Psihoterapeut - Vladia Poganszki

06/04/2026

Câteodată avem nevoie de timp sa cugetăm, să analizam, să dezbatem până decidem dacă relația în care suntem e bună sau nu pentru noi. E nevoie de discutii cu celalalt, ajustarea așteptărilor, compromisuri - e nevoie să îl cunoști într-un mod mai profund pe cel de lângă tine.

Altădată, în schimb, e nevoie de puțin timp si de niște întrebări simple, dar evocative ce pot scoate la iveală adevăratele noastre sentimente. Sentimente pe care le-am ascuns fie pentru ca nu voiam sa admitem ca raspunsul e negativ, fie pentru că ne-a fost frică de vulnerabilitatea emotională ce vine cu un răspuns pozitiv.
•
•
•
sa

03/04/2026

Să faci, cu adevărat, diferența între lucrurile care țin de tine și cele care NU se află în controlul tău e unul din lucrurile care îți vor liniști mintea.
•
•
•

02/04/2026

Abuzul într-o relație nu începe aproape niciodată cu violență fizică directă. Adesea, el debutează subtil, disimulat prin dragoste intensă, prin posesivitate justificată sub forma grijii excesive sau prin manipulare emoțională.
•
•
•

30/03/2026

Felul în care ne vorbim contează mai mult decât crezi. Și la fel de mult contează și apelativele și etichetele pe care le folosim.

Și dacă tu ai început să fii foarte dur sau dură cu tine la modul ironic sau pentru că ți se părea amuzant - sunt aici să îți spun că, la un moment dat, felul critic în care te raportezi la tine nu o sa mai fie doar "o glumiță" în mintea ta. Ci o să devină felul în care tu te percepi, în mod inconștient.
•
•
•
Trimite-mi un mesaj privat dacă simți că vrei să faci o schimbare, dar nu poți - și poți beneficia de primele 3 ședințe la jumătate de preț (deoarece știu cât de dificil și frustrant e până găsești un terapeut cu care să rezonezi)

25/03/2026

Când ești pasiv-agresiv eviți să ai o confruntare directă sau o discuție dificilă cu ceilalți. Și, deși, poate se simte mai ușor așa, vei sfârși prin a-i răni, erodând încrederea pe care o au în tine.
•
•
•
Trimite-mi un mesaj dacă simți că vrei să faci o schimbare, dar nu poți - și poți beneficia de primele 3 ședințe la jumătate de preț (deoarece știu cât de dificil și frustrant e până găsești un terapeut cu care să rezonezi)

22/03/2026

“Să fii înțelegătoare“ devine o problem atunci când îți pierzi vocea și când eviți să ai anumite conversații pentru “a păstra pacea” în relațiile pe care le ai.
Atunci când ești prea agreabilă, când ești prea binevoitoare – poți părea calmă și relaxată la exterior... dar, în timp, devii din ce în ce mai sufocată pe interior.
•
•
•

20/03/2026

Dacă n-ai avut, în copilărie, relații sigure și empatice – 𝑠𝑖𝑠𝑡𝑒𝑚𝑢𝑙 𝑡𝑎̆𝑢 𝑛𝑒𝑟𝑣𝑜𝑠, 𝑎𝑐𝑢𝑚, 𝑛𝑢 𝑜 𝑠𝑎̆ 𝑔𝑟𝑎𝑣𝑖𝑡𝑒𝑧𝑒 𝑖̂𝑛 𝑚𝑜𝑑 𝑛𝑎𝑡𝑢𝑟𝑎𝑙 𝑐𝑎̆𝑡𝑟𝑒 𝑎𝑠𝑡𝑓𝑒𝑙 𝑑𝑒 𝑟𝑒𝑙𝑎𝑡̦𝑖𝑖. Ci o să te împingă, în mod inconștient, înspre persoane care îți recrează mediul emoțional pe care l-ai avut în copilărie. Si asta se întâmplă pentru că mintea urmărește tiparele care îi sunt cunoscute.

