Psiholog Clinician și Psihoterapeut - Bianca Mihai

24/07/2025

🔁 Când terapia devine o poveste pe dos

Ea avea 29 de ani și o oboseală în tot corpul care nu trecea nici după odihnă.
Venea în terapie ca să-și găsească un colț sigur – doar că nu știa că inima ei încă funcționa după o regulă veche:

⚖ "Trebuie să am grijă de celălalt ca să merit să fiu iubită."

El, terapeutul, avea 52. Carismatic, cald, părea că înțelege tot ce spune. Dar înăuntru, era gol. Un divorț, o pierdere de sens, o criză tăcută.

Și fără să-și dea seama, a început s-o tragă după el în acel gol.
„Astăzi sunt cam jos cu moralul… sper că nu te deranjează.”
„Știi… câteodată îmi amintești de mine, am fost și eu ca tine cândva…”
„Cred că avem o relație specială, nu?…”

Ea n-a știut ce simte. A fost un amestec ciudat de confuzie, vină și loialitate.
Nu voia să-l încarce.
Nu mai spunea ce o doare. Devenise confidenta lui.
A început să aibă grijă de el. Ca de mama, când era mică.

Terapia nu mai era despre ea.
Era despre el.
Despre cm să nu-l dezamăgească.
Despre cm să tacă și să nu fie „prea mult”.

Ce n-a știut el?
Că retraumatiza un copil-femeie care venise să învețe, pentru prima dată, cm e să fii ținut în siguranță.
🧨 Dacă în terapie simți să ai grijă de starea terapeutului și te simți vinovat când nu o faci, e timpul să vorbești despre asta într-un mod direct și asertiv, să pui granițe sau să pleci.

Terapia nu e locul în care să salvezi încă un adult rănit.

https://biancamihai.com/

18/07/2025

🧠 Ce este transferul în terapie și de ce e atât de important să-l observăm?

În relația dintre terapeut și client apare frecvent transferul – acele momente în care retrăim, inconștient, stări și emoții din trecut, adesea din copilărie, în special legate de figurile noastre de atașament (părinți, îngrijitori).

Transferul este un material terapeutic valoros. Este despre ce simbolizează terapeutul pentru client. Ne ajută să înțelegem tiparele relaționale pe care clientul le repetă și ne oferă oportunitatea de a le restructura, pas cu pas.

💬 Așteptările pe care clientul le are față de terapeut nu sunt întâmplătoare — ele recreează, uneori, relația inițială cu mama sau tatăl, ceea ce poate bloca formarea unui atașament securizant dacă nu este conștientizat.

📚 Freud a introdus termenul de „nevroza de transfer”. Jung și Yalom îl descriau ca pe un proces în care terapeutul este un „manechin” pe care clientul îl îmbracă după propriile proiecții. Michell îl considera un factor curativ esențial în terapie.

🎯 Vă încurajez să aduceți transferul în discuție în terapie. Va face relația terapeutică mai autentică, mai profundă și va susține procesul de vindecare.

💬 Tu ai observat vreodată dinamica transferului în relația terapeutică? Cum ai trăit-o?

✍️ www.biancamihai.com

📌

24/05/2025

Vǎ aşteptǎm cu drag şi spor.
De astǎzi pânǎ marți, 27 mai, puteți profita de reducere: de la 250 la 170 de lei. Pentru locație, vǎ rugǎm sǎ ne scrieți în privat.

21/05/2025

🧘‍♀️Vă invit pe 31 mai, la un atelier interactiv de dezvoltare a rezilienței emoționale!

❤️‍🩹🌪️După tumultul alegerilor din 18 mai 2025, parcă s-a retras potopul. Am fost înconjurați de zgomot, polarizări, tensiuni și discuții în contradictoriu. Unii dintre noi au pierdut sau au întrerupt relații apropiate, iar asta a generat multă tristețe. Votul tumultuos a fost ca o ploaie de grindină, care a spart calmul obișnuit și a transformat procesul democratic într-un spectacol de furie, iar criza electorală a fost ca un vârtej de confuzie și tensiune, care ne-a târât în toate direcțiile.

