri simple și adevărate:
✨ într-o respirație conștientă
✨ într-o pauză fără vinovăție
✨ într-o îmbrățișare sinceră
✨ într-un „ajunge pentru azi”
Poate anul acesta nu ai chef de brad.
Poate nu simți bucurie.
Poate simți doar oboseală, tristețe sau gol.
Și vreau să știi ceva important:
nu e nimic greșit cu tine.
Crăciunul nu îți cere să fii fericit.
Îți cere doar să fii sincer.
Să nu te mai abandonezi pe tine în numele rolurilor.
Să nu mai forțezi zâmbete când sufletul cere pauză.
Poate cel mai frumos cadou de anul acesta nu se cumpără.
Poate este blândețea față de tine.
Poate este permisiunea de a fi om, nu erou.
Poate este curajul de a te opri și de a te întreba:
„Cum sunt eu cu adevărat?”
„De ce am nevoie acum?”

Pe ultima sută de metri, îți doresc un Crăciun diferit.
Un Crăciun cu mai puțin zgomot și mai mult adevăr.
Cu mai puțină alergătură și mai multă prezență.
Cu mai puțină perfecțiune și mai multă inimă.

🎄 Crăciun fericit, om drag!
Așa cm ești.
Cu tot ce porți în tine.
Poate nu mai știm să ne bucurăm dar încă putem reînvăța.

Ca psiholog, sunt momente în cabinet care te opresc din orice grabă profesională și te așază, cu respect, în fața unui a...
17/12/2025

Ca psiholog, sunt momente în cabinet care te opresc din orice grabă profesională și te așază, cu respect, în fața unui adevăr profund despre sufletul uman.
Astăzi a fost unul dintre acele momente. ❤️

Lucrez cu un adolescent care are anxietate și atacuri de panică. În doar 3 luni de terapie, printr-un exercițiu de lucru cu copilul interior, a ajuns la o conștientizare pe care mulți adulți o ating după ani de travaliu interior. Nu pentru că ar fi mai puternic, ci pentru că a fost autentic, deschis și profund conectat cu sine.

Copiii și adolescenții au uneori acest dar extraordinar: atunci când li se oferă spațiu sigur, limbaj potrivit și relație terapeutică autentică, vindecă rapid. Nu analizează excesiv. Simt. Înțeleg. Integrează.

În exercițiul de astăzi, i-am cerut să scrie un mesaj către copilul său interior, către partea din el care a fost speriată, singură, copleșită. Iată mesajul lui, exact așa cm l-a formulat, din propria conștientizare.

Acesta este momentul în care anxietatea începe să se dizolve.
Nu prin luptă, nu prin control, ci prin reconectare.

Atacurile de panică sunt, de multe ori, strigătul unui copil interior care a fost ignorat prea mult timp. Iar vindecarea apare atunci când adolescentul (sau adultul) încetează să se mai certe cu sine și începe să se țină de mână.

Această experiență îmi confirmă încă o dată un lucru esențial: vârsta nu garantează profunzimea vindecării. Curajul de a simți, da.

Sunt recunoscătoare pentru încrederea lui și pentru lecția pe care ne-a oferit-o tuturor: copilul interior nu are nevoie să fie corectat.
Are nevoie să fie văzut, ascultat și iubit.

Poveste despre iubireS-au întâlnit într-un moment în care amândoi aveau nevoie de ceva diferit.Ea căuta stabilitate, răd...
17/12/2025

Poveste despre iubire

S-au întâlnit într-un moment în care amândoi aveau nevoie de ceva diferit.
Ea căuta stabilitate, rădăcini, un acasă care să nu mai fie negociabil.
El încă își căuta locul, identitatea, capacitatea de a rămâne.

Când ea a cerut seriozitate, el nu a putut oferi o familie. Nu pentru că nu o iubea, ci pentru că nu era pregătit. Și ea a plecat.

Ani mai târziu, s-au reîntâlnit.
El venise schimbat, mai matur, mai disponibil, pregătit să construiască.
Ea, între timp, își făcuse o relație, își așezase viața pe structuri sigure, chiar dacă inima ei nu era complet acolo.

