What are the opening hours?

Monday 08:00 - 21:00 22:00 - 23:00 Tuesday 08:00 - 21:00 Wednesday 08:00 - 21:00 Thursday 08:00 - 21:00 Friday 08:00 - 21:00 Saturday 10:00 - 16:00

Coach in nutritie -Raluca Mocanu

Home
Romania
Popesti-Leordeni
Coach in nutritie -Raluca Mocanu

Intelege-ti organismul si ajuta-l cu un stil de viata sanatos ! Impreuna vom introduce treptat schimbari benefice stilului de viata echilibrat.

Mancatul emotional, mese dezordonate, dependenta de dulciuri, alimentatia in bolile cardiovasculare, renale, digestive sau de metabolism, pot fi situatii in care ai nevoie de un sprijin profesionist.Sunt Coach in nutritie si impreuna vom invata ce presupune un stil de viata sanatos. Te voi sprijini sa iti imbunatasesti starea de sanatate, sa atingi obiectivul dorit si mai ales sa il mentii, atat pentru tine cat si pentru persoanele din jurul tau.

24/11/2025

Obezitatea la copil = HIPERPLAZIE (mai multe celule adipoase)
La copii, corpul răspunde la excesul de energie formând noi adipocite.
Numărul de celule adipoase se poate dubla față de un copil normoponderal.
Aceste celule noi rămân toată viața!!!
🔍 Ce înseamnă asta în practică?
• Copilul cu obezitate devine adult predispus la obezitate, chiar dacă slăbește la un moment dat.
• De aceea intervenția timpurie este esențială – prevenim multiplicarea adipocitelor.
• Avem nevoie de abordare familială, educație nutrițională și mișcare constantă.
Obezitatea la adult = HIPERTROFIE (celule care își măresc volumul, deci mai mari, nu mai multe)
La adult, numărul de adipocite este deja stabil.
Excesul caloric duce la mărirea celulelor existente, nu la formarea altora.
Adipocitele hipertrofiate devin „stresate metabolic”: inflamatorii, insulin-rezistente.
🔍 Ce înseamnă asta în practică?
• Crește riscul de diabet zaharat tip 2, sindrom metabolic, ficat gras asociat disfuncției metabolice.
• Tratamentul vizează micșorarea acestor adipocite: dietă, activitate fizică, farmacoterapie metabolică, uneori bariatrică.
• Accentul e mai mult pe funcția țesutului adipos decât pe numărul lui. De ce e important să știm diferența?
✔ Intervențiile la copil pot schimba traiectoria de sănătate pe viață.
✔ Intervențiile la adult trebuie să fie mult mai complexe și orientate metabolic.
✔ Obezitatea copilului NU este „o fază” – este o boală cu efecte pe termen lung.
✔ Obezitatea adultului NU este „doar câteva kilograme” – este un țesut adipos disfuncțional.
👶 La copil: PREVENIȚI . Interveniți devreme. Cereți ajutor specializat.
👨‍🦳 La adult: NU amânați. Fiecare kilogram influențează funcția metabolică a corpului.

19/11/2025

🌿O alimentatie vegetala corect structurata poate acoperi necesarul proteic zilnic, mentine satietatea si sprijini echilibrul hormonal, cu conditia sa existe diversitate si combinatii adecvate ale surselor de proteine.🤍

18/11/2025

✨ Postul & Alimentația Echilibrată – Ce trebuie să știe femeile ✨

Postul poate fi un instrument extraordinar pentru:
✔️ reglarea digestiei
✔️ echilibrarea glicemiei
✔️ susținerea proceselor de reparare celulară
✔️ reducerea inflamației

Dar adevărul este că… postul nu arată la fel pentru toate femeile.
De ce? Pentru că hormonii feminini sunt sensibili la stres și răspund diferit la perioade lungi fără mâncare.

