The Lady's Balance

Home
Romania
Savadisla
The Lady's Balance

Antrenamente personale online
Programe fitness online (HOME & GYM)
Nutritie & Mindfulness
(237)

ABOUT US

OUR STORY, INSPIRED BY PASSION …

Lady’s Gym a fost numele cu care ne-am prezentat pe piața sălilor de fitness timp de 12 ani și ne mândrim cu o frumoasă comunitate de femei puternice, care își doresc să facă sport nu doar ca să arate bine, ci ca sa fie puternice. Am început în anul 2009 cu o sală de aerobic exclusiv feminin în Cluj-Napoca, unde ne-am desfășurat activitatea timp de 12 ani. Timp în care ne-am dezvoltat constant, am schimbat 3 locații mulțumită numărului de cliente în continuă creștere, iar de un an de zile activăm în online prin programe și antrenamente dedicate tuturor femeilor. De atunci și până în prezent ne-am bucurat de o comunitate de peste 8000 de membri și sperăm să creștem în continuare, din dragoste pentru sport. Scopul nostru este să ajutăm femeile să dobândească un stil de viață echilibrat, prin sport și alimentație. Toate femeile merită să aibă acces la antrenamente sigure și eficiente, orientate specific către orice stadiu în care se află. Raluca Popa (Ignat) fondator THE LADY’S:

În 2009, Raluca a început să studieze pentru a deveni antrenor de aerobic certificat și specialist în exerciții de tip functional și step. Pasiunea pentru fitness a devenit tot mai mare și a urmat alte cursuri de antrenor personal; cu cât învăța mai mult, cu atât își dorea să ajute mai multe femei să își recapete starea de bine, echilibrul fizic, încrederea în ele însele. Dar atunci când a început să antreneze persoane 1 la 1, înțelegerea ei cu privire la nevoile femeilor s-a extins semnificativ, renunțând încet la clasele de tip aerobic și dedicându-și toată energia și cunoștințele în direcția antrenamentelor și nevoile specifice femeilor.

„Nu aș fi unde sunt astăzi fără femeile care au avut încredere în mine pentru a le ghida în călătoria lor spre atingerea obiectivelor.” - Raluca Popa. După 12 ani de muncă continuă în sală, cu și pentru femei, Raluca a fondat ceea ce a urmat să fie astazi THE LADY’S, o comunitate de femei puternice din toată țara, unite de aceleași obiective.

04/10/2025

Știi care e diferența între progres și amânare?
Cele 20 de minute când n-ai chef. 💭

Și da — toți avem zile în care nu ne vine să facem nimic.
Dar exact atunci contează cm începi.
Nu te gândi la întregul antrenament. Ia-l pas cu pas 👇

✨ 1. Nu te gândi la tot.
Doar la primul pas. Spune-ți: „Mă schimb în echipament și văd după.”

🩷 2. Alege echipamentul tău preferat.
Cel care te face să te simți bine, chiar dacă nu ai chef. Energia începe cu detaliile.

🎧 3. Pune-ți muzica care îți ridică vibrația.
Las-o să te scoată din gânduri și să te aducă în mișcare.

🚶‍♀️ 4. Începe lent.
Dacă alergi – fă câțiva pași lenti.
Dacă te antrenezi – fă 2-3 exerciții simple de mobilitate.
Lasă corpul să te conducă, nu mintea.

🔥 5. Spune-ți: „Fac doar 15 minute.”
De cele mai multe ori, după 15 minute, nu te vei mai opri.

💫 6. Amintește-ți de ce ai început.
Nu pentru perfecțiune. Ci pentru tine. Pentru starea ta. Pentru echilibrul tău.

Uneori, disciplina e doar o formă de respect pentru tine.
Și fiecare pas mic contează. 🖤

17/09/2025

Un snack simplu, proteic și super gustos – Peanut Butter Protein Bar 🍫

MOD DE PREPARARE

1️⃣ Amestecă untul de arahide cu mierea.
2️⃣ Adaugă ovăzul, nuca de cocos, pudra proteică → mix omogen.
3️⃣ Întinde compoziția într-o tavă și lasă la frigider.
4️⃣ Topește ciocolata neagră, pune peste amestec și bagă din nou la frigider min. 30 min.
5️⃣ Taie sub formă de batoane.

🍫 Delicioase, sățioase și perfecte ca snack post-antrenament!

Poftă bună! Save pentru când ai poftă de ceva dulce!

11/09/2025

💭 La început totul poate părea greu: sala e plină de aparate pe care nu știi cm să le folosești, iar acasă nu ai siguranța că faci exercițiile corect.

E normal să te simți copleșită și să îți pierzi motivația după câteva încercări.

De aceea am creat FIRST STEPS – un program special pentru începătoare, gândit să îți ofere ghidare clară și sprijin din partea unui antrenor. ✨

Te ajută să eviți greșelile comune, să capeți încredere în tine și să construiești bazele pentru un progres real.

