What are the opening hours?

Monday 09:00 - 20:00 Tuesday 09:00 - 20:00 Wednesday 09:00 - 20:00 Thursday 09:00 - 20:00 Friday 09:00 - 20:00 Saturday 10:00 - 17:00 Sunday 10:00 - 17:00

Alexandra Căpățînă Nutriționist

Home
Romania
Ploiesti
Alexandra Căpățînă Nutriționist

✨Transformările mari încep cu schimbări mici. Descoperă cm să slăbești sănătos, fără restricții💛

26/09/2025

O gustare bună nu înseamnă doar ceva dulce înseamnă energie stabilă, sațietate și mai puține pofte mai târziu.

Această budincă combină perfect:

✅Proteine din iaurt, care mențin masa musculară și ajută la metabolism.
✅Antioxidanți din cacao și fructe de pădure, pentru protecție celulară și imunitate.
✅Grăsimi bune din untul de arahide, care prelungesc senzația de sațietate.

Totul în doar 5 minute și aproximativ 300 kcal ,ideal când vrei un dulce care nu sabotează alimentația echilibrată.

🎁 Dacă vrei 7 zile de mese rapide, gustoase și ușor de urmat, am creat pentru tine un plan gratuit cu mic dejun, prânz, cină și gustări.

👉 Scrie în comentarii PLAN și ți-l trimit

21/09/2025

Perimenopauza și menopauza sunt perioade prin care fiecare femeie va trece. Totuși, prea puține dintre noi vorbim deschis despre asta.

Studiile arată că peste 80% dintre femei au simptome semnificative în această etapă
 Cele mai frecvente sunt bufeurile, anxietatea, tulburările de somn și schimbările de dispoziție și toate sunt direct legate de fluctuațiile hormonale

Și totuși… de multe ori aud în practică: „Nu mai pot să slăbesc.” „Nu mai am energie.” „Nu mai sunt eu.”

💛 Vreau să îți spun ceva important: nu ești singură. Și nu ești „defectă”. Simptomele nu dispar de la sine, dar atunci când înțelegi ce se întâmplă în corpul tău, le poți ameliora și îți poți recăpăta echilibrul.

De aceea, în programul de grup RESET Perimenopauză, am creat un modul video educațional în care vei afla:
 🎥 cm se schimbă hormonii în această etapă și ce impact au asupra corpului și minții 🎥 ce simptome sunt normale și ce soluții reale există (bazate pe studii și ghiduri clinice internaționale) 🎥 cm să folosești nutriția, mișcarea și psihonutriția ca sprijin zilnic

Știința confirmă: alimentația antiinflamatoare poate reduce cu până la 40% intensitatea bufeurilor,iar mișcarea constantă scade riscul de depresie cu 30% în această etapă

✨ RESET Perimenopauză nu e doar un program. E o comunitate unde vei găsi sprijin, educație validată științific și femei care trec prin aceleași provocări.

📩 Scrie în comentarii RESET și hai să facem această tranziție mai blândă, mai clară și mai plină de sens.

$Oasele sunt fundația corpului nostru. De multe ori nu ne gândim la ele până la o fractură sau o durere, dar schimbările ...$

17/09/2025

Oasele sunt fundația corpului nostru. De multe ori nu ne gândim la ele până la o fractură sau o durere, dar schimbările încep încă de după 30 de ani.

➤ În perimenopauză putem pierde până la 15% din densitatea osoasă.
➤ Scăderea estrogenului rupe echilibrul dintre celulele care construiesc și cele care distrug osul.
➤ O fractură de șold nu înseamnă doar durere, ci și pierderea mobilității și a independenței.

Partea bună este că putem preveni.

➤ Antrenamente cu greutăți și mișcări cu impact
➤ Aport suficient de proteine
➤ Alimentație cu calciu, vitamina D și magneziu

Sănătatea osoasă nu ține doar de menopauză, ci de fiecare femeie 30+. Este despre forță, vitalitate și libertatea de a trăi viața fără limitări.

În RESET PERIMENOPAUZA lucrăm nu doar la siluetă, ci și la sănătatea profundă :obiceiuri care întăresc mușchii și oasele și îți dau energie pe termen lung.

Acum este momentul să începi să construiești viitorul corpului tău.

12/09/2025

Poate citești lista de simptome și te gândești:
„Bine, dar eu le am pe toate… e de speriat, nu?” Răspunsul este NU. Perimenopauza nu este o boală, ci o etapă firească prin care trecem toate, fiecare în ritmul ei.
 De obicei, după 35–40 de ani, corpul începe să dea primele semne de schimbare. Nu e nimic „în neregulă”, ci pur și simplu o tranziție naturală.
 Ceea ce îți pot oferi este sprijin real: ✔️ o comunitate caldă unde nu ești singură care împărtășește același valori  ✔️ informații clare și validate ✔️ pași simpli: atenție la ce pui în farfurie
✔️ ascultarea semnalelor corpului
✔️ mișcare blândă în rutina ta.

