NaturHouse Valcea

10/07/2025

11/06/2025

11/06/2025

Slăbește sănătos și fără frustrări. Ghidul nostru gratuit îți oferă mese echilibrate, gustoase și ușor de pregătit. Mănânci gustos, slăbești sănătos și te simți bine în pielea ta. Sună ireal? Nu și când ai un ghid simplu, clar și adaptat unui stil de viață echilibrat. De...

15/05/2024

13/11/2023

Perioada postului reprezintă o provocare pentru organism. Atunci când ții post, îți privezi organismul de anumite alimente pe care le-ai consuma în mod obișnuit și ai tendința să compensezi fie prin consumarea unor porții mai mari de mâncare, fie prin consumarea unor alimente bogate în calorii.

𝐈𝐧𝐝𝐢𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐭 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐮𝐥 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐭𝐞-𝐚𝐢 𝐝𝐞𝐜𝐢𝐬 𝐬𝐚̆ 𝐭̦𝐢𝐢 𝐩𝐨𝐬𝐭 𝐚𝐢 𝐠𝐫𝐢𝐣𝐚̆ 𝐬𝐚̆ 𝐞𝐯𝐢𝐭̦𝐢 𝐚𝐧𝐮𝐦𝐢𝐭𝐞 𝐠𝐫𝐞𝐬̦𝐞𝐥𝐢 𝐩𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐥𝐞 𝐟𝐚𝐯𝐨𝐫𝐢𝐳𝐞𝐚𝐳𝐚̆ 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐭̦𝐢𝐚 𝐬𝐩𝐞𝐜𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚̆ 𝐚𝐜𝐞𝐬𝐭𝐞𝐢 𝐩𝐞𝐫𝐢𝐨𝐚𝐝𝐞.

1. Renunțarea la carne poate duce la o deficiență de proteine, așa că 𝐚𝐢 𝐠𝐫𝐢𝐣𝐚̆ 𝐬𝐚̆ 𝐧𝐮 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐞𝐧𝐬𝐞𝐳𝐢 𝐩𝐫𝐢𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐮𝐥 𝐝𝐞 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐢̂𝐧 𝐞𝐱𝐜𝐞𝐬 și să îți iti iei proteina din alte resurse.

𝟐. 𝐄𝐯𝐢𝐭𝐚̆ 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞𝐥𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐞𝐬𝐚𝐭𝐞 "𝐝𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐭" 𝐝𝐢𝐧 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐫𝐭̦, care pot conține aditivi și săruri în exces. Prepară-ți mâncarea acasă pentru a avea control asupra ingredientelor.

3. Pâinea, pastele și 𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐬𝐞𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐩𝐚𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐭̦𝐢𝐞 "𝐝𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐭" 𝐩𝐨𝐭 𝐚𝐝𝐚̆𝐮𝐠𝐚 𝐦𝐮𝐥𝐭𝐞 𝐜𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢𝐢. Alege surse de carbohidrați sănătoși și controlează porțiile.

𝟒. 𝐍𝐮 𝐮𝐢𝐭𝐚 𝐬𝐚̆ 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐢 𝐬𝐮𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐥𝐞𝐠𝐮𝐦𝐞 𝐬̦𝐢 𝐟𝐫𝐮𝐜𝐭𝐞, care furnizează vitamine și minerale esențiale.

𝟓. 𝐏𝐨𝐬𝐭𝐮𝐥 𝐧𝐮 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐨 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚̆ 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐬𝐥𝐚̆𝐛𝐢𝐫𝐞 𝐬̦𝐢 𝐧𝐮 𝐭𝐫𝐞𝐛𝐮𝐢𝐞 𝐬𝐚̆ 𝐟𝐢𝐞 𝐟𝐨𝐥𝐨𝐬𝐢𝐭 𝐜𝐚 𝐚𝐭𝐚𝐫𝐞. Adoptă o alimentație echilibrată pe termen lung pentru a menține o greutate sănătoasă.

Amintește-ți că postul are un scop spiritual sau de detoxifiere și nu trebuie să fie un mijloc de a slăbi rapid. Comunică cu un nutriționist dacă vrei să ții post și asigură-te că planul tău alimentar este sănătos și echilibrat. 🥗

Înainte să începi postul, poți să-ți faci o programare la unul din nutriționiștii Natur House, iar în urma unei consultații gratuite, acesta te va îndruma cu sfaturi benefice și-ți va oferi un plan de nutriție personalizat, care să te ajute în această perioadă. 🫶

10/11/2023

Există mai multe motive pentru care tot mai multe persoane preferă să consume lapte vegetal. Mulți oameni au intoleranță la lactoză și nu pot să bea lapte de origine animală. De asemenea, persoanele care au o dietă vegetariană preferă laptele vegetal, însă acest aliment este consumat și în perioada postului.

