Relax Kids este o metodă unică ce se desfășoară în 7 pași, în care copiii învață să se liniștească, să se concentreze și să se relaxeze.
Ora de Relax Kids include încălzire și mișcare, jocuri distractive, jocuri mindfulness de relaxare, exerciții de stretching și de respirație, masaj, jocuri de afirmații pozitive și în final relaxare profundă în care copiii ascultă povești de reprezentare mintală. Copiii sunt aduși de la o stare de energie ridicată la o stare calmă, liniștită și sunt încurajați să se relaxeze în timp ce își dezvoltă creativitatea și imaginația.
Întâlnirile Relax Kids sunt tematice, fiecare temă având în general o durată de șase săptămâni. Teme antrenante precum “Aventuri în Junglă”,”Aventuri la Mare”, ”Aventurile exploratorilor” și multe altele, vor duce copiii într-o călătorie magică în fiecare săptămână, în care ei vor învăța să se relaxeze într-un mod distractiv. Întâlnirile Relax Kids sunt distractive, pline de viață, creative și cel mai important - relaxante. Copiii vor pleca de la aceste întâlniri odihniți, fericiți, relaxați.
Relax Kids ajută copiii:
Să învețe tehnici valoroase de mindfulness și relaxare
Să își îmbunătățească sănătatea mentală
Să le crească încrederea în forțele proprii și stima de sine
Să își dezvolte reziliența emoțională
Să își controleze emoțiile
Să își dezvolte puterea de concentrare, imaginația, creativitatea
Să gestioneze mai ușor furia, anxietatea, stresul
Să se simtă mai fericiți
Misiunea Relax Kids este de a susține sănătatea mentală și reziliența emoțională a copiilor, oferindu-le instrumente utile în gestionarea stresului și anxietății și care să îi ajute să fie mai calmi și mai încrezători în forțele proprii în fața provocărilor vieții de zi cu zi.
Iată cm se desfășoară ora de Relax Kids:
Se începe cu o etapă energizantă și antrenantă de MIȘCARE în care copiii aleargă, dansează și se mișcă, bucurându-se de minune. În acest fel tot excesul de energie, pe care copiii îl au din plin J, îl vor consuma într-un mod distractiv, prin mișcare. Această etapă contribuie la dezvoltarea abilităților fizice, îmbunătățește coordonarea, stimulează consumul și eliberarea de energie, circulația și sistemul imunitar și ajută la eliberarea endorfinelor.
Apoi urmează a 2-a etapă, JOACA. Dincolo de partea distractivă, joaca are un rol foarte important în exprimarea emoțiilor și în îmbunătățirea interacțiunii sociale, ajutându-i pe copii să se conecteze cu adevărat unii cu ceilalți.
În continuare copiii sunt ghidați și aduși într-o stare relaxantă folosind câteva exerciții de STRETCHING. Stretching-ul este foarte benefic pentru încălzirea și relaxarea mușchilor . Începând cu această etapă copiii devin mai tăcuți și încep să se simtă mai liniștiți.
După stretching copiii sunt grupați în perechi sau în grupuri mai mari și își vor relaxa mușchii făcând un pic de MASAJ, fie masaj propriu fie unii altora. Copiiilor le place cu adevărat această etapă pentru că prin masaj, dincolo de relaxarea resimțită la nivelul mușchilor și întregului corp, copiii se pot conecta cu adevărat unii ce ceilalți. În acest fel copiii devin mai empatici și devin conștienți de ceea ce simt cei din jurul lor. Masajul îi face pe copii să fie mai calmi, îi ajută să se elibereze de orice exces de tensiune pe care o resimt la nivelul mușchilor.
Iar după masaj se ajunge la RESPIRAȚII ADÂNCI. De cele mai multe ori copiii stau în cerc și sunt ghidați să se concentreze pe respirație. Astfel ei învață respirația diafragmatică prin inspirații adânci și expirații lungi și cu toții știm că atunci cînd respirăm adânc este imposibil să fim într-o stare emoțională intensă. Respirând natural, liniștit, adânc, copiii ajung evident într-o stare calmă și tăcută.