Au încercat. Pentru că între ei existase ceva ce nu se stinsese niciodată.

Dar el nu a mai simțit siguranță în ea.
A simțit ezitare, teamă, lipsa unei alegeri clare. Și asta l-a speriat.

Ea, la rândul ei, a simțit din nou nesiguranța lui, lipsa de seriozitate pe care o trăise în trecut.
Frica s-a activat de ambele părți.

El s-a detașat și a căutat repede o altă companie, nu din lipsă de sentimente, ci din nevoia de a nu rămâne neacoperit emoțional, de a nu retrăi durerea abandonului.

Iubirea a rămas între ei, dar nu a mai fost loc pentru siguranță.

Interpretare psihologică

Aceasta nu este o poveste despre lipsă de iubire. Este o poveste despre două persoane cu răni emoționale diferite, activate în momente diferite ale vieții.

Prima despărțire a activat la el sentimentul de insuficiență. A doua, la ea, frica de instabilitate.

Din perspectiva atașamentului:
– ea funcționează preponderent din control și raționalizare atunci când apare frica
– el funcționează prin detașare și evitare atunci când nu se simte ales

Ambii au avut nevoie de siguranță.
Niciunul nu a reușit să o ofere atunci când celălalt o cerea.

Această poveste ne arată că: dragostea poate fi reală, profundă, matură dar fără sincronizare emoțională și curaj relațional, ea nu poate fi trăită pe deplin.

Nu au greșit.
Au reacționat.
Și vindecarea începe în momentul în care fiecare poate vedea nu ce a lipsit la celălalt,
ci ce s-a activat în sine.

Este o poveste despre două sisteme emoționale rănite care s-au întâlnit, s-au recunoscut, dar nu au reușit să se simtă în siguranță în același timp.

Prima despărțire nu a fost un abandon emoțional, ci o nevoie de structură.
Ea avea nevoie de stabilitate, de predictibilitate, de familie.
El nu era încă pregătit să ofere asta.
Nu pentru că nu simțea, ci pentru că identitatea lui de adult nu era încă suficient consolidată.

Când s-au reîntâlnit, dinamica s-a inversat.
El devenise disponibil emoțional și pregătit pentru angajament.
Ea, între timp, își construise o relație și o viață în care supraviețuirea și responsabilitatea cântăreau mai mult decât dorința.

Au încercat să repare trecutul.
Dar trecutul netratat se reactivează, nu se vindecă prin dor.

Ea a resimțit din nou nesiguranța lui timpurie.
El a resimțit lipsa ei de alegere clară.
Amândoi au intrat în tipare de atașament activate:
– ea: retragere, hipercontrol, decizii cognitive
– el: detașare, evitare, căutarea rapidă a unei alternative pentru reglare emoțională

Ceea ce s-a întâmplat nu a fost fuga de celălalt, ci o fugă de durerea de a nu fi ales.

În psihologie, acest tip de relație apare frecvent între persoane cu răni de abandon și frică de intimitate.
Iubirea există.
Dar siguranța relațională nu se poate construi atunci când ambii parteneri sunt în stare de alarmă emoțională.

Această poveste ne învață un adevăr greu de acceptat: dragostea nu este suficientă dacă nu este susținută de disponibilitate emoțională, timing și curajul de a rămâne vulnerabil.

Nu au greșit.
Au făcut ce știau, cu resursele emoționale pe care le aveau atunci.

Iar vindecarea începe nu când ne întrebăm „de ce n-a mers?”, ci când putem spune:
„acum înțeleg ce s-a activat în mine.”

Trăim vremuri în care vrem să știm tot: când, cum, cu cine, ce urmează, ce ne așteaptă.Ne construim planuri precise, lis...
06/11/2025

Trăim vremuri în care vrem să știm tot: când, cum, cu cine, ce urmează, ce ne așteaptă.
Ne construim planuri precise, liste, grafice mentale ale unui viitor pe care vrem să-l controlăm perfect.
Dar viața nu e o ecuație cu rezultat fix.
Viața are virgule.
Are pauze. Are respirații între două fraze.
Are momente în care totul se răstoarnă, iar ceea ce credeai că era finalul devine doar o propoziție într-o poveste mai mare.

