09/01/2017
Ne schimbam atunci cand decidem sa facem ceea ce de obicei nu facem
Cu siguranta ca nu s-a intamplat doar o data in viata sa iti propui sa faci o schimbare. Schimbare de lifestyle, schimbarea acelor ganduri care te fac sa te simti rau, schimbarea modului in care interacționezi cu ceilalți etc. Dar este foarte probabil ca d**a o scurta perioada de reusita ați cedat și ati recuperat vechile obiceiuri. Ce s-a intamplat?
In realitate, suntem oameni. Si asta presupune a avea obiceiuri, rutine. Nu e vina noastra, ci asa suntem programati. Creierul nostru cauta de la sine sa economiseasca energie si vrea sa faca cat mai mult posibil, cu un efort minim. Mai mult decat atat, nu este atat de rau obiceiul de a economisi timp și energie, caci el ne ajuta sa ne putem dedica lucrurilor mai importante. Dar problema apare atunci cand devenim victime ale acestor obiceiuri si moduri de gandire si cand nu lasam loc pentru schimbare. Asa ca am ajungem sa lucram perpetuu pe pilot automat.
Modul in care functioneaza cele doua minti?
Noi avem nu unul, ci doua creiere lucrand impreuna printr-un ascendent si descendent de cabluri neuronale. Exista un creier subcortical, care este mai primitiv si foloseste modul in sus pentru a comunica cu neocortexul, care este cel mai inalt nivel al creierului si este conectat la luarea deciziilor in cunostinta de cauza, conduce la auto-controlul gandurilor si al emotiilor. Acest creier foloseste calea in jos pentru a comunica cu zona subcorticala.
Prin urmare, este ca și cm exista doua minti care lucreaza ca una. Mintea subcorticala este intotdeauna activa, mai rapida, involuntara si automata. Este motivata de impulsuri si emotii, ea are grija de rutina obisnuita si este ghidul actiunilor noastre atunci cand trebuie sa luam o decizie intr-o chestiune de milisecunde (cum sunt situatiile in care ne este pusa siguranta noastra in pericol si e nevoie sa reactionam fara sa stam pe ganduri).
Neocortexul este mai lent, deoarece functioneaza pe baza de voluntariat. Sarcina sa este sa calmeze impulsurile emotionale, sa invete noi modele, sa faca proiecte si sa ia decizii pe baza de argumentele pro și contra ale diferitelor alternative.
Cu alte cuvinte, de fiecare data cand invatam ceva nou neocortexul este activat. Dar, în masura in care vom incepe sa stapanim noua activitate, echilibrul incepe sa se aplece spre partea subcorticala, ca o simpla chestiune de economisire a energiei. Asa ca, cu atat mai mult cu cat vom repeta o anumita rutina, cu atat neocortexul se va deconecta și va fi activata zona subcorticala.
Sistemul automatizat poate sa functioneaze in favoarea noastra de foarte mai multe ori ( de exemplu, lucruri pe care nu e nevoie sa le mai facem cu un grad inalt de constiinta precum mersul sau spalatul dintilor) dar are de asemenea si "puncte slabe": emotiile noastre, motivatii si prejudecati, pot determina si ele aparitia unor automatisme de care nu suntem constienti. Prin urmare, in cazul in care din cand in cand nu activeaza neocortexul, vom creea riscul de a fi blocati intr-o zona de confort creat de creierul nostru.
A alege schimbarea poate fi infricosator, dar si esential
Schimbarea inseamna inovare. Cu toate acestea, atunci cand mintea noastra a lucrat prea mult timp pentru un obicei, aceasta modificare genereaza un raspuns de alarma. Amigdala considera ca a aparut un pericol care ar putea destabiliza echilibrul atins, si atunci suna alarma, adica apare starea de frica.
Daca nu suntem capabili de a depasi aceasta etapa, vom ramane paralizati, coplesiti de frica. Vom ramane blocati in zona noastra de confort.
Prin urmare, este important sa nu se bazam prea mult pe zona noastra subcorticala și sa mentinem activ neocortexul nostru. Acest lucru inseamna ca:
- Sa devenim mai constienti de ceea ce avem in jur, de obiceiurile, gandurile si emotiile noastre.
- Sa cautam noi experiente, astfel incat sa nu dam voie sa creasca teama fata de ceea ce este nou.
- Sa reflectam asupra obiceiurilor și credintelor noastre, intrebandu-ne daca acestea sunt inca functionale sau daca au devenit invechite si nu ne mai sunt de ajutor.
Cheia pentru a schimba este de a lua decizia cu neocortexul nostru,astfel sa implice si regiunea subcorticala astfel incat functia acestuia sa fie limitata si sa ne mentina motivati. Sa facem acest lucru, adica sa producem o schimbare in viata noastra, poate fi facuta mai usor atunci cand intelegem ca aceste temeri si nesigurante provin de fapt din partea creierului care vrea sa ne tina legati de vechile obiceiuri.
Retineti ca numai atunci cand ai curajul de a face ceea ce de obicei nu faci vei obtine rezultate diferite, de multe ori extraordinare.
www.diacoti.ro
Sursa: Jennifer Delgado
