Nutriţionist Ilona Tudor

23/11/2025

💫 Atunci când vrei să strigi în gura mare că ești mândru de creațiile copilului tău! ♥️♥️

💫 Atunci când trăiești fiecare realizare a lui ca și cm ar fi și a ta! ♥️♥️

💫 Atunci când ai emoții de la primul și până la ultimul proiect al copilului, simțind în stomac teama lui, apoi savurând gustul victoriei! ♥️♥️

💫 Atunci când singurul lucru pe care poți să-l faci este să fii prezentă, să asculți, să încurajezi, să iubești în tăcere! ♥️♥️

💫 Atunci când imaginile vorbesc mai mult decât cuvintele! ♥️♥️

Imagini by

18/11/2025

Toamnă în calendar, nu și în suflet!

‼️FRUCTELE sunt un dar din natură capabil să echilibreze necesarul de vitamine al organismului uman indiferent de anotimp.

Tocmai pentru că au un conținut ridicat de vitamine, zaharuri și fibre nu trebuie să lipsească din alimentație. Cu toate acestea am întâlnit multe persoane care refuză să le consume pe motiv că "produc disconfort".

‼️Este adevărat! Pot produce disconfort digestiv, pot îngrășa, pot da insomnii doar dacă sunt consumate necorespunzator!

👉Iată câteva reguli care te scapă de balonare, arsuri, reflux gastroesofagian etc. și care te ajută să IUBEȘTI fructele.

☑️ Consumă fructe în prima parte a zilei!

Metabolismul este accelerat în prima parte a zilei iar fructele sunt o sursă bogată de glucide, minerale, vitamine, fibre și apă care aduc energie necesară desfășurării proceselor de peste zi.

☑️ Nu consuma fructe la masă!

Este recomandat să aștepți cel puțin 60 minute după o masa principală pentru ca apoi să mănânci fructe, deoarece, în momentul în care combini fructe cu grăsimi sau proteine, zaharurile nu sunt digerate imediat, rămân în stomac mai mult timp, încep să fermenteze și produc balonare.
Excepție de la această regulă fac ananasul, kiwi și papaya care conțin enzime ce favorizează digestia.

Ideal ar fi să ai cinci mese pe zi și cel puțin una să fie alcătuită integral din fructe (la orele 10.00 sau 16.00 când există o secreție fiziologică de insulină, hormon care scade glicemia și determină pofta de dulce).

☑️ Nu consuma fructe după ora 18.00 !

Zaharurile cresc glicemia și dau energie astfel încât insomnia își face simțită prezenta, deasemeni metabolismul este încetinit și glucidele neputând fi folosite ca energie se transformă în țesut adipos de rezervă.

☑️ Consumă fructe cu 30 minute înainte să
faci sport!

Este necesar să faci acest lucru deoarece fructele vin cu un aport crescut de vitamine, minerale și apă pierdute prin transpirație în timpul antrenamentului și refac rezervele de glicogen din mușchi.

😋😋😋 Vezi, nu ai nici un motiv să nu IUBEȘTI FRUCTELE!!🥑🍅🥝🥥🍒🍏🍐🍊🍋🫐🍓🍎🍇🍉🍌

Fii un model pentru copilul tău și mănâncă FRUCTE!

👉Programări Nutriție +40 740 230 101

10/11/2025

🥣🍴ȚELINA - Apium Graveolens

☑️ conține vitamina A, B1, B2, B6, potasiu, calciu, magneziu, fier, fosfor, sodiu, etc.,

☑️ remediu eficient în diverse forme de cancer prin compușii care determină stoparea dezvoltării celulelor tumorale,

☑️ scade colesterolul,

☑️ efect laxativ și vermifug,

☑️ potasiul și sodiul din sucul de țelină reglează nivelul fluidelor în organism îmbunătățind funcția renală,

☑️ consumul zilnic de suc de țelină timp de o săptămână duce la scăderea tensiunii arteriale,

☑️ consumul zilnic de salate de țelină duce la scăderea semnificativă în greutate,

☑️ mineralele din sucul de țelină echilibrează ph-ul sângelui, neutralizează aciditatea organismului și au efect calmant asupra sistemului nervos, fiind recomandat persoanelor cu insomnii.

☑️ îmbunătățește funcția sexuală,

💙Consumată zilnic susține organismul în stări de convalescență și astenie.

05/11/2025

07/09/2025

‼️Carentele nutriţionale se instalează atunci când există o dietă dezechilibrată, bazată în special pe alimente procesate şi rafinate, eventual care au pe etichetă adaos de vitamine şi minerale de sinteză.

💫 Fără discuţii că, o abordare diferită, cu includerea în alimentaţie a fructelor şi legumelor crude, a carbohidraţilor integrali, a grăsimilor vegetale nesaturate si a proteinelor de calitate, aduc organismul în echilibru printr-un aport de vitamine şi minerale biodisponibile, de enzime şi fibre atât de necesare zi de zi.

💻Pentru recomandări personalizate programează o întâlnire!

📞+40740230101

ilona.remediinaturale@gmail.com

Ai încredere, acționează, obține rezultate!

17/07/2025

☘️Suc tonic de curcuma

Este un preparat dulce acrișor, antiinflamator și imunostimulent ideal de inclus într-o gustare.

Ingrediente:

✔️1 portocala decojită,

✔️1/2 lămâie decojită,

✔️60g pătrunjel,

✔️200ml apa vie alcalină,

✔️1 lingurita de curcuma

Stoarce fructele și ierburile și amestecă la final curcuma. Pentru a favoriza absorbția curcuminei Adaugă un vârf de cuțit de piper negru măcinat.

Curcuma va schimba complet culoarea verde a preparatului dar nu intra in panică decât dacă îl verși pe haine!

Pofta bună!💜