Cabinet psihologic Ana Maria Preoteasa

26/05/2025

Am scris despre anxietatea copiilor și despre cât de importantă este schimbarea părinților în felul in care se relaționează cu copilul. Anxietatea vine cu teamă, îngrijorare și evitare si este nevoie ca atunci parintele să se poată conecta emoțional cu copilul si sa-l ajute sa inteleaga si sa treacă prin emoția dureroasă.

̆rinți ̦iei

În copilărie, tulburările emoționale din sfera anxietății sunt cele mai frecvente. Dacă începând de vârsta de 6 luni putem vorbi de anxietate de separare, de la 5-6 ani poate apărea anxietatea generalizată. Dar mai devreme pot apărea fobii (de animale de exemplu) sau atacuri de panică. De la 8 ani poate apărea tulburarea obsesiv-compulsivă.
Copii învață sa-si regleze emoțiile în contextul relațiilor de atașament cu persoanele care sunt alături de ei in copilărie. Problemele legate de reglarea emoțională vin dintr-o socializare parentală problematică a emoțiilor dar și a practicilor parentale.
Sunt studii care arată că părinții care la rândul lor au anxietate răspund mai puțin favorabil la emoțiile copiilor lor. De exemplu, sunt studii care arată că mamele cu anxietate oferă răspunsuri mai puțin calde la emoțiile negative ale copiilor în comparație cu mamele care nu se confrunta cu anxietate.

De aceea, consilierea parentală EFST (formarea abilităților emoționale) are rezultate foarte bune pentru scăderea simptomelor de anxietate ale copiilor. Un studiu desfășurat în Norvegia și publicat în 2022 arată cm 33% dintre copii incluși în lotul de cercetare (diagnosticați clinic cu o tulburare sau mai multe de anxietate), după intervenție nu au mai îndeplinit niciun criteriu de anxietate iar 66% au intrat în remisie pentru diagnosticul lor principal de anxietate. Tratamentul s-a aplicat doar părinților și a constat în participarea la atelierul de două zile pentru părinți și cinci întâlniri individuale cu părinții.

În cadrul Institutul de Psihoterapie Experiențială Focalizată pe Emoții, Ana Maria Preoteasa si Psiholog Oana Călugăru, în luna martie am avut bucuria de a desfășura în România primul atelier pentru părinți iar pentru toamnă pregătim două ateliere, online și fizic. La primul nostru atelier am fost impresionate de implicarea părinților dar și de puterea grupului în susținerea experiențelor emoționale.

̂mpreunăprinemoții ̆rințiechilibrați ̆nătateemoțională ̆rinți ̦iei ̆rinți

12/05/2025

S-a publicat în decembrie 2024, în jurnalul științific Psychotherapy Research un nou studiu realizat în Norvegia, care confirmă eficiența metodei EFST.
În acest caz participanții au fost părinți ai copiilor diagnosticați cu forme moderate sau severe a unor forme de anxietate, ADHD sau depresie.
Rezultatele, după aplicarea pe două grupuri separat, a intervenției EFST și a Terapiei integrative de familie a arătat rezultate similare în ceea ce privește diminuarea simptomele dar rezultate superioare a metodei EFST pentru obținerea remisiei (44% dintre copii față de 26% în cazul celeilalte forme de terapie).
Intervenția a constat în participarea la atelierul de 2 zile și apoi 6 ședințe individuale de consiliere parentală.
Așadar vorbim despre încă o confirmare științifică a eficienței implicării părinților în procesul de vindecare a copiilor. Lucrăm cu părinții pentru a diminua simptomele copiilor.
Abia așteptăm să anunțăm noul nostru atelier EFST pentru părinți.

̂mpreunăprinemoții ̆rințiechilibrați ̆nătateemoțională ̆rinți ̦iei ̆rinți

Emotion-focused skills training for parents (EFST) is a parental guidance intervention aimed at strengthening emotional bonds between parent and child and improve children's mental health. In this ...

