Emilia POPA Psiholog

21/07/2025

18/07/2025

17/07/2025

Întrebarea „Certurile distrug relația?” reflectă o preocupare comună, dar adevărul este mai nuanțat decât pare.
Conflictele în cuplu sunt adesea percepute negativ, însă nu toate certurile sunt dăunătoare.
Hai să explorăm câteva mituri și realități despre conflictele în relații:

✅ Mit 1: Cuplurile fericite nu se ceartă
Realitate: Toate cuplurile se confruntă cu conflicte. Diferențele de opinii, nevoile individuale și stresul cotidian duc inevitabil la tensiuni.
Important nu este dacă te cerți, ci cm o faci. Cuplurile sănătoase știu să gestioneze conflictele cu respect și empatie.

❌ Mit 2: Certurile duc inevitabil la despărțire
Realitate: Certurile pot fi o oportunitate de creștere. Ele scot la suprafață nevoi și frustrări nespuse, iar dacă sunt abordate matur, pot întări intimitatea emoțională.
Relațiile nu se destramă din cauza certurilor, ci din cauza modului în care sunt evitate, negate sau escaladate toxic.

⚖️ Mit 3: E mai bine să eviți conflictele cu orice preț
Realitate: Evitarea conflictelor poate duce la acumularea de resentimente și la comunicare superficială.
Persoanele care reprimă nemulțumirile ajung adesea să „explodeze” sau să se retragă emoțional, ceea ce dăunează mai mult decât o discuție tensionată, dar sinceră.

💬 Mit 4: Dacă ne certăm des, înseamnă că nu suntem compatibili
Realitate: Frecvența certurilor nu spune totul. Mai importante sunt tonul, conținutul și modul în care cuplul repară după un conflict.
Unii parteneri sunt mai temperamentali, alții mai reținuți – compatibilitatea ține mai mult de modul în care se gestionează diferențele decât de absența lor.

❤️ Mit 5: Dragostea adevărată înseamnă să nu te rănești niciodată
Realitate: Chiar și cei care se iubesc profund se pot răni, din neatenție, impuls sau oboseală.
Important este cm își asumă greșelile, cm repară legătura și cm învață din acele momente.
Certurile nu distrug relațiile — modul distructiv în care uneori le gestionăm o face.

16/07/2025

O relație de cuplu sănătoasă se bazează pe multe lucruri — dragoste, încredere, atracție, scopuri comune — dar dacă ar fi să aleg un singur element esențial, aș spune:

🔑 „Siguranța emoțională”.

De ce?
Pentru că siguranța emoțională e fundamentul pe care se pot construi toate celelalte: comunicare sinceră, vulnerabilitate, afecțiune, iertare, creștere comună. Când știi că poți fi tu însuți fără să fii judecat, ignorat sau pedepsit, atunci apare adevărata intimitate.

Cum arată siguranța emoțională într-un cuplu?
Poți vorbi despre fricile tale fără să ți se minimizeze durerea.
Te simți ascultat, chiar dacă nu mereu înțeles pe deplin.
Nu trăiești cu frica despărțirii la fiecare conflict.
Știi că greșelile tale nu ți-ar anula complet valoarea în ochii celuilalt.
Poți să te relaxezi – fără măști, fără tensiune permanentă

Desigur, pentru unii oameni, „cel mai important lucru” poate fi altceva: comunicarea, loialitatea, compatibilitatea sexuală, spiritualitatea comună etc. Dar fără o bază de siguranță emoțională, toate acestea devin instabile sau superficiale.

14/07/2025

10/07/2025

„Când ai spus ultima dată: ‘Am nevoie de timp pentru mine’?”
În multe familii, timpul personal e un lux.
Dar fără el, devenim frustrați, retrași sau reactivi.

🧭 Mic exercițiu:
Completează în gând fraza:
„Astăzi am nevoie de ______ pentru a mă simți bine.”

✍️ Lasă-mi un emoji sau un gând în comentarii.
E în regulă să ai nevoie de spațiu – chiar dacă ești mamă, tată, partener sau copil.

09/07/2025

„Când spui ‘da’ tuturor, iti spui ‘nu’ ție însuți”

În cabinet, aud des:
„Nu știu cm să spun ‘nu’, fără să-i rănesc.”
Adevărul e că granițele nu rănesc – evitarea lor o face.

✅ Învățăm să punem granițe fără vină:
– „Acum nu pot, dar putem vorbi mai târziu.”
– „Am nevoie de timp ca să îmi dau seama ce simt.”
– „Te aud, dar nu pot face asta pentru tine acum.”

🔁 Când înveți să spui NU cu claritate, spui DA sănătății relației.
📩 Dacă simți că ai pierdut controlul asupra propriilor nevoi, putem lucra împreună într-o ședință de terapie.

08/07/2025

de saptamana aceasta vine de la .
ne vorbeste despre necesitatea constientizarii importantei spatiului din relatii.
Acest spatiu asigura buna functionare a relatiei, determina regulile , nivelul de diferentiere si de respect.
Pentru a exista armonie in Univers, fiecare planeta isi respecta propriul spatiu, ritm si nevoie. Altfel, ar exista haos! Aceasta este comparatia pe care aleg sa o iau din aceasta carte , pentru a ma insoti in calatoriile voastre de pretutindeni!

07/07/2025

Granițele nu înseamnă respingere, ci respect de sine și de celălalt.
Într-o relație de cuplu sau în familie:
– Spun „nu” când ceva mă doare
– Îmi exprim nevoile, nu doar rolul
– Nu mă pierd ca să-l salvez pe celălalt

✅ O relație sănătoasă nu se teme de spațiu personal.

🔁 Fără granițe, iubirea devine confuzie.
Cu granițe, devine clară, stabilă, conștientă.

03/07/2025

Combaterea plictiselii în vacanță ține mult de a-ți activa curiozitatea și a ieși din rutină. Iată câteva idei, împărțite pe tipuri de activități:

🔹 Activități creative

Începe un jurnal de vacanță – scrie zilnic gânduri, desenează sau lipește suveniruri.
Învață să desenezi/pictezi – poți urma cursuri online gratuite pe YouTube.
Scrie o poveste sau un mini-roman – inventează un univers sau scrie despre tine.
DIY (Do It Yourself) – creează bijuterii, decorațiuni, haine personalizate.

🔹 Activități sociale

Organizează un picnic cu prietenii sau o seară de jocuri.
Fă voluntariat – îți ocupi timpul și ajuți în același timp.
Ieși din casă zilnic pentru ceva nou – o cafea în alt loc, o plimbare într-un cartier necunoscut.

🔹 Dezvoltare personală

Învață ceva nou – o limbă străină, programare, gătit, fotografie.
Fă sport zilnic – sală, alergare, înot sau yoga acasă.
Citește – fă-ți o listă de cărți de vacanță (beletristică sau dezvoltare personală).

🔹 Distracție & relaxare

Maraton de filme/seriale – alege o temă (comedii franțuzești, thrillere etc.).
Joacă jocuri video sau board games.
Explorează natura – excursii de o zi, drumeții sau mers cu bicicleta.