https://www.facebook.com/173416975863745/

Psiholog Daria Bezărău, Români (2025)

13/11/2024

Aceste set de abilități este conceput pentru a ajuta la gestionarea reacțiilor disfuncționale în momentele în care ne simțim în siguranță și nu suntem copleșit de emoții intense negative. Nu este destinat utilizării în situații de criză, în astfel de momente, sunt mai potrivite tehnicile de liniștire, distragere și orientare către activități plăcute.

______________________________
Informațiile prezentate în această postare au un scop educativ și informativ. Ele nu înlocuiesc și nu constituie o formă de psihoterapie sau consiliere profesională. Pentru suport personalizat și sesiuni de terapie, nu ezita să mă contactezi direct.

28/08/2024

Ce este?
Procrastinarea este o soluție extrem de eficientă pentru a evita neplăcerea. Procrastinarea nu este un defect.
Dovada: Procrastinarea apare întotdeauna alături de un lucru greu sau neplăcut care “trebuie” făcut sau alături de teama eșecului.

💡Realitatea:
Procrastinarea este în mod simplist alegerea răului cel mai mic dintre următoarele variante:
Varianta 1️⃣: Neplăcerea pe care o asociem sarcinii, activității sau potențialului eșec pe care nu vrem/putem să le înfruntăm.
Varianta 2️⃣: Neplăcerea produsă de amânare (procrastinare)

Rezultat: Alegem “Varianta 2️⃣"
În mod rațional, neplăcerea mai mică este cea pe care alegem să o înfruntăm prin simplul fapt că suntem capabili.
În momentul când neplăcerea amânării devine mai mare decât “Varianta 1️⃣" atunci îndeplinim sarcina.

Soluția💡
Dacă am reduce total neplăcerea sarcinii pe care o avem de făcut, atunci “varianta 1️⃣” ar fi mai atrăgătoare decât “varianta 2️⃣”. Am alege să realizăm ce ne propunem de fiecare dată, fără procrastinare.

📖Tehnică:
Pe cât posibil, fragmentează sarcina în etape cât mai ușor și rapid de realizat.
Concentrează-te doar pe prezent.

26/08/2024

Termenul de “Self Care” a devenit foarte popular în sfera sănătății mentale și a burnoutului, ceea ce este un lucru extrem de bun. Cu toate acestea, informațiile despre ce înseamnă self care au devenit pline de activități de adăugat în plus la lista zilnică. Da, uneori o baie spumoasă, cu lumânări parfumate este cel mai potrivit și energizant lucru pentru acest moment, însă se pare că un aspect a fost pierdut: adăugarea de lucuri plăcute ajută și, în același timp, nu poate elimina efectul negativ al unui program prea plin, interacțiunile nedorite etc.
💡Definiția termenului de “self care” este “practica prin care indivizii au grijă de propria sănătate, previn posibila apariția a unei boli și/sau de a face față bolilor și dizabilităților prezente, folosindu-și resursele și informațiile disponibile”. Este procesul de a lua deciziile prin care îți gestionezi sănătatea în mod eficient și convenabil, uneori în colaborare cu profesioniștii din domeniul sănătății, atunci când este necesar.

✨Așadar, înainte să adaugi activitățile plăcute, te invit să îți evaluezi și ce stresori sau aspecte din viața ta îți afectează bunăstarea, făcând pași spre a-i diminua.

23/08/2024

Vocea critică este o modalitate prin care încercăm să ne ajutăm, ne poate oferi un anumit sentiment de control, o modalitate de a evita durerea de a ne simți greșit și inadecvat. Totul în numele „auto-îmbunătățirii”. Cu toate acestea, cu cât critica devine mai mare și pregnantă în viața noastră, standardele devin din ce în ce mai înalte și paralizante, ajungând să nu mai fie utile pentru noi.

💡Pașii pentru a diminua impactul vocii critice:

🔸Identifică și numește-ți vocea critică. Este important să observăm când apare vocea critică și ceea ce ne spune. acest lucru ne ajută pentru că este mai ușor să scăpăm de lucuri concrete și clare. Mai mult, informațiile vocii critice nu sunt chiar realiste, imediat cm le putem identifica, putem să le analizăm: “Este vocea critică realistă (ia în calcul toate aspectele contextului)?”, “Mă ajută vocea critică?”.

