Centrul Superfit

25/07/2025

💪😊 Hai să te antrenezi cu noi!

Programele de antrenament și pregătire fizică de la Centrul Superfit:
✅ Sunt adaptate obiectivelor tale, ținând cont de nivelul de la care porneşti: începător (sedentar/neantrenat), în formă bună (practicant amator de activităţi sportive) sau bine antrenanat (sportiv de performanţă).
✅ Se lucrează 1 la 1. Fiecare persoană este îndrumată de către un specialist cu studii superioare.
✅ Sunt ajustate permanent de specialist, ținând cont de feedback-ul tău.

🌟 La începutul și la sfârșitul fiecărui program poți face gratuit o scanare 3D, pentru a vedea diferențele.

Te așteptăm!
📲 0722 61 67 85
📧 contact@superfit.ro
💻 www.superfit.ro/servicii/antrenament-kinetoterapie

23/07/2025

Vrei să slăbești, dar fără să-ți pui sănătatea în pericol sau să te întorci mereu de unde ai plecat? 🫣

✅ Un program personalizat de nutriție și antrenament îți va aduce rezultate reale, pe termen lung – fără diete drastice sau eforturi inutile.

1️⃣ Evaluarea inițială – primul pas spre o strategie personalizată
Slăbirea eficientă nu înseamnă doar să mănânci mai puțin sau să te antrenezi mai mult, ci să găsești combinația potrivită pentru corpul tău. Un program personalizat de slăbire începe cu o evaluare completă: compoziția corporală, nivelul de activitate, stilul de viață și posibilele dezechilibre metabolice. La Superfit, această etapă este esențială pentru a construi o strategie realistă și sustenabilă.

2️⃣ Nutriția personalizată – mai mult decât un meniu standard
Planul de nutriție este adaptat nevoilor tale calorice, preferințelor alimentare și, programului zilnic. Nu există „dieta perfectă” care să funcționeze pentru toți – de aceea, planurile sunt ajustate periodic în funcție de progres și feedback.

3️⃣ Antrenamente – bune pentru corp și minte
Antrenamentele au un rol dublu: ard calorii și mențin masa musculară. Acest echilibru este crucial, deoarece pierderea rapidă în greutate fără activitate fizică duce frecvent la scăderea masei musculare și la efectul de „yo-yo”. La Superfit, programele includ exerciții de forță, cardio și funcționale, adaptate nivelului fiecărui client.

4️⃣ Suportul pe termen lung face diferența
Monitorizarea progresului, educația nutrițională și suportul psihologic joacă un rol esențial în reușita pe termen lung. Slăbitul eficient nu înseamnă doar kilograme în minus, ci o transformare reală a stilului de viață. La Superfit, abordăm procesul holistic, cu grijă pentru corp, minte și motivație.

🔝 Dr. Șerban Damian te așteaptă la Centrul Superfit cu programe personalizate de nutriție, prin care slăbești sănătos și te menții!
📲 0722 61 67 85
📩 contact@superfit.ro

22/07/2025

🥨 Cât înseamnă o porție dintr-un anumit aliment? Un pachet întreg, jumătate de cutie, cantitatea pe care o poți mânca la o masă?

📌 Vezi câteva repere despre cm să estimezi mărimea porțiilor + necesarul zilnic ➡ www.superfit.ro/cum-calculezi-marimea-portiilor-de-mancare

18/07/2025

🧐 Merită să-ți faci analiza mersului și alergării?

Noi spunem că DA, pentru că:
🟢 Afli dacă ai anumite asimetrii sau deficiențe de postură și astfel poți să previi viitoare complicații/ dureri;
🟢 Poți beneficia de un plan personalizat de terapie sau soluții ortopedice create pe baza unor date precise;
🟢 Dacă ești sportiv de performanță sau amator, analiza alergării îți va oferi o imagine clară a modului în care efectuezi mișcările, astfel că le vei putea corecta, îmbunătățindu-ți performanțele atletice. Îți poți spori eficiența locomotorie și vei preveni accidentările legate de postură sau de modul de mișcare;
🟢 Ai o evidență vizibilă a eficienței intervenției de corectare, prin efectuarea de testări înainte și după aceasta.

