Cabinet Psihoterapie Manuela Cernat

14/07/2025

🌟 Copii mici, emoții mari! 🌟

Săptămâna trecută, în tabăra de dezvoltare personală, am avut privilegiul să lucrez, împreună cu colegele mele, cu cei mai mici participanți – copii între 5 și 10 ani – iar inimile noastre sunt încă pline de bucurie și recunoștință pentru tot ce am trăit împreună. 💛

👧👦 În cadrul primului atelier, am explorat stima de sine și relațiile importante din viața lor, folosind cardurile OH-Persona. Fiecare copil a ales două imagini:
🔹 una care reprezenta o persoană care îi face să se simtă triști sau speriați
🔹 și una care le aduce bucurie și încredere.
Prin joc și ghidaj blând, am vorbit despre emoții, siguranță și ce înseamnă să fii văzut și acceptat.

🦋 La atelierul "Imaginează-ți viitorul", i-am întrebat: Cine ești acum? Cine vrei să devii? Iar răspunsurile lor ne-au topit: de la pompieri și dansatoare până la "un om bun care ajută". Învățăm zilnic de la ei simplitatea visurilor curate.

💌 Un moment deosebit a fost Atelierul de Recunoștință pentru Părinți – unde copiii și-au deschis inimile și au creat diplome personalizate pentru „cea mai bună mamă” și „cel mai bun tată”, desenând și scriind mesaje emoționante. Un exercițiu plin de iubire, care ne-a amintit tuturor cât de prețioasă e legătura cu familia.

🌳 Iar în atelierul “Copacul calităților mele”, fiecare copil a descoperit:
✨ 3 lucruri pe care le iubește la sine
✨ a scris „cuvinte bune” în cutia specială
✨ și a învățat cm să transforme un gând negativ într-unul prietenos.
Am încheiat cu o pagină de jurnal emoțional, unde am vorbit despre sprijin: „Când ofer sprijin, simt…” / „Când primesc sprijin, simt…”

În continuarea atelierelor am avut drumeții, jocuri pe echipe și focul de tabără.

❤️ A fost o călătorie a descoperirii, a acceptării și a bucuriei pure. Le mulțumim acestor mici participanți că ne-au oferit încrederea lor!

✨ Revin curând și cu povești din atelierele celor mari!

Între timp am revenit la cabinet, pentru toți clienții mei mai mici sau mai mari.

\

13/07/2025

Zaza, sufletul nostru cu blăniță, a fost din nou în elementul ei în tabăra de dezvoltare personală! 🐾💛

Adoptată de noi acum 2 ani și jumătate , Zaza are 2 ani și vreo 9 luni și e exemplul viu că iubirea vindecă și transformă. A fost prezentă la toate activitățile, atentă la fiecare copil, jucăușă, haioasă, blândă și incredibil de cuminte.

A oferit mângâiere atunci când cineva avea nevoie de liniște, dar și energie și bucurie la momentele de joacă. La Dinoparc a fost parcă unul dintre copii – cu coada veselă, curioasă și fericită că e parte din aventură. 🦕💚

Copiii au iubit-o, iar ea le-a întors toată dragostea în felul ei — sincer, cald, cu ochii aceia care parcă vorbesc. A fost parte din echipă, din familie, din atmosfera noastră de tabără, iar prezența ei a adus ceva special în fiecare zi.

Nu știu dacă ea știe cât de mult bine face în jur, dar noi vedem asta de fiecare dată. ❤️

20/04/2025

Lumina Paștelui să vă atingă sufletul cu blândețe!

Vă doresc ca aceste zile să vă ofere tihna de care aveți nevoie, timp cu cei iubiți și ocazia de a vă întoarce, cu blândețe, spre voi înșivă.
Să fie un Paște al inimilor împăcate, al regăsirii și al speranței.
În fiecare clipă de liniște poate înflori vindecarea.