09/05/2025

Copii noștri primesc multe informații despre alegeri, se discută la școală, aud la televizor sau citesc pe rețelele sociale. Responsabilitatea noastră de părinți este să îi acompaniem în a primi informații corecte despre acest drept dar și îndatorire civică.

Cum le vorbim copiilor despre alegeri?

Într-o perioadă în care țara pare împărțită în două, copiii devin martorii unei multitudini de opinii și convingeri, pe care le absorb ca niște bureți.

Este esențial să le vorbim despre alegeri nu doar ca despre un exercițiu democratic, ci ca despre o oportunitate de a gândi critic și nuanțat. În loc să le prezentăm lumea în alb și negru (candidatul bun vs cel profund rău) îi putem învăța să privească dincolo de etichete, să exploreze calitățile și limitele fiecărui candidat, să identifice argumente pro și contra și, mai ales, să își formeze propria opinie. Putem discuta cu ei despre cm ne informăm corect, cm verificăm sursele și cm evităm capcanele dezinformării.

Acesta este și un moment potrivit pentru a explora împreună valorile noastre de viață și familie – ce prețuim cu adevărat, ce ne dorim pentru viitor și cm aceste valori pot fi reflectate în alegerile noastre.

Copiii nu au nevoie de certitudini absolute, ci de un model de gândire deschis și onest, în care părinții nu impun convingeri, ci îi ajută să înțeleagă complexitatea lumii. În acest mod, în loc să devină simpli spectatori sau imitatori ai opiniilor adulților, copiii învață să devină gânditori critici, viitori adulți capabili să discearnă și să aleagă în cunoștință de cauză.

25/04/2025

Săptămâna trecută, împreună cu Psiholog Oana Călugăru am avut bucuria de a le prezenta studenților de la Masterul de Psihoterapie Focalizată pe Emoții (Universitatea din București) programul de Dezvoltare a abilităților emoționale pentru părinți (EFST- Emotion Focused Skills Training).

̂mpreunăprinemoții ̆rințiechilibrați ̆nătateemoțională ̆rinți ̦iei ̆rinți

Săptămâna trecută Ana Maria Preoteasa si Psiholog Oana Călugăru au vorbit despre Formarea abilităților emoționale (EFST - Emotion Focused Skills Training) în cadrul Masterului de Psihoterapie Focalizată pe Emoții din Universitatea din București. Studenții au fost foarte interesați să afle cât mai multe informații despre cm se lucrează cu părinții și copiii/adolescenții. Am oferit și câteva tehnici utilizate pentru a-i învăța pe părinți cm să relaționeze mai bine cu copiii lor. Mulțumim Catalin Nedelcea pentru invitație!

̂mpreunăprinemoții ̆rințiechilibrați ̆nătateemoțională ̆rinți ̦iei ̆rinți

15/04/2025

Furia acoperă adesea o emoție mult mai vulnerabilă: frică, tristețe, rușine. Doar acceptând și validând furia putem ajunge la ceea ce este cu adevărat dureros pentru copil.

̂mpreunăprinemoții ̆rințiechilibrați ̆nătateemoțională ̆rinți ̦iei ̆rinț

13/04/2025

Ce pot face parintii atunci cand copiii sunt tristi? O postare a Psiholog Oana Călugăru pe Împreună prin Emoții.

🎈 Cum ne putem ajuta copiii atunci când sunt triști?

💔Pierderea prietenilor, a stimei de sine, dezamăgirile, eșecul în atingerea unui obiectiv, singurătatea și pierderea primei iubiri sau a celor ulterioare provoacă tristețe copiilor.

🚶Nevoia de a se simți iubiți, lipsa autonomiei sau sentimentul de neputință pot aduce disperare unui adolescent.