☹︎🛶Acum, că s-a terminat, am rămas cumva în derivă, ca într-o barcă clătinândă spre nicăieri. În aceste momente, e mai important ca niciodată să ne oprim, să ne încărcăm cu energie nouă și să ne reconectăm la cine suntem cu adevărat.

⚓Într-un context plin de provocări, cm este cel actual din România, a ne păstra echilibrul și sănătatea mentală devin adevărate acte de curaj.

⚖️Eu sunt activistă în serviciul sănătății mintale. Sunt împotriva violenței. Evit dublu standardele. Sunt pentru pace, respect, încredere, libertate, reparație atunci când greșim, solidaritate. Traiesc și plătesc taxe în România și mă deplasez atât cu mașina, cât și cu transportul în comun. Am votat un lider care respectă valorile în care cred, și chiar și atunci când nu totul iese așa cm îmi doresc, mă străduiesc să rămân fidelă acestor valori.

💔❤️‍🩹Cred cu tărie că în mijlocul haosului, adevărata noastră putere stă în capacitatea de a ne asculta și accepta emoțiile. Paradoxal, atunci când le dăm spațiu și le numim, devin prieteni, nu dușmani. Asta ne ajută să ne regăsim echilibrul și să transformăm provocările în oportunități de creștere.

🧘‍♀️Vă invit să ne alăturăm pe 31 mai, între 15:00 și 18:00, pentru un atelier interactiv de dezvoltare a rezilienței emoționale, alături de Bianca Mihai și Andreea Rățoi. Împreună vom explora tehnici simple și practice pentru a face față stresului oxidativ din ultima perioadă, dar și cm să gestionăm emoțiile de zi cu zi.

💃🌪️🧘‍♀️Este timpul să urcăm deasupra furtunii din interiorul nostru și să o îmblânzim cu claritate, putere și liniște pentru ce va urma. Să ne reamintim cine suntem cu adevărat, dincolo de frici, influențe exterioare și așteptări impuse.
Te aștept cu drag să facem împreună acest pas spre mai multă liniște și echilibru interior.

📅 Când: 31 mai🕒 Ora: 15:00 - 18:00📍 Locația: urmează💰Preț: 250 lei.
Înscrierile se fac prin intermediul formularului adăugat în comentarii, iar locurile sunt limitate.

07/05/2025

🌟 Atelier de Reziliență Emoțională 🌟
În contextul actual din România, marcat de incertitudini economice, provocări sociale și stres crescut, reziliența emoțională devine mai importantă ca niciodată. Capacitatea de a face față dificultăților și de a ne adapta la schimbări este esențială pentru bunăstarea noastră mentală și emoțională.

❤️‍🩹Putem vindeca abia atunci când simțim și stăm cu părțile din noi care trăiesc anumite stări. Paradoxal, atunci când le numim și le dăm spațiu emoțiilor, starea devine mai suportabilă. Emoțiile joacă un rol adaptativ, ajutându-ne să înțelegem ce se întâmplă în interiorul nostru.

⚓Te invităm să ni te alături, Bianca Mihai și Andreea Rățoi, pentru un atelier interactiv dedicat dezvoltării rezilienței emoționale!
📅 Când: 31 mai🕒 Ora: 15:00 - 18:00📍 Locația: urmează💰 Preț: 250 lei

🌼În atelierul nostru, vei învăța tehnici practice pentru a face față stresului, a-ți gestiona emoțiile, dar și ce este contraindicat pentru și a-ți îmbunătăți calitatea vieții. Te așteptăm să explorăm împreună modalități de a transforma provocările în oportunități de creștere personală.

🔗 Înscrierile sunt deschise! Detalii în mesaj privat.
💪✨ Link pentru înscriere și completare formular în comentarii.

❓ Câte tipuri de emoții există și cm ne influențează comportamentul?
❓Care sunt cele mai eficiente tehnici de relaxare pentru ameliorarea stresului?
❓Care este diferența dintre stres normal și stres acut? Dar diferența dintre eveniment dificil și eveniment traumatic?

