Psihoterapeut Ioana Micu

08/01/2026

🎁 𝐏𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐭𝐢𝐧𝐞, 𝐦𝐚𝐦𝐚 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐯𝐫𝐞𝐚 𝐬𝐚̆ 𝐟𝐚𝐜𝐚̆ 𝐥𝐮𝐜𝐫𝐮𝐫𝐢𝐥𝐞 𝐛𝐢𝐧𝐞, 𝐝𝐚𝐫 𝐮𝐧𝐞𝐨𝐫𝐢 𝐬𝐞 𝐬𝐢𝐦𝐭𝐞 𝐜𝐨𝐩𝐥𝐞𝐬̦𝐢𝐭𝐚̆, am pregătit o serie de newslettere săptămânale, scrise cu blândețe și sinceritate, pentru mamele care vor:
😇 mai multă liniște în relația cu copiii lor
😇 mai multă înțelegere pentru emoțiile lor și ale copiilor
😇 mai puțină vină și mai multă siguranță

Nu sunt rețete.
Nu sunt sfaturi „așa trebuie”.

Sunt mesaje simple, ca de la mamă la mamă, în care vei primi:

✅perspective care te ajută să înțelegi mai bine emoțiile tale și ale copiilor
✅explicații simple pentru situații dificile din viața de familie
✅reflecții care aduc mai multă siguranță, conectare și calm
✅idei practice pe care le poți aplica imediat, fără presiune și fără „rețete perfecte”

Aceste mesaje au scopul de a te ajuta să te reconectezi cu copilul tău, chiar și în momentele grele și să ai mai multă încredere în tine ca mamă. Pentru că, chiar dacă nu auzi prea des asta, 𝗙𝗔𝗖𝗜 𝗢 𝗧𝗥𝗘𝗔𝗕𝗔̆ 𝗠𝗜𝗡𝗨𝗡𝗔𝗧𝗔̆!

📩 Newsletterele vor ajunge o dată pe săptămână, direct în inboxul tău, într-un spațiu sigur, doar pentru cei înscriși.

Mâine va pleca primul text spre căsuțele de e-mail ale celor înscriși la newsletter.

Dacă dorești să primești mesajele mele, te poți înscrie pe site 𝒊𝒐𝒂𝒏𝒂𝒎𝒊𝒄𝒖(𝒑𝒖𝒏𝒄𝒕)𝒓𝒐 -> jos, în prima pagină. Las și în comentarii calea spre site.

Te aștept cu drag,
Ioana ❤

02/01/2026

Poate că ai observat, sau poate că nu, însă ultimele zile au fost un carusel de postări pentru tine, dragă mamă.

Dacă ai ajuns până aici, vreau să știi un lucru: nu ești singură în trăirile tale.

Sunt multe mame care zâmbesc afară și se prăbușesc pe dinăuntru.

Există un spațiu în care nu trebuie să demonstrezi nimic.
Un spațiu unde poți fi auzită.
Un spațiu unde poți începe să te repari cu blândețe.

🌸 Dacă simți, poți lăsa aici un gând, o întrebare sau o emoție.
Dialogul vindecă.

Citesc cu drag și răspund cu blândețe mesajelor venite privat.

Cu iubire,
Psihoterapeut Ioana Micu, alături de tine și în 2026

01/01/2026

Mulți cred că atunci când devii mamă „trebuie să fii adultul puternic”.
Dar copilul interior nu pleacă nicăieri.

El apare în epuizare.
În furie.
În neputință.
În vinovăție.

Și nu cere să fie alungat.
𝐂𝐞𝐫𝐞 𝐬𝐚̆ 𝐟𝐢𝐞 𝐚𝐬𝐜𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭.

Când îl îngrijești pe copilul din tine, îți devii aliat, nu dușman.

🤍 Dacă copilul tău interior ar putea vorbi acum, ce ți-ar cere?

Un an 2026 plin de bunătate și pace 🎁🎀

31/12/2025

Autoreglarea emoțională nu se învață din cărți.
Se învață în relație.