𝐷𝑒 𝑚𝑢𝑙𝑡𝑒 𝑜𝑟𝑖, 𝑓𝑎𝑚𝑖𝑙𝑖𝑎𝑟𝑖𝑡𝑎𝑡𝑒𝑎 𝑎𝑠𝑡𝑎 𝑒 𝑟𝑒𝑠𝑖𝑚𝑡̦𝑖𝑡𝑎̆ 𝑐𝑎 𝑜 𝑎𝑡𝑟𝑎𝑐𝑡̦𝑖𝑒 𝑝𝑢𝑡𝑒𝑟𝑛𝑖𝑐𝑎̆ – 𝑠̦𝑖, 𝑑𝑒𝑐𝑖, 𝑡𝑟𝑎𝑔𝑖 𝑐𝑜𝑛𝑐𝑙𝑢𝑧𝑖𝑎 𝑐𝑎̆ 𝑎𝑖 𝑜 “𝑐𝑜𝑚𝑝𝑎𝑡𝑖𝑏𝑖𝑙𝑖𝑡𝑎𝑡𝑒 𝑖𝑛𝑠𝑡𝑎𝑛𝑡𝑎̆” 𝑐𝑢 𝑐𝑒𝑙𝑎̆𝑙𝑎𝑙𝑡.

Terapia te poate învăța să îți recunoști tiparele, să pui capăt acestui model repetitiv și dăunător de comportament ca să îți poți alege parteneri care îți oferă siguranță și nu îți reproduc suferința din copilărie.
•
•
•

18/03/2026

17/03/2026

Amintește-ți ca oricând ai voie să te răzgândești când vine vorba de cine îți dorești să fii.

Nu trebuie să rămâi loial unei variante de-ale tale din trecut - dacă acea versiune se simte mai mult ca o capcană, acum 🫶🏻

17/03/2026

De foarte multe ori, ne e ATÂT de greu să spunem lucuri atât de simple deoarece nu vrem să fim vulnerabili. Să fii deschis înseamnă să îți pui sufletul pe tavă în fața cuiva – iar asta vine cu posibilitatea foarte reală de a fi rănit, dezamăgit sau trădat.

Altă dată este despre faptul că vrem să evităm 𝐫𝐮𝐬̦𝐢𝐧𝐞𝐚. Rușinea poate izvorî dintr-o convingere intensă, dureroasă și adesea ascunsă că suntem, în mod intrinsec, defecți sau nedemni de iubire, apreciere și apartenență – și am face aproape orice să nu ne simțim așa.

Un alt motiv este că a greși este văzut aproape ca o slăbiciune morală. Ca urmare, de multe ori, suntem prea mândri să recunoaștem faptul că nu suntem perfecți, că am greșit și că ne pare rău.

Așa că preferăm să ținem pentru noi emoțile vulnerabile sau dureroase pe care le resimțim, rănile pe care le avem și greutățile prin care trecem.

10/03/2026

🌿 1. Vrei un nivel de performanță foarte ridicat, iar asta conduce la standarde extrem de nerealiste. 𝐶𝑎̆𝑢𝑡𝑎̂𝑛𝑑 𝑟𝑒𝑧𝑢𝑙𝑡𝑎𝑡𝑒 𝑖𝑚𝑝𝑒𝑐𝑎𝑏𝑖𝑙𝑒, 𝑡𝑒 𝑏𝑙𝑜𝑐ℎ𝑒𝑧𝑖 𝑝𝑒𝑛𝑡𝑟𝑢 𝑐𝑎̆ 𝑜𝑟𝑖𝑐𝑒 𝑚𝑖𝑐𝑎̆ 𝑑𝑒𝑣𝑖𝑒𝑟𝑒 𝑑𝑒 𝑙𝑎 𝑐𝑜𝑚𝑝𝑜𝑟𝑡𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑢𝑙 𝑝𝑒 𝑐𝑎𝑟𝑒 𝑣𝑟𝑒𝑖 𝑠𝑎̆ 𝑖̂𝑙 𝑎𝑑𝑜𝑝𝑡̦𝑖 𝑒 𝑣𝑎̆𝑧𝑢𝑡𝑎̆ 𝑐𝑎 𝑜 𝑐𝑎𝑡𝑎𝑠𝑡𝑟𝑜𝑓𝑎̆ - 𝑝𝑒𝑟𝑐𝑒𝑝𝑡̦𝑖𝑒 𝑐𝑎𝑟𝑒 𝑡𝑒 𝑑𝑒𝑚𝑜𝑟𝑎𝑙𝑖𝑧𝑒𝑎𝑧𝑎̆.

