Psiholog Cristina Cojocaru

25/12/2024

🎄🎅🎁

13/12/2024

credits to

06/09/2024

Îngrijirea de sine nu este egoism – este esențială pentru o viață echilibrată și fericită.

Prin momente de relaxare și activități care îți aduc bucurie, îți refaci rezervele de energie și te simți mai bine fizic și emoțional. 🌟
Micile obiceiuri, cm ar fi cititul, timpul în natură sau hobby-urile preferate, te fac să te simți mai fericit(ă) și mai conectat(ă) cu tine însuți/însăți. 😊
Atunci când ai grijă de tine, îți oferi spațiu pentru reflecție și auto-descoperire, ceea ce te ajută să iei decizii mai bune și să îți urmezi obiectivele. 🧠

Nu uita: o viață echilibrată începe cu grija de sine! Nu aștepta să te simți copleșit(ă)! Acordă-ți timp pentru ceea ce contează cu adevărat – TU însuți/însăți! 🌿

02/09/2024

A venit luna septembrie. Se termină vacanța, ne pregătim pentru un nou an școlar sau pentru revenirea la serviciu și este normal să ne simțim copleșiți. Dar reține: nu evenimentele în sine ne stresează, ci modul în care alegem să reacționăm la ele.
1. Transformă stresul în oportunități: În loc să te lași copleșit(ă) de emoții negative, încearcă să privești fiecare situație stresantă ca pe o oportunitate de a învăța și de a crește.
2. Reacționează în mod conștient: În loc să reacționezi impulsiv, respiră adânc și alege un răspuns calm și calculat. Acest lucru îți dă puterea de a gestiona mai bine provocările zilnice.
3. Fii blând(ă) cu tine: Amintește-ți că este în regulă să simți stresul, dar nu trebuie să te definească. Ai puterea de a-ți schimba perspectiva și de a alege un răspuns pozitiv.
Atitudinea ta este ceva ce poți controla. Alege să fii calm(ă), prezent(ă) și să transformi stresul în creștere personală! Fii tu cel/cea care deține controlul asupra propriilor reacții! 🌈

30/08/2024

Ești unic(ă) și asta este tot ce contează.
În viață, nu este vorba despre a fi mai bun ca ceilalți, ci despre a te dezvolta pentru a deveni cea mai bună versiune a ta.
Fiecare dintre noi are propria frumusețe și valoare, iar adevărata împlinire vine atunci când ne concentrăm pe a trăi autentic.

Urmează-ți calea cu încredere și răbdare, fără a te compara cu cei din jur. 🌟🌿

̦ie

28/08/2024

Te intrebi cm funcționează terapia? Iată răspunsurile la cele mai frecvente întrebări, care să îți ofere claritate și încredere în procesul terapeutic.
Începe călătoria cu încredere și dă-ți șansa să descoperi noi modalități de a trăi o viață împlinită. 🌟

̦ie

26/08/2024

În viață, vei întâlni oameni cu așteptări și opinii diferite, dar asta nu înseamnă că trebuie să le faci tuturor pe plac. ✨

Ești responsabil(ă) de fericirea ta, nu de a altora. Concentrează-te pe ceea ce contează cu adevărat pentru tine.
Când îți asumi cine ești cu adevărat, atragi în viața ta oamenii care te acceptă și te apreciază pentru cine ești.

Acceptă că nu poți fi pe placul tuturor, iar asta NU te face mai puțin valoros(ă). Fii tu însuți/însăți și ai grijă și de tine! ❤️

21/08/2024

✨Mituri frecvente despre terapie✨

Terapia este adesea înconjurată de mituri și așteptări. Dar care este realitatea?

📌 Mitul 1: „Terapia este doar pentru persoane cu probleme grave.”
Adevarul: De fapt, terapia este pentru oricine dorește să îmbunătățească si/sau să înțeleagă starea emoțională, să gestioneze stresul sau să crească personal. Nu trebuie să fii într-o criză pentru a beneficia de terapie.

📌 Mitul 2: „Psihologii dau sfaturi și spun ce să faci.”
Adevarul: Un psiholog te ajută să îți explorezi opțiunile și să găsești propriile soluții. El nu îți spune ce să faci si nici nu îți oferă soluții rapide, ci te ghidează în descoperirea și valorificarea resurselor tale interne.

📌 Mitul 3: „Terapia este o pierdere de timp și bani.”
Adevarul: Terapia este o investiție în tine însuți. Beneficiile pe termen lung, cm ar fi o stare emoțională mai bună și relații mai sănătoase, fac ca terapia să merite efortul și resursele investite.

📌 Mitul 4: „Terapia este o formă de slăbiciune.”
Adevarul: De fapt, a cere ajutor este un semn de forță și curaj. Terapia este un mod de a lucra activ pentru a-ți îmbunătăți viața și a te înțelege mai bine.

