Multisport LAB

06/10/2025

🇷🇴 Bazele și Adaptarea: Cheia Dezvoltării Fizice Durabile 🔑💪
Trebuie să înțelegi că adaptabilitatea este cheia dezvoltării fizice. Pentru asta, ai nevoie de un stimul țintit 🎯. Te vei dezvolta și te vei adapta la următoarea solicitare exact în zona pe care o stimulezi.

Există însă o premisă foarte importantă a procesului de adaptare: crearea anduranței de bază. 🧱 Și asta trebuie să înțelegi! Nu poți dezvolta viteză 🏃‍♂️, forță 💪, explozivitate sau Vo₂Max 📈 etc. dacă nu ai o bază. Dacă sistemele tale (mușchii, scheletul, inima ❤️, respirația 🌬️) nu sunt pregătite, mai devreme sau mai târziu vei suprasolicita ceva și te vei accidenta 🤕, sau, în "cel mai bun caz", îți va scădea brusc imunitatea.

Crearea anduranței de bază are loc cel mai eficient în copilărie/adolescență 👶. Din păcate, mulți sportivi amatori au ratat această perioadă și vor să sară peste etape pentru rezultate rapide. Pe termen lung, acest lucru nu va funcționa! 🚫

Indiferent ce sport vrei să practici serios, lucrează mai întâi la anduranță. Un sfat simplu: la început, fă sport la 65–70% din pulsul tău maxim, până când anduranța este construită. Vrei să știi care este pulsul tău optim și zonele de lucru? Vino la o diagnosticare de performanță 🔬 și îți vom explica!

Să revenim la adaptabilitate. După ce te-ai ocupat de baza minimă, poate începe munca țintită:
Masa musculară: Lucrează în primul rând cu greutăți 🏋️.
Explozivitate: Fă exerciții pliometrice și sprinturi pe pistă.
Dezvoltare Vo₂Max: Include antrenamente de intervale de intensitate mare (HIIT), dar! combină-le și cu antrenamente de intensitate medie.
ETC.
Slăbit 🍎: Trebuie să înțelegi că poți realiza acest lucru pe termen lung doar prin deficit caloric. Sportul te ajută, dar nu ESTE instrumentul direct pe acest drum! 💡

Pentru a înțelege mai bine toate aceste concepte și pentru o imagine completă a situației tale, vizitează Laboratorul Multisport 🧪!

🇭🇺 A Fizikai Fejlődés Alapja: Adaptáció és Állóképesség 🔑
Meg kell értened, hogy a fizikai fejlődés kulcsa az alkalmazkodási képesség. Ehhez pedig célzott stimulusra 🎯 van szükség. Pont azon a területen fogsz fejlődni és alkalmazkodni a következő megterhelésre, ahol stimulálsz.

Van azonban egy nagyon fontos előzménye az adaptációs folyamatnak: az alapállóképesség megteremtése. 🧱 Ezt is értened kell! Nem tudsz gyorsaságot 🏃‍♂️, erőt 💪, robbanékonyságot, Vo₂Max-ot 📈 stb. fejleszteni, ha nincs alapod. Ha a rendszereid (izomzat, váz, keringés ❤️, légzés 🌬️) nem állnak készen, előbb-utóbb túl fogsz terhelni valamit és lesérülsz 🤕, vagy jobb esetben "csak" az immunitásod esik majd meredeken.

Az alapállóképesség leghatékonyabban gyermekkorban/serdülőkorban 👶 épül. Sajnos sok amatőr sportoló ezt a periódust hagyta ki, és át akarja ugrani a gyors eredményekért. Hosszú távon ez nem fog működni! 🚫 Bármilyen sportot komolyan akarsz űzni, dolgozz előbb az állóképességen.

Egy drasztikus, egyszerű tanács: kezdetben sportolj a max. pulzusod 65–70%-án, amíg az állóképességed felépül. Szeretnél tanácsot a zónákra? Gyere el egy teljesítménydiagnosztikára 🔬 és elmagyarázzuk!

Térjünk vissza az alkalmazkodásra. Miután foglalkoztál az alappal, jöhet a célzott munka:
Izomépítés: Elsősorban dolgozz súlyokkal 🏋️.
Robbanékonyság: Végezz pliometrikus gyakorlatokat és sprintelj a pályán.
Vo₂Max fejlesztés: Építs be nagy intenzitású intervall edzéseket, de! kombináld közepes intenzitású edzésekkel is.
STB.
Fogyás 🍎: Ezt hosszú távon csak kalóriadeficittel tudod elérni. A sport segít, de nem EZ a közvetlen eszköz ezen az úton! 💡

Ha szeretnél egy teljes képet a jelenlegi helyzetedről, látogass el a Multisport Laborba 🧪!