1. Lapte de migdale: Are un conținut scăzut de calorii, atunci când nu este îndulcit. Nu conține grăsimi saturate și nici colesterol. Laptele de migdale nu este o sursă importantă de proteine sau fibre, o porție conținând doar aproximativ 1 gram, dar în schimb furnizează aproximativ 20% din doza zilnică de calciu, 10% din doza zilnică de vitamina A, 25% din doza de vitamina D și 50% din doza de vitamina E. 🌰

2. Lapte de cocos: Nu conține colesterol, ci conține o cantitate semnificativă de proteine, calciu, fier, vitamina B12 și vitamina D. Este un lapte vegetal care contribuie la sănătatea inimii, deoarece ridică nivelul colesterolului „bun”. Conține însă, aproximativ 5 grame de grăsimi per porție, astfel încât ar trebui consumat cu moderație. 🥥❤️

3. Lapte de in: Are o textură similară cu cea a laptelui de vacă, este bogat în acizi grași omega 3 și este o bună sursă de calciu, vitamina A, vitamina B12 și vitamina D. Din păcate, nu conține proteine sau fibre. 🌱

4. Lapte de alune de pădure: Gust intens, cremos, dar cu calorii mai ridicate. 🌰🥛

5. Lapte de ovăz: Delicat și ușor dulce, dar cu mai multe calorii, carbohidrați și zahăr. 🌾🍯

6. Lapte de orez: Are o aromă ușoară și o textură subțire, asemănătoare cu cea a laptelui degresat. Deși nu este bogat în proteine sau fibre, laptele de orez conține o cantitate mică de calciu. 🍚

7. Lapte de soia: Plin de proteine și vitamine, dar cu un gust particular care nu este pe placul oricui. 🌱🥄

Alege tipul de lapte pe care îl consumi în funcție de beneficiile nutriționale pe care le oferă, în funcție de conținutul caloric, și, nu în ultimul rând, în funcție de preferințele tale personale! Pentru a lua cele mai bune decizii legate de alimentație, îți recomandăm să-ți programezi un consult gratuit cu unul din nutriționiștii Natur House. 🥛🌿

08/11/2023

Murăturile sunt adesea consumate în timpul sezonului rece pentru că oferă o sursă de vitamine și nutrienți, când producția locală de legume proaspete este mai limitată. Totodată, ele adaugă un gust și o textură aparte mâncărurilor festive și pot fi folosite pentru a echilibra aromele bogate ale altor preparate. Aciditatea lor ușoară poate fi benefică după mesele copioase și bogate în grăsimi, acestea ajutând la digestie. Totuși, 𝐝𝐢𝐧 𝐜𝐚𝐮𝐳𝐚 𝐟𝐚𝐩𝐭𝐮𝐥𝐮𝐢 𝐜𝐚̆ 𝐚𝐮 𝐮𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐭̦𝐢𝐧𝐮𝐭 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐝𝐢𝐮 𝐝𝐞𝐬𝐭𝐮𝐥 𝐝𝐞 𝐫𝐢𝐝𝐢𝐜𝐚𝐭, 𝐩𝐨𝐭 𝐚𝐩𝐚̆𝐫𝐞𝐚 𝐢̂𝐧𝐝𝐨𝐢𝐞𝐥𝐢 𝐝𝐚𝐜𝐚̆ 𝐚𝐜𝐞𝐬𝐭𝐞𝐚 𝐬𝐮𝐧𝐭 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐞 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐬𝐚̆𝐧𝐚̆𝐭𝐚𝐭𝐞 𝐬𝐚𝐮 𝐧𝐮?