🔸Răspunde-i înapoi vocii critice. Este important să nu acceptăm idei negative, exagerate și nerealiste despre noi, chiar dacă acestea sunt produse de mintea noastră (nu tot ceea ce gândim este și realist). un exercițiu bun este de a recunoaște 3 lucruri reale, bune despre tine. A fi onest cu tine nu înseamnă a te critica până la sânge, ci de a folosi recunoașterea propriilor greșeli pentru a te ajuta și motiva să repari situația.

🔸Cultivă compasiunea de sine. Compasiunea este acțiunea de compătimire a unei persoane suferinde, cu dorința de a ajuta-o. Compasiunea ne ajută să separăm persoana de acțiune, ne arată că toate ființele au defecte și merită să simtă siguranță, iubire și confort. Astfel compasiunea de sine ne arată că nu trebuie să ne placă tot ce am făcut, că putem greși și că suntem persoane imperfecte care fac tot ce pot mai bine cu instrumentele pe care le au la dispoziție în acel moment.

Vocea critică nu este în totalitatea rea, a fost un mecanism util la un moment dat, care încă vrea să ne ajute, însă, în prezent putem alege altă cale.

20/08/2024

Managementul timpului nu înseamnă organizarea pe minute pentru a realiza toate sarcinile, este soluția care îți oferă suficient timp pentru ceea ce contează cel mai mult pentru tine.
Managementul timpului este cu adevărat gestionare personală și este o abilitate necesară pentru a obține o calitate mai bună a vieții.

👀DE CE?
Efectul managementului timpului este pe o parte de a minimaliza impactul negativ al sarcinilor multiple, iar pe cealaltă de a preveni ca sarcinile parazitare să invadeze programul.
Timpul = Viața
Așadar dacă nu ai control asupra timpul tău, nu ai control asupra vieții tale. Îți stăpânești timpul, îți stăpânești viața.

⏰CUM?
Principiul de bază este “Less is more”, tendința este de a reduce sarcinile până când îndeplinirea acestora lasă timp liber, surplusul de energie poate fi direcționat către evoluția proiectelor celor mai importante aspecte din viața ta.

‼️Clarifică și delimitează:
-Misiunile tale
-Proiectele tale
-Sarcinile tale

1️⃣Misiunile tale
Misiunile tale se referă (în mod pragmatic) la obiectivele și serviciile care îți ghidează viața profesională.
Este firesc să avem mai multe dorințe și obiective pe plan profesional, astfel este dificilă limitarea la o singură misiune. Între două sau trei misiuni prezintă o focusare și delimitare minimalistă dar încăpătoare.
*Nici cea mai bună organizare a timpului nu poate canaliza energia necesară finalizării a peste șapte misiuni concomitente.

2️⃣Proiectele tale
Misiunile necesită conceperea de proiecte, adică sarcinile și inițiativele care duc la progres, dar care nu pot fi completate într-o singură sesiune de muncă sau zi.
*Proiectele creează sarcinile clare care cer a fi îndeplinite într-o zi, astfel limitarea lor duce la reducerea aglomerării zilnice.

3️⃣Sarcinile tale
Sarcina este cea mai mică unitate de măsură a managementului timpului.
Princiupiul de bază: Realizează o singură sarcină pe zi, sarcină care duce la progresul proiectului și al misiunii tale.
*Acest lucru nu înseamnă că trebuie să realizezi doar un singur lucru pe zi, ci că cel mai înalt efort al tău merge către un singur proiect important de înaintat.

15/08/2024

“Nu există cu adevărat overthinking.”
Da, sentimentul că suntem prinși în propriile noastre gânduri și nu ne putem opri este real și puternic negativ. Cu toate acestea, cauza adevărată a “overthinkingului” nu este cantitate ci calitatea procesului de gândire.

💡Soluția
Când ne aflăm în blocajul supra-gândirii, ceea ce putem face este să ne îndreptăm atenția către cm să îmbunătățim calitatea și structura gândirii noastre, astfel încât să obținem rezultate mai bune mai repede.
O tehnică pe care o putem utiliza este verificarea conținutului gândirii nostre după criteriile: specificitate, relevanță și adevar.