Laboratorul oferă pachete de testarea performanțelor sportive pentru atleți de performanță și sportivi amatori. Multisport LAB se ocupă de testări atât individule cât și de grup pentru echipe de baschet, fotbal sau altele.

25/09/2025

RO-HU

Pregătiri pentru Campionatul Mondial. 🏃‍♀️
În viața fiecărui sportiv vine un moment în care gândește măreț și îndrăznește să viseze! 🌠 În acest caz, Hodas Erzsebet ( Böbe ) și-a propus Campionatul Mondial de Trailrunning Masters ca apogeu al pregătirii. Avem deja peste un an de antrenamente împreună și pot să confirm, suntem în formă excelentă!!! 💪 Cu 2 săptămâni înainte de cursă, a trecut printr-un ultim test de diagnosticare a performanței și ce pot să spun, pregătirea a decurs conform planului. Așa cm se vede în graficele de mai jos, am reușit să ne îmbunătățim în toate domeniile. Indicatorii de anduranță de bază s-au îmbunătățit considerabil, pulsul a scăzut atât în zona aerobă extensivă, cât și în cea intensivă, iar valoarea VO2Max a progresat masiv, la fel și valoarea VLaMax. Suntem pregătiți!!! 🔥
Böbe a urcat acum un nivel și, ca membru al echipei Ultrafitness Performance, care a fost lansată recent, beneficiază de optimizarea performanței in cursă oferită de Spectro.Life
Cu această ocazie, îi dorim drum bun, o cursă excelentă și picioare ușoare! 🚀

HU
Felkészülés a világbajnokságra. 🏃‍♀️ Minden sportoló életében eljön egy pont, amikor gondol egy nagyot, és mer álmodni! 🌠 Ebben az esetben Böbe célként a felkészülés csúcsaként a Masters Trailrunning Világbajnokságot tűzte ki. Már több mint egy év közös felkészülés van a hátunk mögött, és jelentem, jól állunk!!! 💪

Így a verseny előtt 2 héttel egy utolsó teljesítménydiagnosztikai tesztelésen is átesett, és mit mondhatok, a felkészülés ütemterv szerint zajlott. Ahogy a lenti ábrákon látszik, minden téren sikerült fejlesztenünk. Az alapállóképességi mutatók nagyon szépen javultak, csökkent a pulzus az aerob extenzív és intenzív tartományban, ugyanakkor a VO2Max érték is nagyot fejlődött, illetve a VLaMax érték is nőtt. Készen állunk!!! 🔥

Böbe most egy szinttel feljebb lépett, és a nemrég indult Ultrafitness Performance csapat tagjaként erre a versenyre egy versenyteljesítmény optimalizálást kap a Spectrolife részéről.
Ezzel mi jó utat, jó versenyzést és könnyű lábakat kívánunk!!! 🚀

Sponsors:
✅ STG Zalau
✅ Alpin Expe
✅ Epoxy Floor
✅ StackTech Software
Tech & Nutrition Partners:
✅ Garmin Romania
✅ Hammer Nutrition Romania

Spectro.Life Garmin Romania HAMMER NUTRITION

18/09/2025

Cu mare entuziasm anunțăm startul proiectului „Ultrafitness Performance powered by Spectro.Life”, un proiect menit să îmbunătățească performanța alergătorilor serioși, care nu fac acest lucru ca meserie, ci ca un angajament puternic, pe lângă prioritățile lor zilnice.

Dorim să le mulțumim tuturor alergătorilor care s-au înscris pentru selecție. Poveștile voastre au arătat un angajament puternic față de obiectivele voastre și sperăm că le veți atinge pe toate, chiar dacă nu faceți parte din această grilă de start. Aceasta este prima ediție de 6 luni și sperăm să se repete pentru multe altele. Vă puteți alătura ulterior, dacă mai sunteți interesați.

Felicitări celor 7 alergători selectați! Avem și doi antrenori pe listă, care acționează ca supleanți pentru viitorii noi participanți. Mulți alergători buni așteaptă la rând pentru sponsori, așa că vă rugăm să răspândiți vestea la potențialii sponsori pentru a se alătura proiectului care începe astăzi.

Dorim să le mulțumim sponsorilor și partenerilor care fac posibil acest proiect!!!

HU
Nagy örömmel jelentjük be hogy az „Ultrafitness Performance powered by Spectro.Life” projekt elrajtolt. Célja, hogy fejlessze azon komoly futók teljesítményét, akik ezt nem hivatásszerűen, hanem napi teendőik mellett, erős elkötelezettséggel teszik.