Virgula vieții apare exact atunci când crezi că știi rezultatul.
Când totul pare clar, ea vine și-ți spune: „Mai e ceva de învățat.”
Când te grăbești să tragi concluzii, ea te oprește: „Respiră. Nu s-a terminat.”
Când simți că totul e pierdut, viața îți șoptește: „Doar o virgulă. Nu un punct.”

Poate că nu totul merge conform planului.
Poate că oamenii pleacă, drumurile se schimbă, iar tu rămâi cu întrebări fără răspuns.
Dar tocmai acolo, în incertitudine, crești.
Acolo înveți să te lași purtat de curgerea vieții, fără să te mai agăți de fiecare cifră din ecuație.

Uneori, viața te încurcă doar ca să te reașeze acolo unde trebuia să fii.
Te învață să renunți la control, să accepți imperfecțiunea și să te încrezi în ritmul ei.

Adevărul e că viața nu greșește.
Ea doar rescrie propozițiile noastre atunci când simte că încă nu am spus tot.
Virgula nu e sfârșit. E continuare.
E o invitație să mergi mai departe, să respiri mai adânc, să te deschizi mai mult.

Așa că, te rog, nu mai calcula tot.
Lasă puțin spațiu pentru neprevăzut, pentru magie, pentru divinul care lucrează dincolo de logica ta.
Pentru că, uneori, cele mai frumoase întâmplări vin exact după virgula pe care viața o așază acolo unde tu ai fi pus un punct.

Nu e nevoie să știi tot.
E suficient să fii prezent în fiecare virgulă.
Acolo se ascunde miracolul.

Cât de des ne oprim din a trăi autentic din această cauză?Ne cenzurăm bucuriile, visurile, chiar și tristețile — nu pent...
06/11/2025

Cât de des ne oprim din a trăi autentic din această cauză?
Ne cenzurăm bucuriile, visurile, chiar și tristețile — nu pentru că nu știm cine suntem, ci pentru că ne temem de ecoul din jur. Dar adevărul e că oamenii nu ne văd așa cm suntem noi, ci așa cm sunt ei.

Cine are iubire în suflet, va vedea curajul tău.
Cine are frică, va vedea risc.
Cine are durere, va vedea sfidare.
Cine are pace, va vedea lumină.

Adevărul este că nu putem controla ce vor spune oamenii, dar putem alege cine devenim în ciuda vorbelor lor.
Atunci când trăiești dintr-un loc al sincerității, când acțiunile tale sunt în acord cu sufletul tău, nu mai există rușine în privirile altora. Există doar libertate.

Nu te teme de „ce o să zică lumea”.
Lumea oricum vorbește prin filtrul propriei povești, al propriilor răni și iubiri.
Tu continuă să trăiești, să simți, să alegi în acord cu tine.

Pentru că, la final, contează doar ce spui tu când taci — în fața propriei conștiințe.

Fii tu. Cu blândețe. Cu curaj. Cu adevăr.
Oamenii vor spune... exact ce au în suflet — dar tu ai puterea să spui povestea ta.

Îmi vindec rănile. Un mesaj pentru părinți‼️Dragă părinte, dacă citesti aceste rânduri, e posibil să simți un nod în gât...
05/11/2025

Îmi vindec rănile. Un mesaj pentru părinți‼️

Dragă părinte, dacă citesti aceste rânduri, e posibil să simți un nod în gât: dorința de a proteja copilul și, în același timp, frica că vei repeta ceea ce ți s-a transmis. Vreau să-ți spun ceva simplu și esențial: faptul că te gândești la asta — că vrei să-ți „vindeci rănile” — este deja un act imens de iubire. Vindecarea nu e perfecțiune: e disponibilitate, onestitate și curaj.