🌸 Fiecare început poate fi mai simplu atunci când nu ești singură.

06/09/2025

Back to Balance – Înapoi la tine 🍂

Între 1–14 septembrie ai 20% reducere la toate programele The Lady’s Balance.
Folosește codul BACK20 și începe toamna cu energie, structură și echilibru.

👉 Intră pe theladys.ro și alege programul care ți se potrivește.

04/09/2025

Un nou program disponibil pe THE LADY’S BALANCE 💕🌸 Un program dedicat persoanelor care sunt la început de drum!

Oferim structură, claritate, sprijin și susținere 🔝
First Step este un program creat de către antrenor si nutriționist.

Pe parcursul întregii colaborări ai susținerea și îndrumarea noastră. 🧚🏼‍♂️

Lasă-ne un mesaj cu cuvântul: START, iar noi îți vom trimite toate detaliile necesare!

Bucuroase să te ajutăm! 🫶🏼

02/09/2025

✨ Avem vești bune, fetelor! ✨
Pe The Lady’s urmează să găsiți programe noi de antrenament, create cu grijă pentru voi 🌸

Toate programele o să fie la 20% reducere 🎉 – o ocazie perfectă să începi călătoria ta de transformare sau să-ți dai un boost de motivație.

BACK TO BALANCE 💕

📌 Oferta este valabilă pentru o perioadă limitată.
Alege programul care ți se potrivește!

28/08/2025

Avem o surpriză pentru voi! ✨
O săptămână întreagă, toate programele Get Stronger & reShape sunt la preț unic – 50 lei.

Perfecte pentru cine vrea să înceapă acum, fără să aștepte noua lansare.
📌 După această perioadă, versiunile actuale vor dispărea definitiv de pe site.

💻 Intră acum pe LINK BIO și profită de ocazie!

21/08/2025

Cum arată o zi din viața unei antrenoare?
“ Ei bine… nu e doar despre sală și antrenamente 💪.

E despre echilibru.
☀️ Dimineți cu cafea și timp pentru mine.
🥗 Mese hrănitoare care îmi dau energie, dar și gustări pentru suflet.
🏋️‍♀️ Ore în care mă încarc cu energie pozitivă din antrenamentele din sală
💻 Muncă online, unde creez programe pentru femei care își doresc să fie mai puternice.

A fi antrenoare nu înseamnă perfecțiune – înseamnă alegeri zilnice care mă țin aproape de cine vreau să fiu.”

💬 Vrei să vezi și partea „nevăzută” dintr-o zi de antrenor?

11/08/2025

Începem săptămâna cu o gustare dulce 💕🌸

Mod de preparare:
Se amestecă toate ingredientele cu excepția afinelor (unt de arahide, fulgi de ovăz, esență de vanilie și miere) într-un bol până la omogenizare.
Din cantitatea finală se ia o mică parte pentru a forma biluțele. Compozitia luată pentru a forma biluța se turtește, în mijlocul căreia se pune afina, iar apoi se formează biluța.

Atât de simplu, poftă bună! 🧚🏼‍♂️

—————————
Așteptăm în comentarii părerea ta dacă le-ai încercat 👀

04/08/2025

Schimbare de perspectivă, dar cu aceeași misiune: să te ghidăm spre echilibru, sănătate și feminitate 🌿

Lucrăm din culise la noi programe, antrenamente și modificări pe site-ul theladys.ro – totul ca să-ți fie mai simplu să alegi ce ți se potrivește.

👀 Pentru că vrem să fim și mai aproape de tine,
➡️ te invităm să ne urmărești conturile personale, unde postăm constant idei de antrenamente, mesaje motivaționale, părți din viața noastră și mai ales – noutățile despre tot ce urmează.

Suntem aici, construind zi de zi pentru tine – și abia așteptăm să-ți arătăm ce urmează!
💥

Address

Savadisla

Website

http://www.theladys.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when The Lady's Balance posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to The Lady's Balance:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Savadisla?

Our Story

Lady’s Gym este o sala dedicata exclusiv femeilor, ceea ce ofera un mediu mai intim si primitor, cu un ambient placut , unde buna dispozitie si energia sunt pe primul loc. Un alt avantaj sunt preturile mici, care astfel ofera posibilitatea de participare a tuturor femeilor, indiferent de varsta, sa adopte un stil de viata nou, mult mai sanatos. Lady’s Gym va pune la dispozitie peste 25 de programe , precum : pilates, yoga, TRX, tae bo , fitball, zumba, programe speciale pentru slabire, dar si tonifiere. Toate acestea va pot oferi atat un program axat pe miscari lente si gratioase, pentru cliente care doresc sa dobandeasca o silueta gratioasa, elastica si tonica. Dar si miscari dinamice pentru persoane care au un stil de viata mai activ.