După respirație se ajunge la AFIRMAȚII POZITIVE. Copiii stau în cerc și fiecare pe rând spune ceva pozitiv despre el sau despre ceilalți, iar acest lucru îi ajută cu adevărat să fie mai optimiști, să aibă o încredere mai mare în forțele proprii, să le crească stima de sine. Se spun afirmații de genul: „Am încredere în mine!”, „Sunt minunat!”, „Sunt puternic!”, „Sunt fericit!”. Iar cu cît copiii repetă aceste afirmații cu atât vor simți mai puternic aceste lucruri și se vor comporta în consecință („So I say, so I feel, so I behave!”).
Iar în final, copiii se vor întinde pe jos și vor fi aduși în starea de RELAXARE cu ajutorul poveștilor de reprezentare mintală. Astfel ei își vor imagina că stau în iarba moale sau că zboară printre stele sau că plutesc pe nori pufoși.
Aceasta este metoda Relax Kids. Copiii sunt aduși de la o stare de energie ridicată în care aleargă, danseaza, se mișcă, se joacă, la o stare mai liniștită în care fac un pic de stretching, un pic de masaj, un pic de respirație, de afirmații pozitive și în final ajung într-o stare de relaxare profundă, de energie joasă, unde sunt liniștiți și relaxați complet.
Orele de Relax Kids reprezintă o cale distractivă "magică" de a le face cunoscută copiilor tehnica de relaxare iar activitățile și jocurile tematice îi vor învăța diferite moduri de relaxare care îi vor însoți toată viața.
Relax Kids le oferă copiilor instrumente pentru a-și gestiona emoțiile și pentru a-i învăța moduri de a face față situațiilor dificile și sentimentelor negative, într-un mod pozitiv și constructiv.
Întâlnirile Relax Kids ajută, de asemenea, la creșterea încrederii și a stimei de sine a copiilor, la dezvoltarea imaginației lor, oferindu-le ocazia să se distreze și să-și facă noi prieteni.
Tehnica Relax Kids vine cu o serie de cărți, CD-uri, si produse de relaxare special create pentru copii pentru a-i ajuta să gestioneze stresul, anxietatea și furia promovând în același timp încrederea, stima de sine, creativitatea și somnul liniștit.
Produsele Relax Kids și sistemul unic de relaxare au fost folosite de psihologi, profesori, părinți, medici, terapeuți de familie, antrenori, consilieri, profesori de yoga, personalul de îngrijire a copilului și de specialiști în management comportamental. Produsele Relax Kids sunt în prezent folosite în școli, spitale, centre de copii, biblioteci și acasă.
Întâlnirile Relax Kids sunt destinate copiilor de toate vârstele: ateliere Little Stars, pentru copii de la 3 până la 5 ani; ateliere Relax Kids pentru copii de la 5 până la 11 ani și ateliere Chill Skills pentru copii 7+ (atelierele Chill Skills sunt adecvate până la vârsta de 16 ani).
Istoric și Premii
Relax Kids este o tehnică de relaxare dezvoltată în Marea Britanie în 2001 de către Marneta Viegas care a observat un regres al copiilor în ceea ce privește concentrarea și comportamentul într-o societate tehnologizată care punea din ce în ce mai mult presiune pe ei, prin studiu și programe afterschool, în detrimentul jocului liber, al timpului petrecut în familie și în natură. Este momentul în care ea pune bazele unui program care să îi ajute pe copii să se relaxeze.
Primul program pilot care să evalueze eficiența și beneficiile tehnicii Relax Kids a avut loc în Școala Primară Sylvester din Knowsley, Marea Britanie. După 3 ani de folosire zilnică a tehnicii Relax Kids, exmatriculările din cadrul școlii au scăzut de la 19% la 0 iar incidentele agresive și violente au scăzut cu 75%. Aceste rezultate uimitoare au fost recunoscute de către Departamentul de Standardizare în Educație, și Servicii pentru copii (Ofsted) din Marea Britanie, Școala Primară Sylvester primind calificativul "Remarcabil" la categoria bunăstarea emoțională și dezvoltarea personală a elevilor.
În 2011 tehnica Relax Kids a fost premiată, fiind folosită în cadrul unui program desfășurat de Autoritatea pentru Sănătate Publică din Marea Britanie (NHS), care a câștigat Nursing Standards Award (categoria de sănătate mintală).
În prezent tehnica Relax Kids este folosită în majoritatea școlilor din Marea Britanie și a fost introdusă în peste 40 de țări din întreaga lume.
Pentru mai multe informații despre tehnica Relax Kids vizitați website-ul: ww.relaxkids.com