𝐁𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐢 𝐚𝐥𝐞 𝐦𝐮𝐫𝐚̆𝐭𝐮𝐫𝐢𝐥𝐨𝐫: 🌟

1. Murăturile sunt probiotice, ajutând la menținerea unui intestin sănătos și un sistem imunitar puternic. 🦠💪
2. Bogate în vitamina A, susțin sănătatea ochilor. 👀
3. Conțin vitamina K, care ajută la menținerea oaselor puternice. 💪🦴
4. Ajută la reducerea crampelor musculare la sportivi. 🏋️

𝐂𝐨𝐧𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐝𝐢𝐜𝐚𝐭̦𝐢𝐢: ❌

1. Murăturile procesate din magazine pot fi pline de conservanți și lipsite de beneficiile probiotice. Acestea sunt de obicei făcute cu oțet, care distruge majoritatea beneficiilor lor pentru sănătatea intestinului. Murăturile procesate includ adesea conservanți și mai mult sodiu, astfel încât să reziste mai mult. 👎
2. Murăturile pot provoca balonare, în special cele prelucrate, în borcane, deoarece au o cantitate mai mare de sare, care este folosită în procesul de fermentație. 🎈
3. Au un conținut ridicat de sodiu, în medie 313 miligrame per porție. 🧂

Așadar, cel mai bine este să tragi singur concluziile în ceea ce privește consumul de murături. Recomandarea noastră este să consumi toate alimentele cu moderație! 😋🥒 𝐏𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐨 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚̆ 𝐞𝐜𝐡𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐚𝐭𝐚̆, 𝐩𝐨𝐭̦𝐢 𝐚𝐩𝐞𝐥𝐚 𝐥𝐚 𝐬𝐟𝐚𝐭𝐮𝐥 𝐮𝐧𝐮𝐢 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭̦𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐭. 𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐞𝐚𝐳𝐚̆-𝐭̦𝐢 𝐨 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭̦𝐢𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐚̆ 𝐢̂𝐧𝐭𝐫-𝐮𝐧𝐮𝐥 𝐝𝐢𝐧 𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐥𝐞 𝐧𝐨𝐚𝐬𝐭𝐫𝐞 𝐍𝐚𝐭𝐮𝐫 𝐇𝐨𝐮𝐬𝐞 și în urma consultului, vei primi un plan nutrițional gratuit, potrivit nevoilor tale.

01/11/2023

Suplimentele alimentare pot fi un sprijin valoros în adaptarea organismului la noile schimbări de temperatură și la trecerea la ora de iarnă, ajutând la menținerea sănătății, a stării de bine și a echilibrului general, în sezonul toamnă-iarnă.

Iată cm îți poți ajuta organismul să se adapteze ușor la schimbările de temperatură și la trecerea la ora de iarnă! 🍂❄️

𝐏𝐞𝐫𝐭𝐫𝐞𝐬 𝐏𝐥𝐢𝐜𝐮𝐫𝐢 este aliatul tău pentru a-ți reda starea de bine, atunci când stresul și anxietatea își fac simțită prezența. Aceste plicuri conțin extract de tei și flori de portocal, uleiuri esențiale de lămâie și anason și fructe de măceș, toate acestea fiind ingrediente sinergice care combat retenția de lichide, sprijină digestia și relaxează sistemul nervos.

𝐌𝐢𝐯𝐢𝐧𝐚𝐭 𝐌𝐞𝐥𝐚𝐭𝐨𝐧𝐢𝐧𝐚̆ este un supliment recomandat pentru un somn odihnitor și un sistem imunitar puternic în fața schimbărilor de temperatură. Formula sa conține triptofan, melatonină, magneziu, vitamina B6 și B12, care ajută la reglarea somnului, la combaterea oboselii și la îmbunătățirea stării de spirit.

Și pentru că întotdeauna este recomandat să consulți un specialist înainte de a începe orice regim de suplimente, pentru a te asigura că acesta este potrivit pentru tine, 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐞𝐚𝐳𝐚̆-𝐭𝐞 𝐥𝐚 𝐨 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭̦𝐢𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐚̆ 𝐥𝐚 𝐜𝐞𝐥 𝐦𝐚𝐢 𝐚𝐩𝐫𝐨𝐩𝐢𝐚𝐭 𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐍𝐚𝐭𝐮𝐫 𝐇𝐨𝐮𝐬𝐞, 𝐟𝐚𝐭̦𝐚̆ 𝐝𝐞 𝐭𝐢𝐧𝐞, 𝐢𝐚𝐫 𝐮𝐧𝐮𝐥 𝐝𝐢𝐧 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭̦𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬̦𝐭𝐢𝐢 𝐧𝐨𝐬̦𝐭𝐫𝐢 𝐢̂𝐭̦𝐢 𝐯𝐚 𝐨𝐟𝐞𝐫𝐢 𝐝𝐞𝐭𝐚𝐥𝐢𝐢 𝐝𝐞𝐬𝐩𝐫𝐞 𝐚𝐜𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐬𝐞.

