02/01/2025
‼️După Revelion, este util să îți resetezi organismul cu o dietă echilibrată, care să te ajute să te detoxifiezi, să dai jos kilogramele acumulate și să îți recapeți energia.
⚠️După mesele copioase de sărbători, este bine să mănânci porții mai mici și mai dese, evitând mesele grele.
⚠️Consumă alimente ușor digerabile
• Fructe proaspete (mere, portocale, kiwi, ananas).
• Legume gătite la abur sau crude (broccoli, morcovi, dovlecei).
• Supe sau ciorbe ușoare (de legume, de pui).
⚠️Mărește aportul de fibre
• Include cereale integrale (fulgi de ovăz, quinoa, orez brun).
• Consumă leguminoase (linte, năut, fasole).
⚠️Limitează zahărul și grăsimile saturate
• Evită dulciurile procesate, prăjelile și produsele fast-food.
• Înlocuiește grăsimile nesănătoase cu surse sănătoase de grăsimi (avocado, nuci, semințe, ulei de măsline).
⚠️Include proteine slabe
• Optează pentru carne slabă (pui, curcan, pește).
• Adaugă ouă, iaurt grecesc sau brânzeturi slabe.
⚠️Detoxifierea organismului
• Consumă câteva zile doar sucuri naturale și smoothie-uri din legume și fructe (morcovi, țelină, ghimbir, lămâie, ananas).
• Încearcă să adaugi ghimbir pentru proprietățile antiinflamatoare.
⚠️Evită alcoolul și cafeaua în exces
• Înlocuiește cafeaua cu ceai verde sau infuzii.
9. Activitate fizică ușoară
• Fă mișcare ușoară: plimbări, yoga sau exerciții de stretching.
⚠️Stabilește un program alimentar regulat
• Mănâncă la ore fixe și încearcă să nu sari peste mese.
Dacă ai nevoie de un plan alimentar personalizat, pot să îți ofer mai multe detalii!
☎️0743765248