Szeretnénk megköszönni minden futónak, aki jelentkezett a válogatásra. Történeteitek erős elköteleződést mutattak céljaitok iránt, és reméljük, hogy mindegyiket el is éritek, még abban az esetben is, ha most nem kerültök be az indulolistába. Ez a hat hónapos elso szezon, és reméljük, hogy még sokszor megismétlődik. Később is csatlakozhattok, ha továbbra is érdekel titeket a projekt.

Gratulálunk a 7 kiválasztott futónak! Két edző is szerepel a listán, akik beugróként szolgálnak a jövőbeni új csatlakozók számára. Sok jó futó vár még támogatókra a sorban, ezért kérjük, terjesszétek a hírt a potenciális szponzorok felé, hogy csatlakozzanak a ma induló projekthez.

Szeretnénk megköszönni a szponzoroknak és partnereknek, akik lehetővé teszik e projekt megvalósítását!!!

31/08/2025

Sper că ați urmărit UTMB și ceremonia de premiere 🏆. Acești sportivi aflați pe podium, sunt sportivi profesioniști, au muncit din greu pentru a-și urma visele și a le transforma în realitate. 💪

La fel și acești 3+2 sportivi 🏃‍♀️🏃‍♂️ pe care i-am selectat inițial 🎉 să se alăture proiectului „Ultrafitness Performance powerred by Spectro.Life” și au demonstrat angajamentul de a atinge obiective mai înalte de-a lungul carierei lor atletice, având în același timp locuri de muncă cu normă întreagă.

Felicitări pentru selecție 👏, vă mulțumim pentru încrederea pe care o aveți în noi 🙏, vă dorim succes în sezoanele următoare și mai ales în cel imediat următor, în care vom aplica principii dovedite și știința datelor pentru a vă avansa carierele în alergare.

Am dori să le reamintim celorlalți că 7+1 locuri sunt încă deschise 🍿 și așteptăm cu nerăbdare să selectăm și sportivi pentru aceste locuri 👀. Acest lucru depinde și de sponsorii care ni se alătură 🌐. Dacă cunoașteți un brand care ar putea beneficia de pe urma asocierii cu proiectul, spuneți-i 📢. Mulțumesc mult! 🙏.

Ultra Fitness Multisport LAB Spectro.Life
Spartan Training Group Zalău
Alpin Expe
Epoxy Floor
Garmin Romania Garmin
🌄
Pasca Cosmin
Alin Batea
Laci Szabo
Katalin Erzsebet Hodas
Karoly Csaki.

29/08/2025

Longevity Boost. ✨

Pentru a obține o imagine de referință corectă a stării tale la începutul programului, efectuăm măsurători precise. Dar care sunt acestea și de ce le-am ales? 👇

Măsurarea compoziției corporale 🧍: Cu ajutorul unui cântar BIA profesional, un Inbody 770, aflăm câtă masă musculară ai, câtă grăsime este în corpul tău și unde este localizată, cât de hidratat ești și dacă există semne de inflamație acută. Astfel, obținem o imagine precisă a stării structurale a corpului tău.

Măsurarea ritmului cardiac în repaus și a HRV ❤️: Aceste măsurători ne oferă o imagine a sistemului tău circulator și a sistemului nervos vegetativ.

Măsurarea EKG-ului și a tensiunii arteriale 🩺: Obținem informații despre starea sistemului tău circulator și a inimii, esențiale pentru a vedea ce tip de antrenament poti face în siguranță.

Test de forță de prindere 💪: Încheiem evaluarea cu un test de forță de prindere folosind un dinamometru manual. Această măsurătoare ne indică vitalitatea și factorii de risc, deoarece cercetările arată că forța de prindere este strâns legată de speranța de viață și de calitatea vieții!

Aceste măsurători vor fi repetate la mijlocul și la finalul programului pentru a oferi date obiective despre progresul tău. 📈

Programul nostru începe în prima săptămână a lunii septembrie. Te așteptăm cu drag! 🏃‍♀️🏃‍♂️

https://www.multisportlab.com/longevity-boost

Magyar 🇭🇺
Longevity Boost. ✨

Ahhoz, hogy pontos képet kapjunk az állapotodról a program elején, precíz méréseket végzünk. De melyek is ezek, és miért pont ezeket választottuk? 👇

Testösszetétel mérés 🧍: A professzionális Inbody 770-nel megmérjük az izom- és zsírtömegedet, a hidratáltsági szintedet és az esetleges gyulladásos folyamatokat. Így pontos képet kapunk a tested szerkezeti állapotáról.

Nyugalmi pulzus és HRV mérés ❤️: Ezekkel a mérésekkel a keringési és a vegetatív idegrendszered működéséről kapunk visszajelzést.