🤕Tristețea este o emoție ce uneori doare fizic și nu trebuie evitată, ci înțeleasă. Această emoție poartă cu ea nevoia de conexiune, de confort, de a nu fi singur.

👨‍👩‍👧‍👦Cum putem ca părinți să ajutăm copiii să tolereze mai ușor tristețea? Fără trăirea tristeții, copiii noștri nu s-ar putea maturiza, au nevoie să o trăiască fără a rămâne copleșiți și blocați în ea.

1️⃣Fiți atenți la semnele subtile.
Tristețea nu înseamnă doar lacrimi. Uneori e doar o privire pierdută, o tăcere neobișnuită, exprimarea dezamăgirii sau un oftat. Observă. Fii prezent(ă).

2️⃣Transformă tristețea într-o ocazie de conectare.
Nu fugi de tristețea copilului tău. Îmbrățișeaz-o ca pe o oportunitate rară de apropiere și învățare emoțională. Arată-i că e în regulă să simtă.

Nu-ți fie teamă să stai în tristețea copilului, atunci când eviți emoția lui, îl înveți să facă același lucru cu emoțiile sale.

Dacă adolescentul e trist, încercarea ta de a te apropia de sentimente vulnerabile în timp ce el încearcă din răsputeri să devină mai puternic, poate fi intruzivă, îi poate răni orgoliul și îl va face să se retragă. Conectează-te cu el și așteaptă să-ți vorbească.

3️⃣Validează-i emoția.
Evită replicile de tipul „nu plânge” sau „nu e mare lucru”. În schimb, spune-i:
„Știu că e trist când X nu funcționează.”
„Este firesc să fii trist atunci când se întâmplă asta.”
Asta îi oferă siguranța că e înțeles.

4️⃣Ajută-l să pună în cuvinte ce simte.
Vorbind despre emoții, copilul învață nu doar să se înțeleagă pe sine, ci și să fie empatic cu ceilalți. Tristețea exprimată sănătos nu se transformă în retragere, ci în conexiune.

5️⃣Găsiți împreună soluții.
Încercați să rezolvați problema. Stabiliți limite dacă este necesar. Clarificați ce are nevoie copilul și construiți împreună un plan.

Nu le vom putea lua niciodată durerea instant, dar putem fi lângă ei ajutându-i să doară mai puțin ❤️. Este nevoie în același timp să devenim și noi ca părinți capabili să stăm cu emoțiile noastre, în acest fel le putem oferi un reper sigur și autentic despre cm navigăm prin viață.

10/04/2025

O postare foarte utila pentru parintii care doresc sa-si ajute copiii atunci cand simt frica.

04/04/2025

În generațiile trecute pedepsele erau acceptate și chiar aveau un loc clar în educația copilului. Am scris pe pagina Împreună prin Emoții despre efectele pedepselor pe termen lung,

̂mpreunăprinemoții ̆rințiechilibrați ̆nătateemoțională ̆rinți ̦iei ̆rinți

În generația mea era ceva firesc sa fii pedepsit acasă sau la scoală. Pedepsele erau fizice (loviri, bruscări), restricționări (ieșit afara, stat la c**t) sau emoționale (jigniri, mustrări in public). În prezent, ca părinți am ales, fie sa reproducem modelele cu care am fost educați, fie sa fim altfel de părinți pentru copiii noștri.

Unii ar putea spune ca metodele "clasice" au dat rezultate foarte bune: "uite ca am ajuns foarte bine". Uneori spun asta chiar in terapie unde se tratează pentru o încredere scăzută in sine sau anxietate de performanta. Da, am ajuns bine dar cu ce costuri?
Pe termen scurt pedepsele pot parea ca dau ceva rezultate. Practic, copilul se teme de pedeapsă și de frica fie face ce ii cere parintele fie isi ascunde comportamentul.

