What are the opening hours?

Monday 08:00 - 21:00 22:00 - 23:00 Tuesday 08:00 - 21:00 Wednesday 08:00 - 21:00 Thursday 08:00 - 21:00 Friday 08:00 - 21:00 Saturday 10:00 - 16:00

Coach in nutritie -Raluca Mocanu

Home
Romania
Popesti-Leordeni
Coach in nutritie -Raluca Mocanu

Intelege-ti organismul si ajuta-l cu un stil de viata sanatos ! Impreuna vom introduce treptat schimbari benefice stilului de viata echilibrat.

Mancatul emotional, mese dezordonate, dependenta de dulciuri, alimentatia in bolile cardiovasculare, renale, digestive sau de metabolism, pot fi situatii in care ai nevoie de un sprijin profesionist.Sunt Coach in nutritie si impreuna vom invata ce presupune un stil de viata sanatos. Te voi sprijini sa iti imbunatasesti starea de sanatate, sa atingi obiectivul dorit si mai ales sa il mentii, atat pentru tine cat si pentru persoanele din jurul tau.

24/03/2026

Budincă de fistic din 3 ingrediente 🤍

Un desert simplu, cremos și surprinzător de sățios, pe care îl poți avea mereu în frigider atunci când apare pofta de dulce.
✔️ fără coacere
✔️ rapid
✔️ potrivit și ca gustare

Ingrediente:
– 300 g tofu natural
– 60 g ciocolată albă sau blondă
– 50 g fistic decojit

Mod de preparare: Mixează fisticul într-un blender de mare viteză.
Adaugă ciocolata topită și tofu și blenduiește până obții o textură cremoasă, similară unui iaurt grecesc gros.
Lasă la frigider minimum 3 ore.

👉 Aproximativ 140 kcal și 7 g proteină / porție (4 porții)

16/03/2026

Ce observ la majoritatea clientelor noi?
Nu mâncau prea mult.
Mâncau prea puțin.
Salate mici.
Gustări „ușoare”.
Cafea în loc de mic dejun.
Foame ignorată.
Credeau că disciplina înseamnă restricție.
Ce schimbăm?
✔ creștem proteina
✔ stabilizăm mesele
✔ reducem cardio excesiv
✔ normalizăm carbohidrații
✔ introducem structură
Și corpul începe să răspundă.
👉 Dacă simți că faci totul „corect” și tot nu merge, scrie-mi 🤍

12/03/2026

Mulți oameni cred că slăbitul începe cu cântarul alimentar.
✅️În realitate începe cu structura farfuriei.
✅️Când mesele sunt construite corect: ✔️ ai sațietate
✔️ ai energie stabilă
✔️ scade mâncatul haotic
‼️Nu trebuie să fie complicat.
✅️Trebuie doar să fie structurat.

11/03/2026

Nu mănânci prea mult.
Mănânci din stres.
Din oboseală.
Din presiunea de a face totul perfect.
Din nevoia de pauză.
Când ești epuizată,
mâncarea devine reglare emoțională.
Nu pentru că nu ai disciplină.
Ci pentru că ai prea mult pe umeri.
Problema nu este voința.
Este sistemul tău nervos suprasolicitat.
Când rezolvi cauza,
comportamentul se schimbă singur.
Nu cu pedeapsă.
Nu cu restricții.
Ci cu structură și sprijin.
👉 Dacă te regăsești, sunt aici.

09/03/2026

Mulți mănâncă puțin… dar fără structură.
Și apoi spun că „nu funcționează”.
Problema nu e cantitatea.
Este distribuția și echilibrul macronutrienților.
Un plan alimentar corect:
✔ previne poftele
✔ susține masa musculară
✔ ajută la slăbit fără foame
✔ reglează hormonii
Dacă vrei un meniu adaptat obiectivelor și afecțiunilor tale, scrie-mi.

04/03/2026

Nu ai nevoie de mai multă voință.
Ai nevoie de o strategie potrivită corpului tău.
De-a lungul anilor am lucrat cu femei care:
– mâncau foarte puțin
– făceau sport
– încercau „să fie disciplinate”
și totuși rezultatele nu veneau.
Când am schimbat strategia
și am adaptat alimentația la corpul lor,
au început să apară și schimbările.
✔️ fără înfometare
✔️ fără restricții extreme
✔️ fără luptă cu mâncarea
Fiecare corp este diferit.
De aceea și planul trebuie să fie diferit.
Aici apare diferența dintre dietele generale și un plan alimentar strategic, construit pentru nevoile tale reale.
Când alimentația este gândită corect pentru corpul tău,
rezultatele apar mai ușor și pot fi menținute.
Dacă simți că ai încercat multe și tot nu funcționează,
poate ai nevoie doar de o abordare potrivită pentru tine.