06/12/2024

🌈 🌞Astăzi am avut ocazia să particip la un interviu profesional (LINK ÎN COMENTARII) pentru Revista PSYCHOLOGIES care marchează un pas esențial în parcursul meu ca psihoterapeut. Este un moment plin de emoții, provocări și oportunități care îmi reamintește de misiunea mea: să fiu alături de oameni în călătoria lor spre vindecare, adevăr interior, echilibru și creștere personală.

🤗🤗 Sunt recunoscătoare pentru tot ce am învățat până acum și pentru toți cei care m-au susținut în acest drum. Privind înainte, îmi doresc să continui să fac o diferență în viața celor care îmi acordă încrederea lor.

💓Pentru mine, rolul de psihoterapeut este ca o oază de vară în mijlocul iernii – un loc plin de energie și împlinire, din care pot să generez progres pentru clienții mei și pentru mine. Pentru mine, psihoterapia înseamnă să mă conectez profund cu clientul, să simt ce simte și el, să văd ce vede el, să gândesc ce gândește el, să-l însoțesc autentic spre adevărul său interior. De multe ori, procesul aduce un moment de aha pentru mine, urmat de un aha transformator pentru client. Eu le numesc fiori de insight. Alteori, aceste insight-uri, adesea atât de intense, îmi dau fiori în tot corpul și îmi reamintesc cât de profundă este această călătorie.

👇🏻Interviul îl găsiți în link-ul din comentarii

🙏 Vă mulțumesc că sunteți parte din povestea mea! 💙

06/09/2024

🏢Într-un oraș aglomerat, dar adesea rece și impersonal, trăiau doi oameni care, deși proveneau din medii foarte diferite, se regăseau într-o singurătate ascunsă în spatele zidurilor emoționale pe care le construiseră de-a lungul vieții.

🧔🏻‍♂️Andrei era cel mai mic dintre doi frați. Crescând, a simțit mereu că este cel care primește resturile de atenție și iubire de la părinți. Andrei era mereu criticat de părinți pentru că nu reușea să se ridice la nivelul așteptărilor și nu avea rezultate mai bune la școală. Când părinții au divorțat din cauza infidelității tatălui, acesta a divorțat și de copil și s-a ocupat doar de familia pe care a avut-o ulterior, lăsându-l în urmă pe Andrei. Băiatul trăia în umbra celorlalți și simțea că vrea să devină din ce în ce mai mic, încât să fie invizibil. Și așa nu-l vedea nimeni. Și așa nu-i auzea nimeni durerea. Treptat, a învățat să se retragă în sine, să-și ascundă sentimentele și să accepte că nu va fi niciodată prioritar pentru cei din jurul său.

👩🏻În același oraș, Elena trăia o realitate diferită, dar la fel de dureroasă. Fiind singură la părinți, a avut parte de toate facilitățile materiale pe care și le putea dori un copil. Elena a crescut într-o casă în care afecțiunea și înțelegerea lipseau cu desăvârșire. Părinții erau preocupați de relația lor deteriorată și se certau monstruos aproape zilnic din cauza infidelităților repetate ale tatălui, lăsând-o pe fetiță să se confrunte singură cu tristețea și nesiguranțele ei. Plângea ore în șir, fără ca nimeni să o aline. De câte ori își exprima tristețea, părinții o criticau spunându-i că s-au săturat să o vadă mereu întunecată la față și depresivă și că le strică și lor starea. În adolescență, câteodată o băteau, spunându-i că este prea sensibilă și că nu ar trebui să se plângă când are ,,tot ce-i trebuie”.

🧔🏻‍♂️👩🏻Când Andrei și Elena s-au întâlnit pentru prima dată la o petrecere organizată de prieteni comuni, au simțit o atracție instantanee. Era ceva în ochii lor, o umbră a unor răni nevindecate, o dorință de a fi înțeleși și acceptați pentru ceea ce erau cu adevărat. Fără să realizeze, cei doi au început să se apropie, simțind că celălalt ar putea fi răspunsul la golul pe care-l simțeau în suflet.