Cu multă căldură,
Manuela

25/03/2025

CUTIA EMOȚIILOR- atelier interactiv pentru copii

Beneficii:
👣 Ajută copiii să-și exprime emoțiile verbal
👣 Îi învață să recunoască emoțiile altora
👣 Dezvoltă empatia și gestionarea emoțiilor într-un mod pozitiv

Am decupat, am desenat, am identificat diferite emoții și le-am dezbătut cu toții în spațiul sigur al cabinetului.

Sunt atât de mândră de progresul acestor copii minunați! Cu câtă lejeritate se exprimă, cu cât drag împărtășesc propriile experiențe.....

05/03/2025

Webinar gratuit pentru mamele aflate în proces de divorț etc.

💎 Webinar „Probleme juridice în relația cu tatăl copilului și cm pot fi gestionate” | Organizator: Centrele ROUA Vino alături de noi să descoperim împreună cu avocata Ada Domnescu-Stănescu soluții juridice la provocările cu care te confrunți! 💙 🗓 Miercuri, 26 martie 2025 .....

20/02/2025

Un alt fel de terapie ;)

26/01/2025

De multe ori, pragul cabinetului îmi este trecut de mame, mame îngrijorate pentru copiii/adolescenții lor.

Discuția ajunge inevitabil la felul în care se percepe fiecare. Deseori, ele insistă că fac eforturi să fie mame perfecte, că nu vor să greșească iar eu le aduc într-o zonă mult mai accesibilă, aceea de a fi o mamă suficient de bună pentru propriul copil.

Ce înseamnă suficient de bună? În primul rând să fie sinceră cu ea însăși, să își accepte imperfecțiunile și faptul că absolut toți avem niște limite și greșim.
O mamă suficient de bună înseamnă să îți dorești dar și să fii prezentă în viața copilului tău în toate etapele vieții sale, să accepți când ceva nu merge bine și să faci și tu eforturi spre schimbare.
O mamă suficient de bună este cea care crede în propriul copil indiferent de problemele pe care acesta le traversează și nu în ultimul rând este acea mamă care acceptă să fie ajutată când a dat de greu, ba chiar se grăbește să ceară ajutorul pentru ea și copilul ei.

Aș mai adăuga și că un copil nu este un obiect, nu a venit pe lume pentru a fi în slujba dorințelor părinților săi așa cm nici părinții nu ar trebui să se poziționeze, la rândul lor, ca fiind continuu la dispoziția dorințelor (atenție nu mă refer la nevoi) copilului.

Tu ce dificultăți întâmpini în relația cu copilul/copiii?

Foto: o mamă minunată , "suficient de bună" și puiul ei

08/01/2025

Așa cm mi-am obișnuit clienții, mă țin întotdeauna de promisiuni, prin urmare, la cererea copiilor, Zaza 🦮 a fost astăzi la cabinet.

Am început anul în forță, cu deschidere spre nou și voie bună. 👣

Să avem un an minunat în care să fim cu toții mai înțelegători și cu inima deschisă către schimbare❗ Să progresăm împreună, să devenim mai buni și să trăim fiecare zi cu recunoștință și speranță, să luăm exemplu de la acești copii minunați❗

31/12/2024

31/12/2024

❄️Final decembrie în sesiunile cu adulții- Accent pus pe reflecția asupra anului care a trecut, identificând momentele în care și-au folosit punctele forte și situațiile în care s-au confruntat cu propriile slăbiciuni.

❄️Ședințele au început cu o scurtă introducere despre importanța autocunoașterii și învățării din experiențe. Clienții au fost încurajați să completeze un jurnal ghidat cu două capitole: „Ce am făcut bine?” și „Ce aș putea îmbunătăți?”. Prin discuții libere și accesarea unor carduri psihologice aceștia au analizat lecțiile învățate din succesul și eșecul propriu, identificând modalități de a-și consolida resursele interne și de a depăși provocările.

❄️La final, subiecții au fost încurajați spre a crea un plan pentru noul an, axat pe obiective clare și strategii practice, încurajând dezvoltarea personală și o abordare pozitivă a viitorului.