Copilul tău îți împrumută sistemul nervos.
Dacă tu ești în alertă constantă, el va simți asta.

A avea grijă de tine nu înseamnă că îl neglijezi pe copilul tău. Din contră!
Înseamnă că îi construiești siguranță.

🤔Ce ar însemna, concret, un mic gest de grijă față de tine, azi?

De mâine dimineață începem călătoria de 365 de zile Bine cu Mine, în care învățăm să ne simțim confortabil să avem grijă de noi.
Pas cu pas.
Puțin câte puțin.
Fiecare în ritmul ei.

Tu ești în grup? ❤

30/12/2025

Copiii nu au nevoie de mame perfecte.
Au nevoie de mame reale.

Mame care greșesc și repară.
Mame care obosesc și cer ajutor.
Mame care se opresc și respiră.

Când îți permiți să fii umană, îi oferi copilului tău ceva esențial: permisiunea de a fi și el uman. Nu uita, copiii noștri învață observăndu-ne pe noi, părinții.

🤗Ce ai avea nevoie să lași jos, măcar puțin, ca să respiri mai ușor?

29/12/2025

Multe mame cresc cu o voce interioară dură:
„𝐴𝑟 𝑡𝑟𝑒𝑏𝑢𝑖 𝑠𝑎̆ 𝑝𝑜𝑡.”
„𝐴𝑙𝑡𝑒𝑙𝑒 𝑟𝑒𝑢𝑠̦𝑒𝑠𝑐.”
„𝐸𝑢 𝑑𝑒 𝑐𝑒 𝑛𝑢?”

Această voce nu este adevărul.
Este copilul-umbră din tine, care a învățat că valoarea vine din a nu greși.

Rușinea nu ne reglează.
Rușinea ne închide.
Ne izolează.
Ne face să credem că trebuie să ne descurcăm singure.

Vindecarea începe atunci când înlocuim critica cu curiozitate și blândețe.

✨ Cum ar suna vocea ta interioară dacă ar fi una care te susține?

Vrei să te alături mamelor din grupul de whatsapp 365 de zile Bine cu Mine?
Vom învăța, treptat, să fim mai blânde cu noi înșine.

La 1 Ianuarie începem.
Cere-mi detalii și te invit în grup ❤

27/12/2025

365 de zile Bine cu Mine este un grup de whatsapp construit ca un spațiu de liniște și siguranță, care are menirea să te oprească din agitația zilnică și să pună reflectorul pe tine.

Dacă spun că îți va lua 5 minute pe zi, s-ar putea să fie mult.
Nu încerc deloc să te conving să intri în grup.
Însă știu că vei simți dacă este potrivit pentru tine să ni te alături.

Voi posta 1 mesaj scurt în fiecare zi, în prima parte a zilei.
Doar eu voi putea trimite mesaje, astfel că nu va fi spam.
Un reminder zilnic să te oprești puțin și să îți întorci privirea spre tine.

Ce simți astăzi?
Este în regulă să te oprești, să respiri.

Nimic mai mult.
Pentru o mamă, lucrurile mărețe se construiesc cu pași mărunți.
Cu o rutină de 2-3 minute pe zi.
Este gratuit și reprezintă provocarea pe care mi-o dau mie – să fiu constantă în grija față de mine.

Să mă asigur că îmi iau cele câteva minute la început de zi, să îmi încarc bateriile.
Și este cadoul pe care îl fac oricui dorește să se alăture.
Este gratis și nu are nici un alt dedesubt.
Poți să pleci oricănd dorești.

Începem în 1 Ianuarie, iar zilele care urmează o să revin și cu câteva detalii despre structura pe care am gândit-o.

Da, avem structură :)
Nu e nimic lăsat la întâmplare :D

Alatura-te grupului aici:

WhatsApp Group Invite

27/12/2025

Sunt momente în care plânsul copilului ne irită, ne activează, ne copleșește.
Și ne simțim vinovate pentru asta.

Dar uneori, nu reacționăm doar ca persoane adulte.
Reacționăm dintr-un loc mult mai vechi.