👉 Fie că vrei să gestionezi simptomele perimenopauzei, fie că vrei pur și simplu să îți cunoști mai bine corpul, să slăbești și să creezi obiceiuri sănătoase, RESET este pentru tine.
 Din 6 octombrie pornim împreună, cu empatie, vulnerabilitate și conectare, în programul RESET Perimenopauză.
 👉 Scrie RESET și hai să facem drumul acesta împreună.

10/09/2025

Corpul nostru trece prin etape hormonale, fie că vrem sau nu. Întrebarea este: știi în ce etapă ești acum? 🌸

Premenopauză, perimenopauză, menopauză sau postmenopauză : fiecare etapă vine cu schimbările ei.
 Nu e despre a fi „mai puțin femeie”, ci despre a înțelege ce se întâmplă și a învăța să-ți sprijini corpul.

În RESET nu promit soluții miraculoase. Îți ofer ceva mai important:
 💚 meniuri clare, simple și ușor de urmat 💚 sprijin zilnic din partea unei comunități calde 💚 un curs video care să-ți aducă mai multă claritate 💚 sesiuni de mișcare live și înregistrate, adaptate vieții de zi cu zi

Nu e despre perfecțiune, ci despre pași mici, constanți, care aduc echilibru.

👉 Scrie RESET și hai să descoperim împreună în ce etapă ești și cm te pot susține

09/09/2025

Am ajuns la 3.000 de oameni minunați aici💛

Vă mulțumesc din suflet pentru toată susținerea și pentru faptul că alegeți să fiți parte din această comunitate

Fiecare mesaj, fiecare like, fiecare interacțiune contează enorm și îmi arată că ceea ce fac ajunge acolo unde trebuie: la voi. 🙏🤗

Suntem mai mult decât cifre suntem o comunitate de care învață să găsească echilibru și să facă pași blânzi către o versiune mai bună a lor🥰

Mulțumesc că sunteți aici, alături de mine, în această călătorie🤗

05/09/2025

În perimenopauză, corpul are nevoie de un start diferit dimineața.
 Nu mai e suficient să luăm ceva rapid pe fugă hormonii noștri au nevoie de mese mai bogate în proteine și antiinflamatoare, ca să susțină energia și echilibrul pe tot parcursul zilei. 🌸

Am pregătit pentru tine 6 idei de mic dejun care combină: ✨ peste 25 g proteine, ✨ ingrediente antiinflamatoare, ✨ gust bun și sațietate.

👉 Dacă vrei un plan complet, adaptat pentru perimenopauză, intră în programul RESET unde vei găsi meniuri variate, cursuri video și sprijinul unei comunități de femei ca tine.
Scrie-mi RESET și îți trimit toate detaliile

03/09/2025

După zeci de colaborări cu femei am observat același lucru: nu „genele bune” sau norocul fac diferența.

Ci obiceiurile simple, puse în practică zi de zi.
Femeile care își mențin energia, greutatea și echilibrul hormonal nu trăiesc vieți fără provocări. Și nici nu fac totul perfect.

Dar au câteva ancore clare: mese adevărate, mișcare zilnică, gestionarea stresului, somn de calitate, suficientă proteină.

Și știi ce e cel mai important?

Nimeni nu începe cu toate deodată. Alegi 1–2, le repeți până devin naturale… și apoi, încet, se transformă în modul tău de viață.
💚 Dacă simți că e momentul să îți îmbunătățești obiceiurile alimentare, să aduci mai multă mișcare și să redobândești controlul asupra corpului tău, am o veste bună:
în curând deschidem programul de grup RESET Perimenopauză – 6 săptămâni dedicate femeilor care vor să facă schimbarea cu ghidaj pas cu pas și susținere constantă.
✍️ Scrie „RESET” în comentarii sau lasă-mi mesaj privat ca să te pun pe lista de așteptare.

01/09/2025

Aș putea să scriu multe… a fost o lună intensă, dar atât de frumoasă 🤍 însă toamna este anotimpul meu preferat și abia o aștept 🍂✨

Address

Ploiesti

Opening Hours

Monday	09:00 - 20:00
Tuesday	09:00 - 20:00
Wednesday	09:00 - 20:00
Thursday	09:00 - 20:00
Friday	09:00 - 20:00
Saturday	10:00 - 17:00
Sunday	10:00 - 17:00

Telephone

+40752613380

Website

http://subscribepage.io/UrHB0D

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Alexandra Căpățînă Nutriționist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ploiesti?