12/02/2026
Creierul: marele șef 🧠
5 lucruri pe care ar trebui să le faci pentru a-ți menține creierul sănătos
1. Menține-ți creierul bine hidratat!
Cea mai mare parte a creierului (aproape 80%) este alcătuită din apă. Atunci când creierul nu primește suficientă apă, pot apărea multe efecte negative, cm ar fi probleme de concentrare și memorie, oboseală cerebrală și ceață mentală, dureri de cap sau probleme de somn.
2. Respiră!
Respirația profundă optimizează nivelul de noradrenalină, un mesager chimic natural al creierului. Noradrenalina sporește atenția la detalii și îmbunătățește sănătatea generală a creierului prin promovarea dezvoltării de noi conexiuni neuronale.
3. Fii activ!
Multe studii au sugerat că părțile creierului care controlează gândirea și memoria (cortexul prefrontal medial) au un volum mai mare la persoanele care fac mișcare față de persoanele care nu fac. O persoană care se menține activă fizic are un risc mai mic de a dezvolta Alzheimer și boli conexe.
4. Carbohidrații nu sunt un dușman!
Dieta joacă un rol major în sănătatea creierului, deoarece creierul este cel mai mare consumator de glucoză din corpul nostru. Pentru a vă asigura că vă hrăniți creierul cu ceea ce are cea mai mult nevoie, includeți cât mai multe fructe în alimentație.
5. Ai grijă de starea ta mentală!
Yoga, meditația și gândirea pozitivă sunt exerciții mentale benefice care ne ajută să rămânem activi și să ne bucurăm în continuare de viață. Yoga și meditația reduc stresul, depresia și anxietatea, crescând în același timp fericirea și calitatea generală a vieții, în timp ce gândurile pozitive repetitive și activitatea pozitivă vă pot reprograma creierul și pot întări zonele cerebrale care stimulează sentimentele pozitive.
