Psihoterapeut Elena Badoi

18/07/2025

Cum îți folosești timpul?

In ultima vreme, deseori, ne miram cat de repede trece timpul, daca si tu iti spui asta, atunci citeste in continuare, iti va folosi.
Timpul este poate cea mai valoroasă resursă pe care o avem, însă de multe ori ajungem să-l consumăm pe pilot automat, prin griji, fugă după rezultate sau în haosul cotidian.

O întrebare sinceră pe care merită să ne-o punem, din când în când, este: Îmi folosește ceea ce fac sau mă epuizează?

Din perspectivă psihologică, felul în care ne gestionăm timpul influențează direct nivelul de stres, energia și chiar stima de sine.
Când trăim mereu în grabă, creierul nostru rămâne blocat în „modul de supraviețuire” și uităm să simțim plăcerea momentelor simple.
Iata cateva idei utile , concrete, pentru a dobandi starea de bine:

1. Începe ziua cu intenție, nu cu grabă. Cinci minute de respirație conștientă sau o mică rutină de recunoștință pot schimba tonul întregii zile.

2. Planifică, dar lasă loc pentru spontaneitate. E sănătos să ai obiective, dar la fel de sănătos e să permiți zilei să-ți ofere surprize: o plimbare în aer liber, o conversație cu un prieten, un moment de liniște….

3. Timp pentru suflet. Zilnic, măcar 15-30 minute fără telefon, fără email, fără „obligații”. Doar tu cu gândurile tale, sau cu o carte, cu natura sau cu animalutul tau preferat…

4. Ritualuri simple, de bine , la indemana ta:
- mișcare blândă (mers pe jos, yoga);
- hidratare conștientă;
- alimentație care îți dă energie, nu doar senzația de sațietate;
- somn de calitate (fără ecrane înainte de culcare, un moment de relaxare , o rugaciune, recunostinta pentru ce ai putut realiza in timpul zilei .

5. Nu uita de tine, nu te lasa purtat de val, verifică-ți periodic starea interioară. Întreabă-te: „Cum mă simt acum? Ce aș putea schimba în următoarele 10 minute pentru a-mi fi mai bine?”

Un exercițiu simplu: la finalul fiecărei zile, scrie un lucru mic care ți-a adus bucurie. În timp, vei începe să cauți mai ușor acele momente pozitive în viața ta.

Timpul nu trebuie umplut. Timpul trebuie trăit.❤️
Ai grijă de el și de tine. Ești mai important decât orice „task” bifat pe o listă.❤️

28/06/2025

Chiar și acum...

Trăim vremuri grele. Ne simțim obosiți, copleșiți, uneori fără direcție. Dar tocmai de aceea e important să ne oprim o clipă.

Să privim în noi, cu blândețe. Să recunoaștem lucrurile bune din viața noastră — oricât de mici ar fi: un zâmbet, o îmbrățișare, o dimineață liniștită.

Să ne amintim că iubirea, prezența celor dragi și momentele simple pot fi ancora noastră.

Pentru că, uneori, frumusețea nu vine din ceea ce se schimbă… ci din ceea ce alegem să vedem.

O zi magică sa avem❤️

24/06/2025

Uneori, durerea nu țipă, ci tace. Supărările din cuplu, conflictele cu adolescentul tău, dezamăgirile sau neînțelegerile care se adună în suflet pot crea o povară invizibilă, dar apăsătoare.
E ușor să ne pierdem în rutină și să amânăm întrebarea: Ce simt cu adevărat?

A cere ajutor nu înseamnă slăbiciune. Din contră, e un act de curaj, o formă de grijă față de tine și de cei dragi.

Psihoterapia nu este un ultim pas, ci un început firesc. Un spațiu în care poți fi ascultat fără judecată, în care suferința ta capătă sens, iar soluțiile prind contur.

Implicarea în procesul terapeutic înseamnă să te întorci către tine cu blândețe. Fie că e vorba de relația cu partenerul sau cu propriul copil, merită să descoperi cm să comunici mai autentic, cm să-ți gestionezi emoțiile și cm să construiești din nou conexiuni sănătoase.

A merge la psiholog este un pas spre echilibru. Un pas pe care îl faci pentru tine, dar care schimbă întreaga dinamică a relațiilor tale. Și este în regulă să ai nevoie de ghidare.
Este omenește. Este firesc ❤️

21/06/2025

Tot ce este in exces , nu ajută!

În linkul de mai jos găsiți un
studiu foarte interesant despre nocivitatea utilizarii AI in exces

Cuvântul zilei: Echilibru!❤️

Un studiu realizat de prestigioasa universitate americană Massachusetts Institute of Technology (MIT) a evaluat performanțele a 54 de persoane împărțite

15/06/2025

🌿 Ziua Tuturor Sfinților 🌿

Sfințenia nu înseamnă perfecțiune, ci iubire dusă până la capăt.
Psihologia vindecă rănile sufletului, credința îi dă sensul.

