20/11/2025
Perioada postului aduce beneficii, dar și provocări nutriționale. Eliminarea cărnii și a lactatelor poate duce la un deficit de proteine de calitate, fier și vitamine esențiale (B12, D).
Pentru a menține energia și sănătatea, nu este suficient să înlocuiești alimentele de frupt.
Iară ce poți face pentru a avea un aport complet de nutrienți în perioada postului:
👉 Combină leguminoasele (linte, fasole) cu cereale integrale (orez, quinoa).
👉 Consumă alimente bogate în Fier (spanac, semințe) alături de surse de Vitamina C (citrice, ardei).
👉 Nu uita de nuci, semințe și uleiuri vegetale pentru acizii grași Omega!
Ai nevoie de un plan personalizat? Programează o consultație la Natisan pentru a-ți stabili un meniu echilibrat și sigur!
📞 0248 979