Psiholog Ioana Zaharia

18/02/2026

Efectul Zeigarnik și conflictele neîncheiate

Efectul Zeigarnik, descoperit de psiholoaga Bluma Zeigarnik, arată că ne amintim mai intens și mai persistent lucrurile neterminate decât pe cele finalizate. În 1922, Zeigarnik a observat cm chelnerii dintr-o cafenea vieneză gestionau fără să-și noteze comenzile lungi și sofisticate ale clienților. După finalizarea acestora, niciunul nu-și putea aminti vreo comandă pe care o dusese la bun sfârșit. Efectul Zeigarnik ne arată ca ne amintim mai bine treburile nefinalizate decât pe cele cu care ne-am încheiat socotelile.

💔 Cum funcționează acest efect în conflictele de cuplu?

În relații, conflictele neterminate sunt echivalentul „sarcinilor nerezolvate”. Dacă o discuție se încheie prin: retragere, tăcere ostilă, schimbarea subiectului, lasă că vorbim altădată, creierul nu percepe conflictul ca fiind închis. Tensiunea rămâne astfel activă.

Amintirea devine mai puternică decât evenimentul în sine. Din cauza efectului Zeigarnik reluăm mental scena, reinterpretăm replicile, adăugăm intenții negative, retrăim emoția. Astfel, conflictul se amplifică intern chiar dacă la exterior pare „încheiat”.

De ce împăcările autentice sunt atât de puternice?

Când conflictul se încheie prin: asumare, explicație sinceră, validarea emoțiilor, reparare, tensiunea psihologică se dizolvă. Creierul primește „închidere”. De aceea, conflictele rezolvate corect tind să fie uitate mai repede și chiar pot întări relația.

06/11/2025

Mulțumesc Anișoara Deak, a fost un dialog plăcut 🤗

05/11/2025

Ne vedem dimineață la TV 🤗

Ioana Zaharia, psiholog de profesie, vine mâine la matinal să ne vorbească despre relații.
Despre cm ar trebui să abordăm relațiile încât să ne fie bine atât împreună dar și separat.
O femeie caldă, empatică și mereu gata să ajute, așa e Ioana.
Vă invităm alături de noi de la ora 8:15, în direct pe micile ecrane și live pe pagina noastră de Facebook 📺

23/06/2025

“Daca noi suntem inconștienți de inconștient, nu înseamnă ca inconștientul este inconștient de noi” (J. Grotstein).

08/06/2025

18/01/2025

Colaborările de suflet nu se termină, doar se transformă… 18 ani în aceeași casă, 3 ani în același cămin studențesc, 17 ani în aceeași redactie, iar din 2024 în proiecte personale. Succes și în 2025! ❤️

13/09/2024

Tabloul “Potopul” de Joseph Desire Court ne pune în fața unui context cu mare încărcătură emoțională: omul în fața alegerilor vieții. Zilnic facem alegeri, dar oare suntem conștienți de greutatea alegerilor noastre? Conform căror criterii le facem? Simbolistica acestui tablou ne pune în scenă trei dimensiuni importante ale vieții noastre, și îndrăznesc să spun ale identității noastre: trecutul (bătrânul tata), prezentul (soția) și viitorul (copilul). De ce tindem să ne conservăm identitatea trecutului în detrimentul celei prezente și viitoare? Pentru ca e cea mai consistentă, am crescut cu ea și nu știm cine suntem în afara ei. Identitatea noastră prezentă și viitoare implica creația noastră proprie, adică efortul de a ne redescoperi în lumina propriilor noastre valori. Iar acest efort al schimbării antrenează un permanent conflict interior: cel ce am fost și cel ce vreau să devin. Și din acest conflict se nasc zilnic ALEGERI.