Dar care ar fi efectele pe termen lung ale pedepselor?
Pedepsele dure, cm ar fi bătaia, umilirea, țipetele sau izolarea excesivă, pot avea efecte psihologice negative asupra copiilor, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.
1. Efecte emoționale și comportamentale
• Scăderea stimei de sine – Copiii pedepsiți ajung să creadă că nu sunt suficient de buni sau că nu merită iubire și respect.
• Frică și anxietate – Pedepsele fizice sau verbale pot crea un mediu nesigur, făcând copilul să trăiască în tensiune permanentă.
• Dezvoltarea agresivității – Un copil expus la violență poate învăța că aceasta este o modalitate acceptabilă de a rezolva conflictele.
• Minciuna și evitarea responsabilității – În loc să înțeleagă de ce un comportament este greșit, copilul învață doar să ascundă adevărul pentru a evita pedeapsa.

2. Impact asupra relațiilor sociale
• Dificultăți în relațiile interpersonale – Copiii crescuți cu pedepse dure pot avea probleme în a exprima emoții sănătoase și pot deveni fie agresivi, fie retrași.
• Probleme de încredere – Când părinții aplică pedepse dure, copilul poate dezvolta o relație bazată pe frică, nu pe respect și comunicare.

Și încă ceva, acum nici câinii nu se mai dresează cu pedepse ci cu recompense.

Există și alte variante: putem folosi explicațiile, empatia dar și consecințele logice. Copiii învață mult mai bine din exemple și din discuții deschise decât din frică.

̂mpreunăprinemoții ̆rințiechilibrați ̆nătateemoțională ̆rinți ̦iei ̆rinț

01/04/2025

Despre primul atelier Împreună prin Emoții!

Sunt unele lucruri, aparent mici, care înseamnă foarte mult pentru noi și ne hrănesc energia de a continua. Evaluările celor ce au participat la atelierul "Împreună prin Emoții" fac parte din această categorie. Ne înclinăm și mulțumim! 🌟

🗣️ „Nu știu cm au trecut aceste 2 zile, le-am resimțit că au trecut foarte repede, dar au lăsat în mine atâta valoare și cunoștințe noi, claritate, sens pentru emoții ascunse mult timp sub preș, plus valoare pe toate planurile. Sunteți o echipă minunată și ați reușit cumva să conectați tot grupul încât m-am simțit în siguranță să împărtășesc amintiri pe care nu le-am împărtășit cu nimeni până acum”.

🗣️ „Concepte clare, concrete și asocierea lor cu experiențe familiare fiecăruia dintre noi, exersarea practică a tehnicilor învățate, prezența caldă și conținătoare a trainerilor. Apreciez calitatea materialelor teoretice care au îmbinat atât informație științifică exprimată într-un limbaj simplu de asimilat, materiale video grăitoare și de calitate”.

🗣️ „Auto-dezvăluirile trainerilor au făcut diferența pentru mine creându-mi spațiul de a intra în contact cu trăiri mai dificile pentru mine și de a le împărtăși, de a reflecta la acestea și de a putea iniția repararea relațiilor”.

🗣️ „Trainerii au reușit să creeze un spațiu sigur și cald în care fiecare să aibă spațiu de a exersa, a împărtăși din cele mai dificile experiențe și să conțină trăirile asociate cu experiențele trăite și cu dezvăluirile făcute de participanți în grup. Un workshop foarte bine structurat”.

🗣️ „Mi-a plăcut raportul teorie-practică, foarte echilibrat. Și coeziunea, și siguranța creată în grup. Chiar a fost superb și foarte valoros cursul! Musai musai sa continuați, să îl susțineți și să îl promovați. Chiar e ideal”.

🗣️ „Mi-au plăcut foarte mult următoarele lucruri: structura, claritatea teoretică, exemplele, filmulețele, exercițiile, energia grupului”.