Analiza mersului și alergării este pentru tine dacă...
🏆 Faci sport la nivel amator sau de performanță și îți dorești să ai rezultate mai bune;
🚶 Vrei să vezi cm stai cu postura în mers și alergare, pentru a preveni anumite dureri;
🦵 Te recuperezi după o afecțiune medicală locomotorie;
👟 Vrei să verifici eficiența talonetelor, a branțurilor sau a unei perechi de încălțăminte.

📱Fă-ți o programare la Centrul Superfit!
0722 61 67 85
contact@superfit.ro
www.superfit.ro/testari-performanta/analiza-mersului-si-alergarii

16/07/2025

🍎🍐🍊🍉🍇
Fructele se consumă doar pe stomacul gol?
Fructele pot înlocui dulciurile?
Fructele îngrașă?

👉 Află răspunsurile la aceste întrebări (+ altele) de la dr. Șerban Damian, nutriționist la Centrul Superfit 👉

Consumul de fructe este esențial pentru menținerea unei sănătăți optime datorită bogăției lor în vitamine, minerale și fibre. Fructele furnizează antioxidanț...

14/07/2025

💦 Apă plată vs. apă carbogazoasă - care e mai bună? 🫗 Și câtă apă ar trebui să bei zilnic?

➡️ Vezi aici ➡️ www.superfit.ro/apa-carbogazoasa-vs-apa-plata-care-e-mai-sanatoasa-cata-apa-trebuie-sa-bei/

11/07/2025

⚽️ Știai că... medicina sportivă nu se adresează doar sportivilor de performanţă?

ℹ️ De un consult medico-sportiv pot beneficia și sportivii amatori, dar și persoanele care doresc să înceapă o formă de activitate fizică susţinută.

👋😊 Pe scurt, medicina sportivă este pentru tine dacă...
▪️ Vrei să ştii dacă sănătatea îţi permite să practici un anumit sport în siguranţă
▪️ Intenţionezi să începi să faci mișcare în mod organizat şi vrei să te asiguri că eşti sănătos
▪️ Ai probleme medicale ce au apărut în contextul efortului sportiv
▪️ Doreşti consiliere privind dozarea efortului fizic, refacerea şi recuperarea, alimentaţia, hidratarea
▪️ Eşti sportiv de performanţă şi îţi este necesar avizul medico-sportiv.

Te așteptăm la un consult medico-sportiv la Centrul Superfit!
📲 Programări
0722 61 67 85
contact@superfit.ro
www.superfit.ro/medicina-sportiva

09/07/2025

Mâncatul în oraș, mai ales în weekend, reprezintă o provocare pentru persoanele care vor să slăbească. În fața unui meniu ispititor, cu preparate care mai de care mai apetisante, e ușor să uiți de obiectivele tale de nutriție.

🍝 Cât de des mănânci în oraș?
A. De câteva ori pe săptămână.
B. O dată pe săptămână sau și mai rar de atât.
C. Doar cu anumite ocazii.

😉 Uite câteva tips & tricks ca să faci alegeri alimentare mai bune când mănânci la restaurant 👉 https://www.superfit.ro/mancatul-sanatos-la-restaurant-cum-sa-faci-alegeri-mai-bune-cand-iesi-in-oras

08/07/2025

🔥 Top 10 alimente pe care să le consumi când e caniculă ➡️ www.superfit.ro/10-alimente-pe-care-sa-le-consumi-cand-e-canicula

07/07/2025

📣 Super-ofertă: doar azi, de 🍫 Ziua Ciocolatei, caloriile din dulciuri nu se pun!
😜 Glumim, însă ce e adevărat este că te poți bucura de câteva pătrățele de ciocolată chiar dacă ții dietă. 😊 Câteva, nu toată tableta, da?