Atunci când copilul tău plânge,se poate activa copilul tău interior – cel care nu a fost liniștit, cel care a trebuit „să fie cuminte”, cel care nu a avut voie să ceară prea mult.

Nu e despre lipsa ta de iubire.
E despre o nevoie veche care cere atenție.

🤍 𝐂𝐞 𝐞𝐦𝐨𝐭̦𝐢𝐞 𝐭𝐞 𝐯𝐢𝐳𝐢𝐭𝐞𝐚𝐳𝐚̆ 𝐜𝐞𝐥 𝐦𝐚𝐢 𝐝𝐞𝐬 𝐜𝐚̂𝐧𝐝 𝐜𝐨𝐩𝐢𝐥𝐮𝐥 𝐭𝐚̆𝐮 𝐚𝐫𝐞 𝐧𝐞𝐯𝐨𝐢𝐞 𝐝𝐞 𝐭𝐢𝐧𝐞?

26/12/2025

Dragi femei curajoase,

Vă mulțumesc din inimă că v-ați alăturat în număr atât de mare grupului de whatsapp 𝟑𝟔𝟓 𝐝𝐞 𝐳𝐢𝐥𝐞 𝐁𝐢𝐧𝐞 𝐜𝐮 𝐌𝐢𝐧𝐞.

Sunem deja peste 100. 🥹

Faptul că ați ales să vă alăturați acestui grup spune deja o poveste importantă despre voi: povestea unor femei care, chiar și în mijlocul grijilor, responsabilităților și oboselii, au ales să se oprească puțin și să spună „și eu contez”.

Vă felicit pentru acest prim pas. Este un pas de curaj, de sinceritate și de grijă față de voi înșivă.

Această călătorie de 365 de zile nu este despre perfecțiune, despre a face totul „corect” sau despre a schimba totul peste noapte. Este despre pași mici, zilnici. Despre a vă întoarce, din nou și din nou, către voi. Vom merge împreună prin momente de reflecție, exerciții simple, pauze de respirație, întrebări blânde și poate uneori emoții mai grele.

Toate sunt binevenite aici. Ritmul este unul uman, cald și sigur. 🌞

În fiecare zi, vom cultiva puțin mai multă claritate, mai multă blândețe și mai multă prezență. Vom învăța să ne ascultăm nevoile, să ne înțelegem reacțiile și să ne oferim nouă înșine ceea ce, poate, am oferit mult timp doar altora.

Vă propun acum un mic exercițiu de imaginație. Nu trebuie să faceți nimic special, doar să citiți și să lăsați cuvintele să se așeze:

Imaginați-vă că au trecut aceste 365 de zile.
Imaginați-vă o versiune a voastră care a mers până la capătul acestei călătorii.
Cum vă simțiți în corp?
Cum vorbiți cu voi înșivă în momentele dificile?
Cum arată relația voastră cu oboseala, cu vinovăția, cu limitele?
Poate sunteți mai calme. Poate mai conectate. Poate mai îngăduitoare.
Poate nu viața este complet diferită, dar voi sunteți mai „acasă” în ea.

Lăsați această imagine să fie un far blând, nu o presiune. Ne vom întoarce la ea ori de câte ori va fi nevoie.

Sunt recunoscătoare că sunteți aici și onorată să vă însoțesc în această călătorie. Nu sunteți singure. Și nu trebuie să faceți totul deodată. Doar azi. Doar pasul de azi.

Pentru cine dorește și simte să ni se alăture, aici este link-ul către grup: https://chat.whatsapp.com/GWOzDnHokHx0W2Q6w1vjvI?mode=hqrt2

Cu multă căldură și grijă,
Psihoterapeut Ioana Micu ❤

WhatsApp Group Invite

25/12/2025

Sunt mame care nu mai au lacrimi.
Mame care se întreabă, seara, în tăcere: „𝐶𝑒 𝑒 𝑖̂𝑛 𝑛𝑒𝑟𝑒𝑔𝑢𝑙𝑎̆ 𝑐𝑢 𝑚𝑖𝑛𝑒?”