Să iubim pe Dumnezeu iubindu-ne aproapele.
Să iertăm – pentru a ne elibera.
Să sperăm – chiar și când e greu.

💛 Acolo unde e iubire, e deja un colț de cer.
La multi ani tuturor si o zi cu binecuvântări!!❤️

13/06/2025

Despre terapie....❤️

Terapia nu e despre “a fi slab”.
E despre a avea curaj. Curajul de a te așeza în fața ta, cu toate întrebările, rănile, speranțele și dorințele tale.
E despre o relație în care nu ești judecat, ci ascultat. În care nu trebuie să demonstrezi nimic, doar să fii.

În cabinet, relația terapeutică devine un spațiu sigur, viu și sincer.
Un loc unde începi să te vezi cu alți ochi.
Unde înțelegi că e firesc să te rătăcești uneori — și că tot atât de firesc e să vrei să te regăsești.

Uneori transferul care apare între client și terapeut nu e un obstacol, ci o punte.
O punte de încredere, care face loc înțelegerii și transformării.
Psihoterapia devine, pas cu pas, un aliat. Un sprijin în recăpătarea funcționalității, a clarității, a bucuriei simple de a trăi.

Nu ești “defect” pentru că simți durere, anxietate, gol sau confuzie.
Ești om. Și meriți să fii bine.

Tu cand ti-ai oferit ultima dată permisiunea sa fii ascultat cu adevărat, fara frică si fara mască?

09/05/2025

Rucsacul invizibil al vieții

Fiecare om poartă cu sine un rucsac. Nu unul obișnuit, din material textil sau piele, ci unul invizibil, care se încarcă treptat cu experiențele, emoțiile și responsabilitățile acumulate de-a lungul vieții. Această metaforă a rucsacului ne ajută să înțelegem cât de mult ne poate influența trecutul și cât de important este să ne alegem cu grijă ceea ce ducem cu noi mai departe.

Încă din copilărie, începem să punem în rucsacul nostru primele lucruri: sfaturi, reguli, frici, modele de comportament. Unele sunt utile, ne ajută să ne formăm caracterul și să înfruntăm lumea. Altele, în schimb, sunt poveri care ne încetinesc drumul: teama de eșec, neîncrederea în sine, vinovății sau traume care rămân nespuse. Cu timpul, rucsacul devine tot mai greu. Ne obișnuim cu greutatea lui și uităm că am putea renunța la o parte din conținut.

În momentele de cumpănă, această greutate devine apăsătoare. Ne simțim copleșiți fără să înțelegem de ce. Tocmai de aceea, este esențial să ne oprim din când în când și să ne întrebăm: ce port în acest rucsac? Ce mi-a fost pus de alții? Ce nu-mi mai este de folos? Curajul de a „desface rucsacul” și de a arunca lucrurile inutile este, de fapt, curajul de a ne elibera de trecut, de a ne regăsi și de a merge mai ușor spre viitor.

Viața nu ne oferă un drum fără greutăți, dar ne oferă libertatea de a alege ce purtăm cu noi. Uneori, doar atunci când ne ușurăm de poveri ne putem bucura cu adevărat de frumusețea călătoriei. Metafora rucsacului nu este doar un simbol poetic, ci o lecție de viață: să învățăm să păstrăm doar ceea ce ne face mai buni, mai echilibrați și mai aproape de cine suntem cu adevărat!