🌿2. Motivația este forța din spatele oricărui comportament uman. Dar impredictibilă și fluctuantă. Adesea, credem că dacă dispare motivația înseamnă că schimbarea pe care ai dorit să o faci nu e cea corectă sau nu e timpul potrivit acum. 𝐿𝑖𝑝𝑠𝑎 𝑚𝑜𝑡𝑖𝑣𝑎𝑡̦𝑖𝑒𝑖 𝑖̂𝑛𝑠𝑒𝑎𝑚𝑛𝑎̆ 𝑑𝑜𝑎𝑟 𝑐𝑎̆ 𝑎𝑐𝑒𝑎𝑠𝑡𝑎 𝑎 𝑑𝑖𝑠𝑝𝑎̆𝑟𝑢𝑡 𝑝𝑒 𝑚𝑜𝑚𝑒𝑛𝑡 – 𝑁𝑈 𝑠𝑝𝑢𝑛𝑒 𝑛𝑖𝑚𝑖𝑐 𝑑𝑒𝑠𝑝𝑟𝑒 𝑎𝑏𝑖𝑙𝑖𝑡𝑎𝑡𝑒𝑎 𝑡𝑎 𝑟𝑒𝑎𝑙𝑎̆ 𝑑𝑒 𝑎 𝑓𝑎𝑐𝑒 𝑠𝑐ℎ𝑖𝑚𝑏𝑎𝑟𝑒𝑎 𝑟𝑒𝑠𝑝𝑒𝑐𝑡𝑖𝑣𝑎̆.

🌿 3. Când scopul este unul prea mare sau nu este clar definit poți să începi să te simți copleșit și, ca urmare, renunți înainte de a începe - deoarece nu știi de unde să o faci. 𝐷𝑒𝑓𝑖𝑛𝑖𝑟𝑒𝑎 𝑐𝑙𝑎𝑟𝑎̆ 𝑎 𝑢𝑛𝑢𝑖 𝑠𝑐𝑜𝑝 𝑠̦𝑖 “𝑠𝑝𝑎𝑟𝑔𝑒𝑟𝑒𝑎” 𝑙𝑢𝑖 𝑝𝑎𝑠̦𝑖 𝑚𝑖𝑐𝑢𝑡̦𝑖 𝑓𝑎𝑐 𝑐𝑎 𝑝𝑟𝑜𝑐𝑒𝑠𝑢𝑙 𝑠𝑎̆ 𝑝𝑎𝑟𝑎̆ 𝑚𝑎𝑖 𝑝𝑢𝑡̦𝑖𝑛 𝑖𝑛𝑡𝑖𝑚𝑖𝑑𝑎𝑛𝑡.

🌿 4. Avem o capacitate limitată de autoreglare, iar un obicei nou necesită un efort repetat și susținut. Iar dacă acest efort e împărțit între 2-3-4 comportamente diferite, niciunul dintre ele nu va primi suficientă atenție pentru a putea fi sedimentat.

🌿 5. 𝑅𝑒𝑐𝑢𝑛𝑜𝑎𝑠̦𝑡𝑒𝑟𝑒𝑎 𝑝𝑟𝑜𝑝𝑟𝑖𝑢𝑙𝑢𝑖 𝑒𝑓𝑜𝑟𝑡 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑣𝑖𝑡𝑎𝑙𝑎̆ pentru construirea încrederii în tine și în schimbarea pe care vrei să o faci, mai ales dacă rezultate nu sunt vizibile imediat. Ajută și la depășirea sentimentelor de inadecvare 𝑑𝑒𝑜𝑎𝑟𝑒𝑐𝑒 𝑡𝑒 𝑢𝑖𝑡̦𝑖 𝑙𝑎 𝑚𝑢𝑛𝑐𝑎 𝑝𝑒 𝑐𝑎𝑟𝑒 𝑜 𝑑𝑒𝑝𝑢𝑖 𝑠̦𝑖 𝑛𝑢 𝑑𝑜𝑎𝑟 𝑙𝑎 𝑟𝑒𝑧𝑢𝑙𝑡𝑎𝑡𝑒 (care pot fi influențate de factori din afara controlului tău).
•
•
•
Lasă-mi un mesaj privat daca vrei sa discutăm mai multe 🫶🏻

07/03/2026

Și nimic nu e un eșec atunci când alegi să vezi orice experiență ca pe una din care poți învăța ceva.
•
•
•