❤️La început, relația lor părea promițătoare. Însă, pe măsură ce timpul trecea, rănile lor din trecut au început să iasă la suprafață.

Andrei, obișnuit să fie ignorat și criticat, devenea extrem de anxios atunci când Elena părea distantă sau când nu îi răspundea imediat la mesaje când ieșea în oraș cu prietenele ei. Frica de a nu fi suficient de bun pentru ca ea să-l iubească îl făcea să devină prea atașat, cerându-i constant reasigurări. Elena își dorea spațiu și independență pentru că orice formă de atașament sufocant îi reamintea de propria copilărie, când părinții ei nu-i acordau niciun spațiu pentru a-și exprima emoțiile fără a fi criticată și pusă la zid. Acest ciclu al fricii și respingerii îi aducea tot mai aproape de punctul de ruptură.

👇🏻Pentru a afla cm continuă povestea de dragoste a Elenei și a lui Andrei si dacă reușesc să repare ruptura dintre ei, citește articolul integral din Revista PSYCHOLOGIES accesând link-ul din comentarii.👇🏻

16/08/2024

👇LINK în comentarii.

👱‍♀️Maria vine la cabinet cu obiectivul de a-și crește stima de sine și de a-și învinge anxietatea legată de examene, fiind în anul III de facultate. Se așază pe canapea, își aranjează pliurile de la rochia ei neagră, cu buline mici albe, îmi zâmbește cald, menține contactul vizual cu mine, pare ușor încordată de noutatea de a începe procesul de terapie, dar dornică să ne cunoaștem.
🤩După cinci luni de terapie, Maria devine mai încrezătoare și îmi povestește că iese mai des cu prietenii ei și s-a înscris la un curs de dans. Înainte de ultimul examen dat nu mai experimentase niciun atac de panică.
❤️‍🩹După șase luni de terapie, Maria vine la mine cu o întârziere de 30 de minute, cu o privire pierdută în gol, umerii căzuți, ochii tulburați, obrajii și pieptul ușor roșiatici, părul prins în grabă, îmbrăcată în blugi largi, un tricou și mai larg și bocanci. Era în stare de șoc, pe modul de supraviețuire. Își pierduse zâmbetul, își pierduse sufletul și bulinele mici și albe odată cu el. Nu mai avea chef să vadă pe nimeni, să se spele, să se aranjeze, nici măcar să tragă draperiile de la ferestrele camerei ei dimineața.
💔Maria avea o viață normală până când a fost abuzată sexual de profesorul care-i era și coordonator al licenței. Din păcate, povestea Mariei nu este un caz singular. Când mentorii deviază, sufletele rănite stagnează. Uneori, până la sfârșitul vieții.
⁉️ Încă ne surprinde faptul că din 2015 până în 2022 numărul cazurilor de violuri a crescut semnificativ la nivel național? Mișcarea apărută în 2007 și lansată de Tarana Burke a avut ca intenție să dea o voce publică victimelor abuzurilor sexuale la nivel mondial și a luat amploare ulterior, însă în România s-a mers în continuare pe cultura tăcerii tacite. Până recent, odată cu evenimentele tragice de la SNSPA.
🫥Subliniez faptul că actul de hărțuire sexuală asupra victimei creează în mod direct și implicit o traumă victimei, urmată de sindromul post-traumatic,
❤️‍🩹În unele cazuri, victimele rămân la nivelul sindromului post-traumatic care se poate vindeca în timp, însă în alte cazuri victimele pot dezvolta o depresie majoră, de aceea recomand intervenție psihoterapeutică cât mai rapidă. Recomand tuturor oamenilor care devin martori la agresiunea sexuală să conștientizeze gravitatea situației, să raporteze cazul imediat și să ofere ajutor victimei. Tăcerea tacită contribuie și ea, împreună cu fapta agresorului, la distrugerea viitorului acestor tineri aflați la început de drum.
👇Mai multe despre profilul clinic al agresorului, cm îi putem identifica, ce trăsături de personalitate au victimele ca și tipar, cm pot ele să refuze agresorii cu demnitate și fără repercusiuni și ce putem face cu toții pentru a ne proteja tinerii aflați citind articolul din Revista PSYCHOLOGIES integral în comentarii.