🗣️„Am plecat cu foarte multă claritate și încredere, mi s-au lămurit multe lucruri, știu ce am de făcut de aici încolo. M-am simțit bine și în siguranță cu voi, pentru mine aceste zile au însemnat foarte mult, unele conștientizări au fost dureroase, dar vor aduce mult bine în viața mea și a copiilor. ”

27/03/2025

În ultimele zile, "filmul acela" a creat o adevărată furtună de comentarii și reacții puternice. Subiectul sensibil pe care îl abordează a provocat anxietate mai ales în rândul părinților foarte implicați, indiferent de vârsta copiilor lor. Probabil că părinții mai detașați nici nu s-ar uita la un astfel de film. Mulți și-au pus întrebări, au devenit mai vigilenți și mai conștienți de riscurile din jur.

Este firesc să ne îngrijorăm pentru siguranța copiilor noștri, însă este important să înțelegem că ceea ce vedem în film nu reprezintă un fenomen de masă, ci o întâmplare izolată. Fiecare experiență este diferită, iar generalizările pot crea temeri nejustificate.

Dialogul deschis cu adolescenții, sprijinul emoțional și o bună comunicare în familie rămân cele mai sigure căi prin care putem preveni situațiile dificile. O conectare foarte bună cu copiii noștri este cea mai bună rețetă pentru a-i ajuta să treacă prin provocările adolescenței.

Vom continua să urmărim discuțiile generate de acest film, dar cel mai important este să rămânem raționali și să ne informăm corect. Nu ne poate ajuta deloc anxietatea, poate să ne facă să avem relații mai proaste cu adolescenții noștri, să ajungem să punem limite și mai rigide, să devenim mai intruzivi exact într-o perioadă în care ei exersează independența.

24/03/2025

Împreună cu Psiholog Oana Călugăru am ținut în acest week-end primul atelier Împreună prin Emoții, în cadrul Institutul de Psihoterapie Experiențială Focalizată pe Emoții.

A fost cu multă emoție, conștientizare și pași hotărâți spre schimbare. Felicităm toate mamele participante și ne bucurăm pentru copiii lor! Sperăm ca la următorul să avem participanți și tați!

În week-end am ținut primul atelier „Împreună prin emoții”. A fost, așa cm ne așteptam, cu multă emoție, cu multe lecții, dar și conștientizări care vor ajuta în prezent și în viitor atât părinții, cât și copiii.

Atelierul nu a fost doar o întâlnire. A fost un început. Un început al unei transformări reale, de durată — în relația cu sine, dar și în relația cu cei mici. Emoția simțită în aceste două zile este semnul că am reușit să facem primii pași spre schimbare, spre o schimbare profundă și permanentă.

Trăim într-o perioadă în care putem avea acces la informație mai mult și mai rapid ca oricând— cărți, conferințe, podcast-uri, specialiști care ne spun „ce ar trebui să facem” ca părinți. Și totuși, de multe ori, toate aceste informații nu sunt suficiente. Pentru că, în momentele tensionate, când emoțiile ne copleșesc, nu lipsa cunoașterii ne blochează… ci greutatea de a pune în practică ceea ce deja știm. Iar această „știință” continuă ajunge să aducă și mai multă presiune, și mai multă vinovăție.

Ne simțim, uneori, copleșiți de toate lucrurile pe care „ar fi trebuit” să le facem mai bine.
În schimb, ceea ce schimbă cu adevărat este emoția trăită și procesată conștient. Experiențele profunde din cadrul exercițiilor — acolo unde coborâm din minte în emoție — sunt cele care plantează semințele unei transformări reale. Lucrăm cu noi, cu trecutul nostru, pentru a vindeca prezentul. Pentru a deveni acea generație de părinți care rupe ciclurile vechi și nu mai transmite mai departe ceea ce a primit.

Ne simțim recunoscătoare pentru încrederea mamelor care au ales să fie alături de noi în aceste două zile, să se deschidă, să privească către experiențe vechi și să crească în relația cu copiii lor. Ne bucurăm pentru ele, dar și pentru copiii lor.💫