Oana Bujoi Psiholog & Coach

07/12/2024

🙂 Am avut bucuria să discut alături de Cristina Andreea Stan despre un subiect drag mie, asertivitatea.

💎 Avem nevoie de ea pentru a comunica mai bine, pentru a fi mai încrezători în noi înșine, pentru a avea relații functionale.
🙏Mulțumesc, Cristina, pentru invitație!

Să fie de folos!

În contextul perioadei sărbătorilor, când vom petrece mai mult timp cu cei dragi, vă invităm să vorbim despre asertivitate și despre importanța ei.
Ce este, ce nu este și cm ajuta ea în relații, de orice natură ar fi acestea, aflăm în ediția LA PLURAL de sâmbătă, 7 decembrie, ora 18.00 - alături de Cristina Andreea Stan, psiholog, în dialog cu Oana Bujoi, psihoterapeut.

Link-ul emisiunii îl puteți găsi în primul comentariu 👇

12/04/2024

Azi am primit un "dar" .

✨️ Diploma de absolvire a programului de Formare în Psihoterapie Cognitiv Comportamentală.

Este un "dar"muncit, primit după un program care a durat 3 ani. Au fost trei ani, în care am învațat, am aplicat, am trecut prin propriul proces de psihoterapie, sunt sute de ore de lucru, de învățare, de examene.

✨ ️Tot astăzi, s-au implinit trei ani de când am încheiat programul de formare în Coaching, formare care a adus multe transformări benefice în viața mea profesională și personală.

Sunt două abordări pe care eu le folosesc în funcție de nevoia oamenilor cu care lucrez. Și fiecare dintre ele are specificul și plusul ei de valoare.

Privind în urmă a fost un drum plin. De bucurii, satisfacții si de provocări, în egală măsură. Dar a meritat fiecare pas făcut!
Și e un drum care continuă să se aștearnă frumos și cu folos. Pentru mine și pentru oamenii cu care lucrez.

Sunt recunoscătoare pentru fiecare caramidă pe care o adaug la construcția mea profesională dar și ca om.

Oana Bujoi

25/03/2024

Suntem preocupați de sănătatea corpului nostru...cel puțin ar fi bine să fie așa.
Avem grijă de trupul nostru, ne străduim să avem o dietă echilibrată...și este foarte bine să fim atenți la asta.

👔👗 Apoi, în fiecare zi ne îngrijim de felul în care arătăm. Cautăm să ne îmbrăcăm frumos, folosim produse cosmetice care să ne înfrumusețeze, ne parfumăm...și din nou, este foarte bine că facem toate lucrurile acestea.

Le facem pentru că ne dorim să ne placă de noi înșine în primul rând, apoi ne dorim să fim plăcuți și de ceilalți.

🔔 Însă la fel de important este să fim atenți și să ne ocupăm și de gândurile și emoțiile noastre, pentru că ele se vor resimți în starea de sănătate a corpului și ne dau calitatea vieții.

🤔 Dacă ne imaginăm că atunci când ne uitam în oglindă s-ar vedea nu numai exteriorul, ci și ce este în interior?
Ce am vedea acolo?
Care sunt gândurile care ne vizitează și care ne dictează comportamentele?
Ce emoții ne produc ele și ce vor acestea să ne transmită?

☀️ Pentru a fi sănătoși la trup, este important să facem curat și în mintea și în emoțiile noastre. Să vedem ce ne este de folos, ce ne ajută și ce putem păstra.
Dar și ce este nevoie să schimbăm, să aducem nou.

Emoțiile neprocesate, pe care le "băgăm sub preș", pentru că nu știm ce să facem cu ele, se vor traduce în vulnerabilități în corp. Si...fie că ne place sau nu, cu timpul...pot contribui la apariția unor boli.

✨ ️Așadar...corpul, gândurile și emoțiile merită aceeași atenție din partea noastră, dacă vrem să fim sănătoși.

27/02/2024

A merge la psihoterapie înseamnă normalitate.
Fie că ne aflăm într-un impas, suntem într-o căutare sau dorim un proces de autocunoaștere și igienă mental emoțională, psihoterapia ne poate susține în demersul nostru.
Am discutat alături de Camelia Buligoanea , în emisiunea "Eu sunt" la Radio Terranova, despre normalitatea acestui proces.

La ora 18, pe link-ul de mai jos, puteți afla mai multe despre ce înseamnă psihoterapia.

https://youtu.be/jc2iJ4wprlI

08/02/2024

🤔 Oamenii obișnuiesc să caute și să aștepte răspunsuri. Dar răspunsurile de care avem nevoie si care ne ajută să creștem, vin după întrebările potrivite.