EKG és vérnyomásmérés 🩺: Képet alkotunk a keringési rendszered és a szíved állapotáról, ami alapvető a biztonságos edzéshez.

Kézi dinamométeres mérés 💪: Egy marokszorító teszttel felmérjük a vitalitásodat és az állapotrizikó-faktorokat. Kutatások bizonyítják, hogy a marokerő szoros összefüggésben van a várható élethosszal és az életminőséggel!

Ezeket a méréseket a program közepén és végén megismételjük, hogy objektív adatokkal tudjuk bemutatni a fejlődésedet. 📈

A programunk szeptember első hetében indul. Várunk szeretettel! 🏃‍♀️🏃‍♂️

https://www.multisportlab.com/longevity-boost

28/08/2025

Multumim tuturor pentru interesul acordat acestui proiect 🙏 Dorim sa facem cateva anunturi legate de:

✅ Calendarul selectiei
✅ Baremuri pentru selectie
✅ Optiuni pentru cei neselectati
✅ Sloturi noi pentru echipele Ultra Fitness si Spectro.Life

Calendar:
👉 Duminica, 31 August vom publica lista primilor 5 selectati si a sponsorilor care ni s-au alaturat intre timp
👉 Urmatorii 5 vor fi anuntati posibil peste 1 saptama d**a prima selectie si cel tarziu pana in 15 Septembrie. Acesta depinde de existenta sponsorilor pentru sloturi.
👉 Daca nu vor exista sponsori pentru toate sloturile, atletii in ordinea rankingului pot sa opteze pentru acoperirea costurilor din propria finantare. Atletii vor fi contactati personal, iar lista publicata va contine deja atletii confirmati reciproc.

Barem:
👉 Pentru a mentine o calitate a proiectului, am decis sa punem un barem minim de 600 puncte ITRA pentru barbati si 550 puncte ITRA pentru femei.
👉 Acceptam o toleranta de 10% ca la radar pentru exceptii.
👉 In continuare rankingul se va face conform celor scrise in postare: rezultate, atitudine, aspect social, talent, etc. o sa aiba un aport in ranking.

Optiuni:
👉 Avand in vedere interesul pentru acest proiect, pentru cei neselectati (datorita ori rankingului ori baremului) am decis sa construim un alt pachet in cadrul Ultra Fitness / Pachete Alergare, numit Ultrafitness Advanced
👉 Ultrafitness Advanced va contine exact ce contine si Ultrafitness Performance cu diferenta ca acesta nu va fi acoperit de sponsori ci din finantare proprie a atletilor, nu va beneficia de aceeasi mediatizare, de asemenea numarul atletilor ce pot fi selectati in acest program va depinde de capacitatea disponibila a antrenorilor din Ultra Fitness si Spectro.Life

Sloturi noi:
👉 Ca sa fie cu noroc, am decis sa mai deschidem 3 sloturi peste cele 10 anuntate initial pentru atletii Ultra Fitness si Spectro.Life

❓Asteptati rezultatele ❓👀 🍿
Spectro.Life

🚀 Runners & Partners: Join Romania’s First End-to-End Performance-Driven Trail Running Project! 🚀

Are you a trail runner with big goals? Do you want to take your performance to the next level with cutting-edge tech, end-to-end coaching, and data-driven training & racing? Xterra Sportclub, Ultra Fitness, Multisport LAB, and Spectro.Life are teaming up to create Romania’s first end-to-end performance environment for trail runners — Ultrafitness Performance powered by Spectro.Life — and we’re looking for 10 dedicated athletes to join us for a season of 6 months initially!

What’s in it for YOU?
✅ Performance optimization with high-tech – full lab testing at the beginning and end of the season, field analysis of previous races, analysis of key workouts, race strategies of 4 races, and more
✅ End-to-end coaching – structured training based on Jack Daniels' principles applied on trails, strength & conditioning, sport psychology, nutrition & recovery support
✅ Specific race preparation – target a major spring race (e.g., Istria by UTMB, Transgrancanaria, Transylvania)
✅ Sponsorship & exposure – amplify your personal brand with media coverage and sponsor support

Who are we looking for?
🔹 Performance-driven mindset – balancing work, life, and training like a pro
🔹 Ambitious goals – stepping up in distance or chasing a new PB
🔹 Own your journey - take responsibility for your actions, hold yourself accountable, and avoid over-relying on coaches to solve all your problems.
🔹 Social media presence – a strong follower base is a plus, but raw talent counts too!