SPECIFICITATE
Sunt gândurile noastre clare și directe?
Nu putem produce gânduri calitative dacă nu știm pentru ce le producem. Astfel, trebuie să definim problema și soluția.
▪️Întrebări exploratorii:
Știu foarte precis care este problema cu care mă confrunt?
Știu cm ar arăta soluția la problemă?

RELEVANȚĂ
Adesea, ne pierdem în multe detalii care nu ajută în procesul nostru. Odată ce problema este determinată și are o soluție clară și directă, putem începe, de asemenea, să decidem ce informații sunt relevante pentru problema pe care încercăm s-o rezolvam și ce nu.
▪️Întrebări exploratorii:
Ce informații mă ajută să înțeleg mai bine problema și obstacolele?
Ce informații mă ajută să găsesc cea mai simplă și directă soluție?

ADEVĂR
Adesea încercăm să rezolvăm o problemă care nici măcar nu este reală. Deci, trebuie să știm ce este adevărat și ce nu este despre lucrul la care ne gândim. Destul de des avem convingeri iraționale și biasuri care nu reflectă realitatea. Putem face acest lucru prin testarea realității, întrebând o persoană de încerede.
▪️Întrebare exploratorie:
Care sunt faptele obiectiv reale și care sunt doar impresiile și presupunerile mele?

05/08/2024

Cel mai important pas către o sănătate mentală și fizică robustă este atunci când realizăm că niciun supliment sau o singură adjustare nu va rezolva prin magie viața noastre. În schimb, menținerea unei serii de acțiuni zilnice conduc la atingerea unei bunăstări persistente. Aceste acțiuni zilnice sunt construite în jurul a șase stâlpi de menținere a sănătății mentale și fizice:

Alimentație sănătoasă. O nutriție de calitate înseamnă să mănânci în cea mai mare parte alimente neprocesate sau foarte puțin procesate și să te asiguri că nu mănânci nici în exces (sau sub cantitatea necesară de calorii).

Mișcarea fizică. Activitatea fizică zilnică începe să își arate beneficiile atunci când ritmul cardiac este crescut și menținut constant pe o durată de 15-60 minute, cu o zi-două de odihnă pe săptămână (nu uitați că sportul recreațional are forme diferite în funcție de capacitatea prezentă a corpului nostru).

Lumina soarelui. Expunerea la lumină naturală aduce beneficii dacă este realizată dimineața (10 minute pe zi dimineața și seara (minim) și de 2-3 ori mai mult în zilele înnorate) și seara, fiind un stimul necesar pentru reglarea ritmului circadian și nu numai.

Somnul. Cantitatea și calitatea somnului sunt două aspecte extrem de importante pentru corpul nostru. În general, o persoană obișnuită ar trebui să doarmă între 6 și 8 ore, cuprinse între orelele 22:00-23:00 și 05:00-07:00.

Relațiile sănătoase. Conexiunile pozitive sunt pilonii care ne aduc stabilitate atât pentru construcția viselor noastre, în momente bune ale vieții noastre, cât și ne protejează de cădere, în momentele de furtună. Aceste relații nu se referă doar la cele cu oamenii din jur, ci și la relația cu noi înșine (singurul parteneriat care există garantat toată viața noastră).

Managementul stresului. Stresul este o parte a existenței noastre, modularea lui înseamnă echilibrarea acestuia încât să adunăm roadele reușitei, a trecerii peste obstacolele vieții. Acest management înseamnă mai pe scurt îmbogățirea vieții cu eustres (stres pozitiv, care duce la creștere) și diminuarea distresului (stresul care ne slăbește și conduce la epuizare).

02/08/2024

Cum ar putea ceva atât de îngrozitor ca a fi bolnav să fie considerat vreodată un dar?
Într-adevăr, nu este un dar la început. Există o fază lungă a simptomelor inexplicabile care se agravează, începând să escaladeze într-un disconfort neîncetat, urmată de consultații medicale care îți spun adesea că simptomele sunt parte din viața de acum.
Devine o etapă aparent fără sfârșit, însă cu puțin noroc, soluția holistică, care vizează atât cauza cât și simptomele dezechilibrelor apare, iar cu puțin curaj și răbdare funcționează. În urma disperării, furiei și a resentimentelor rămâne rezoluția. Suferința unei boli cronice poate fi absolut devastatoare. Dar dacă reușim să găsim calea și să ajungem în acel loc unde putem găsi ușurare și echilibru, apare în mod surprinzător o recunoștință față de experiență.

