27/08/2022
Legătura dintre stres si hipertensiunea arteriala!!!
Încă de la începutul evoluției noastre ca specie, stresul a apărut ca o adaptare la mediu indispensabilă supraviețuirii. El este răspunzător pentru reacția automată a organismului uman, cunoscută ca și reacție ”luptă sau fugi”, care a servit atât de bine strămoșilor noștri în apărarea împotriva pericolelor unui mediu neprielnic.
Atunci când sistemul ”luptă sau fugi” este activat, corpul nostru este supus unei serii de transformări imediate. Dintre acestea, cele mai importante sunt: eliberarea unor substanțe chimice
- adrenalina,noradrenalina,cortizolul, ascuțirea tuturor simțurilor pentru a fi capabile să detecteze pericolul, funcționarea sistemului cardiovascular la o putere de 5 ori mai mare decât în mod normal, contractarea vaselor de sânge, determinând creșterea tensiunii arteriale etc. Se consideră că, acționând pe termen lung, toate aceste transformări pot conduce la o proastă circulație a sângelui, la complicații cardiace și multe alte dereglări.
Cum afectează stresul presiunea arterială
Deși medicina nu a demonstrat încă o corelație precisă între perioadele lungi și intense de stres și probleme de tensiune, există două posibilecauze:
expunerea constantă la substanțele chimice eliberate de stres și reacțiile fizice ale organismului asupra circulației sângelui (menționate anterior);
tendințele de comportament auto-distructive pe care le avem în condiții de stres: consumul de alcool și tutun, mâncatul excesiv, probleme cu somnul, neglijarea exercițiilor fizice etc.
Conform unui studiu recent realizat in 15 tari europene, romanii sunt pe locul 1 in Europa la nivelul de stres perceput.
Managementul stresului reprezinta abilitatea individului de a face fata presiunilor zilnice. Experimentarea unor stari de nervozitate fara a putea identifica o cauza pentru acestea, dificultatile in mentinerea relatiilor cu ceilalti, vinovatia constanta sau incapacitatea de a depasi probleme sau amintiri negative din trecut sunt semne ale stresului.
Corpul nostru, extrem de receptiv, trece prin trei etape atunci cand stresul isi face aparitia:
- Reactia de alarmare, cu rolul de a ne proteja: corpul produce adrenalina pentru a recastiga controlul asupra situatiei. Creste ritmul cardiac, muschii se tensioneaza, iar respiratia devine mai rapida;
- Reactia de adaptare: in cazul in care stresul persista, corpul secreta hormoni. Daca acesta perioada de adaptare dureaza mai mult timp, fara a exista si perioade de relaxare, pot aparea o serie de efecte, precum oboseala sau iritabilitatea;
- Epuizarea fizica si mentala: corpul isi pierde capacitatea de a lupta, ceea ce permite bolii sa se instaleze.
Desigur, fiecare individ detine o serie de abilitati pentru a face fata situatiilor stresante.
Printre acestea se numara:
- Abilitatile de acceptare: atunci cand individul devine constient de faptul ca o situatie data nu poate fi controlata sau schimbata si accepta acest lucru;
- Abilitati emotionale: cand individul alege sa priveasca situatia dintr-un al unghi, mai pozitiv;
- Abilitati de actiune: individul alege sa confrunte
problema si actioneaza pentru a produce schimbari;
Cele mai des intalnite recomandari in managementul stresului sunt urmatoarele:
- Respiratia profunda si constienta ajuta creierul sa se oxigeneze;
- Exercitiul fizic: 20 de minute de mers pe jos, zilnic, pot aduce o imbunatatire semnificativa. In cazul in care optati pentru un program de exercitii, consultati intai medicul, pentru a va asigura ca nu este prea solicitant;
Hipertensiunea arteriala (HTA) reprezinta o importanta problema de sanatate publica, fiind cea mai frecventa boala cardiovasculara, cauza importanta de morbiditate si mortalitate in randul populatiei adulte.
