19/07/2025
Știi care e diferența dintre HDL și LDL? E mai importantă decât pare.
LDL este tipul de colesterol care se depune pe pereții arterelor și poate duce, în timp, la blocaje sau rigidizarea vaselor de sânge. Din acest motiv, i se mai spune și „colesterol rău”. Pe de altă parte, HDL este „colesterolul bun” – el are rolul de a curăța excesul de colesterol din sânge și de a-l transporta la ficat, unde este procesat și eliminat.
Valorile ideale pentru un profil lipidic sănătos sunt: LDL sub 100 mg/dl, iar HDL peste 40 mg/dl la bărbați și peste 50 mg/dl la femei.
Uneori, semnalele pe care ni le dă corpul sunt subtile. Dacă ai tensiune crescută, poate fi un semn că arterele sunt mai rigide și inima trebuie să pompeze mai puternic. Oboseala constantă poate apărea din cauza unei oxigenări slabe a organelor. Iar inflamația din corp – cu manifestări precum dureri articulare, imunitate scăzută sau cicatrizare lentă – poate fi legată și de dezechilibre în profilul lipidic.
Vestea bună? Sunt soluții naturale care chiar funcționează. Grăsimile sănătoase din avocado, uleiul de măsline, nuci și peștele gras ajută la creșterea HDL. Mișcarea regulată, chiar și 20–30 de minute pe zi, poate face diferența. Iar evitarea alimentelor ultraprocesate – cm sunt fast-foodul, dulciurile industriale sau margarina – îți protejează arterele pe termen lung.
Ideal ar fi să-ți faci un profil lipidic complet o dată pe an, dacă ești sănătos, și mai des (la 6 luni) dacă ai factori de risc.
Tu când ți-ai verificat ultima dată colesterolul? Ce te preocupă cel mai mult când vine vorba de sănătatea inimii?