În primul rând, avem darul redefinirii binelui, a ceea ce înseamnă o zi bună:
Am reușit să dorm bine!
Nu am dureri musculare... Sunt în formă!
Am reușit să fac un pic de sport... Endorfine... Yeeey!
Am mâncat o masă bună... Și nu s-a întâmplat nimic! Fără greață, balonare, crampe!
Am reușit să mă concentrez la muncă câteva ore... Creierul meu obișnuia să se simtă ca un morman de noroi, dar acum am putut să fac super lucruri!
Am reușit să mă simt bine azi, să mă bucur de viață, nu să mă gândesc la durere.

În al doilea rând, apare o nouă definiție pentru ce este posibil și pentru ce ne dorim cu adevărat:
Atingi un moment în care realizezi că poți din nou să faci multe activități din trecut sau ca ceilalți, însă nu este chiar total adevărat. Apare un moment de discernământ: am luptat atât ca să mă simt bine pentru a mă întoarce la un program hiperîncărcat, ieșiri târzii cu prietenii în care discutăm despre vreme sau găurile din trotuare? Este momentul în care ne bucurăm că putem face, dar și vedem cât de mare e costul pentru anumite activități, cât de prețioasă e viața noastră bună și ce ne face cu adevărat fericiți.

Un alt dar major este că această boală este o avertizare timpurie!
Ce ne învață traiul cu o boală cronică este că atunci când am găsit echilibrul, realizezi că nu te mai poți împinge niciodată până la limita care te-a îmbolnăvit la început.
Făcând alegeri mai puțin decât optime, în general, simptomele (soneriile de alarmă) vor reveni mai repede decât au apărut inițial. Inițial, sună a o consecință extrem de rea, dar este cu adevărat o binecuvântare. Boala cronică îmi oferă motivația pe care nu aș fi avut-o fără ea și mă ajută să fiu cât mai onestă și iubitoare.
Nu pot să mănânc o dietă proastă.
Nu pot să neglijez somnul.
Corpul meu începe să mă doară și creierul nu funcționează dacă nu fac mișcare.
Nu pot suporta un volum de muncă nesănătos.
Nu pot ignora simptomele persistente.

Boala vine în cele din urmă cu darul sănătății. Ne ajută să realizăm cu adevărat cm să prețuim sănătatea și starea de bine, ghidându-ne astfel spre o nouă perspectivă asupra a ceea ce este important.

29/07/2024

Acceptarea are un efect puternic pozitiv nu numai asupra sănătății noastre, ci și asupra calității vieții, mai ales în cazul persoanelor diagnosticate cu boli cronice (Casier et al., 2011). Acceptarea diagnosticului reduce stările de anxietate și depresie, crescând concomitent bunăstarea emoțională și fizică.

Ce este acceptarea bolii?
În mod pragmatic, acceptarea înseamnă recunoașterea cu compasiune a limitărilor impuse de boala cronică, putând astfel să punem în practică schimbările stilului de viață necesare pentru a face față provocărilor create de simptomatologia bolii.

Care sunt stâlpii acceptării diagnosticului de boală?
În primul rând, avem nevoie de informații și de înțelegerea tabloului bolii cu care am fost diagnosticați: Ce se întâmplă cu corpul nostru? Care sunt simptomele noastre? Care sunt factorii care provoacă apariția sau exacerbarea simptomelor? Care sunt factorii care ameliorează simptomele?

Al doilea stâlp este evaluarea realistă a ceea ce putem face pentru a ne adapta stilul de viață la noile cerințe pentru atingerea și menținerea bunăstării. Pentru realizarea acestui lucru, trebuie să fim onești față de noi înșine și să ne observăm prioritățile, fără judecată, însă cu conștientizarea dezavantajelor pe termen scurt sau lung.