How to Apply?
We want to hear YOUR story! Comment below with:
1️⃣ Your trail running experience & goals
2️⃣ Why you’d be a great fit
3️⃣ Tag a fellow runner who should join you

AND send us a detailed personal message showcasing your drive and potential!

Sponsors & Partners Wanted!
Companies in endurance sports, outdoor gear, nutrition, or high-tech —this is your chance to support high-performing, popular or talented athletes while gaining massive exposure across social media through athlete race reports, partner platform posts and associate yourself with this high-tech performance oriented project.

🔹 Monetary sponsorship: Cover a slot (4,000 RON)
🔹 Product sponsorship: Provide gear/nutrition worth the same value

📅 Project starts Sept 15th – only 10 slots available!
🏁 Project duration 6 months – 1 athletic season
❗️ Follow-up seasons will be planned later

Are you ready to push your limits? Drop the gist of your story below and reach out now with the details! 👇

(Tag & share with runners who deserve this opportunity!)

We would like to thank the sponsors and partners who joined us on the very first day:

Sponsors:
✅ STG Zalau
✅ Alpin Expe
Tech Partner:
✅ Garmin

🌐🔗
Ultra Fitness Multisport LAB Spectro.Life
Spartan Training Group Zalău
Alpin Expe
Garmin Romania Garmin
🌄
Sovereşan Andrei-Graţian
Pasca Cosmin
Katalin Erzsebet Hodas
Alin Batea
Istvan Szokolszky
Zsolt Kovacs

26/08/2025

Longevity Boost.

Ro
Cel mai mare avantaj al unui program de longevity pentru o persoană obișnuită nu este pur și simplu prelungirea vieții, ci îmbunătățirea „healthspan”-ului – perioada de viață trăită în condiții de sănătate bună și cu funcționalitate deplină. Scopul principal este de a preveni bolile cronice și de a menține vitalitatea fizică și mentală, permițându-vă să vă bucurați de viață la maximum, fără limitările impuse de afecțiuni legate de vârstă.

Iată de ce programul are acest impact, bazat pe dovezi științifice:

Reducerea riscului de boli cronice: Unul dintre cele mai importante beneficii este prevenirea bolilor cardiovasculare, a diabetului de tip 2, a anumitor tipuri de cancer și a altor afecțiuni grave. Studii precum cele publicate de National Institutes of Health (NIH) au arătat că adoptarea a cinci obiceiuri sănătoase (dietă echilibrată, activitate fizică regulată, menținerea unei greutăți sănătoase, renunțarea la fumat și consumul moderat de alcool) poate crește speranța de viață cu peste un deceniu și, mai important, reduce semnificativ anii trăiți cu boli cronice.

Îmbunătățirea calității vieții: Un program de longevity nu se axează doar pe fizic, ci și pe starea de bine generală. Cercetările publicate de Harvard University subliniază că factori precum conexiunile sociale, gestionarea stresului și calitatea somnului sunt la fel de importanți pentru sănătate ca și dieta sau exercițiile fizice. Prin abordarea acestor aspecte, programul contribuie la creșterea energiei, la îmbunătățirea memoriei, a stării de spirit și la reducerea stresului.

Reversibilitatea biologică: Studiile din domeniul medicinei preventive și al medicinei stilului de viață demonstrează că intervențiile țintite pot „întineri” biologic organismul. Un studiu din 2023, publicat pe platforma ResearchGate, arată că un stil de viață sănătos poate îmbunătăți profilul metabolic, funcția cardiovasculară și reduce inflamația, aducând beneficii măsurabile chiar și la nivel celular.

În concluzie, cel mai mare beneficiu este capacitatea de a trăi mai mulți ani nu doar ca existență, ci în deplină sănătate, permițându-vă să rămâneți activ, independent și să vă bucurați de pasiunile și de relațiile cu cei dragi, mult după ce majoritatea oamenilor încep să se confrunte cu probleme de sănătate.

https://www.multisportlab.com/longevity-boost

Magyar
Egy átlagember szempontjából a longevity program legnagyobb előnye nem csupán az élettartam meghosszabbítása, hanem az „healthspan” – a jó egészségben, teljes funkcionalitással élt évek számának növelése. A program fő célja a krónikus betegségek megelőzése, valamint a fizikai és mentális vitalitás fenntartása, így lehetővé teszi, hogy a korhoz kötődő betegségek korlátai nélkül élvezze az életet.

A programnak tudományos bizonyítékokon alapuló hatása van:

A krónikus betegségek kockázatának csökkentése: Az egyik legfontosabb előny a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, bizonyos rákfajták és más súlyos betegségek megelőzése. A National Institutes of Health (NIH) kutatásai kimutatták, hogy öt egészséges szokás (kiegyensúlyozott étrend, rendszeres testmozgás, egészséges testsúly fenntartása, dohányzás elhagyása és mértékletes alkoholfogyasztás) több mint egy évtizeddel meghosszabbíthatja az élettartamot, és ami még fontosabb, jelentősen csökkenti a krónikus betegségekben eltöltött éveket.