😍 Pe lângă fericire, ciocolata neagră conține fier, cupru, magneziu, zinc și fosfor.

este dulce, totusi ciocolata s-a strecurat in topurile cu alimente sanatoase, bogate in substante nutritive, fiind reco...

04/07/2025

🟢 Cu ce te ajută analiza impedanței bioelectrice - BIA? 🟢

💪 Îți oferă o evaluare a raportului masă musculară vs. masă adipoasă din organism. Cantitatea de grăsime din corp este un indicator mult mai relevant pentru sănătate decât simpla cântărire, care nu face diferența dintre mușchi și grăsime.

🫀⚡Poți afla dacă ai un risc crescut de a face anumite boli cardiovasculare, despre care se știe că sunt influențate de un procent ridicat de grăsime.

📊 Dacă urmezi un program de dietă și exerciții fizice, cu ajutorul BIA poți evalua în mod obiectiv schimbările care au loc în corpul tău în ceea ce privește masa de grăsime, la diferite intervale de timp.

❗️Analiza impedanței bioelectrice este o metodă cu un grad ridicat de acuratețe, însă precizia diferă în funcție de calitatea dispozitivului folosit. 📌 Așadar, cel mai bine este să apelezi la o clinică de specialitate pentru această evaluare. În plus, ai parte de o interpretare corectă a rezultatelor, oferită de specialiști.

👋 Te așteptăm la Centrul Superfit, unde pot să-ți evaluezi compoziția corporală atât prin analiza impedanței bioelectrice, cât și prin adipometria cu ultrasunete!
📲 Programări: 0722 61 67 85 sau contact@superfit.ro
ℹ️ www.superfit.ro/ce-este-si-cum-functioneaza-analiza-impedantei-bioelectrice-bia

02/07/2025

Când mergi în vacanță, vrei să uiți de griji, muncă și… dietă. 😅

🏖 Concediile vin cu multe ispite culinare, deci nu e de mirare că unele persoane se întorc nu doar cu amintiri frumoase ci și... kilograme în plus. 👋 Te regăsești?

Iată câteva recomandări pentru concediu, ca să nu revii cu un “bagaj” excesiv de grăsime:

⭐️ Nu-ți propune obiective foarte stricte
Cu cât mai complicate sunt regulile alimentare pe care ți le impui pentru vacanță, cu atât este mai probabil să le încalci. Ca alternativă, poți să-ți propui, de exemplu, să ai cât mai multe legume și fructe la mese și să savurezi doar un desert pe zi.

🤸‍♀️ Găsește moduri distractive de a fi activ(ă)
Folosește-ți creativitatea și include activitatea fizică în vacanță: plimbă-te prin aeroport, închiriază o bicicletă, mergi pe jos în loc să folosești mijloacele de transport, alege scările în locul liftului. Dacă e cazul, profită de facilitățile hotelului – piscină, sală de fitness, ore de aerobic etc.

🍭 Răsfață-te, dar cu măsură
Oferă-ți și feluri de mâncare nu neapărat nutritive, dacă ți-e poftă, dar limitează cantitatea lor. De exemplu, alege doar un fel de mâncare pe care îți dorești neapărat să-l guști, nu comanda și antreu, și fel principal, și două deserturi.

🍕 Alege porții mai mici
Meniurile All you can eat te fac să pierzi repede șirul mâncărurilor consumate. Când ai la îndemână numeroase preparate, e ușor să mănânci până când simți că nu mai poți să respiri. În aceste cazuri, folosește farfurii mai mici sau pune-ți într-o singură farfurie tot ce vrei să mănânci și nu te reîntoarce la bufet. Evită sosurile grase în cantitate mare.

💦 Hidratează-te
Ține mereu la îndemână o sticlă cu apă și bea pe durata întregii zile.

😊 Vacanță plăcută!