📌 Mitul 5: „Terapia este doar pentru persoane care nu pot să se ajute singure.”
Adevarul: Chiar și cei mai puternici și independenți oameni pot beneficia de terapie. Este un spațiu pentru auto-descoperire și creștere, nu doar pentru cei în dificultate.

Terapia este un instrument prețios pentru îmbunătățirea vieții tale, indiferent de mituri. Fii deschis și dă-i o șansă! 🌟

19/08/2024

Te simți adesea copleșit(ă) de cerințele altora sau de propriile așteptări? Stabilirea limitelor sănătoase este cheia pentru a-ți menține echilibrul emoțional și pentru a reduce stresul. Iată cm să începi:

1. Identifică-ți nevoile și prioritățile:
Reflectează asupra lucrurilor care contează cel mai mult pentru tine. Ce te stresează sau te face să te simți copleșit(ă)? Aici e locul unde trebuie să impui limite. 🧠

2. Fii clar și specific:
Când comunici limitele tale, folosește un ton calm, dar ferm. Fii specific(ă) pentru a evita confuziile. De exemplu, în loc de „Nu am timp”, încearcă „După ora 8 PM am nevoie de timp pentru mine.” ✨

3. Învață să spui „nu”:
Nu te teme să refuzi atunci când este necesar. Un „nu” spus cu respect îți protejează timpul și energia, și îți ajută sănătatea mentală. 🚫

4. Fii consistent și flexibil:
Respectă limitele pe care le-ai stabilit, dar rămâi flexibil(ă) atunci când situația o cere. Limitele pot fi ajustate pe măsură ce viața ta se schimbă. 🔄

5. Respectă limitele celorlalți:
Așa cm îți dorești să-ți fie respectate limitele, este important să le respecți și pe ale celor din jur. 🤝

Stabilirea limitelor nu este doar despre a spune „nu”, ci despre a-ți onora nevoile și a trăi în echilibru. 🌟

18/08/2024

Aseara pregateam o postare despre limitele sanatoase, insa asa cm spune Psiholog dr.Sandra O'Connor este minunat. O metafora atat de clara si frumoasa a ceea ce inseamna acest concept. 😍 Este important sa stabilim si sa respectam astfel de limite pentru a putea trai autentic si in armonie. ✨

Vorbesc foarte foarte des despre limite personale sănătoase. O mai fac și azi.

Pentru mine, e cel mai important aspect al echilibrului personal și al relației cu mine. Dacă îmi cunosc limitele, mă cunosc pe mine. dacă îmi cunosc limitele, știu ceea ce pot avea în spațiul meu personal. Asta nu se raportează doar la abuz sau la ceea ce ne intră cu bocancii în viață. Asta se raportează și la modul în care le permitem celorlalți să ne vorbească și să ne trateze.

O limită personală sănătoasă, îmi permite să rămân autentică, fără a schimba ceva la mine pentru a acomoda ceea ce îmi aduce disconfort sau neplăcere.

Imaginați-vă că aveți o sufragerie frumoasă cu un covor alb în mijloc. Așa vreți voi să trăiți, cu geamuri mari, lumină și un covor mare alb în mijloc. Limitele voastre au măi multe straturi. Primul strat e securizat atunci când ceilalți nu vin să vă sugereze un alt decor. De exemplu atunci când cineva vine cu sugestii de genul:”nu mai bine aveai tu un covor bej, sau ceva pe care nu se vede murdăria?”e deja o încălcare de limită personală, chiar dacă nu pare a fi. E o variantă mai light a "știu eu mai bine decât tine cm să îți trăiești viața".

Nivelul următor e atunci când, pentru a menține sufrageria și covorul alb, tu ai reguli și le cer oamenilor să se descalțe la intrare. Acolo vei vedea cine nu îți respectă limitele în atitudinea lor față de regulile tale. Unii își vor da ochii peste cap și vor judeca alegerile tale, alți oameni nu vor vrea să se descalțe, deoarece vor considera că e problema ta dacă ai covorul alb, că e o prostie, iar ei nu vor să se descalțe.

Nivelul următor și cel mai grav, e când cineva nici măcar nu ia în considerare că ar exista reguli sau limite și intră direct cu bocancii plini de noroi în sufrageria ta, explicându-ți mai apoi că tu ești cel cu probleme, deoarece noroiul din mijlocul sufrageriei e deranjant pentru că ai ales tu să ai un covor alb, nu pentru că au intrat ei cu bocancii plini de noroi.

Iar nivelul Jedi, sunt cei care intră cu noroi și fac mizerie, iar după ce te judecă și consideră că tu ți-ai cerut-o, se mai și enervează că ai un covor alb în mijlocul sufrageriei.

Eu nu mai las în sufragerie nici măcar persoane care îmi atrag atenția că un covor alb se murdărește repede. E cel mai sănătos. Vă invit să lucrați și voi la asta, dacă nu o faceți deja. Vă va salva foarte mult timp din viață și veți putea să vă bucurați de ea în loc să spălați constant covorul.