Az életminőség javítása: A longevity program nem csak a fizikai állapotra összpontosít, hanem az általános jólétre is. A Harvard Egyetem által közzétett kutatások hangsúlyozzák, hogy a társas kapcsolatok, a stresszkezelés és az alvás minősége legalább annyira fontosak az egészség szempontjából, mint az étrend és a testmozgás. Ezen aspektusok kezelésével a program hozzájárul az energiaszint növeléséhez, a memória és a hangulat javításához, valamint a stressz csökkentéséhez.

Biológiai reverzibilitás: A megelőző orvostudomány és az életmód-orvoslás területén végzett tanulmányok azt mutatják, hogy a célzott beavatkozások biológiailag „megfiatalíthatják” a szervezetet. Egy 2023-as, a ResearchGate platformon megjelent tanulmány szerint az egészséges életmód javíthatja az anyagcsere-profilt, a szív- és érrendszeri funkciókat, és csökkentheti a gyulladásokat, ami mérhető előnyökkel jár sejtszinten is.

Összefoglalva, a legnagyobb előny az, hogy nem csupán a túlélésről van szó, hanem arról, hogy több évet élhet teljes egészségben, aktív és független maradhat, és élvezheti szenvedélyeit és kapcsolatait a szeretteivel, még akkor is, amikor a legtöbb ember már egészségügyi problémákkal küzd.

https://www.multisportlab.com/longevity-boost

25/08/2025

Longevity Boost.

De ce e greu să te înscrii la un program de schimbare a stilului de viață? 🤔

Să fim sinceri. Deși știm că ar trebui să facem o schimbare, e greu să o punem în practică. Nu e vorba de lene, ci de factori mult mai profunzi. Oamenii de știință au identificat câteva motive psihologice și sociale care stau în calea succesului:

Frica de necunoscut: O schimbare majoră aduce incertitudine. Mintea noastră preferă rutina și confortul, chiar dacă rutina nu e cea mai sănătoasă. Studiile arată că frica de a pierde controlul este un obstacol real. 🧠

„Mă simt bine”: Mulți oameni nu se gândesc la viitor și consideră că starea lor actuală de sănătate este suficient de bună. Această negare a riscurilor viitoare este un mecanism de autoapărare. 🛡️

Lipsa de încredere (Self-Efficacy): După mai multe încercări eșuate, ajungi să crezi că nu ești în stare. Această lipsă de încredere în propria persoană, confirmată și de studii psihologice, te face să renunți înainte de a începe. 😔

Lipsa de motivație și sprijin: Un program de 4 luni pare o eternitate. Lipsa rezultatelor imediate poate reduce motivația, iar fără un grup de sprijin sau un mentor, este ușor să te abați de la drum. 🤝

Tocmai de aceea am creat programul Multisportlab Longevity. Nu e doar un set de exerciții și sfaturi, ci un sistem complet care te ajută să depășești aceste obstacole:

✅ Ești ghidat pas cu pas: Începi cu o evaluare obiectivă, iar apoi un specialist îți creează un plan personalizat. Adio, incertitudine!
✅ Datele vorbesc de la sine: Măsurăm progresul la jumătatea și la finalul programului, ca să ai dovezi clare ale schimbării. Vei vedea cu ochii tăi că ești pe drumul cel bun.
✅ Suport continuu: Nu ești singur! Te conectezi cu mentorul tău la fiecare 2 zile și ai acces la o comunitate unde te poți motiva cu alți participanți. E un sistem de suport științific dovedit ca esențial pentru succesul pe termen lung.

Nu-ți lăsa mintea să te saboteze. E timpul să-ți investești energia în tine. 💪

https://www.multisportlab.com/longevity-boost

Magyar
Miért nehéz elkezdeni egy életmódváltó programot? 🤔

Legyünk őszinték. Bár tudjuk, hogy változtatnunk kellene, nehéz a cselekvés. Ez nem lustaság, hanem sokkal mélyebb tényezők miatt van. A tudósok több pszichológiai és szociális okot is azonosítottak, amelyek gátolják az embereket:

Az ismeretlentől való félelem: Egy nagy változás bizonytalanságot hoz. Az elménk a rutint és a kényelmet részesíti előnyben, még akkor is, ha az nem a legegészségesebb. Tanulmányok bizonyítják, hogy a kontroll elvesztésétől való félelem valós akadályt jelent. 🧠