Al treilea stâlp este „COMUNITATEA”. Avem nevoie să cultivăm relații în care să ne simțim înțeleși și susținuți. Aceste relații conțin două aspecte cheie: boala noastră este luată în considerare (nu este un secret sau trecută cu vederea) și suntem mai mult decât boala (diagnosticul adaugă doar anumite specificități persoanei noastre, este o latură a noastră, dar nu totul).

În cele din urmă, avem nevoie de responsabilitate față de diagnosticul nostru și de simptomele specifice. Comportându-ne în mod activ, adaptându-ne stilul de viață pentru a ne ameliora simptomele cu care ne confruntăm, ne îmbunătățim viața proprie. Suntem responsabili pentru noi înșine, iar deciziile pe care le luăm au atât avantaje, cât și dezavantaje.

Acceptarea este un proces.
Stâlpii menționați mai sus sunt baza de început a procesului; aceștia ne protejează față de disperare, sentimentul de neajutorare și chiar ura pe care le putem simți atunci când suntem confruntați cu o boală cronică. La începutul procesului ne simțim rupți de sens, rupți de cine suntem noi și ajungem să ne fie teamă că nu vom mai găsi niciodată un sens al vieții, bucuria și normalitatea ei. Cu toate acestea, odată ce primul contact cu durerea, șocul și furia diagnosticului (și simptomatologiei) încep să se liniștească, vom observa că putem crea un nou sens și să dăm o nouă poveste vieții noastre împreună cu boala. Ajungem să nu ne mai fie frică de pierderi, de incapacitatea care părea că a apărut odată cu boala.

Diagnosticul de boală cronică pare că ne modifică, iar asta nu se va opri din a fi frustrant și e ok. Frustrarea pe care o resimțim vine din limitările de care ne ciocnim când dorim să facem lucruri (mai ales atunci când le considerăm pe acestea ca normale pentru oamenii fără diagnostic) și putem să ne exprimăm deznădejdea, tristețea și furia. Important este ca, la final, să nu credem această furie față de propriul corp, deoarece boala cronică vine cu un cadou, de care mulți nu reușesc să se țină sau chiar să-l primească vreodată: să ne vedem cu adevărat nevoile, vulnerabilitățile și dorințele. Boala ne ajută să cernem ce este neimportant sau de umplutură, într-un mod dur, și ne învață să trăim autentic.

Acceptarea e un proces care nu se termină niciodată; criticul și frustrarea vor apărea tot timpul, însă momentele cât stau lângă noi devin din ce în ce mai mici. În zilele bune, ajung chiar să fie doar niște mesageri ale unor noi dorințe sau presiuni care nu ne aparțin, indicând ce mai e nou în viața noastră și că am putea să ne readaptăm mai autentic la sinele nostru.

Casier, A., Goubert, L., Theunis, M., Huse, D., De Baets, F., Matthys, D., & Crombez, G. (2011). Acceptance and well-being in adolescents and young adults with cystic fibrosis: a prospective study. Journal of pediatric psychology, 36(4), 476-487.

26/07/2024

Răspuns: Da, uite în ce fel!

Este greu de crezut că această glandă mică, în formă de fluture, este responsabilă pentru buna funcționare a atâtor aspecte ale corpului nostru. Deși majoritatea dintre noi înțelegem că tiroida controlează greutatea și metabolismul nostru, influența ei nu se reduce doar la aceste aspecte.

De la tensiunea arterială la glicemie, de la sănătatea creierului, acest organ produce un hormon puternic, supercomputer pentru corpul nostru, asigurându-se că toate sistemele noastre complexe sunt în stare bună de funcționare. Rolul tiroidei de mesager între organele noastre cauzează apariția unor simptome surprinzătoare atunci când tiroida nu funcționează corespunzător.

Persoanele cu afecțiuni tiroidiene au adesea simptome emoționale puternice care afectează sănătatea mintală, pe lângă simptomele fizice. Acest lucru este valabil în special pentru cei cu hipertiroidism (tiroidă hiperactivă), hipotiroidism (tiroidă hipoactivă), boală oculară tiroidiană sau cancer tiroidian.

