Cabinet de Nutritie

06/03/2014

Cabinet de nutritie Ploiesti. Programari luni - vineri 10.00-19.00 tel 0722.368.006

Slabire de 15-20 de kilograme pe parcursul a trei luni

Dieta Rina 90 isi continua actiunea chiar si d**a ce renunti la ea. Dar trei luni trebuie sa te tii de treaba! Dezvoltat de un medic sportiv american, acest regim alimentar garanteaza o slabire de 15-20 de kilograme pe parcursul celor trei luni obligatorii de dieta. In plus, rezolva probleme de sanatate precum hipertensiunea arteriala.
Cum mananci
Programul e simplu: ai de respectat o succesiune de patru zile, care se tot repeta pe parcursul celor trei luni. Prima zi este de proteine, a doua - de carbohidrati, a treia - de alimente cu amidon, iar a patra - de fructe (vitamine).
Exceptie: a 29-a zi (si multiplii ei, 58 si 87) este zi de apa si vine obligatoriu d**a ziua de vitamine. In ziua de apa de fapt sunt permise si ceaiurile neindulcite, sucurile de legume sau zeama de la supa de legume. Ar fi bine sa nu exagerezi cu sucurile de fructe nici in ziua de apa, nici pe parcursul dietei, pentru ca sunt pline de fructoza.
Citeste si: Dieta cu lamaie
Indiferent de ziua de dieta in care te afli, micul dejun este intotdeauna alcatuit din fructe sau un pahar cu suc de fructe neindulcit. De asemenea, pana in pranz, ai voie sa mai iei o gustare de fructe, dar cu minimum o ora inaintea acestei mese.
Cand mananci
In dieta Rina 90, zilele sunt impartite intr-un orar strict de masa:
• Perioada de purificare: de la ora 4 dimineata pana la pranz, sunt recomandate doar fructe si legume proaspete, la fiecare doua ore.
• Perioada de ingestie tine de la pranz pana la 8 seara, timp in care conteaza sa combini corect alimentele si sa nu lasi mai putin de doua ore intre doua mese.
• Perioada de digestie: tine de la opt seara la patru dimineata si interzice consumul oricarui aliment. Acum, doar te hidratezi cu apa si ceaiuri neindulcite!
Citeste si: Dieta cu alimente crude
Exemplu de meniu pentru cele 4 zile din dieta Rina 90
Ziua de proteine: Doar azi ai liber la branza si lapte, asa ca profita la pranz si cina! Alte alimente permise: carne fiarta sau fripta (maximum 200 g), peste, oua fierte. Toate acestea pot fi asociate cu salata din plin.
Ziua de amidon: Legume fierte sau fripte (in tigaie de teflon, fara ulei, sau pe gratar): fasole, mazare, linte, cartofi, porumb, morcovi. In aceasta zi, ai voie sa mananci si orez. Toate acestea pot fi insotite din plin de salata proaspata.
Ziua de carbohidrati: E ziua pe care-o astepti cu multa nerabdare, pentru ca ai "dezlegare" la cateva pacate culinare: pizza si paste fierte. Dar cauta (sau gateste) aceste alimente cu legume din plin! Ai voie sa mananci ciocolata neagra sau produse de patiserie, inghetata sau doua felii de tort.
Ziua de vitamine: E cea mai simpla: aai trei mese si doua gustari din fructe, dar nu le consuma la un interval mai mic de doua ore.
• Atentie! Micul dejun este intotdeauna format din fructe!