A ne pune întrebări este o abilitate importantă, care ne poate stimula și ne provoacă să fim creativi.

Întrebările ne ajută să ne cunoaștem mai bine pe noi înșine, dar și lumea exterioară, să ne descoperim, să știm ce ne dorim cu adevărat, să găsim mereu noi perspective și opțiuni la care poate nu ne-am gândit.

De multe ori însă aceasta abilitate nu face parte din trusa noastră de "instrumente" pentru viață. Dar ca orice abilitate, ea se formează și se antrenează.

Sunt oameni care nu își ating și nu își dezvoltă potențialul, nu trăiesc viața pe care si-o doresc, pentru că nu știu ...dacă să facă, ce sa facă, cm să facă, etc ?

Cum ar deveni viața ta, dacă ai avea întrebările potrivite? Care vor genera la rândul lor răspunsurile de care ai nevoie?

Pune-ti întrebări bune în fiecare zi!

18/12/2023

🤔 Cum putem antrena răbdarea la copiii noștri?

Stând cu fiul meu mai bine de două ore să așteptăm intrarea la un consult medical, în sala de așteptare mulți copii cu vârste mai mici, mai mari…și toată lumea – copii și părinți - avea nevoie de… răbdare!

Întrebările care se auzeau din toate părțile erau: Cât mai așteptăm? Dar de ce nu intrăm odată? Dar de ce durează așa mult?
Iar răspunsul : ai răbdare!

🤔 Dar oare chiar au rabdare copiii dacă le cerem asta? Răspunsul este NU. Răbdarea se obține prin antrenament.

Lipsa răbdării este o provocare cu care ne confruntăm și noi, adulții. Cu atât mai mult copiii. Dar ce ne ajută să știm, este faptul că ea se antrenează.

Sunt la tot pasul contexte în care este nevoie ca ai noștri copii să aibă răbdare: poate la rând la medic, la rând la supermarket, să se elibereze leagănul în parc, să se coacă prijitura în cuptor, să aștepte momentul potrivit pentru o activitate.

Cum îți poți ajuta copilul să aibă răbdare?

👉 Fii tu un model de răbdare în viața de zi cu zi
👉 Empatizează cu el în "suferința" așteptării
👉 Apreciază-l pentru fiecare moment în care are răbdare și a putut aștepta
👉 Implică-l în activități care se desfășoară lent - jocuri, lucrări artistice (desen, plastelină, decupaĵe de hârtie, etc), lectură
👉 Prelungește cu câteva minute momentul în care primește o recompensă sau ceva ce își dorește
👉 Amână câte puțin acel "acum" când ei vor ca ceva să se întâmple
👉 Pregătește un joc sau o carte pe care o poate răsfoi, când știi că va fi nevoie să aștepte undeva

❗️Răbdarea la copii este în strânsă legătură cu reușitele și performanța în viața de adult!

15/12/2023

Care sunt concluziile după 8 săptămâni de lucru cu grupul de adolescenți?

Dincolo de altele, ei au nevoie :

✅ ️Să fie văzuți
✅️ Să fie ascultați
✅️ Să fie înțeleși
✅️ Să fie încurajați
✅️ Să fie acceptați și iubiți așa cm sunt

💖 Iubesc ceea ce fac și în lucrul meu, dincolo de tot ce știu și folosesc, pun suflet.
Și mă bucur alături de fiecare om cu care lucrez, pentru fiecare reușită a lui.

💎 ️Adolescenții sunt minunați în tot procesul lor de creștere. Este doar o etapă de vârstă provocatoare. Ce putem face noi adulții, este să-i susținem și să le asigurăm spațiul, cadrul și mediul potrivite, în care ei să se dezvolte.

✨ ️Am încheiat grupul de dezoltare personală în care am lucrat cu adolescenții în ultimele 8 săptămâni.

✨ ️Iar când la finalul grupului, toți adolescenții îți spun ca nu vor să se termine și că își doresc să continue grupul, asta înseamnă că pentru ei au avut sens întâlnirile și asta nu poate decât să mă bucure.

✨ ️Pentru că așa căpăta sens pentru mine ceea ce fac. Feedback - urile lor îmi confirmă ca dacă faci cu pasiune ceea ce faci, se văd și se simt și roadele.

🥳 Așadar, cu bucurie, am hotărât împreună că vom relua întâlnirile din ianuarie. Abia așteptăm. Și ei. Și eu.

Oana Bujoi