Ce tipuri de probleme emoționale putem experimenta?
Indiferent de tipul de afecțiune tiroidiană, aceasta ne creează dezechilibre la nivelul emoțiilor, resimțind că suntem mai schimbători în stările pe care le avem. Uneori aceste emoții pot fi imprevizibile sau chiar de o intensitate ridicată. De exemplu, pot să apară stări de iritabilitate cu răbufniri impulsive și agresive, fără a simți că putem controla nivelul înalt la care ajunge furia (uneori din aspecte mici).

La spectrul opus, putem experimenta o stare emoțională profund negativă, tristețe și deznădejde, care vin împreună cu pierderea plăcerii față de activitățile pe care le consideram frumoase înainte, letargie și credința că nimic bun nu se poate lega în viața ta (pesimism).

O altă zonă emoțională care poate fi exacerbată de către afecțiunile tiroidiene este anxietatea. Putem experimenta o îngrijorare excesivă și incontrolabilă, la care se adaugă o stare de neliniște puternică și sentimentul iminenței unui dezastru. În cazuri severe, pot apărea și atacurile de panică, resimțite ca o accelerare a bătăilor inimii, transpirații, respirație îngreunată sau hiperventilație, stare de leșin, tremor și, uneori, deranjamente digestive.

Dificultăți de concentrare
Afecțiunile tiroidiene, în special hipotiroidismul, cauzează un fenomen numit informal “brain fog” sau “creier în ceață”. Acest fenomen se caracterizează prin senzația de a fi departe de realitate (asemănător simptomului mental de derealizare), scăderea capacității de concentrare (putând să ne fie greu să formulăm propoziții, să executăm sarcini de calcul mental sau rezolvare de probleme abstracte), resimțim o încetinire a capacității noastre de înțelegere a informațiilor, confuzie, capacitate limitată de menținere a atenției și sentimentul că “avem mintea epuizată”.

Probleme de memorie
Mecanismul biologic din spatele legăturii dintre tiroidă și memorie nu este în întregime înțeles, însă este bine observat faptul că hipotiroidismul afectează memoria. Supoziția este că hormonii tiroidieni joacă un rol important în stimularea zonelor creierului care sunt esențiale pentru întipărirea informațiilor și activarea amintirilor.
Acest deficit se observă atunci când ne este extrem de dificil să ne amintim nume, date sau evenimente pe care ni le puteam aminti fără efort. Aceste simptome le considerăm adesea îngrijorătoare, ca fiind eșecuri permanente ale memoriei noastre, dar în realitate ele sunt rar atât de severe ca în cazurile clinice grave.

Ce cauzează simptomele psihologice asociate afecțiunilor de tiroidă?
Nivelurile anormale de hormoni tiroidieni pot cauza uneori aceste simptome. În special, schimbările rapide ale nivelurilor hormonale tiroidiene pot destabiliza emoțiile.

Ce repercusiuni mentale sunt asociate afecțiunilor de tiroidă?
Afecțiunile cronice dezvoltă un lanț de cauzalitate care prinde persoanele într-o situație extrem de grea și de neînțeles, atât pentru ele, cât și pentru persoanele sănătoase din jurul acestora.
Primul nivel este cel al simptomelor (fizice și mentale) ale afecțiunilor de tiroidă, disfuncții direct corelate cu dezechilibrul hormonal. Acest nivel vine la pachet cu un stres de gestionare al problemelor pe care le cauzează boala în sine, ca de exemplu: starea de rău fizic, faptul că nu mai putem să performăm la același nivel.

Al doilea nivel este cel al gestionării tratamentului, care produce stres prin schimbarea stilului de viață, de exemplu: reducerea numărului de activități dintr-o săptămână, restricții alimentare, menținerea tratamentului medicamentos.

Al treilea nivel, cel mai profund și depărtat de manifestarea directă a bolii, este cel psihologic. Stresul în acest context provine de la confundarea simptomelor cu sinele (noi suntem anxioși, depresivi, colerici, uituci, incapabili, în loc de eu am anxietate, care este un simptom al bolii), simțim pierderea a cine suntem noi, ne depărtăm de cm ne simțeam pe noi înșine și înlocuim acest sentiment cu simptomele bolii. Mai mult, toate schimbările stilului de viață și realizarea că nu mai suntem “normali” (sănătoși) produce un impact asemănător doliului. Este dureros să observi și să simți cm cine erai sau viața pe care o duceai nu mai pot exista, trebuie regândite și integrate, fapt ce nu e ușor și plăcut de acceptat.