30/07/2024

🙌Continuând colaborarea cu Revista PSYCHOLOGIES , noul meu articol este pe tema traumei, o temă cu care orice psihoterapeut se întâlnește în terapie la un moment dat și de foarte multe ori de-a lungul carierei. Din punctul meu de vedere, așa cm specializarea în aria psihologiei clinice a devenit obligatorie pentru a profesa ca psihoterapeut, în egală măsura informarea în domeniul traumei începe să devină ABC-ul secundar al terapeutului.

👉LINK în comentarii 👉

❤️‍🩹Tu în care din aceste situații ai fost până acum?
1. Am o obsesie față de cm arăt, față de câte calorii mănânc și nu mă pot opri din sport. Mă uit des în oglindă și imediat simt un disconfort dacă mă îngraș chiar și ½ kg.
- Toate astea au început atunci când erai doar un copil, în permanență comparat cu alți copii, care primea o grămadă de etichete și porecle jignitoare și ai simțit o mare nevoie de validare cu privire la imaginea ta.
2. Am tendința să caut și să funcționez bine într-un mediu haotic.
- Toate astea își au originea în copilărie, probabil că ai trăit într-un mediu foarte stresant, plin de impredictibilitate și lipsit de siguranță. Așa ai învățat că tu ești valoros atunci când rezolvi lucrurile dificile și că ești mai valoros cu cât reziști mai mult în mijlocul haosului.
3. Mă comport distant și indisponibil emoțional. Simți că ți-ai construit o fortăreață în jurul emoțiilor tale?
- Copilul tău interior a trăit într-un mediu în care a fost constant neglijat emoțional și trebuia să-și țină sentimentele ascunse pentru că în jurul lui părinții se certau foarte des și nu voia să-i împovăreze și mai mult cu ceea ce simțea.
4. Te regăsești des în situația în care-i întrebi pe ceilalți dacă i-ai supărat cu ceva sau dacă ai făcut ceva greșit?
- Mecanismul de autoînvinovățire este modul în care ai învățat să supraviețuiești lângă un părinte care era impredictibil emoțional, avea tulburare de personalitate narcisistă sau o dependență de alcool sau abuz de substanțe. Iată cm mintea și corpul tău au învățat rapid să caute în jur potențiale pericole pentru a citi limbajul nonverbal pentru a nu intra în încurcături.

❣️Semne că ai rămas blocat în modul freeze:
- Obiceiuri nesănătoase de alimentație – este un mecanism de coping pentru a suprima suferința;
- Probleme de concentrare a atenției
- Evitarea contactului vizual – un mecanism de apărare pentru a evita să devii vulnerabil;
- Hipersensibilitate la zgomote
- Oboseală cronică și o lipsă mare de energie
- Pierderi dese de memorie
- Comportamentul compulsiv de a te juca jocuri pe calculator/PS/laptop
- Senzație de amorțeală (numbness) -

💔Ce se află în spatele traumei?
Potrivit teoriei polivagale, sistemul nervos parasimpatic este alcătuit din nervul vag, care conține două fascicule, unul anterior și unul posterior. Fasciculul anterior al nervului vag este responsabil cu comportamentul social al oamenilor, reglează activitatea inimii, mușchii orbiculari ai ochilor, oscioarelor urechii, laringelui, faringelui, gâtului, plămânilor și sistemului digestiv (rest and digest). Partea posterioară a nervului vag (partea dorsală) este cea mai veche apărută din punct de vedere evolutiv și se activează atunci când ne aflăm în fața unui pericol iminent și nu putem sau nu avem timp nici să luptăm, nici să fugim, deci moartea pare inevitabilă și înghețăm.
🫶Mai multe despre traumă, în special despre trauma de iubire, puteți descoperi citind articolul integral în linkul din comentarii.