Tu ce bagaj porti in călătoria prin propria viata?
❤️

21/04/2025

Discursul de ieri al Papei Francisc..
inspiratie si imbold pentru noi toti

"Puteți avea defecte, puteți fi neliniștiți și chiar supărați, dar nu uitați că viața voastră este cea mai mare companie din lume." Doar tu poți să o împiedici să eșueze. Ești apreciat, admirat și iubit de atât de mulți. Amintește-ți că a fi fericit nu înseamnă să ai un cer fără furtună, un drum fără accidente, o slujbă fără efort, o relație fără dezamăgiri.
"A fi fericit înseamnă să găsești putere în iertare, speranță în bătălii, siguranță în frică, iubire în discordie." Nu înseamnă doar să te bucuri de zâmbet, ci și să reflecte tristețea. Nu este vorba doar de a sărbători succesul, ci și de a învăța din eșecuri. Nu e vorba doar de a te simți fericit cu aplauze, ci de a fi fericit în anonimat. Fericirea nu este o soartă a destinului, ci o realizare pentru cei care pot călători în interiorul lor.
"A fi fericit înseamnă să nu te mai simți victimă și să devii autorul propriului destin." "Este a merge prin deșerturi, dar a fi capabil să găsești o oază în adâncul sufletului tău. Înseamnă să-i mulțumești lui Dumnezeu în fiecare dimineață pentru miracolul vieții. A fi fericit înseamnă să nu-ți fie frică de sentimentele tale și să poți vorbi despre tine însuți. Să ai curajul de a auzi un "nu" și să găsești încredere în critici, chiar și atunci când acestea sunt nejustificate.
Înseamnă să-ți îmbrățișezi copiii, să-ți îmbrățișezi părinții, să petreci clipe poetice cu prietenii, chiar și atunci când aceștia ne rănesc.
"A fi fericit înseamnă să lași să trăiască creatura care trăiește în fiecare dintre noi, liberă, veselă și simplă." Aveți maturitatea de a putea spune: "Am făcut greșeli". Să ai curajul de a spune "îmi pare rău" Este să ai sensul de a spune "am nevoie de tine". Este să ai capacitatea de a spune "Te iubesc". Fie ca viața ta să devină o grădină de oportunități fericite... ca primăvara să fie un iubitor de bucurie și iarna un iubitor de înțelepciune.
"Și când faci o greșeală, ia-o de la capăt". Pentru că numai atunci te vei îndrăgosti de viață. Vei descoperi că a fi fericit nu înseamnă să ai o viață perfectă. Dar folosește lacrimile pentru a iriga toleranța. Folosește-ți înfrângerile pentru a-ți antrena răbdarea.
"Folosește-ți greșelile cu seninătatea sculptorului. Folosiți durerea pentru a vă conecta la plăcere. Folosiți obstacolele pentru a deschide ferestrele inteligenței. Nu renunțați niciodată... Mai presus de toate, nu renunțați niciodată la oamenii care vă iubesc. Nu încetați niciodată să fiți fericiți, pentru că viața este un spectacol uimitor. ".
( PAPA FRANCISC)

21/03/2025

"Viata nu-i făcută din sacrificii si indatorii, ci din lucruri mărunte.
Zâmbetul si bunătatea ocrotesc cel mai bine inima"

Un weekend senin va doresc!❤️

08/03/2025

Din totdeauna s-au spus multe despre femei .........si inca se mai spun.... ...dar, eu, astazi, iti zic doar atat, indrazneste sa fii femeia d**a care tanjesti, fii tu insati , fa ceva nou care sa-ti aduca satisfactie si motivatie, o nebunie, ceva ce tot amani , ce vrei tu , da-ti voie sa nu-ti mai pese de ce iti spun altii ce sa faci si cm sa fii ......fii imperefecta si bucura-te maxim de viata !
La multi ani minunati femeie!❤️

01/03/2025

Vine, vine …… PRIMAVARA, se asterne in toata tara….., hei , anotimpul meu preferat, îl aștept cu mare bucurie....chiar vine , sa știți...❤️

De fiecare data, sunt uimita de puterea si frumusetea cu care natura revine la viata in acest anotimp, la cat de frumos si simplu ne transmite acest indemn tuturor: de a ne bucura de verdele proaspat , de caldura timida a soarelui, de a simti miresmele atator flori vesele si viu colorate , de a ne trăii prezentul constient cu toata fiinta noastra!

Asculta simfonia naturii , inspira-te si foloseste-ti libertatea de a alege ce este mai bine si util pentru tine, pastreaza-ti o atitudine in ton cu frumusetea primaverii!

Fii deschis catre noi perspective, astfel incat sa-ti largesti intelegerea despre tine. Planteaza-ti in minte semintele cunoasterii de sine, vei dobandi idei revelatorii despre tine, despre cine esti, ce-ti doresti , astfel incat sa indraznesti sa faci schimbarea din viata ta , schimbare pe care , probabil, o amani de prea mult timp.

Bucura-te, constientizeaza darurile cu care ai fost inzestrat, foloseste-le , imparte bucurii cu cei din jurul tau, daruieste iubire, rabdare si intelegere , vei primi la randu-ti ceea ce tu vei darui !

O primăvara cu inspiratie si binecuvântări!🍀🪻🌷

14/02/2025

Astazi, de ziua îndrăgostiților, sa ne amintim ca iubirea nu este doar un sentiment ci și o alegere conștientă.

Alege sa te iubești pe tine însuți, sa-ti apreciezi unicitatea si sa-ti urmezi visurile, pentru ca adevărată iubire se naște din echilibru interior. Fiecare zi alaturi de cineva drag, este o oportunitate de a invata unul de la altul și de a aduna momente de bucurie!

Iti doresc sa traiesti aceasta zi ca pe o sursa de inspirație și sa privești fiecare zi din viata ta cu optimism și recunostinta pentru tot ceea ce ai!❤️

Stream/Download: https://bfan.link/in-locul-meuFollow me on social media:http://instagram.com/andreiursumusichttp://facebook.com/andreiursumusichttps://www.t...