02/03/2026

➡️Te ții 3–4 săptămâni.
Apoi obosești.
❌️Apar poftele.
❌️Vine vinovăția.
❌️Și o iei de la capăt.
Nu pentru că nu ești disciplinată.
🌿Ci pentru că nimeni nu te-a învățat
cum să mănânci fără să lupți cu tine.
Nu ai nevoie de mai multă voință.
💫Ai nevoie de o strategie potrivită corpului tău.
Când mănânci prea puțin,
corpul nu „colaborează”.
Se apără.
Iar tu ajungi să crezi că problema e la tine.
✅️ Dacă vrei structură adaptată corpului tău și afecțiunilor tale, creez meniuri personalizate, adaptate afecțiunilor tale și obiectivelor tale, astfel încât să slăbești sau să te simți mai bine fără foame și fără restricții inutile.

24/02/2026

Cele mai multe femei muncesc prea mult.
Nu prea puțin.
Dacă: – mănânci foarte puțin
– faci cardio aproape zilnic
– elimini carbohidrați
– te compari constant
și tot nu vezi rezultate…
problema nu este disciplina ta.
Este strategia.
Corpul nu reacționează la extreme.
Reacționează la structură, echilibru și adaptare.
Stagnarea nu este un eșec.
Este un semnal că trebuie ajustată direcția.
Slăbitul sănătos nu e extrem.
Este repetabil.
Este personalizat.
Este sustenabil.
🤍 Dacă vrei o strategie aplicată pe corpul tău, sunt aici sa te ajut !

16/02/2026

⛔️Poți mânca sănătos și tot să nu slăbești.
Salate.
Mese „curate”.
Gustări mici.
Cafea pe stomacul gol.
Foame controlată.
⛔️Și totuși… corpul stagnează.
De ce?
⛔️Pentru că problema nu este doar ce mănânci.
Este cât și cât de constant.
– prea puțină proteină
– mese prea mici
– pauze prea lungi
– deficit prea agresiv
– corp în stare de stres
⛔️Corpul nu răspunde la lipsă.
Răspunde la siguranță metabolică.
Când mănânci prea puțin:
❌ scade masa musculară
❌ crește cortizolul
❌ apar poftele
❌ stagnarea devine normală
✅️Slăbirea reală nu vine din restricție.
✅️Vine din structură.
✅️Dacă faci „totul bine” și tot nu merge,
nu e lipsă de disciplină.
✅️E lipsă de strategie potrivită corpului tău.
✅️Creez meniuri personalizate, adaptate afecțiunilor tale și obiectivelor tale, astfel încât să slăbești sau să te simți mai bine fără foame și fără restricții inutile.
👉 Dacă te-ai regăsit, scrie-mi.

11/02/2026

💫Mulți confundă disciplina cu pedeapsa.
Dacă: – îți este foame constant
– te gândești obsesiv la mâncare
– trăiești cu vinovăție
– îți este frică de ieșiri nu e stil de viață.
🌿Este stres metabolic și psihologic.
Un plan sustenabil:
✔ te lasă să trăiești
✔ îți stabilizează energia
✔ îți protejează masa musculară
✔ nu îți creează frică de mâncare
Corpul tău are nevoie de structură, nu de control excesiv.
✅️Creez meniuri personalizate, adaptate afecțiunilor tale și obiectivelor tale, astfel încât să slăbești sau să te simți mai bine fără foame și fără restricții inutile.

09/02/2026

⛔️Mulți mănâncă puțin… dar fără structură.
❌️Și apoi spun că „nu funcționează”.
⁉️Problema nu e cantitatea.
‼️Este distribuția și echilibrul macronutrienților.

➡️Un plan alimentar corect:
✔ previne poftele
✔ susține masa musculară
✔ ajută la slăbit fără foame
✔ reglează hormonii
✅️Dacă vrei un meniu adaptat obiectivelor și afecțiunilor tale, scrie-mi un mesaj si putem stabili impreuna o prima intalnire 🤍

Address

Bucharest
Popesti-Leordeni
000000

Opening Hours

Monday	08:00 - 21:00
	22:00 - 23:00
Tuesday	08:00 - 21:00
Wednesday	08:00 - 21:00
Thursday	08:00 - 21:00
Friday	08:00 - 21:00
Saturday	10:00 - 16:00

Telephone

+40723223104

Website

http://www.consultanta-nutritie.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach in nutritie -Raluca Mocanu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Coach in nutritie -Raluca Mocanu:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Popesti-Leordeni?

Our Story

Mancatul emotional, mese dezordonate, dependenta de dulciuri, alimentatia in bolile cardiovasculare, renale, digestive sau de metabolism, pot fi situatii in care ai nevoie de un sprijin profesionist. Sunt Coach in nutritie si impreuna vom invata ce presupune un stil de viata sanatos. Te voi sprijini sa iti imbunatasesti starea de sanatate, sa atingi obiectivul dorit si mai ales sa il mentii, atat pentru tine cat si pentru persoanele din jurul tau. Impreuna vom introduce treptat schimbari benefice stilului de viata echilibrat.