De ce contează vindecarea noastră?
Copiii nu doar aud ceea ce le spunem — ei absorb felul în care respirăm, reacționăm la stres, ne întoarcem către noi înșine. Modelele noastre de relaționare devin primele lor scripturi despre lume: cine sunt ei, ce merită, cm se iubește. Când alegi să te oprești și să lucrezi la rănile tale, le oferi lor cel mai prețios dar: un model viu de reparare, vulnerabilitate acceptată și speranță.

Ce înseamnă, practic, „să-mi vindec rănile”?
Nu e un singur gest magic — e un demers în pași mici, zi de zi:
1. A-l numi pe nume: recunoaște-ți emoțiile — frică, furie, tristețe — fără a le proiecta automat pe copil. Ex.: „Sunt supărată acum pentru că mi-am amintit ceva dureros. Am nevoie de un moment să mă liniștesc.”
2. A cere ajutorul: terapie, grup de suport, prieteni în care ai încredere. Vindecarea nu e o luptă solitară.
3. A repara activ: când greșești cu copilul, cere scuze și repară. Copiii învață că greșelile pot fi îndreptate.
4. A modela auto-compasiunea: vorbește-ți cu blândețe în fața copilului. Ei învață să facă la fel.
5. A învăța limite sănătoase: vindecarea include „nu”-uri care protejează; limitele sunt cel mai mare dar pentru dezvoltarea lor.
6. A crea ritualuri de siguranță: povești, respirații comune, o rutină de somn caldă — toate transmit constant securitate.

Ce să-i spui copilului (câteva fraze care pot ajuta):
„Te iubesc chiar și când sunt supărată. Supărarea mea nu este vina ta.”
„Am avut o zi grea și acum am nevoie de un pic de liniște. Vrei să stăm împreună 5 minute și să ne uităm la carte?”
„Uneori mă enervez pentru că mă doare ceva din trecut. Eu lucrez la asta ca să pot fi mai liniștită cu tine.”
„Îmi pare rău că te-am speriat. Îmi doresc să îți explic ce s-a întâmplat și să te îmbrățișez.”

Aceste fraze nu trebuie rostite ca niște lecții ci cu sinceritate, în tonul vostru.

Cum îi învățăm pe copii să-și gestioneze emoțiile prin exemplu:
>Co-reglare: când copilul plânge, stai aproape, vorbește calm și oglindește-i emoția: „Văd că ești supărat; e în regulă.”
>Etichetare emoțională: „Pari trist” — a numi starea dă putere.
>Explică-le ce faci tu ca adult: „Când mă enervez, inspir adânc de trei ori.” Învață-i tehnici simple de respirație.
>Transformă greșelile în lecții: „Am greșit, am învățat, data viitoare o să fac altfel.”

Pași concreți pentru părintele care vrea să înceapă să se vindece chiar azi:
1. Scrie într-o foaie o emoție care ți-e greu să o simți cu copilul. Pune lângă: „Când apare, ce pot face?”
2. Alege o rutină de 2 minute: respirație, o scurtă meditație sau 3 gânduri de recunoștință la sfârșitul zilei.
3. Stabilește un „protocol de oprire”: ce spui când simți că reacționezi automat (ex.: „Stop. Respir. 3 sec.”).
4. Găsește un sprijin: un terapeut, un prieten, un grup de părinți. Nu trebuie să treci singur.
5. Fă un mic ritual de încheiere a zilei cu copilul: poveste, întrebarea „Ce te-a făcut să te simți bine azi?” — construiește atenția pozitivă.

Când rănile sunt adânci — nu e rușine să ceri ajutor profesional
Dacă tensiunea e constantă, reacțiile sunt foarte intense sau trecutul te urmărește, terapia nu e un lux — e un instrument esențial. Terapia nu înseamnă decât că îți dorești să fii mai bun pentru tine și pentru copilul tău.

Un îndemn final — vindecarea e un dar transmis
A vindeca nu înseamnă să ascunzi cicatricile, ci să le transformi în povești despre cm ai învățat să te îngrijești. Copilul tău nu are nevoie de părinți perfecți; are nevoie de părinți care se pot ridica după ce cad, care știu să ceară iertare și să arate cm se repară o inimă.