„Jól érzem magam”: Sokan nem gondolnak a jövőre, és úgy érzik, a jelenlegi egészségi állapotuk elég jó. A jövőbeli kockázatok elutasítása egyfajta önvédelmi mechanizmus. 🛡️

Alacsony önbizalom (Self-Efficacy): Több sikertelen próbálkozás után azt gondolod, hogy képtelen vagy rá. Ez a saját képességeidbe vetett bizalomhiány, amelyet pszichológiai tanulmányok is alátámasztanak, már az indulás előtt leállíthat. 😔

Motiváció és támogatás hiánya: Egy 4 hónapos program örökkévalóságnak tűnhet. Az azonnali eredmények hiánya csökkentheti a motivációt, és egy támogató csoport vagy mentor nélkül könnyen letérhetsz a helyes útról. 🤝

Pontosan ezért hoztuk létre a Multisportlab Longevity programot. Ez nem csupán gyakorlatok és tippek gyűjteménye, hanem egy teljes rendszer, amely segít legyőzni ezeket az akadályokat:

✅ Lépésről lépésre vezetünk: Objektív felméréssel kezdünk, majd egy szakember személyre szabott tervet készít. Mondj búcsút a bizonytalanságnak!
✅ A tények magukért beszélnek: Félidőben és a program végén is mérjük a fejlődésedet, hogy egyértelmű adatokkal lássad a változást. A saját szemeddel fogod látni, hogy jó úton jársz.
✅ Folyamatos támogatás: Nem vagy egyedül! 🫂 2 naponta konzultálsz a mentoroddal, és hozzáférsz egy közösséghez, ahol más résztvevőkkel együtt motiválhatjátok egymást. Ez a tudományosan bizonyított támogatási rendszer elengedhetetlen a hosszú távú sikerhez.

Ne hagyd, hogy az elméd szabotáljon! Itt az ideje, hogy önmagadba fektess energiát. 💪

https://www.multisportlab.com/longevity-boost

22/08/2025

Longevity Boost!

RO. Vrei să-ți îmbunătățești calitatea vieții? ✨ Te gândești că e timpul să faci o schimbare, dar nu știi de unde să începi? 🤔 La Multisportlab, avem soluția: programul nostru de longevity! 🚀

Nu e doar o dietă sau un program de exerciții. E un plan complet, personalizat pentru tine, bazat pe știință. 🔬

Iată ce te așteaptă:

Evaluare inițială: Începem cu o analiză corporală detaliată (InBody), plus măsurători fiziologice (tensiune, oxigen, glicemie, spirometrie). Așa știm exact de unde pornim. 🎯

Protocol personalizat: Pe baza datelor tale, creăm un plan care include:

Principii pentru Nutriție 🍎

Îmbunătățirea somnului 😴

Tehnici de respirație 🌬️

Antrenament personalizat pentru nivelul tău 💪

Consiliere pentru îmbunătățirea calității vieții 💡

Suport constant: Ne auzim la fiecare 2 zile ca să ne asigurăm că ești pe drumul cel bun. 📈 În plus, o platformă comună te ajută să te motivezi alături de alți participanți, prin provocări și task-uri zilnice/săptămânale. 🤝

Progres vizibil: Măsurăm din nou la jumătatea programului și la final (după 4 luni) pentru a vedea progresul tău cu date clare, științifice. Un program de 4 luni e esențial pentru schimbări durabile și verificate. ✅

La finalul celor 4 luni, vei avea toate uneltele de care ai nevoie ca să-ți menții singur un stil de viață sănătos. 🛠️ Nu mai ești la început, ci ești gata să continui singur. 🏃‍♂️

Locurile sunt limitate! ⏳ Detalii și înscrieri pe website-ul nostru. Nu rata ocazia de a investi în cel mai important proiect: tu! 🌟

https://www.multisportlab.com/longevity-boost

HU. Jobb életminőségre vágysz? ✨ Úgy érzed, itt az idő a változásra, de nem tudod, hol kezdd? 🤔 A Multisportlab-nál van egy megoldásunk: a longevity programunk! 🚀

Ez nem egy egyszerű diéta vagy edzésprogram. Ez egy komplex, személyre szabott terv, ami tudományos alapokon nyugszik. 🔬

Ami rád vár:

Kezdő felmérés: Kezdünk egy részletes testösszetétel-analízissel (InBody gép), plusz élettani mérésekkel (vérnyomás, oxigénszint, vércukor, spirometria). Így pontosan tudjuk, honnan indulunk. 🎯

Személyre szabott protokoll: A méréseid alapján kidolgozunk egy tervet, ami a következőkre fókuszál:

Általános Táplálkozási tanácsok 🍎

Alvásminőség javítása 😴

Légzéstechnikák 🌬️

Személyre szabott edzés 💪

Életminőség-javító tippek 💡

Folyamatos támogatás: 2 naponta beszélünk, hogy biztosan jó úton haladj. 📈 Egy közös platformon pedig motiválhatjátok egymást a többi résztvevővel, napi/heti kihívások és feladatok teljesítésével. 🤝

Mérhető fejlődés: A program felénél és a 4 hónap végén is újra mérünk, hogy objektív adatokkal lássuk a fejlődésed. A 4 hónapos időtartam alapvető a tartós és igazolható változáshoz. ✅

A 4 hónap végére minden eszköz a kezedben lesz ahhoz, hogy önállóan is fenntartsd az egészséges életmódodat. 🛠️ Innentől nem a kezdeti bizonytalanság, hanem az önálló haladás a cél. 🏃‍♂️

A helyek korlátozottak! ⏳ Jelentkezés és további részletek a weboldalunkon. Ne halogasd, fektess be a legfontosabb projektedbe: magadba! 🌟

https://www.multisportlab.com/longevity-boost

19/08/2025

RO Multisportlab prezintă: Programul Longevity Boost

La Multisportlab ne-am concentrat până acum pe maximizarea performanței sportivilor de orice fel, dar a venit momentul să ne adresăm și oamenilor obișnuiți.

Termenul de "Longevity" – o viață lungă, de calitate și fericită – devine din ce în ce mai important. Stilul de viață modern – stresul, dieta deficitară și presiunea de a performa – ne afectează adesea bunăstarea personală, ducând la creștere în greutate, oboseală cronică, hipertensiune sau rezistență la insulină. Mulți caută soluții-minune imediate, dar știința și experiența ne arată că o schimbare reală a stilului de viață necesită timp și angajament.

Programul nostru Longevity Boost este un protocol personalizat, de 4 luni, conceput pentru a aduce o schimbare durabilă în viața ta. Noi Nu promitem minuni în 5 minute, dar te ajutăm să-ți recâștigi energia, să-ți optimizezi greutatea și să-ți îmbunătățești starea generală de sănătate.

Acest program este pentru tine dacă:

Ai încercat toate dietele, dar greutatea ta nu scade.

Ești mereu obosit și nu dormi bine.

Ai tensiune arterială ridicată (care nu este de origine genetică).

Pur și simplu nu te simți bine în pielea ta.

Programul va începe în prima săptămână a lunii septembrie, iar pentru a asigura calitatea, vom accepta doar 40 de participanți. Pentru a te înscrie, te rugăm să accesezi pagina noastra web.

Ia-ți viitorul în propriile mâini și nu mai amâna schimbarea! Pentru mai multe detalii, te invităm să vizitezi site-ul nostru.
Vă aștept cu drag!

https://www.multisportlab.com/longevity-boost

HU. A Multisportlab bemutatja: Longevity Boost programot

A Multisportlab-nál eddig a megszokott módon a sportolók teljesítményének maximalizálására fókuszáltunk, de most eljött az idő, hogy a mindennapi emberekre is figyeljünk.

A "Longevity", azaz a hosszú, minőségi és boldog élet fogalma egyre fontosabb. A modern életstílus – a stressz, a rossz étrend és a teljesítménykényszer – gyakran háttérbe szorítja a saját jólétünket, ami súlygyarapodáshoz, krónikus fáradtsághoz, magas vérnyomáshoz vagy inzulinrezisztenciához vezethet. Sokan azonnali csodamegoldást keresnek, de a tudomány és a tapasztalat azt mutatja, hogy az életmódváltás időt és elkötelezettséget igényel.

A Longevity Boost programunk egy 4 hónapos, személyre szabott protokoll, amely fenntartható és tartós változást hoz az életedbe. Nem ígérünk 5 perces csodákat, de segítünk, hogy visszanyerd az energiádat, optimalizáld a testsúlyodat, és javítsd az általános közérzetedet.

A program neked szól, ha:

Kipróbáltál már minden diétát, de a súlyod nem csökken.

Krónikusan fáradt vagy, és nem alszol jól.

Magas a vérnyomásod (és nem genetikai eredetű).

Egyszerűen nem érzed jól magad a bőrödben.

A program szeptember első hetében indul, és a maximális minőség érdekében csak 40 résztvevőt tudunk fogadni. A jelentkezéshez néyd meg a részleteket!

Vedd kezedbe a jövődet, és ne halogasd a változást! További részletekért látogass el a weboldalunkra.
Várlak szeretettel!

https://www.multisportlab.com/longevity-boost