🔸 Ferestrele de post prea lungi sau posturile repetate fără o structură clară pot afecta:

Cortizolul (hormonul stresului)

Progesteronul (esențial pentru ciclul menstrual & stare emoțională)

Funcția tiroidiană (metabolism, energie, termoreglare)

De aceea, postul trebuie să fie un sprijin, nu un stresor.
Nu există un „one size fits all”. Fiecare femeie are nevoie de un protocol adaptat obiectivelor ei, stilului de viață, nivelului de stres și… statusului hormonal.

🌱 Postul echilibrat înseamnă:
• mese nutritive în fereastra de alimentație
• aport suficient de proteine, fibre, grăsimi bune
• hidratare
• evitarea postului prea agresiv, mai ales dacă te confrunți cu oboseală, dereglări menstruale sau stres crescut

Dacă vrei să folosești postul ca instrument pentru sănătate, greutate sau energie, fă-o cu grijă și ghidare.
Corpul tău răspunde mai bine când îi oferi echilibru, nu extremă. ✨

17/11/2025

✨ Rezultate reale. Schimbări reale. ✨

Astăzi mă bucur să împărtășesc povestea unei cliente extrem de dedicate, care în ultimele luni a reușit o transformare minunată:
– 11 kg slăbite
– pofta de dulce redusă semnificativ
– control asupra mâncatului emoțional

Și nu prin diete extreme sau restricții inutile… ci prin echilibru.

🍽️ 3 mese + 2 gustări
Program simplu, organizat, care i-a oferit stabilitate, energie și claritate.

🤍 A învățat să-și asculte corpul, să își recunoască emoțiile și să nu le mai „rezolve” cu mâncare.
A înțeles cât de important este să mănânci la timp, să te hrănești corect și să-ți respecți corpul.

Rezultatul?
✔️ Greutate în scădere
✔️ Pofte controlate
✔️ Stare de bine și energie
✔️ Încredere în propriile alegeri

Sunt extrem de mândră de parcursul ei și de consecvența de care a dat dovadă. Transformările durabile încep cu pași mici… dar constanți.

Dacă și tu vrei să îți găsești echilibrul și să lucrezi cu un plan adaptat nevoilor tale, îmi poți scrie în privat. 🤍✨

13/11/2025

Ți-ai pregătit planul alimentar pentru post? Dacă încă nu ai făcut-o, profită de ocazie și alege o dietă care să te ajute să-ți echilibrezi și greutatea. 😉 👉 Am redeschis pentru tine DIETA DE POST, un program online de 30 de zile, din care vei învăța ce să mănânci în post pentru a-i oferi organismului toți nutrienții necesari, dar și pentru a a te menține în formă, în același timp.

| ✌️ Cum te înscrii? |
—————————
Pe WhatsApp la 📞0723 223 104 sau prin email la 📧 raluca.mocanu@consultanta-nutritie.ro.

📌 Prin acest program vin în sprijinul tău cu următoarele:
✓ adoptarea unui meniu de post bogat în nutrienți
✓ echilibrarea greutății (minus 3-5 kilograme), indiferent de categoria de vârstă
✓ alimentație echilibrată pentru ameliorarea celulitei
✓ reglarea nivelului de energie
✓ ameliorarea stării de balonare

| ⌚Durată: 30 de zile |
——————————

| 🎁 Ofertă |
——————
PRET DIETA DE POST 👉500 lei👈

| ❤️ De ce acest program? |
————————————
Pe toată durata programului o sa avem 4 intalniri saptamanale , vom ține în permanență legătura pe Whatsapp și vom face împreună o evaluare initiala, vom întocmi un jurnal alimentar pe ultimele 7 zile și vom discuta despre necesitatea de analize medicale, în cazurile în care este nevoie. Mai departe, îți voi putea oferi cu o direcție clară, sfaturi în privința alimentației și planuri alimentare personalizate pentru nevoile tale, astfel încât să fii gata pentru perioada postului.