06/03/2014

Slabire de 15-20 de kilograme pe parcursul a trei luni

Dieta Rina 90 isi continua actiunea chiar si d**a ce renunti la ea. Dar trei luni trebuie sa te tii de treaba! Dezvoltat de un medic sportiv american, acest regim alimentar garanteaza o slabire de 15-20 de kilograme pe parcursul celor trei luni obligatorii de dieta. In plus, rezolva probleme de sanatate precum hipertensiunea arteriala.
Cum mananci
Programul e simplu: ai de respectat o succesiune de patru zile, care se tot repeta pe parcursul celor trei luni. Prima zi este de proteine, a doua - de carbohidrati, a treia - de alimente cu amidon, iar a patra - de fructe (vitamine).
Exceptie: a 29-a zi (si multiplii ei, 58 si 87) este zi de apa si vine obligatoriu d**a ziua de vitamine. In ziua de apa de fapt sunt permise si ceaiurile neindulcite, sucurile de legume sau zeama de la supa de legume. Ar fi bine sa nu exagerezi cu sucurile de fructe nici in ziua de apa, nici pe parcursul dietei, pentru ca sunt pline de fructoza.
Citeste si: Dieta cu lamaie
Indiferent de ziua de dieta in care te afli, micul dejun este intotdeauna alcatuit din fructe sau un pahar cu suc de fructe neindulcit. De asemenea, pana in pranz, ai voie sa mai iei o gustare de fructe, dar cu minimum o ora inaintea acestei mese.
Cand mananci
In dieta Rina 90, zilele sunt impartite intr-un orar strict de masa:
• Perioada de purificare: de la ora 4 dimineata pana la pranz, sunt recomandate doar fructe si legume proaspete, la fiecare doua ore.
• Perioada de ingestie tine de la pranz pana la 8 seara, timp in care conteaza sa combini corect alimentele si sa nu lasi mai putin de doua ore intre doua mese.
• Perioada de digestie: tine de la opt seara la patru dimineata si interzice consumul oricarui aliment. Acum, doar te hidratezi cu apa si ceaiuri neindulcite!
Citeste si: Dieta cu alimente crude
Exemplu de meniu pentru cele 4 zile din dieta Rina 90
Ziua de proteine: Doar azi ai liber la branza si lapte, asa ca profita la pranz si cina! Alte alimente permise: carne fiarta sau fripta (maximum 200 g), peste, oua fierte. Toate acestea pot fi asociate cu salata din plin.
Ziua de amidon: Legume fierte sau fripte (in tigaie de teflon, fara ulei, sau pe gratar): fasole, mazare, linte, cartofi, porumb, morcovi. In aceasta zi, ai voie sa mananci si orez. Toate acestea pot fi insotite din plin de salata proaspata.
Ziua de carbohidrati: E ziua pe care-o astepti cu multa nerabdare, pentru ca ai "dezlegare" la cateva pacate culinare: pizza si paste fierte. Dar cauta (sau gateste) aceste alimente cu legume din plin! Ai voie sa mananci ciocolata neagra sau produse de patiserie, inghetata sau doua felii de tort.
Ziua de vitamine: E cea mai simpla: aai trei mese si doua gustari din fructe, dar nu le consuma la un interval mai mic de doua ore.
• Atentie! Micul dejun este intotdeauna format din fructe!

28/02/2014

Ce este nutritia?
Nutriția (alimentație sau hrănire) reprezintă aprovizionarea celulelor și a organismelor cu materialele necesare (sub formă de alimente) pentru a susține viața.
Multe probleme comune de sănătate pot fi prevenite sau atenuate cu un regim alimentar sănătos.
O nutritie buna este conditia sanatatii. O alimentatie inadecvata poate slabi sistemul imunitar. Nutritia aduce corpului energia de care are nevoie pentru a-si mentine buna functionare, activitatile si greutatea.
Problemele de nutritie pot decurge dintr-o alimentatie insuficienta (malnutritie) sau din cauza faptului ca organismul nu absoarbe sau absoarbe putin elementele nutritive prezente in alimentele consumate (malabsorbtia).
Iata citiva factori susceptibili de a antrena malnutritia:
Incapacitatea de a procura alimentele necesare din cauza unui venit limitat
Un apetit scazut datorita unei depresii, boli sau efecte secundare datorate medicamentelor
Dificultatea in masticarea si inghitirea mâncarii datorita unei boli a gingiilor sau dintilor, ulcerelor la nivelul gurii sau gâtului.
Teama de a vomita mincarea in cazul starilor de greata.
Senzatia de a fi plin chiar daca hrana a fost putina deoarece stomacul nu se videaza adecvat de mâncarea ingerata.
Factori susceptibili de a cauza malabsorbtia:
infectie la nivelul stomacului sau intestinelor care reduce capacitatea intestinelor de a absorbi elementele nutritive care se gasesc in alimentele ingerate.
diaree cauzata de infectiile la nivelul stomacului si intestinelor sau datorata efectelor secundare ale medicamentelor.
Schimbul permanent de substante si energie dintre organism si mediu se numeste metabolism si constituie functia fundamentala a vietii ; incetarea metabolismului determina moartea organismului.
Pentru eliberarea energiei ce se gaseste acumulata in substantele alimentare, au loc in organism reactii chimice (enzimatice), in urma carora rezulta si substante ce vor fi eliberate in mediul extern. Energia intrata in organism nu se pierde, ci se transforma si se intoarce in mediu sub alte forme.