Nutriţionist Ilona Tudor

25/07/2025

17/07/2025

☘️Suc tonic de curcuma

Este un preparat dulce acrișor, antiinflamator și imunostimulent ideal de inclus într-o gustare.

Ingrediente:

✔️1 portocala decojită,

✔️1/2 lămâie decojită,

✔️60g pătrunjel,

✔️200ml apa vie alcalină,

✔️1 lingurita de curcuma

Stoarce fructele și ierburile și amestecă la final curcuma. Pentru a favoriza absorbția curcuminei Adaugă un vârf de cuțit de piper negru măcinat.

Curcuma va schimba complet culoarea verde a preparatului dar nu intra in panică decât dacă îl verși pe haine!

Pofta bună!💜

09/07/2025

❗️Clătite cu unt de arahide, kiwi şi iaurt😋

Ingrediente: pentru 640kcal (3 porții)

✔️ 1 ou

✔️100g banane

✔️ 20g Tărâță de ovaz

✔️ 100 ml Iaurt grecesc

✔️ 150g kiwi

✔️ 40g unt de arahide

✔️ 2 ml rom

👉 Se bate oul şi se amestecă cu tărâţa de ovăz, esenţa de rom şi banana pisată.

👉Se coc mai multe miniclatite pe tigaia antiaderentă.

👉 Untul de arahide se amestecă cu esenţa de rom (pentru a fi usor de manevrat am pus cateva linguri de lapte de migdale).

👉 Se taie kiwi felii subţiri.

👉 Se aşează pe o farfurie o clătită, un stat de unt de arahide, un strat de kiwi, până se obţine un minitort.

👉 Se ornează cu iaurt grecesc, felii de kiwi si miere.

Poftă mare!😋

07/07/2025

‼️Apetit s*xual diminuat?

✅ Iată rețeta de suc afrodisiac:

✔️2 tulpini de țelină,

✔️500g spanac,

✔️semințe de la o rodie,

✔️400g pepene roșu

Consuma cel puțin un pahar pe zi!

Poftă mare!

30/06/2025

‼️Ce vitamine și minerale ajută la echilibrarea greutății?

Ȋn momentul în care organismul uman ajunge să acumuleze kilograme peste greutatea ideală, dezvoltă o serie de carenţe şi dezechilibre, care nu întotdeauna atrag semnale de alarmă majore, în sensul că, poate nu vorbim încă de o patologie severă instalată.

La o testare amănunţită însă, se constată stare de oboseală, rezistenţă la insulină sau chiar valori ale glicemiei modificate, dezechilibre hormonale, sindrom premenstrual în cazul doamnelor, insomnii, iritabilitate, tranzit intestinal lent sau accelerat, piele, păr, unghii degradate, etc.

Toate aceste manifestari sunt o consecinţă a regimului alimentar dezechilibrat, pentru că, ne place sau nu, baza problemelor de sănătate cu care ne confruntăm se află în farfuria noastră.

O dietă echilibrată, care permite menţinerea organismului uman la greutatea ideală, are nevoie de macro si micronutrienţi.

👉 Ȋn categoria macronutrienţi intră glucide, proteine şi lipide ce menţin metabolismul activ;

👉în categoria micronutrienţi avem vitamine şi minerale.

Vitaminele şi mineralele sunt numite micronutrienţi pentru că avem nevoie de ele în cantităţi mici şi acţionează ca nişte catalizatori, intensificand reacţiile chimice din interiorul organismului, fără să pară că iau parte la reacţii.

🍏 Ideal ar fi să obţinem vitaminele şi mineralele din alimente, dar din păcate acestea sunt din ce în ce mai sărace în nutrienţi, din ce în ce mai procesate, mai încarcate de elemente chimice care le cresc termenul de valabilitate si le intensifica gustul, motiv pentru care, putem veni în completare cu suplimente alimentare de calitate.

💫Pentru ca metabolismul să funcţioneze cu eficienţă maximă avem nevoie, de vitamine precum: Vitamina C, Vitamina D, Vitamine E, Vitamina A, Vitamina B1(tiamina), B2 (Riboflavona), B3(niacina), B5 (pantoten), B6(piridoxina), B12(metilcobalamina), Biotina, Acid folic şi minerale calciu, magneziu, fier, zinc, mangan, crom în doze adaptete în funcţie de condiţiile de viaţă, vârstă, s*x, pentru că fiecare organism este unic.

