15/07/2025
Lucrul cu părțile, esența modelului terapeutic Internal Family Systems, este unul dintre cele mai profunde și, în același timp, delicate modele de terapie.
Este, în primul rând, o cale directă și vindecătoare de a te conecta cu tine, cu părțile care așteaptă să fie auzite și reintegrate.
Cartea Janinei Fisher vine în completarea acestui model de lucru și ne oferă o perspectivă profundă și umană asupra modului în care trauma ne afectează.
Așa cm știm deja, trauma nu este doar o amintire dureroasă din trecut, ci o experiență care continuă să trăiască în noi, prin reacții, gânduri și stări – adesea greu de înțeles.
Pentru a supraviețui acestor experiențe, psihicul nostru se fragmentează – iar fragmentarea devine, în sine, un mecanism de protecție (compartimentalizare).
În cartea sa, Janina vorbește despre câteva elemente esențiale de care este important să ținem cont atunci când ne dorim să abordăm traumele noastre:
✨Sinele – centrul nostru vindecător
În ciuda rănilor și haosului interior, fiecare dintre noi are un nucleu stabil și profund: Sinele.
Sinele este acel aspect din noi care știe să observe fără să judece, care poate oferi empatie, calm, curiozitate și prezență.
Chiar dacă nu îl simțim tot timpul, Sinele nu dispare. El se află în continuare acolo, sub straturi de frică, rușine sau alte mecanisme de apărare.
În terapie, procesul de vindecare se bazează tocmai pe această capacitate a Sinelui de a fi un spațiu de siguranță pentru celelalte părți din noi.
✨Compartimentalizarea – ca formă inteligentă de protecție
Atunci când trăim o traumă, mintea noastră „rupe în fragmente” acea experiență pentru a o putea gestiona. Așa apar părțile – fragmente ale personalității noastre, fiecare cu un rol clar.
• Unele sunt părți exilate – adesea copii interiori care poartă durerea, rușinea sau frica de atunci.
• Altele sunt părți protectoare – cele care ne țin ocupați, ne critică, ne controlează emoțiile sau ne fac să ne disociem.
Aceste părți nu sunt „probleme”, ci strategii de supraviețuire. Fiecare a apărut cu un scop: să ne ajute să trecem peste ceva ce era prea mult de dus într-un anumit moment din viața noastră.
✨Vindecarea – ca o reconectare blândă
Scopul nu este să „eliminăm” aceste părți, ci să ne împrietenim cu ele.
Vindecarea vine când ne apropiem de ele cu compasiune și când le ascultăm povestea. Când, din Sinele nostru, devenim acel adult care poate oferi ceea ce a lipsit atunci: siguranță, empatie, stabilitate.
Este un proces delicat și profund transformator. Cu fiecare parte care se simte auzită și reintegrată, devenim mai aliniați, mai întregi.
❤ Dacă ai simțit vreodată că trăiești emoții contradictorii, conflicte interne sau reacții „care nu-ți aparțin”, nu înseamnă că e ceva greșit cu tine.
Înseamnă doar că există părți care au nevoie să fie ascultate, înțelese și însoțite.
Și că Sinele tău – acel spațiu înțelept și iubitor din tine – e acolo. Așteaptă doar să i se dea din nou un spațiu și o voce.