17/07/2024

🙌Dependența emoțională este o temă mult mai des întâlnită în terapie decât m-am așteptat și de aceea am ales să o abordez în noul articol (👇🏻LINK în comentarii.) în colaboare cu Revista PSYCHOLOGIES, oferindu-i atenția pe care o merită.😍

💑Dependența emoțională: cât de greu este să trăiești între simbioză și autonomie

🔗Cum putem identifica dependența emoțională?
1. Persoana are mari dificultăți în a lua decizii și cere reasigurări din partea altor persoane: cm să se îmbrace, ce mâncare sau desert să comande, ce activități să facă în timpul liber, dacă să accepte o promovare la muncă, ș.a.;
2. Are mari dificultăți în a spune ,,Nu” și în a-și exprima dezacordul față de ceilalți din cauza fricii puternice că ar putea pierde susținerea lor sau relația cu ei;
3. Are dificultăți în a face lucruri singur sau în a începe proiecte noi din cauza faptului că nu are încredere în capacitățile sale;
4. Cere prin orice mijloace suportul celorlalți și merge atât de departe, încât se oferă să ajute cu lucruri care nu-i fac plăcere;
5. Simte neputință și copleșire emoțională atunci când rămâne singur și nu are activitate socială, neștiind să aibă grijă de sine;
6. Atunci când o relație semnificativă se încheie, sare rapid într-o altă relație drept suport, fără să-și ofere timp pentru doliul relației.

😻😿Pornim de la conceptul de simbioză primară și urmărim să vedem când a luat naștere partea dependentă și în relație cu ce persoană semnificativă. Această simbioză este asemenea vieții a doi motani care trăiesc într-un singur corp și este imposibil să separi un motan fără a-I găsi o inimă independentă, altfel l-ai putea desprinde brusc și ar risca să moară. Dincolo de această metaforă, vom încerca o desprindere cu pași mici de îngrijitorul care a întreținut dependența.

✂️Cum te poți separa de dependența emoțională atunci când ești fix în mijlocul ei?
Cel mai dureros lucru pentru o persoană cu dependență emoțională este să părăsească un partener, iar al doilea cel mai dureros lucru este să fie ea abandonată. Pe principiul ,,Cum să-ți iubești partenerul atunci când vrei să-l părăsești”, despărțirea ar fi atât de dureroasă încât s-ar simți ca și cm te-ai rupe în două la propriu, să-ți imaginezi procesul separării îți provoacă un gol imens în stomac, ca și cm ai cădea într-o prăpastie emoțională din care nu-ți vei mai reveni niciodată, îți vei face scenarii despre toate acele lucruri pe care nu le vei putea face singur și uite așa te reîntorci în capcana dependenței.

🌞Ce putem face în terapie pentru a ieși din capcana dependenței?

1. În terapie vom lucra în mod direct asupra atașamentului, cu informații utile,restructurarea atașamentului în relația cu terapeutul prin exersarea exprimării nevoilor emoționale sub o formă nonivazivă, tehnici de pendulare între conexiune și distanțare, între teama de singurătate și curajul de a sta în singurătate, tocmai pentru a învăța să ofere spațiu și să suporte episoadele de singurătate.

2. Dacă vorbim de decizia clientului de a-și părăsi partenerul, în acez caz ne vom ocupa de punerea limitelor în relație și vom face un plan pentru o desprindere graduală, pas cu pas, mai întâi făcând apel la imaginație, in vitro și ulterior aplicând in vivo.

3. Persoanele cu dependență emoțională pot fi încurajate în terapie să discute despre ce le aduce plăcere, să vină cu pași mici înspre a se descoperi pe sine.

4. Comportamentul dependent poate fi și o formă de evitare a unor experiențe traumatice din trecut. Împreună, putem explora orice amintire legată de separare, istoricul pierderilor și ce impact au avut ele asupra ta.

🥰Stay in therapy!

👇🏻LINK în comentarii.

28/06/2024

🧘‍♀️🧘Continuăm seria articolelor în colaborare cu Revista PSYCHOLOGIES , de data asta despre controlul parental.

👇🏻LINK în comentarii.

