05/04/2025
Hrană pentru creier
Ceea ce mâncăm ne influențează starea de sănătate, prin urmare și buna funcționare a creierului. Pentru a preveni apariția bolilor este esențial să alegem alimente care să ne facă bine.
Vă prezentăm cele mai recomandate dintre ele:
🫐Afinele aduc un aport crescut de vitamine (A, B1, B2, B3, B5, B6, B12, C, D, E, K) și minerale (calciu, crom, iod, fier, mangeziu, potasiu, sodiu și zinc). Ele sunt bogate în antioxidanți și ajută la prevenirea tulburărilor nervoase prin degenerarea neuronilor.
🥦Broccoli este una din cele mai sănătoase legume verzi. Datorită vitaminei K, dar și altor elemente din compoziția sa ajută la îmbunătățirea funcției cognitive și este de mare ajutor în TSA.
🍏Merele sunt bogate în vitamine și minerale, dar componenta-cheie pentru sănătatea creierului este quercitina, un antioxidant care protejează celule creierului de atacurile radicalilor liberi care pot afecta învelișul exterior al neuronilor și pot conduce la declin cognitiv.
🫚Ghimbirul conține multe vitamine (A,C,E) și minerale (sodiu, potasiu, mangan, zinc, fosfor, fier) iar consumul său regulat ajută la diminuarea inflamării creierului.
Nucile, cu forma lor similară cu a creierului, sunt poate cele mai benefice alimente pentru sănătatea neuronală. Pe lângă vitamine și minerale, nucile sunt o sursă excelentă de omega 3. Find bogate în elemente antiinflamatoare, ele sunt benefice pentru sănătatea creierului.
Algele. Algele albastre-verzi conțin multe substanțe nutritive si reprezintă, de asemenea, un stimulent energetic foarte puternic. Reprezintă un remediu natural în curele de slăbire, diabet, rinită alergică, stres, anxietate, oboseală, depresie. Algele albastre-verzi au ajutat la tratarea formatiunilor precanceroase din interiorul gurii, la reducerea inflamației, dar si imbunătățirea memoriei și a sănătății sistemului digestiv. Algele intră în categoria antioxidanților puternici care ajută la combaterea efectelor radicalilor liberi cauzați și de particulele de poluare. Algele marine reprezintă una dintre cele mai abundente surse de antioxidanti, vitamine si minerale.
💞 Tu cm îți încurajezi copilul să mănânce cât mai multe fructe și legume❓