Dacă te regăsești aici, vreau să îți spun ceva important: 𝐍𝐮 𝐚𝐢 𝐞𝐬̦𝐮𝐚𝐭.
Cel mai probabil, ești o mamă care a dus prea mult, prea singură.

Uneori, durerea pe care o simțim în rolul de mamă nu vorbește despre copiii noștri,
ci despre copilul din noi care nu a fost văzut, protejat sau liniștit la timp.

❤Dacă ai putea spune, fără rușine, cm te simți cu adevărat ca mamă, ce ai spune? Răspunde-ți ție însăți și fii sinceră cu tine.

Sunt aici dacă dorești să împărtășești cu mine și citesc cu emoție fiecare mesaj lăsat privat 😇

24/12/2025

Maturizarea începe atunci când ne permitem să vedem adevărul despre noi.
Adevărul multor mame este oboseala.
Nu lipsa iubirii.

Dacă aceste rânduri te ating, poate vrei să rămâi aici. ❤
Follow să rămâi într-un spațiu de siguranță.

24/12/2025

Furia mamelor este una dintre cele mai judecate emoții.
Și, poate, una dintre cele mai neînțelese.

Ni s-a spus că o mamă bună e calmă.
Răbdătoare. Blândă. Mereu disponibilă emoțional.
Iar când apare furia, multe mame se sperie de ele însele sau se acoperă rapid cu vinovăție.

Dar adevărul este acesta: furia nu este greșită.
Furia este o emoție firească. Umană. Protectoare.

Furia apare atunci când limitele ne sunt încălcate, suntem epuizate dar continuăm să dăm, nevoile ne sunt ignorate și ne simțim singure și copleșite.

Furia transmite un mesaj.
De multe ori, mesajul ei este:
„𝑬 𝒑𝒓𝒆𝒂 𝒎𝒖𝒍𝒕.”
„𝑨𝒎 𝒏𝒆𝒗𝒐𝒊𝒆 𝒅𝒆 𝒂𝒋𝒖𝒕𝒐𝒓.”
„𝑨𝒎 𝒏𝒆𝒗𝒐𝒊𝒆 𝒅𝒆 𝒐 𝒑𝒂𝒖𝒛𝒂̆.”
„𝑨𝒎 𝒏𝒆𝒗𝒐𝒊𝒆 𝒔𝒂̆ 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒆𝒛 𝒔̦𝒊 𝒆𝒖.”

Problema nu este că mamele simt furie.
Problema este că multe mame nu au voie să o simtă în siguranță și nu au fost învățate ce să facă cu ea.

Furia exprimată conștient poate deveni:

– limită sănătoasă
– semnal de autoreglare
– moment de conștientizare
– început de grijă față de sine

𝐅𝐮𝐫𝐢𝐚 𝐫𝐞𝐩𝐫𝐢𝐦𝐚𝐭𝐚̆, 𝐢̂𝐧 𝐬𝐜𝐡𝐢𝐦𝐛, 𝐬𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚̆ 𝐢̂𝐧 𝐭̦𝐢𝐩𝐞𝐭𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐧𝐮 𝐧𝐞 𝐫𝐞𝐩𝐫𝐞𝐳𝐢𝐧𝐭𝐚̆, 𝐫𝐞𝐭𝐫𝐚𝐠𝐞𝐫𝐞 𝐞𝐦𝐨𝐭̦𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐚̆, 𝐯𝐢𝐧𝐨𝐯𝐚̆𝐭̦𝐢𝐞 𝐬𝐚𝐮 𝐫𝐮𝐬̦𝐢𝐧𝐞.

Copiii nu au nevoie de mame fără furie.
Au nevoie de mame care învață să recunoască, să înțeleagă și să regleze furia, nu să o nege.

Dacă te-ai surprins furioasă și apoi copleșită de vinovăție, respiră.
Nu ești o mamă rea.
Ești o mamă care are nevoie de sprijin. 💛

Cu iubire,
Psihoterapeut Ioana Micu