14/04/2025
„UNEORI, SOLUȚIILE SUNT DEJA ÎN TINE”
– Cum folosesc hipnoza ericksoniană și imaginația în cabinetul de terapie cu adolescenți
Când cuvintele nu mai ajung...
Lucrez de ani buni cu adolescenți. Și dacă ar fi să-ți spun ce am învățat cel mai clar, ar fi asta: uneori, nu e vorba de ce spui, ci de cm reușești să creezi un spațiu în care cineva poate să simtă fără să fie judecat. Pentru mulți adolescenți care intră în cabinetul meu, terapia clasică – cu întrebări directe și discuții despre “probleme” – poate părea obositoare sau chiar apăsătoare.
Aici intervine hipnoza ericksoniană. Nu e despre control sau „să adormi”, așa cm crede multă lume. Este, mai degrabă, o formă de ascultare profundă – a ceea ce simți, ce gândești, ce îți imaginezi. Și mai ales, a lucrurilor pe care le știi deja, dar încă nu ți le-ai spus cu voce tare.
Ce este, de fapt, hipnoza ericksoniană?
Imaginează-ți că ești într-un film. Doar că tu îl creezi – cu gândurile, emoțiile și amintirile tale. Nu te transformi în altcineva, nu pierzi controlul. Doar închizi ochii și intri într-o stare ușor diferită de cea obișnuită – una în care imaginația ta devine o unealtă puternică de schimbare.
Hipnoza ericksoniană este o metodă terapeutică blândă, în care folosim povești, metafore, sugestii subtile și tehnici de imagerie mentală pentru a lucra cu emoțiile tale fără să le forțăm.
De exemplu, în loc să te întreb: „De ce ai atâtea atacuri de panică?”, aș putea să te invit să-ți imaginezi un loc în care simți liniște. Și din acel loc, să vedem împreună ce anume ai nevoie ca să-ți fie mai bine.
De ce funcționează la adolescenți?
Pentru că nu îți spun eu ce să faci. Tu îți găsești răspunsurile.
Pentru că nu te întreb „Ce ai pățit?” dacă nu vrei să vorbești despre asta. Putem lucra printr-o poveste. Sau o imagine.
Pentru că îți respect ritmul. Unii au nevoie de mai multă liniște, alții vor să exploreze activ. Și am învățat să ascult semnele pe care le transmite inconștientul tău – acea parte din tine care știe mai multe decât pare.
Cum folosesc imageria în terapie
Imageria sau imaginația dirijată înseamnă că te invit, în timpul unei sesiuni, să îți imaginezi lucruri. Nu doar ca să visezi frumos, ci pentru că mintea ta reacționează la imagini ca și cm ar fi reale.
Un băiat cu anxietate de performanță înainte de examene a lucrat cu mine imaginându-și o „cameră de concentrare”, unde putea intra înainte de orice test. Acolo, el devenea calm, organizat, încrezător. Și, cu timpul, acea cameră a devenit parte din realitatea lui interioară.
O fată care avea dificultăți de somn a vizualizat o grădină unde „planta” câte o emoție bună la finalul fiecărei zile. Liniștea aceea o ajuta să adoarmă, chiar și în nopțile mai grele.
Ce rezolvăm cu această metodă?
Folosesc hipnoza ericksoniană și imageria mentală pentru a lucra cu:
Anxietate socială sau de performanță
Probleme de somn
Gânduri negative sau lipsă de încredere
Tulburări alimentare
Stări depresive sau de izolare
Dificultăți emoționale după despărțiri, pierderi, traume
Blocaje creative și lipsă de motivație
Dar mai ales... pentru a te ajuta să te vezi din nou ca cineva care are resurse. Putere. Capacitatea de a se schimba.
Cum se simte o ședință?
Diferit de la persoană la persoană. Unii spun că este „ca și cm ai visa cu ochii închiși, dar în mod conștient”. Alții simt că plutesc ușor. Sau că sunt într-un film în care totul e creat de ei. Important e că ești mereu în control – și că ceea ce se întâmplă acolo are sens pentru tine.
Nu îți impun nimic. Nu te „hipnotizez” ca în filme. Doar te însoțesc.
Poți fi sceptic. Și e în regulă.
Mulți adolescenți vin cu ideea că „hipnoza e ceva dubios” sau „nu funcționează”. Și e în regulă să fii sceptic. Dar te încurajez să vii cu curiozitate. Să explorezi. Să vezi dacă funcționează pentru tine.
De fapt, una dintre cele mai importante lecții pe care o înveți în procesul terapeutic e asta: nu trebuie să crezi de la început că o să-ți fie mai bine. Doar să fii dispus să vezi ce se întâmplă dacă încerci.
Ca psihoterapeut, nu încerc să „repar” adolescenți. Nu cred că ești „stricat” sau „defect”. Cred că ești într-un proces. Și uneori, acest proces e haotic, confuz, obositor. Dar știu – și am văzut de nenumărate ori – că în tine există deja semințele schimbării.
Hipnoza ericksoniană și imaginația pot fi un drum spre aceste semințe. Nu magic. Nu imediat. Dar real. Și profund.
Iar dacă ți se pare că ai ajuns într-un punct în care nu știi de unde să începi, poate putem explora asta împreună. Cu povești, imagini, tăceri și întrebări blânde.
Și cu încrederea că, da – uneori, soluțiile sunt deja în tine.
; ; ;
