NaturHouse Valcea

17/04/2026

18/02/2026

23/12/2025

Crezi că e complicat să mănânci în decembrie fără să pui kilograme pe tine? Mai gândește-te. Avem un mod simplu de a-ți arăta cm funcționează lucrurile, ca să te bucuri de sarmale, prăjituri și tot ce vine la pachet cu sărbătorile. ✨🎄

💚 Lider mondial în nutriție și dietetică
Programează acum o consultație 👉🏻 natur-house.ro
📞 0800 070 101

Descarcă acum ghidul Gratuit!

10/07/2025

11/06/2025

11/06/2025

Slăbește sănătos și fără frustrări. Ghidul nostru gratuit îți oferă mese echilibrate, gustoase și ușor de pregătit. Mănânci gustos, slăbești sănătos și te simți bine în pielea ta. Sună ireal? Nu și când ai un ghid simplu, clar și adaptat unui stil de viață echilibrat. De...

15/05/2024

13/11/2023

Perioada postului reprezintă o provocare pentru organism. Atunci când ții post, îți privezi organismul de anumite alimente pe care le-ai consuma în mod obișnuit și ai tendința să compensezi fie prin consumarea unor porții mai mari de mâncare, fie prin consumarea unor alimente bogate în calorii.

𝐈𝐧𝐝𝐢𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐭 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐮𝐥 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐭𝐞-𝐚𝐢 𝐝𝐞𝐜𝐢𝐬 𝐬𝐚̆ 𝐭̦𝐢𝐢 𝐩𝐨𝐬𝐭 𝐚𝐢 𝐠𝐫𝐢𝐣𝐚̆ 𝐬𝐚̆ 𝐞𝐯𝐢𝐭̦𝐢 𝐚𝐧𝐮𝐦𝐢𝐭𝐞 𝐠𝐫𝐞𝐬̦𝐞𝐥𝐢 𝐩𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐥𝐞 𝐟𝐚𝐯𝐨𝐫𝐢𝐳𝐞𝐚𝐳𝐚̆ 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐭̦𝐢𝐚 𝐬𝐩𝐞𝐜𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚̆ 𝐚𝐜𝐞𝐬𝐭𝐞𝐢 𝐩𝐞𝐫𝐢𝐨𝐚𝐝𝐞.

1. Renunțarea la carne poate duce la o deficiență de proteine, așa că 𝐚𝐢 𝐠𝐫𝐢𝐣𝐚̆ 𝐬𝐚̆ 𝐧𝐮 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐞𝐧𝐬𝐞𝐳𝐢 𝐩𝐫𝐢𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐮𝐥 𝐝𝐞 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐢̂𝐧 𝐞𝐱𝐜𝐞𝐬 și să îți iti iei proteina din alte resurse.

𝟐. 𝐄𝐯𝐢𝐭𝐚̆ 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞𝐥𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐞𝐬𝐚𝐭𝐞 "𝐝𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐭" 𝐝𝐢𝐧 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐫𝐭̦, care pot conține aditivi și săruri în exces. Prepară-ți mâncarea acasă pentru a avea control asupra ingredientelor.

3. Pâinea, pastele și 𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐬𝐞𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐩𝐚𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐭̦𝐢𝐞 "𝐝𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐭" 𝐩𝐨𝐭 𝐚𝐝𝐚̆𝐮𝐠𝐚 𝐦𝐮𝐥𝐭𝐞 𝐜𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢𝐢. Alege surse de carbohidrați sănătoși și controlează porțiile.

𝟒. 𝐍𝐮 𝐮𝐢𝐭𝐚 𝐬𝐚̆ 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐢 𝐬𝐮𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐥𝐞𝐠𝐮𝐦𝐞 𝐬̦𝐢 𝐟𝐫𝐮𝐜𝐭𝐞, care furnizează vitamine și minerale esențiale.

𝟓. 𝐏𝐨𝐬𝐭𝐮𝐥 𝐧𝐮 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐨 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚̆ 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐬𝐥𝐚̆𝐛𝐢𝐫𝐞 𝐬̦𝐢 𝐧𝐮 𝐭𝐫𝐞𝐛𝐮𝐢𝐞 𝐬𝐚̆ 𝐟𝐢𝐞 𝐟𝐨𝐥𝐨𝐬𝐢𝐭 𝐜𝐚 𝐚𝐭𝐚𝐫𝐞. Adoptă o alimentație echilibrată pe termen lung pentru a menține o greutate sănătoasă.

Amintește-ți că postul are un scop spiritual sau de detoxifiere și nu trebuie să fie un mijloc de a slăbi rapid. Comunică cu un nutriționist dacă vrei să ții post și asigură-te că planul tău alimentar este sănătos și echilibrat. 🥗

Înainte să începi postul, poți să-ți faci o programare la unul din nutriționiștii Natur House, iar în urma unei consultații gratuite, acesta te va îndruma cu sfaturi benefice și-ți va oferi un plan de nutriție personalizat, care să te ajute în această perioadă. 🫶

10/11/2023

Există mai multe motive pentru care tot mai multe persoane preferă să consume lapte vegetal. Mulți oameni au intoleranță la lactoză și nu pot să bea lapte de origine animală. De asemenea, persoanele care au o dietă vegetariană preferă laptele vegetal, însă acest aliment este consumat și în perioada postului.

1. Lapte de migdale: Are un conținut scăzut de calorii, atunci când nu este îndulcit. Nu conține grăsimi saturate și nici colesterol. Laptele de migdale nu este o sursă importantă de proteine sau fibre, o porție conținând doar aproximativ 1 gram, dar în schimb furnizează aproximativ 20% din doza zilnică de calciu, 10% din doza zilnică de vitamina A, 25% din doza de vitamina D și 50% din doza de vitamina E. 🌰

2. Lapte de cocos: Nu conține colesterol, ci conține o cantitate semnificativă de proteine, calciu, fier, vitamina B12 și vitamina D. Este un lapte vegetal care contribuie la sănătatea inimii, deoarece ridică nivelul colesterolului „bun”. Conține însă, aproximativ 5 grame de grăsimi per porție, astfel încât ar trebui consumat cu moderație. 🥥❤️

3. Lapte de in: Are o textură similară cu cea a laptelui de vacă, este bogat în acizi grași omega 3 și este o bună sursă de calciu, vitamina A, vitamina B12 și vitamina D. Din păcate, nu conține proteine sau fibre. 🌱

4. Lapte de alune de pădure: Gust intens, cremos, dar cu calorii mai ridicate. 🌰🥛

5. Lapte de ovăz: Delicat și ușor dulce, dar cu mai multe calorii, carbohidrați și zahăr. 🌾🍯

6. Lapte de orez: Are o aromă ușoară și o textură subțire, asemănătoare cu cea a laptelui degresat. Deși nu este bogat în proteine sau fibre, laptele de orez conține o cantitate mică de calciu. 🍚

7. Lapte de soia: Plin de proteine și vitamine, dar cu un gust particular care nu este pe placul oricui. 🌱🥄

Alege tipul de lapte pe care îl consumi în funcție de beneficiile nutriționale pe care le oferă, în funcție de conținutul caloric, și, nu în ultimul rând, în funcție de preferințele tale personale! Pentru a lua cele mai bune decizii legate de alimentație, îți recomandăm să-ți programezi un consult gratuit cu unul din nutriționiștii Natur House. 🥛🌿