Mereu aici pentru orice sfat,
R. ❤️

12/11/2025

🌬️ Cum ne adaptăm alimentația în sezonul rece? 🍲❄️

Dacă vara ne este ușor să mâncăm mai puțin, să ne limităm la 2-3 mese și să rezistăm tentațiilor, odată cu venirea frigului lucrurile se schimbă. 🔄

În sezonul rece, corpul are nevoie de mai multă energie pentru a-și menține temperatura, iar senzația de foame poate deveni mai intensă. De aceea, o alimentație echilibrată devine esențială — mai ales dacă ești la începutul unui program alimentar. 💪

👉 Iată câteva aspecte importante:
🥩 Crește aportul de proteine – te vor ajuta să te simți sătulă mai mult timp și să menții masa musculară.
🥦 Nu uita de fibre – legumele, fructele și cerealele integrale reglează digestia și stabilizează glicemia.
🥜 Adaugă 1-2 gustări sănătoase între mese (ex: iaurt cu semințe, fructe, hummus cu legume) pentru a evita poftele bruște.
💧 Hidratarea rămâne importantă! Chiar dacă nu ți se mai face sete la fel ca vara, corpul are nevoie de lichide pentru o bună funcționare. Poti adauga mai multe lichide calde.
🕒 Mese regulate = glicemie constantă = mai puține pofte.

🍂 Schimbarea anotimpului poate fi provocatoare, dar cu o alimentație adaptată și un plan echilibrat, poți trece prin iarnă plină de energie și fără frustrarea poftelor necontrolate.

Tu cm simți că ți se schimbă pofta de mâncare odată cu frigul? 👇

10/11/2025

✨ 40 kg mai ușoară. O viață întreagă transformată. ✨
⠀
Am avut primul call video cu clienta mea acum aproape 2 ani, cu multe întrebări, emoții și o luptă interioară pe care o ducea de ani buni:
🔸 ovare polichistice
🔸 poftă continuă de dulce
🔸 greutate care părea imposibil de gestionat
⠀
Dar știți ce avea în plus față de toate astea?
🔥 Dorința sinceră de schimbare.
⠀
Împreună am construit, pas cu pas, un plan alimentar personalizat, adaptat nevoilor ei hormonale și stilului ei de viață. Am avut perioade bune și perioade mai grele. Am învățat să ne ridicăm, nu să renunțăm.
⠀
📉 Astăzi are -40 kg, a trecut cu brio prin procesul de menținere, iar acum își creează singură meniurile, știe ce are nevoie corpul ei și… este mai echilibrată ca oricând.
⠀
🥹 Sunt extrem de mândră de parcursul ei!
⠀
Aceasta nu este doar o transformare fizică, ci una profundă, interioară.
⠀
📸 Cu permisiunea ei, împărtășesc această poveste ca să vă inspire. Dacă ea a reușit, poți și tu. Nu e despre perfecțiune, e despre consistență și încredere.
⠀
💬 Dacă simți că e momentul să faci o schimbare, scrie-mi în privat. Nu ești singură.
⠀

05/11/2025

„Dacă ești o mamă ocupată care pune mereu pe toți pe primul loc… e timpul să te gândești și la tine 💚”

Știu cm e: job, copii, casă, cumpărături, lipsă de timp… și tu rămâi mereu pe ultimul loc.
Dar adevărul e că nu poți avea grijă de ceilalți dacă nu ai grijă și de tine.

Nu trebuie să trăiești cu restricții sau să numeri fiecare calorie.
Ai nevoie de o alimentație care se potrivește stilului tău de viață, nu una care îți complică viața.

✨ Te ajut să:
✅ slăbești fără diete stricte
✅ ai mai multă energie în fiecare zi
✅ îți recapeți încrederea în tine
✅ mănânci sănătos alături de familie
✅️ imbunatatesti starea de sanatate
✅️ scapi de pofta de rontaiala de dulce/ sarat

E timpul să îți redescoperi echilibrul și să te simți bine în corpul tău ❤️
📩 Scrie-mi un mesaj și hai să găsim împreună cea mai potrivită variantă pentru tine!

03/11/2025

kilograme în 6 luni! 💪✨
O transformare frumoasă, făcută cu răbdare, echilibru și multă determinare.

