Natur House Ramnicu Sarat

29/10/2025

18/10/2025

17/10/2025

13/10/2025

Consumul de zahăr este un obicei care îți încetinește metabolismul și îți blochează progresul.

În centrele noastre din toată țara înveți cm să reduci treptat zahărul, fără frustrări și fără să-ți fie poftă continuu.

Descoperă gustările potrivite și planul care te ajută să slăbești sănătos.

Te așteptăm la o consultație gratuită în centrul Natur House din orașul tău! Este primul pas spre o relație mai bună cu mâncarea. 🥹

💚 Lider mondial în nutriție și dietetică
Programează acum o consultație 👉🏻 natur-house.ro sau sună la 📞 0784 513 213

29/09/2025

🍞 Carbohidrații – combustibilul corpului și al creierului

Carbohidrații sunt sursa principală de energie a organismului. Fără ei, te poți simți obosit, lipsit de concentrare și cu poftă crescută de dulce.

✔️ Alimentează creierul și mușchii
✔️ Sprijină activitatea fizică și recuperarea
✔️ Oferă fibre și vitamine atunci când alegi variante integrale

🔹 Alege carbohidrați buni: pâine integrală, orez brun, fulgi de ovăz, leguminoase, fructe și legume.
✖️ Limitează pe cei rafinați: zahăr, dulciuri, produse de patiserie.

💡 Truc simplu: jumătate din carbohidrați să vină din legume și fructe, restul din cereale integrale.

💭 Care este carbohidratul integral pe care îl incluzi cel mai des în farfurie?

Natur House Râmnicu Sărat
📲0784 513 213

💚 Ai grijă de tine, ai grijă ce alegi!

25/09/2025

🍽️ Macronutrienții – cheia unei farfurii echilibrate
Organismul are nevoie zilnic de trei mari „pilonii de energie”:
🥩 proteine, 🍞 carbohidrați și 🥑 grăsimi sănătoase.
Astăzi începem cu Proteinele – constructorii corpului.
🥩 Proteinele – reparație, forță, sațietate

Proteinele sunt cărămizile care construiesc și repară mușchi, piele, păr și hormoni.
✔️ Oferă sațietate de durată
✔️ Susțin masa musculară și un metabolism activ
✔️ Întăresc imunitatea

🔹 Surse bune: carne slabă (pui, curcan), pește, ouă, brânză de vaci, iaurt grecesc, linte, năut.

💡 Cum le integrezi ușor: include o porție de proteine la fiecare masă – cam cât palma ta.

💭 Întrebarea mea pentru tine:
Care este sursa ta preferată de proteine?

Natur House Râmnicu Sărat
📲 0784 513 213

💚 Ai grijă de tine, ai grijă ce alegi!

24/09/2025

🥗 Densitate nutritivă vs. densitate calorică – nu le confunda!

🔹 Densitate nutritivă = cât de multe vitamine, minerale și fibre primești pentru fiecare calorie.
🔹 Densitate calorică = câte calorii are un aliment în raport cu greutatea lui.

Uite diferența:
– O farfurie plină cu salată, legume și piept de pui poate avea ~300 kcal, dar aduce fibre, proteine și vitamine.
– O brioșă mică poate avea tot ~300 kcal, dar cu zahăr și grăsimi, fără fibre și cu puțini nutrienți.

➡️ De aceea, când alegi alimente cu densitate nutritivă mare și calorică mică, mănânci un volum generos, te saturi și îți hrănești corpul.

💡 Provocare pentru azi:
Umple jumătate de farfurie cu legume colorate și observă cât de mult poți mânca pentru același număr de calorii.

—
Natur House Râmnicu Sărat
📲0784 513 213

💚 Ai grijă de tine, ai grijă ce alegi!

23/09/2025

⚡ Metabolismul și balanța energiei: intrări vs. ieșiri

Metabolismul este motorul care transformă mâncarea în energie.
Pentru a-ți menține sau modifica greutatea, contează balanța energetică – adică diferența dintre ce intră și ce iese.

🔹 Ce intră: caloriile din alimente și băuturi.
🔹 Ce iese:
• Metabolism bazal – energia pe care corpul o folosește doar ca să respire, să mențină temperatura și să funcționeze.
• Activitatea zilnică – mers, urcat scări, treburile casnice.
• Mișcarea intenționată – sport, antrenamente, plimbări mai lungi.
• Procesarea alimentelor – energia folosită pentru digestie.

📊 Echilibrul:

Dacă intri cu mai multe calorii decât consumi, surplusul se depozitează sub formă de grăsime.

Dacă consumi mai mult decât intri, corpul folosește rezervele și scazi în greutate.

Nu este vorba de a număra fiecare înghițitură, ci de a-ți cunoaște corpul și de a alege constant alimente de calitate și mișcare zilnică.

💡 Ce poți face azi:
– Adaugă 15–20 de minute de mers rapid.
– Include proteine la fiecare masă pentru a menține masa musculară și a sprijini un metabolism activ.

💭 Întrebarea mea pentru tine:
Care este pasul pe care îl poți face astăzi pentru a echilibra ce intră cu ce iese?

Natur House Râmnicu Sărat
📲0784 513 213
💚 Ai grijă de tine, alege cu grija!

22/09/2025

🥗 Nutriția: scutul tău împotriva bolilor

În fiecare zi, ceea ce pui în farfurie scrie povestea sănătății tale de mâine.
Când alimentația e plină de zahăr, produse ultraprocesate și mese sărite, corpul începe să plătească prețul:
❤️ tensiune crescută și boli cardiovasculare
🍬 diabet de tip 2
⚡ oboseală cronică, inflamație și îmbătrânire prematură.

Dar vestea bună este că schimbarea este în mâinile tale.
Alegeri simple – mai multe legume și fructe, proteine de calitate, cereale integrale, grăsimi sănătoase – îți pot proteja inima, echilibra glicemia și reda energia de zi cu zi.

Nu trebuie să fie perfect. Important este să începi astăzi, cu pași mici și constanți.
💡 De exemplu, adaugă de azi o porție de legume la fiecare masă – e un pas mic care face diferența.

💭 Gândește-te:
Ce alegere de azi îți poate aduce un viitor mai sănătos?

Natur House Râmnicu Sărat
📲0784 513 213

💚 Ai grijă de tine, ai grijă ce alegi!

12/09/2025

Dacă și tu te întrebi de ce cântarul s-a oprit după primele kilograme date jos, acest reel este pentru tine. Vei înțelege ce se întâmplă în corpul tău și ce pași simpli poți face ca să mergi mai departe. 🫶🏻

Uneori e doar semnul că organismul se adaptează și are nevoie de o nouă provocare. De aceea, schimbările mici în alimentație, hidratare sau mișcare pot reporni procesul de slăbire. Nutriționistele noastre sunt aici să te ghideze pas cu pas.

💚 Lider mondial în nutriție și dietetică
Programează acum o consultație 👉🏻 natur-house.ro sau 📞 0784 513 213