Sigur că, pentru o administrare corectă ai nevoie de studiul unei biblioteci 😉 sau de ajutorul unui specialist atunci când te grăbești.

🌞 Ai încredere, acționează, obține rezultate!

03/06/2025

‼️Bila este alcătuită din:

* 10% săruri biliare cu rol în emulsionarea grăsimilor;

* 1% colesterol;

* 0, 3% lecitină;

* 3% pigmenți biliari: biliverdină (culoarea verde) și bilirubină (culoarea galbenă);

* 85% apă.

‼️Când enzimele digestive sau extractul de bilă bovină nu fac față în emulsionarea grăsimilor 1g de LECITINĂ poate face diferența.

✌️ Cabinet de Nutriție & Fitoterapie

Rm. Vâlcea, Str. Matei Basarab nr. 2

✔️Diete personalizate în funcție de patologie!

✔️Consiliere online, indiferent de țara sau orașul în care trăiești!

‼️Testare Biorezonanță

👉 Nimic Mai Simplu!

👉 Recomandări, Sprijin, Motivare pe termen lung!

✔️Nutriționist Ilona Tudor

✍️ Fă o programare acum!

10/04/2025

Să începi să mănânci sănătos este o provocare. Este cel mai simplu, comod, accesibil, lucru pe care poţi să-l faci pentru tine. Dacă ai familie cu atât mai bine… şi pentru ei e valabil binele!

04/04/2025

‼️Atunci când crezi că ești prea ocupat, aglomerat, în până de idei, găsești soluții la orice pas pentru echilibrarea greutății tale dar și pentru obținerea unei stări de sănătate și energie debordante. Doar fii deschis/ă!

⚠️Acest material are scop informativ general, motiv pentru care, atunci când te confrunți cu o problemă de sănătate, cere soluții personalizate specialistului.

👉Consiliere în ONCOTERAPIE & NUTRIȚIE

✔️Te învață:

✅să elimini toxine, paraziți și deșeuri nefolositoare organismului tău,

✅să înlături țesut adipos și să reconstruiești masă musculară,

✅să scapi de propriile convingeri limitative,

✅să știi ce alimente să consumi dacă suferi de diabet, hipertensiune arterială, afecțiuni digestive, hepatice, biliare, tumorale și nu numai, astfel încât să ajuți organismul în procesul de vindecare.

❗️NOU - testarea sănătății prin biorezonanță cu monitorizare săptămânală.

‼️NOU - ONCOTERAPIE & ONCONUTRIȚIE personalizată.

👉Dă un restart vieții tale, de oriunde te-ai afla!

👉Ai încredere, acționează, obține rezultate!

👉Cabinet Bulevardul Tineretului, Nr 7, Bl A11/1, Rm Vâlcea

👉Cabinet Matei Basarab, Nr 2, Rm Vâlcea

🌟Oprește-te pentru câteva minute și analizează informațiile prezentate mai jos. 👌Îți vor schimba viața!💫

04/04/2025

‼️Suntem atât de implicați într-o multitudine de activități zilnice, încât cu greu găsim câteva minute să înțelegem strigătul de ajutor al organismului nostru.

👉Consiliere în ONCOTERAPIE & NUTRIȚIE

✔️Te învață:

✅să elimini toxine, paraziți și deșeuri nefolositoare organismului tău,

✅să înlături țesut adipos și să reconstruiești masă musculară,

✅să scapi de propriile convingeri limitative,

✅să știi ce alimente să consumi dacă suferi de diabet, hipertensiune arterială, afecțiuni digestive, hepatice, biliare, tumorale și nu numai, astfel încât să ajuți organismul în procesul de vindecare.

❗️NOU - testarea sănătății prin biorezonanță cu monitorizare săptămânală.

‼️NOU - ONCOTERAPIE & ONCONUTRIȚIE personalizată.

👉Dă un restart vieții tale, de oriunde te-ai afla!

👉Ai încredere, acționează, obține rezultate!

👉Cabinet Bulevardul Tineretului, Nr 7, Bl A11/1, Rm Vâlcea

👉Cabinet Matei Basarab, Nr 2, Rm Vâlcea