O afecțiune tiroidiană poate cauza schimbări, schimbări cu impact adânc asupra vieții noastre și a sinelui nostru.

Mă voi recupera?
Perspectiva pentru majoritatea tipurilor de afecțiuni tiroidiene este bună, iar chiar dacă simptomele durează un timp mai lung pentru a se stabiliza, majoritatea oamenilor constată că ajung la o viață bună, sănătoasă și cu sens.

Câteva aspecte importante:
- Problemele emoționale și de sănătate mintală se îmbunătățesc odată ce tratamentul și protocolul încep să se stabilizeze în viața ta.
- Este nevoie de timp ca lucrurile să se schimbe.
- Caută suport, mai ales cu persoane care trec printr-o experiență similară.
- Solicită ajutor profesionist, specializat în tratarea afecțiunilor tiroidiene în mod holistic, atât medical cât și psihologic.
- Ceea ce ți se întâmplă este adevărat, nu “înnebunești” și nu este normal să te simți așa, nu trebuie să te simți așa toată viața.

25/07/2024

Ce înseamnă Thyroid Coaching?
Thyroid Coaching este o formă de terapie care te susține să ai o viață sănătoasă, bună și cu sens, dedicată persoanelor cu boli autoimune sau tiroidiene. Aceasta oferă ghidare personalizată pentru a gestiona simptomele și a îmbunătăți calitatea vieții.

La ce ajută?
Beneficiile psihoterapiei pentru persoanele cu boli cronice includ reducerea stresului și anxietății, dezvoltarea unor strategii eficiente de coping și oferirea de suport emoțional. În plus, ajută la îmbunătățirea perspectivelor asupra vieții și creșterea rezilienței, esențiale pentru menținerea unui stil de viață sănătos și plin de sens.

Ce subiecte abordăm personalizat în Thyroid Coaching – Mental Health?
-Înțelegerea diagnosticului și a simptomelor
-Dezvoltarea unui plan de aderare la tratamentul medical
-Adaptarea la schimbarea regimului alimentar (de exemplu „Cum fac față tentațiilor alimentare când ies în oraș?”)
-Adaptarea la schimbările stilului de viață
-Navigarea prieteniilor și relațiilor cu colegii în timp ce faci față unei boli cronice (de exemplu „Ce vor crede prietenii mei?”, „Dacă nu îmi ia lumea în serios noile schimbări/restricții alimentare?”)
-Comunicarea în familie despre regimurile medicale
-Adaptarea la responsabilitățile legate de boală și tratament
-Îmbunătățirea comportamentelor sănătoase (somn, activitate fizică, alimentație/dietă, rutină zilnică)
-Adaptarea la cerințele job-ului în timp ce faci față unei boli cronice
-Gestionarea simptomelor mentale asociate bolii (iritabilitate, tristețe, probleme de concentrare, probleme de memorie, lentoare)

24/04/2024

Misiunea mea este să îți ofer un spațiu de suținere, instrumente necesare, abilități adaptative și contexte de exersare, pe care să le insușești, aplici și generalizezi în viața ta. Îmi doresc să îți fiu o ancoră temporară, prin care să descoperi că tot ce ai nevoie și iubești este în tine.
De ce eu? Pentru că am trăit un întreg proces de vindecare, anevoios, al cărui finalizare nu este o închidere de capitol, ci expasiunea propriei mele capacități de a trăi atât plăcerea, cât și momentele dificile. Simptomatologia problemelor de tiroidă nu numai că adaugă o sursă de stres în plus vieții contemporane, dar și vulnerabilizează persoana către o afectare mai profundă a bunăstării mentale.
Vă aștept cu plăcere pentru o discuție accesând:
https://calendly.com/tiroidaromania/donatie-psihoterapie-si-hipnoza-clinica?month=2024-04
Tiroida Romania

Psiholog Daria Bezărău

13/11/2024

28/08/2024

26/08/2024

23/08/2024

20/08/2024

15/08/2024

05/08/2024

02/08/2024

29/07/2024

26/07/2024

25/07/2024

24/04/2024

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category