5 lucruri esențiale de știut pentru părinți:
1. Comportamentele dezirabile pot fi apreciate și încurajate ori de câte ori le întâlniți, iar comportamentele indezirabile nu trebuie decât să le ignorați.
2. Stabiliți cu copilul un scop și obțineți angajamentul lui pentru atingerea scopului. La fel puteți proceda și cu rutina de alimentație, somn, joacă etc.
3. Asigurați-vă că îi prezentați copilului consecințele înaintea oricarei acțiuni pe care o va face.
4. Ajutați-l pe copil să înțeleagă de ce un dialog pozitiv cu el însuși le va fi benefic mai mult decât să își spună mereu: ,,Sunt defect și atât de prost că voi pica testul’’. Deseori, părinților le este mai ușor să se înfurie pe copiii lor și să-i pedepsească, decât să-i învețe să poarte un dialog asertiv. Pe termen scurt, asta îl eliberează pe părinte de propriile emoții negative, însă pe termen lung, are consecințe negative asupra celui mic.
5. Este extrem de important să-i validați emoțiile și să-l asigurați că vor trece. Nu îi spuneți cm ar trebui să se simtă, validarea îl va liniști și îl va alina, ceea ce îi va oferi siguranța că sunteți de partea lui și se poate baza pe voi în cazul în care va avea probleme. Veți câștiga un aliat și, în plus, va ști că este iubit și acceptat.

📚Cum să fii un părinte eficient pentru un copil dificil? Părinții eficienți sunt acei părinți care se informează constant și din sursele potrivite.

🫂Nu uitați, timpul centrat pe copil este o variantă utilă care previne apariția unui comportament opozant.

🤱Controlul parental nu reprezintă iubire, ce mult vine dintr-o iubire exagerată de sine sau dintr-o tendință de a obține un sentiment de putere. Un părinte bun nu este un părinte perfect. Un părinte bun îi oferă constant copilului sentimentul că este iubit și în siguranță, văzut (îl puteți întreba cm i-a fost ziua, ce i-a plăcut, ce nu i-a plăcut), ascultat și prețuit, chiar dacă nu este întotdeauna de acord cu comportamentele sale.

🦄 Atunci când copilul este oprit din a învăța singur vei ști ca părinte că ceva este greșit în abordarea ta, iar asta nu este nici iubire, nici protecție. Scopul final al oricărui părinte bun este să-l ajute să capete acele abilități prin care să poată avea singur grijă de el și de ceilalți, Mai multe despre acest subiect găsiți în articolul din 👇🏻comentarii.

🫶Stay in therapy!

biancamihai.com

Bianca Mihai Psiholog Clinician și Psihoterapeut - Starea ta de bine este prioritatea mea - Programează o ședință

13/06/2024

🙌În această nouă colaborare cu Revista PSYCHOLOGIES , continuăm seria articolelor cu o temă de interes major pentru noi toți deoarece sigur avem pe cineva în viața noastră care suferă de atacuri de panică sau v-ați regăsit chiar voi în situația asta dificilă.

🧬Nu este nimic ciudat în a avea atacuri de panică și nu este nimic în neregulă cu voi. Majoritatea oamenilor au o tendință înnăscută de a reacționa la stres și schimbare într-un anumit fel sau altul, este în ADN-ul nostru.

⚖️Chiar dacă nu ați început încă un proces de terapie, pentru a învăța cm să vă oferiți primul ajutor în atacurile de panică înainte ca ele să preia controlul veți găsi în articol câteva tips & tricks, precum: respirația și informația corectă, jurnalul gândurilor, emoțiilor și comportamentelor, explorarea lor, regula opuselor, persoana de siguanță și autodezvăluirea.

🔥Rămâneți aproape pentru viitoare articole și dacă există vreo temă care ,,arde" la voi, eu vă aștept cu propuneri.

🫶Stay in therapy, guys!

biancamihai.com

Ce se întamplă în timpul unui atac de panică? Din punct de vedere evoluționist, oamenii au fost obișnuiți să reacționeze în fața unui potențial pericol printr-un răspuns fiziologic de genul luptă, îngheață sau fugi, activând sistemul nervos simpatic. Recuperarea completă constă ....