24/08/2024

Ce frumoasă și expresivă reprezentare a instinctului matern! 🥰

Pictată în 1888, „Două mame” de Léon-Maxime Faivre este o lucrare captivantă care juxtapune temele protecției materne și lupta primordială pentru supraviețuire. Acest ulei pe pânză, cunoscut și sub numele de „Deux mères”, surprinde o scenă puternică plasată într-un context preistoric.

Ce este atât de special la „Două mame”?
În acest tablou, Faivre înfățișează o mamă preistorică, îmbrăcată în piei de animale și mânuind o bâtă, apărându-și cu înverșunare copiii de o fiară sălbatică. Tensiunea dramatică este palpabilă, deoarece mama stă ferm împotriva prădătorului, arătând atât vulnerabilitatea, cât și forța formidabilă a instinctului matern. Cadrul, un peisaj dezolant și înghețat, accentuează intensitatea scenei, subliniind realitățile dure ale supraviețuirii din cele mai vechi timpuri.

Detalii ascunse:
Atenția lui Faivre la detalii este remarcabilă. Expresiile de pe fețele mamei și ale copiilor ei transmit un sentiment profund de teamă și determinare. Utilizarea luminii și a umbrei evidențiază fizicul figurilor, evidențiind textura pieilor de animale și terenul accidentat înzăpezit. Compoziția ghidează privirea privitorului către acțiunea centrală, creând o interacțiune dinamică între personaje și mediul lor.

De ce este important?
„Două mame” este semnificativă pentru explorarea temelor universale precum iubirea maternă, protecția și instinctul de supraviețuire. Lucrarea lui Faivre este o amintire emoționantă a aspectelor atemporale și imuabile ale maternității, indiferent de epocă. Pictura reflectă și fascinația secolului al XIX-lea față de preistorie și condiția umană, surprinzând un moment care transcende timpul și locul.

Unde se poate vedea?
„Two Mothers” se află la Musée d'Orsay din Paris, unde continuă să captiveze publicul prin reprezentarea dramatică a curajului matern și a supraviețuirii. Muzeul oferă o privire mai atentă asupra acestei capodopere, oferind informații despre tehnicile artistice și alegerile tematice ale lui Faivre.

- Web

19/06/2024

Examenele pot aduce și pe umerii voștri, în calitate de părinți, multă presiune și anxietate, dar sprijinul vostru poate face o mare diferență. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta adolescentul să treacă cu bine prin această perioadă.

Oferiți suport emoțional: ascultați-vă copilul și arătați-i că sunteți acolo pentru el. Uneori, simpla prezență și un cuvânt de încurajare pot reduce semnificativ stresul.

Fiecare adolescent are nevoie de cineva care să-l încurajeze. Lăsați-l să își exprime temerile și grijile fără a-l judeca.

Mențineți o comunicare deschisă și sinceră cu copilul vostru. Întrebați-l despre progresul său și oferiți-i sprijinul de care are nevoie. Fiecare cuvânt de încurajare contează.

Susținerea constantă: fii acolo pentru el, indiferent de rezultatele pe care le obține. Reamintiți-i că efortul și dedicarea sunt cele mai importante, iar rezultatele vor veni cu timpul.

Ajutați-l să își planifice timpul eficient, să ia pauze regulate și să își gestioneze activitățile de studiu. Un program bine structurat poate reduce stresul și îmbunătăți performanța.

Rămâneți alături de mine pentru mai multe sfaturi și resurse utile pentru a vă ajuta copiii să navigheze cu succes prin această perioadă.

15/06/2024

Tehnici pentru a face față stresului

Stresul cotidian poate fi copleșitor, dar există tehnici eficiente care te pot ajuta să îl gestionezi și să îți îmbunătățești starea de bine. Iată câteva metode pe care le poți încerca pentru a reduce stresul și a te simți mai relaxat:

1. Exercițiile fizice: activitatea fizică este un mod excelent de a elibera tensiunea și de a produce endorfine, care îți îmbunătățesc starea de spirit. Fie că alegi să alergi, să faci yoga sau să mergi la sală, mișcarea te ajută să te simți mai bine.