Investește în sănătatea ta, ajută-ți organismul să treacă cu bine prin schimbări și fii pregătit pentru toate provocările sezonului rece! ❄️💤

30/10/2023

🍂 În sezonul rece, preocuparea pentru sănătatea noastră devine o prioritate!
Iată câteva sfaturi simple pentru a preveni răceala și gripa și a ne menține în formă în această perioadă:

🤲 𝐒𝐩𝐚̆𝐥𝐚𝐭𝐮𝐥 𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐭 𝐩𝐞 𝐦𝐚̂𝐢𝐧𝐢 cu apă și săpun este unul dintre cele mai eficiente moduri de a preveni răspândirea virusurilor.

😷 Atunci când ești în spații aglomerate sau în contact cu persoane bolnave, 𝐩𝐮𝐫𝐭𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐦𝐚̆𝐬̦𝐭𝐢𝐢 poate reduce riscul de infectare.

🤧 𝐀𝐭𝐮𝐧𝐜𝐢 𝐜𝐚̂𝐧𝐝 𝐭𝐮𝐬̦𝐞𝐬̦𝐭𝐢 𝐬𝐚𝐮 𝐬𝐭𝐫𝐚̆𝐧𝐮𝐭̦𝐢, 𝐟𝐨𝐥𝐨𝐬𝐞𝐬̦𝐭𝐞 𝐨 𝐛𝐚𝐭𝐢𝐬𝐭𝐚̆ 𝐬𝐚𝐮 𝐜𝐨𝐭𝐮𝐥 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐚 𝐚𝐜𝐨𝐩𝐞𝐫𝐢 𝐠𝐮𝐫𝐚 𝐬̦𝐢 𝐧𝐚𝐬𝐮𝐥. Acest lucru previne răspândirea particulelor de virus.

💤 𝐀𝐬𝐢𝐠𝐮𝐫𝐚̆-𝐭𝐞 𝐜𝐚̆ 𝐚𝐢 𝐮𝐧 𝐬𝐨𝐦𝐧 𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐭 𝐬̦𝐢 𝐝𝐞 𝐜𝐚𝐥𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞, deoarece un somn bun întărește sistemul imunitar.

🥦 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐚̆ 𝐟𝐫𝐮𝐜𝐭𝐞, 𝐥𝐞𝐠𝐮𝐦𝐞 𝐬̦𝐢 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐛𝐨𝐠𝐚𝐭𝐞 𝐢̂𝐧 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐞𝐧𝐭̦𝐢. Vitaminele și mineralele ajută la susținerea imunității.

🏃‍♂️ 𝐅𝐚̆ 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐚̆𝐭̦𝐢 𝐟𝐢𝐳𝐢𝐜𝐞 𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐭𝐞, deoarece acestea stimulează sistemul imunitar și te ajută să te simți mai bine.

💧 𝐁𝐞𝐚 𝐬𝐮𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐚̆ 𝐚𝐩𝐚̆, astfel încât să-ți poți menține corpul hidratat și să elimini toxinele.

🚭 𝐄𝐯𝐢𝐭𝐚̆ 𝐟𝐮𝐦𝐚𝐭𝐮𝐥 𝐬̦𝐢 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐞𝐚𝐳𝐚̆ 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐮𝐥 𝐝𝐞 𝐚𝐥𝐜𝐨𝐨𝐥, deoarece aceste obiceiuri pot slăbi sistemul imunitar.

🤗 𝐆𝐚̆𝐬𝐞𝐬̦𝐭𝐞 𝐦𝐞𝐭𝐨𝐝𝐞 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐱𝐚𝐫𝐞 care să te ajute să reduci stresul, cm ar fi meditația sau yoga.

🏠 𝐀𝐬𝐢𝐠𝐮𝐫𝐚̆-𝐭𝐞 𝐜𝐚̆ 𝐢̂𝐧𝐜𝐚̆𝐩𝐞𝐫𝐢𝐥𝐞 𝐬𝐮𝐧𝐭 𝐛𝐢𝐧𝐞 𝐚𝐞𝐫𝐢𝐬𝐢𝐭𝐞 pentru a reduce riscul de răspândire a virusurilor.

Prevenirea este cea mai bună modalitate de a-ți menține sănătatea în sezonul rece. Să ne protejăm pe noi și să avem grijă să-i protejăm și pe cei din jurul nostru! ❤️

23/10/2023