Tu ți-ai făcut retrospectiva anului 2024 ❓Ce ai schimba în următorul an❓

25/12/2024

🌲Acum de sărbători, vă doresc să simțiți căldura din sânul familiei, dulceața colindelor și liniștea care vine din frumusețea simplă a momentelor petrecute împreună. ❄️

☃️Folosiți aceste zile libere pentru a crea noi amintiri, pentru a vă apropia și mai mult de cei dragi, pentru a vă odihni și a vă creiona un an deosebit. 🎁

Sărbători liniștite! Crăciun binecuvântat! 🧑🏼‍🎄🎀

24/07/2024

👣 Astăzi am avut parte de o surpriză neașteptată, la cabinet.

A venit, în vizită, un băiețel de 5 ani și jumătate, din provincie (de la aprox 300 km), cu care am lucrat, online, probono în pandemie. Un copil minunat, inteligent și foarte bine crescut a cărei mamă este efectiv ca o lupoaică luptându-se ca să -i fie bine. Din fericire toate eforturile și deschiderea ei, din pandemie, au condus la rezultatele mult așteptate.

❗Dragi părinți este foarte important să fiți atenți la tot ce face / nu face copilul deși ar cam trebui să facă la o anumită vârstă. Mergeți cu el la medicul de familie, la neurolog, la psiholog, psihiatru... căutați răspunsuri, nu așteptați ca trecerea timpului să rezolve respectiva problemă pentru că nu o va face.

❗Dacă copilul are o întârziere în dezvoltare și părinții sunt implicați în îngrijirea și educația lui, interzicerea timpului petrecut în fața ecranelor poate fi o decizie benefică.

Cercetările sugerează că timpul excesiv petrecut în fața ecranelor poate avea un impact negativ asupra dezvoltării cognitive, sociale și emoționale a copiilor mai ales dacă au sub 3 ani.

4 Motive pentru a limita timpul petrecut la ecrane:

1. Interacțiunea socială:

Copiii învață cel mai bine prin interacțiuni directe cu părinții și alți copii. Timpul petrecut în fața ecranelor va reduce considerabil aceste oportunități.

2. Dezvoltarea cognitivă:

Activitățile fizice și jocurile interactive contribuie mai mult la dezvoltarea cognitivă decât timpul petrecut în fața ecranelor. Personal, nu văd beneficii concrete în a lăsa copilul la ecrane mai ales înainte de a împlini 3 ani .

3. Calitatea somnului:

Expunerea la ecrane, în special înainte de culcare, va afecta negativ calitatea somnului, esențială pentru dezvoltarea copilului.

4. Activitatea fizică:

Copiii au nevoie de activitate fizică zilnică pentru a-și dezvolta abilitățile motorii și pentru o stare generală de sănătate bună.

5 Sfaturi concrete pentru părinți:

1. Stabiliți limite clare:

Definiți perioadele în care copilul poate folosi ecranele și asigurați-vă că sunt respectate ( și de către bunici, bonă etc).

2. Modelați comportamentul dorit:

Fiți un exemplu pozitiv pentru copilul dvs. în ceea ce privește utilizarea ecranelor. Nu-i cereți să renunțe la ele și toți ceilalți membri să stea cufundați în telefon.

3. Promovați activitățile alternative:

Oferiți alternative atractive, cm ar fi jocuri educative, sporturi, lectură sau activități artistice.

4. Supervizarea conținutului:

Atunci când copilul folosește ecranele, asigurați-vă că urmărește conținut educativ și adecvat vârstei.

5. Implicarea directă:

Participați la activitățile copilului și încurajați interacțiunile sociale, atât cu copii de vârsta lui cât și cu copii mai mari și jocurile creative.

Este esențial să găsiți un echilibru care să sprijine dezvoltarea sănătoasă a copilului și să încurajeze implicarea activă și creativă în diverse activități.

Aveți dificultăți în a stabili limitele❓ Nimic mai simplu: întrebați-vă ce îi este de folos, cu adevărat copilului.