Proaspătă mămică a unui bebeluș de 9 luni, a început această călătorie cu poftă mare de sărat și de ronțăieli 😅 — dar și cu dorința sinceră de a se simți din nou bine în pielea ei.

Pas cu pas, am pus ordine în alimentație:
🍽️ 3 mese principale + 2 gustări
🥑 mâncare reală, fără restricții inutile
💧 hidratare, mișcare ușoară și echilibru

Rezultatul?
🔹 -9 kg în 6 luni
🔹 mai multă energie
🔹 un corp tonifiat
🔹 și, cel mai important, o stare de bine care

Nu e vorba doar de cifre. E despre a-ți recăpăta încrederea și echilibrul — chiar și atunci când ești o mămică ocupată.

📩 Scrie-mi dacă vrei și tu un plan alimentar adaptat ție — fără diete stricte, fără stres, doar rezultate reale.

29/10/2025

Dacă aș fi o mamă în 2025 și aș vrea să-mi educ copilul de 7 ani despre alimentație corectă, aș aborda lucrurile cu blândețe, curiozitate și exemplu personal, nu prin reguli rigide. La vârsta asta copiii învață mai mult prin observație și joacă, decât prin explicații teoretice.

27/10/2025

✨ Povestea unei colaborări frumoase și pline de echilibru ✨

Pe Elvira am cunoscut-o acum aproximativ un an — la 3 ani și jumătate după ce născuse.
Își dorea să își recapete energia, să scape de poftele puternice (mai ales de sărat și grasimi 🥨) și de nevoia de dulce în perioada menstruală 🍫, dar fără restricții drastice.

Prin planuri alimentare echilibrate, adaptate perioadelor mai aglomerate și călătoriilor, am reușit împreună să pierdem aproximativ 8 kg 💪
Totul prin echilibru, consecvență și răbdare — nu prin perfecțiune. 🌿

Iar luna trecută am primit cea mai frumoasă veste…
➡️ este din nou însărcinată! 🤍😍

Sunt tare bucuroasă să știu că pornește în această nouă etapă dintr-un loc de echilibru și încredere în propriul corp. 🌸

23/10/2025

Ficatul gras și colesterolul mărit apar tot mai des împreună. De ce?

Pentru că ficatul are un rol esențial în metabolismul grăsimilor. Când este „încărcat” cu grăsime, începe să funcționeze greoi, ceea ce poate duce la un cerc vicios: colesterol mai mare → inflamație → și mai multă grăsime în ficat.

Vestea bună? Poți interveni din timp cu schimbări simple de stil de viață 💪

📌 În acest carusel afli:
🔅Ce este ficatul gras și cm se leagă de colesterol
🔅Simptome și analize importante
🔅Pași esențiali pentru a le ține sub control

🔁 Dă share acestei postări dacă ți se pare utilă!

Address

Bucharest
Popesti-Leordeni
000000

Opening Hours

Monday	08:00 - 21:00
	22:00 - 23:00
Tuesday	08:00 - 21:00
Wednesday	08:00 - 21:00
Thursday	08:00 - 21:00
Friday	08:00 - 21:00
Saturday	10:00 - 16:00

Telephone

+40723223104

Website

http://www.consultanta-nutritie.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach in nutritie -Raluca Mocanu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Coach in nutritie -Raluca Mocanu:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Popesti-Leordeni?

Our Story

Mancatul emotional, mese dezordonate, dependenta de dulciuri, alimentatia in bolile cardiovasculare, renale, digestive sau de metabolism, pot fi situatii in care ai nevoie de un sprijin profesionist. Sunt Coach in nutritie si impreuna vom invata ce presupune un stil de viata sanatos. Te voi sprijini sa iti imbunatasesti starea de sanatate, sa atingi obiectivul dorit si mai ales sa il mentii, atat pentru tine cat si pentru persoanele din jurul tau. Impreuna vom introduce treptat schimbari benefice stilului de viata echilibrat.