2. Meditația: meditația te ajută să îți calmezi mintea și să te concentrezi pe momentul prezent. Practicarea meditației zilnice poate reduce stresul și anxietatea, oferindu-ți o stare de relaxare profundă.

3. Organizarea timpului: un program bine structurat poate reduce stresul semnificativ. Împarte-ți sarcinile în segmente mai mici și stabilește priorități. Asigură-te că îți acorzi timp pentru pauze și activități recreative.

4. Tehnici de respirație: exercițiile de respirație profundă pot fi foarte eficiente pentru a te calma rapid. Inspiră adânc pe nas, ține aerul câteva secunde, apoi expiră lent pe gură. Repetă de câteva ori până te simți mai relaxat.

5. Pasiunile și hobby-urile: petrecerea timpului făcând ceea ce îți place poate reduce semnificativ stresul. Fie că este vorba de citit, pictat, gătit sau orice alt hobby, dedică-ți timp pentru activitățile care te fac fericit.

6. Somnul de calitate: asigură-te că dormi suficient și că ai un program de somn regulat. Un somn odihnitor este esențial pentru gestionarea stresului și pentru sănătatea ta generală.

Hai să descoperim împreună mai multe soluții pentru a face față stresului cotidian! Rămâi alături de mine pentru mai multe sfaturi și tehnici utile.

12/06/2024

Bun găsit tuturor!

Revin pe pagina mea cu noutăți și sfaturi utile pentru voi. Știu că se apropie examenele și că aceasta este o perioadă tensionată atât pentru adolescenți, cât și pentru părinți. Stresul, emoțiile și presiunea pot deveni copleșitoare, dar nu uitați că sunteți capabili să traversați această etapă cu succes. Sunt aici pentru a vă oferi suportul și informațiile necesare pentru a face față acestor provocări.

Cum să te pregătești eficient pentru examene

1. Organizarea timpului: stabilește un program de studiu realist și respectă-l. Împarte materia în segmente mai mici și planifică sesiuni regulate de învățare pentru a evita acumularea materialului în ultimul moment.
2. Crearea unui mediu de studiu adecvat: găsește un loc liniștit și confortabil unde să studiezi, departe de distrageri. Asigură-te că ai toate materialele necesare la îndemână.
3. Tehnici de învățare: folosește metode variate de învățare, cm ar fi notițele, hărțile mentale, flashcardurile și exercițiile practice. Identifică ce funcționează cel mai bine pentru tine.
4. Pauze regulate: nu uita să iei pauze regulate pentru a-ți odihni mintea. Studiile arată că sesiuni mai scurte de studiu, alternate cu pauze, sunt mai eficiente decât maratoanele de învățare.
5. Alimentație și somn: asigură-te că te alimentezi corect și că dormi suficient. Un corp sănătos susține o minte sănătoasă. Evită consumul excesiv de cofeină și încearcă să ai un program de somn regulat.

Cum pot părinții să ofere suport

1. Sprijin emoțional: ascultă-ți copilul și oferă-i înțelegere și sprijin. Stresul examenelor poate fi copleșitor și un cuvânt de încurajare poate face minuni.
2. Crearea unui mediu propice: asigură-te că mediul de acasă este unul favorabil învățării, fără zgomote și distrageri inutile.
3. Flexibilitate și răbdare: fii flexibil în așteptările tale și arată răbdare. Fiecare copil învață în ritmul său și are propriile metode de a face față stresului.
4. Implicare activă: întreabă-ți copilul despre progresul său și oferă ajutor acolo unde este nevoie. Implicarea ta activă poate motiva și încuraja.
5. Promovarea unui stil de viață echilibrat: încurajează-ți copilul să își mențină un echilibru între studiu și relaxare. Activitățile fizice și timpul liber sunt esențiale pentru o sănătate mentală bună.
Rămâneți alături de mine pentru mai multe sfaturi și informații utile.