25/09/2025
🇭🇺 Mi is az alvászavar?🥱🌙
Az alvászavar olyan állapot, amikor az alvás minősége, mennyisége vagy ritmusa tartósan eltér a normálistól, és ez befolyásolja a mindennapi működésünket, energiaszintünket és lelkiállapotunkat.
Nem csupán „egy rossz éjszaka” – ha rendszeresen jelentkezik, komoly testi-lelki következményei lehetnek.
𝐋𝐞𝐠𝐠𝐲𝐚𝐤𝐨𝐫𝐢𝐛𝐛 𝐭í𝐩𝐮𝐬𝐚𝐢:
🛌 Inszomnia – nehéz elalvás, gyakori ébredések, korai ébredés
💤 Túlzott aluszékonyság – napközbeni álmosság, alvásrohamok
🔄 Cirkadián ritmus zavar – felborult biológiai óra (pl. váltott műszak, jet lag)
😴 Alvás közbeni rendellenességek – horkolás, alvási apnoe, nyugtalan láb szindróma
𝐆𝐲𝐚𝐤𝐨𝐫𝐢 𝐭ü𝐧𝐞𝐭𝐞𝐤:
⚡ Fáradtság, koncentrációs nehézségek
😔 Hangulatingadozás, ingerlékenység
📉 Teljesítménycsökkenés
🩺 Immunrendszer gyengülése hosszú távon
𝐌𝐢𝐭 𝐭𝐞𝐡𝐞𝐭ü𝐧𝐤?
📅 Tartsunk rendszeres alvási rutint – fekvés és kelés ugyanabban az időben
📱 Lefekvés előtt 1 órával kerüljük a képernyőhasználatot
☕ Csökkentsük a koffein- és alkoholfogyasztást, különösen délután
🏃♀️ Mozogjunk rendszeresen – de ne közvetlenül lefekvés előtt
🧘♂️ Alkalmazzunk relaxációs technikákat (mélylégzés, meditáció)
💬 Az alvás nem luxus – alapvető szükséglet a testi-lelki egészséghez.
🌱 Remedin – mert mi nemcsak Önnel, hanem Önért dolgozunk.
_________________________________
🇷🇴 Ce este tulburarea de somn? 🥱🌙
Tulburarea de somn este o stare în care calitatea, cantitatea sau ritmul somnului se abate în mod constant de la normal, afectând funcționarea zilnică, nivelul de energie și starea psihică.
Nu este doar „o noapte proastă” – dacă apare regulat, poate avea consecințe serioase atât fizice, cât și emoționale.
𝐂𝐞𝐥𝐞 𝐦𝐚𝐢 𝐟𝐫𝐞𝐜𝐯𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐭𝐢𝐩𝐮𝐫𝐢:
🛌 Insomnie – dificultăți de adormire, treziri frecvente, trezire prea devreme
💤 Somnolență excesivă – somnolență în timpul zilei, crize bruște de somn
🔄 Tulburări de ritm circadian – ceas biologic dereglat (ex. muncă în schimburi, jet lag)
😴 Tulburări în timpul somnului – sforăit, apnee de somn, sindromul picioarelor neliniștite
𝐒𝐢𝐦𝐩𝐭𝐨𝐦𝐞 𝐟𝐫𝐞𝐜𝐯𝐞𝐧𝐭𝐞:
⚡ Oboseală, dificultăți de concentrare
😔 Schimbări de dispoziție, iritabilitate
📉 Scăderea performanței
🩺 Slăbirea sistemului imunitar pe termen lung
𝐂𝐞 𝐩𝐮𝐭𝐞𝐦 𝐟𝐚𝐜𝐞?
📅 Menținerea unei rutine regulate de somn – culcare și trezire la aceeași oră
📱 Evitarea ecranelor cu 1 oră înainte de culcare
☕ Limitarea consumului de cofeină și alcool, mai ales după-amiaza
🏃♀️ Mișcare regulată – dar nu chiar înainte de culcare
🧘♂️ Practicarea tehnicilor de relaxare (respirație profundă, meditație)
💬 Somnul nu este un lux – este o nevoie de bază pentru sănătatea fizică și mentală.
🌱 Remedin – pentru că nu doar vă suntem alături, ci lucrăm zi de zi pentru binele Dumneavoastră.
_________________________________
🇬🇧 What is a sleep disorder? 🥱🌙
A sleep disorder is a condition where the quality, quantity, or rhythm of sleep consistently deviates from normal, affecting daily functioning, energy levels, and emotional well-being.
It’s not just “one bad night” – when it occurs regularly, it can have serious physical and mental consequences.
𝐌𝐨𝐬𝐭 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐨𝐧 𝐭𝐲𝐩𝐞𝐬:
🛌 Insomnia – difficulty falling asleep, frequent awakenings, early waking
💤 Excessive sleepiness – daytime drowsiness, sudden sleep attacks
🔄 Circadian rhythm disorder – disrupted biological clock (e.g., shift work, jet lag)
😴 Sleep-related disorders – snoring, sleep apnea, restless legs syndrome
𝐂𝐨𝐦𝐦𝐨𝐧 𝐬𝐲𝐦𝐩𝐭𝐨𝐦𝐬:
⚡ Fatigue, difficulty concentrating
😔 Mood swings, irritability
📉 Decreased performance
🩺 Weakened immune system in the long run
𝐖𝐡𝐚𝐭 𝐜𝐚𝐧 𝐲𝐨𝐮 𝐝𝐨?
📅 Keep a regular sleep routine – go to bed and wake up at the same time
📱 Avoid screens 1 hour before bedtime
☕ Reduce caffeine and alcohol intake, especially in the afternoon
🏃♀️ Exercise regularly – but not right before bed
🧘♂️ Use relaxation techniques (deep breathing, meditation)
💬 Sleep is not a luxury – it’s a fundamental need for both physical and mental health.
🌱 Remedin – because we don’t just work with you, we work for you.
