16/02/2024
Respirația nazală și sănătatea cardiovasculară
De curând, mergeam cu prietenii din Suedia prin pădure, de la locul unde am lăsat mașinile până la o superba saună, bine ascunsă pe malul unui lac inghețat. Colega noastră Iulia Radu mă întreba atunci de respirație pentru că era un drum cu zăpadă, obstacole, copaci căzuți - obositor în esență. Îi spuneam atunci de cât de importantă este respirația nazală în general...
Și tocmai ce am parcurs un recent studiu al cercetătorilor de la Universitatea din Florida ce arată că respirația pe nas, spre deosebire cea pe gură, are efecte pozitive semnificative asupra sănătății cardiovasculare. Studiul explorează impactul respirației nazale asupra tensiunii arteriale și relaxării generale a corpului. evidențiind potențialele beneficii în reducerea riscului de boli de inimă!!
Mai mult de jumătate dintre adulții din SUA respiră preponderent pe gură. Studiul detaliază modul în care respirația influențează tensiunea arterială și ritmul cardiac -predictori cheie ai bolilor de inimă.
Echipa condusă de prof. Joseph Watso, a recrutat 20 de voluntari tineri și adulți care au fost desemnați aleatoriu să respire fie pe nas sau pe gură în timp ce se aflau în repaus sau făceau exerciții pe o bandă de alergare sau pe o bicicletă staționară. Rezultatele studiului arată că:
- respirația nazală duce la o tensiune arterială medie și diastolică mai scăzută în repaus.
- respirația nazală a mutat sistemul nervos al corpului într-un mod de „odihnă și digestie”, opus lui „fight or flight”.
- nu au apar diferențe semnificative între cele două tipuri de respirații în timpul efortului... (discutabil aș spune eu, depinde ce parametrii au ales pentru studiu)
Studiul (publicat în American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology) evidențiază beneficiile cardiovasculare potențiale ale respirației nazale, în special în repaus iar noi la Raiden Dojo Bucuresti aprofundăm practica respirației exersând arte interne Taiji si QiGong, în fiecare vineri de la 19.00 la sala de Judo a lic. M Eliade, Splaiul Independentei 315-319
Relația extrem de complexă dintre tiparele respiratorii și sănătatea inimii a fost din cele mai vechi timpuri abordată atât în practicile interne, de profilaxie și prevenție dar și ca metodă de maximizarea randamentului psiho-somatic.
De asemenea mi se pare esențială valoarea respirației ca metodă de calmare a sistemului nervos și lucrez cu pacienții și clienții mei și tehnici de respirație pentru calmarea inflamației, o problema atât de frecventă în vremurile noastre.
Și fiecare stil cu transmisie și tradiție autentică, are tehnici proprii de respirație, unele chiar codificate în forme separate (gen Sanchin și Tensho din karate okinawaian, Sanjan din tehnicile ”cocorului alb”). Alte școli cm ar fi Aikijutsu sau sabie au tehnicile de respirație codificate direct în unele kata-uri, doar că trebuie ca cineva să le explice. Ritmul respirator nu este la fel deloc în orice mișcare.
Acea conexiune din Taiji sau sabie, sau jujutsu sau chiar la nivel mult mai profund în meditație se face prin forme speciale de respirație conștientă. Pentru mai multe detalii despre asta, vă invit la Raiden Dojo Bucuresti, chiar de azi când vom avea :
Taiji si QiGong - de la 19 si
Aikijujutsu și Ninjutsu de la 20.00
De asemenea altă abordare foarte interesantă o avem în arta elegantă a Sabiei Japoneze - Iaijutsu & Kenjutsu, , sâmbătă de la 10 - 12.30 (Nu Kendo, nimic sportiv , doar auto descoperire, conectare, a descoperi acea curgere și acel focus grație conexiunii cu sabia tinută cu ambele mâini, dirijată de centrul Hara, grație intenției și picioarelor, a conexiunii cu solul )
Vă așteptăm cu drag!
Cel mai mult îmi place când pot testa efectiv dacă o metodă de antrenament, de practică internă mai ales, funcționează. Ei bine, dacă pot practica fără să si...