Dacă azi simți vină că nu ai început mai devreme — iartă-te. Dacă azi simți recunoștință pentru că ești pe drum, celebrează-te. Fiecare pas mic spre vindecare face un drum mai blând pentru generațiile care urmează.

Ești deja părinte când alegi să te vindeci. Și asta contează mai mult decât crezi.

Când tăcerea e mai grea decât zgomotulZâmbești tuturor, dar înăuntru totul te apasă.Porți grija tuturor, dar uiți de tin...
31/10/2025

Când tăcerea e mai grea decât zgomotul

Zâmbești tuturor, dar înăuntru totul te apasă.
Porți grija tuturor, dar uiți de tine.
Taci când ai nevoie să vorbești.
Rămâi în picioarele când ai nevoie să te așezi.

Aceasta nu e slăbiciune. E oboseala emoțională mascată.
Și există un singur lucru care te poate salva: să-ți dai voie să fii tu. Să respiri. Să spui „nu mai pot”.

‼️ Dacă simți asta, nu ești singur. Distribuie. Cineva are nevoie să citească asta azi, să știe că nu e singur(ă) în această oboseală invizibilă. ❤️

Există o oboseală pe care nimeni nu o vede. Nu are febră, nu are dureri vizibile, nu se arată în somn lipsit de odihnă. Este oboseala emoțională, tăcută, subtilă… mascată.

Este acea senzație când zâmbești tuturor, dar înăuntru simți că totul se destramă. Când îți faci griji pentru fiecare relație, pentru fiecare rol, pentru fiecare așteptare… și uiți să îți întrebi propriul suflet cm se simte.

Este acea povară invizibilă care îți strânge pieptul, chiar și atunci când nimeni nu te apasă. Este oboseala de a fi „ok” când, de fapt, ești pe punctul de a ceda. Este oboseala de a-i purta pe alții și de a-ți uita propriile nevoi.

Și totuși, în mijlocul acestei oboseli, există un adevăr: nu ești slab. Nu ești defect. Nu trebuie să fii mereu puternic. A fi obosit emoțional înseamnă doar că ai trăit, că ai simțit, că ai purtat mai mult decât puteai.

Cititorule,
Dă-ți permisiunea să te oprești. Să respiri. Să spui „nu mai pot” fără frică, fără vină. Să te asculți pe tine înainte de a asculta pe oricine altcineva.

Uneori, cea mai mare putere este să recunoști că ai nevoie de tine mai mult decât de orice altceva.

Ni se pare ușor să oferim, dar greu să cerem.Oferim pentru că așa am învățat că suntem valoroși: atunci când îi facem pe...
29/09/2025

Ni se pare ușor să oferim, dar greu să cerem.

Oferim pentru că așa am învățat că suntem valoroși: atunci când îi facem pe ceilalți să se simtă bine. Dar când vine momentul să avem și noi nevoie… ne blocăm. Ne e teamă să nu fim respinși, judecați sau considerați slabi.

Și totuși, adevărul este altul:
Atunci când cerem, nu arătăm slăbiciune, ci umanitate.
Atunci când cerem, lăsăm pe cineva să pătrundă în vulnerabilitatea noastră și îi facem loc să fie aproape de noi cu adevărat.
Atunci când cerem, relațiile capătă profunzime.

Cei care ne iubesc cu adevărat nu așteaptă să fim perfecți sau puternici. Ei vor să știe că pot fi acolo și în fragilitatea noastră.
A cere este, de fapt, un dar: le dăm voie celorlalți să ne iubească nu pentru ce facem, ci pentru cine suntem.

Mesaj terapeutic: A oferi este minunat, dar a ști să ceri este la fel de important. Când cerem, nu ne diminuăm valoarea, ci ne întărim legăturile. Nu există iubire și prietenie adevărată fără reciprocitate.

Address

Strada Victoriei, Nr. 38
Pitesti
110016

Opening Hours

Monday 10:00 - 18:00
Tuesday 10:00 - 18:00
Wednesday 10:00 - 18:00
Thursday 10:00 - 18:00
Friday 10:00 - 18:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psiholog Mihaela Clapa posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psiholog Mihaela Clapa:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category